Naturelêtre - Mélissa Vincent

27/11/2025

🧎🧘🧍🚶🙆🙅L'activité physique douce, progressive et régulière aide dans la fibromyalgie et en cas de douleurs chroniques.

💥 Reconditionnement musculaire : les muscles deviennent moins sensibles et plus résistants lorsque l’activité reprend progressivement.

💥 Diminution de la douleur : l’exercice stimule les endorphines, qui agissent comme des antidouleurs naturels.

💥 Réduction de la fatigue chronique : paradoxalement, bouger régulièrement aide à avoir plus d’énergie.

💥 Moins de raideurs : les mouvements doux améliorent la souplesse et limitent le "blocage" musculaire.

💥 Meilleur sommeil : l’activité physique régule les cycles veille / sommeil.

💯 Les activités les plus adaptées :

💥 Marche, natation ou aquagym, pilates, yoga doux, étirements légers quotidiens, exercices de renforcement doux (élastiques, poids légers), respiration synchronisée aux mouvements.

💯👍 Bonne nouvelle, le QI GONG allie respiration, mouvements doux de déverrouillage articulaire, d'étirement et de renforcement, marche et autres... Cours le samedi matin et le jeudi fin d'après-midi sur inscription ⚠️.

⚠️⚠️⚠️ Le secret : pas de forcing, progressivité et régularité ! Le faire 2 ou 3 x puis arrêter et reprendre 15 jours après s'avère même contre-productif !

Commencer par quelques minutes si c’est ce que votre corps tolère, puis augmenter très lentement. De petites séances régulières (10–15 minutes) sont bien plus efficaces que 1 grosse séance par semaine.

⚠️ L’activité physique est centrale, mais elle s’inscrit dans une prise en charge globale :

💥 Régulation neurophysiologique du stress (TRE, PSIO, massages, ...), sommeil de qualité, nutrithérapie, kiné spécialisé, traitements médicamenteux ciblés, adaptation du rythme de vie, suivi psycho-somato-émotionnel, ...

Naturelêtre - Mélissa Vincent
Votre co-thérapeute holistique
0479/220644

24/11/2025

On peut rapprocher le "fawn" de la position de l'aidant / du sauveur au prix du sacrifice de soi / de sa dépersonnalisation.

Comme cet enfant en contexte familial violent qui va tout faire et laisser faire pour maintenir une relation à son parent ( = son nourricier, sa survie !) et devenir cet adulte "sur-adapté" à être molesté. Mais la sur-adaptation n'est pas le reflet de son vrai Moi, et la vie n'est plus la vie mais un théâtre lugubre où l'on semble être le pantin des autres pour maintenir une pseudo-sécurité...

https://www.facebook.com/share/17f5w13SBW/

21/11/2025

Un test et un feedback qui permettent de se sentir compris, respecté et soutenu dans notre force évolutive 🙏💚🙌

https://www.facebook.com/share/p/1RB3r25KaF/

🟠 NOUVEAU ! Un test d’Hypersensibilité TRÈS personnalisé !!✨🌿

Ça faisait un petit moment que j’y pensais… et le voilà enfin ! 🙂
J’ai créé un test complet avec 40 affirmations pour mieux comprendre sa sensibilité et la façon dont elle s’exprime au quotidien.

Le test est anonyme, simple, et donne un résultat très personnalisé en fonction de plusieurs dimensions : émotions, sensoriel, relations, énergie, vécu d’enfance… 🌿

C'est un outil encore en phase d’élaboration, donc vos retours seront vraiment précieux pour l’améliorer. 😉

👉 Pour faire le test :
https://bdhypersensible.com/test_hypersensible/test_hypersensibilite.php

🟠 N’hésitez pas à partager et à me faire vos retours !! 😊

20/11/2025

https://www.facebook.com/share/1ABPXMU56U/

17/11/2025

https://www.facebook.com/share/v/1AjKGT4w8S/

16/11/2025

https://www.facebook.com/share/p/17JzauwQZg/

13/11/2025

Le trauma ne me définit pas, mais il modifie mon comportement.

​Votre essence, votre valeur, votre âme, sont intactes. Le trauma n'a pas pu les atteindre ni les corrompre. Il a cependant infiltré votre système d'exploitation – votre façon de réagir au monde.

​Imaginez que votre cerveau est une maison. Un événement sismique (le trauma) n'a pas détruit la maison, mais il a fissuré les fondations et fait disjoncter le système électrique.

​La maison (Votre Identité) reste la vôtre, pleine d'histoire et de potentiel.

​Le système électrique (Votre Comportement) est en mode urgence : le disjoncteur saute au moindre petit orage (surréaction), les lumières restent allumées toute la nuit (hypervigilance), ou au contraire, l'électricité est coupée dans certaines pièces (dissociation, engourdissement émotionnel).

​Le Comportement, Reflet d'une Survie Passée

​Les comportements que vous observez aujourd'hui – l'évitement, les peurs soudaines, la difficulté à faire confiance, l'irritabilité, le besoin constant de contrôle – ne sont pas des défauts de caractère. Ce sont des stratégies de survie brillamment exécutées par la partie la plus ancienne de votre cerveau, à une époque où elles étaient nécessaires pour vous maintenir en sécurité.

​Elles ont fonctionné. Elles vous ont sauvé. Honorez cette vérité.

​Mais ce qui était vital hier est limitant aujourd'hui. Votre corps et votre esprit sont restés bloqués sur une ancienne fréquence d'alarme.

​Reprogrammer, Ne Pas Remplacer

​Votre travail n'est pas de vous débarrasser de votre histoire, mais de rééduquer votre système. Il s'agit de prouver à la partie apeurée de vous-même que le danger est terminé, que l'adulte que vous êtes aujourd'hui est capable de gérer ce que l'enfant (ou l'ancien vous) n'a pas pu gérer.

​Chaque fois que vous reconnaissez un comportement (une crise d'angoisse, une fuite, une explosion de colère) et que vous vous dites :

​"Ceci est un réflexe. C'est le trauma qui tire les ficelles, mais je tiens la main qui contrôle la marionnette."

​...vous créez l'espace entre le stimulus et la réponse. Dans cet espace, réside votre liberté.

​Votre trauma est un fait.

​Votre comportement est une réponse modifiable.

​Prenez le temps d'observer ces réactions sans jugement. Elles sont des messages, non des verdicts. Elles vous indiquent les zones de votre système nerveux qui ont besoin d'être apaisées et ancrées dans le présent.

​Vous n'êtes pas votre trauma. Vous êtes la conscience qui le regarde, et vous êtes la volonté qui choisit de modifier la réponse.

​Où concentrez-vous votre énergie aujourd'hui : sur l'observation de vos réactions ou sur l'ancrage dans le moment présent pour les apaiser ?