26/03/2026
Un routine type routine sauna + whirlpool bath pour optimiser votre moment bien-être chez Wecare ça vous dit ?
🔥 Au sauna
• Durée idéale : 8 à 15 minutes par séance, pas plus (écoutez votre corps).
• Alterner chaud / froid : après le sauna, prendre une do**he fraîche ou passe quelques secondes sous un jet d’eau froide (cela stimule la circulation et renforce l’immunité).
• Répétition : 2 à 3 passages maximum, avec au moins 10 minutes de pause détente entre chaque.
• Hydratation : boire de l’eau avant, après, et éventuellement un peu entre les séances (pas pendant le sauna).
• Respiration : inspirez profondément par le nez, expirez lentement par la bouche pour bien oxygéner et calmer le rythme cardiaque.
💦 Au whirlpool bath
• Durée conseillée : 15 à 20 minutes suffisent, car l’eau chaude fatigue vite.
• Position : alternez la position assise et semi-allongée pour bien détendre le dos et les jambes.
• Massage ciblé : profitez des jets pour délier la nuque, les épaules et le bas du dos (évitez de rester trop longtemps sur la même zone).
• Hydratation : idem que pour le sauna, boire bien avant/après.
• Après : prendre une do**he tiède pour éliminer et aider la peau à respirer.
🌸 Bonus bien-être
• Évitez l’alcool et les repas lourds avant.
• Ajoutez une petite méditation ou visualisation positive dans le sauna, pour calmer encore plus l’esprit.
• Terminez toujours par un moment au calme, emmitouflé dans une serviette/peignoir, pour ancrer la relaxation.
👉 Rituel complet : sauna → do**he fraîche → whirlpool bath → massage de 30 min → repos au calme → Tisane 🧖♀️
