20/01/2026
🩺 Qu’est-ce que l’hypertension artérielle ?
L’hypertension artérielle (HTA) correspond à une pression du sang trop élevée dans les artères.
On parle d’hypertension lorsque la tension est ≥ 140/90 mmHg de façon répétée.
👉 On l’appelle souvent “le tueur silencieux”, car elle peut évoluer sans symptôme pendant des années.
❓ Quelles sont les causes ?
• Prédisposition familiale
• Vieillissement des artères
• Surpoids ou obésité
• Excès de sel
• Stress chronique
• Manque d’activité physique
• Tabac, alcool
• Certaines maladies (reins, diabète, troubles hormonaux)
⚠️ Quelles sont les conséquences possibles ?
Une hypertension non contrôlée peut entraîner :
• AVC
• Infarctus
• Insuffisance cardiaque
• Atteinte des reins
• Troubles de la vision
• Fatigue chronique
🔍 Les signes (quand il y en a…)
Souvent aucun symptôme, mais parfois :
• Maux de tête
• Vertiges
• Bourdonnements d’oreilles
• Palpitations
• Essoufflement
• Fatigue inhabituelle
🧠 Les facteurs de risque
• Âge
• Antécédents familiaux
• Stress permanent
• Alimentation trop salée
• Sédentarité
• Tabac
• Alcool
• Diabète, cholestérol
🥗 L’alimentation recommandée
✔️ Favoriser :
• Fruits et légumes
• Poisson
• Légumineuses
• Céréales complètes
• Eau
❌ Limiter :
• Sel (plats industriels, charcuteries, sauces)
• Alcool
• Produits ultra-transformés
• Excès de caféine
🚶♀️ Hygiène de vie essentielle
• Activité physique régulière (marche, sport adapté)
• Gestion du stress
• Sommeil de qualité
• Arrêt du tabac
• Suivi médical régulier
• Prise correcte du traitement si prescrit
📏 Comment mesurer sa tension ?
• Au repos (5 minutes assis)
• Bras à hauteur du cœur
• Sans parler
• Avec un tensiomètre validé
• De préférence le matin et le soir, sur plusieurs jours
🚨 Quand est-elle inquiétante ?
• ≥ 140/90 mmHg de manière répétée
• ≥ 160/100 mmHg : consultation rapide
• ≥ 180/110 mmHg : urgence médicale 🚑
• Ou si symptômes associés (maux de tête violents, douleur thoracique, essoufflement)
💙 Message prévention
🩺 L’hypertension artérielle : un danger silencieux à ne pas négliger
Souvent sans symptôme, elle peut pourtant avoir de lourdes conséquences sur le cœur, le cerveau et les reins.
Un suivi régulier et une bonne hygiène de vie font toute la différence 💙
👉 Pensez à faire contrôler votre tension régulièrement, à domicile si nécessaire.
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