MaMatriochka

01/04/2026

Bref. Ça fait 4 ans.

4 ans où j’ai eu l’idée de créer quelque chose à moi.

Un endroit où parler de grossesse, de naissance, de femmes, de vrais trucs.

Pas des versions Pinterest de la maternité.

J’ai appelé ça MaMatriochka.

Parce que les femmes, c’est un peu comme les poupées russes.

On ouvre. Et dedans… il y a encore une autre femme.

Puis encore une autre.

La femme.
La mère.
La guerrière fatiguée.
La déesse en jogging.

Depuis 4 ans, j’accompagne des ventres ronds.
Des parents qui apprennent sur le tas.

J’ai vu des bébés naître.
Des mères et des pères naître aussi.
Et surtout…des nuits très courtes 🙃

Bref.

MaMatriochka a 4 ans.

Et moi j’ai appris deux choses.

1️⃣ Les femmes se découvrent plus grandes que leur peur.

2️⃣ Les bébés arrivent rarement quand on a bien dormi.

Merci à toutes celles qui m’ont confié un bout de leur histoire 🫶🫶🫶

MaMatriochka, au fond, ce sont toutes les femmes que j’ai eu la chance de rencontrer en chemin.

🫶🪆

28/03/2026

Parents d’enfants : ceci est un message de soutien.

Bref.
Cette nuit, on change d’heure.
Les parents le savent.
Les enfants… absolument pas.

Il y a des gens qui vivent le changement d’heure comme un petit ajustement.

Une formalité.

Eux…ils ont des enfants.

Alors le passage à l’heure d’été, ce n’est pas un simple changement d’heure.

C’est un jet-lag familial.
Mais sans l’avion.
Sans les cocktails.
Et sans la possibilité de dormir dans l’avion.

Samedi soir, ils se disent : « Ça va aller »

Ils avancent le four.
Ils avancent le micro-ondes.
Ils avancent l’horloge du salon.

Ils se sentent prêts.

Les enfants, eux… non.

Le lendemain matin, à 6h30, il faut les réveiller.

Et là…

Personne.
Ne.
Bouge.

Parce que dans leur corps…il est 5h30.

Alors ils sont lourds.
Grognons.
Collés à l’oreiller comme si leur vie en dépendait.

Les parents négocient.

Rien n’y fait.

À midi, ils passent à table.

Et là… Personne n’a faim.

Normal.

Dans leur corps, il est 11h.

La purée est regardée avec suspicion.
La fourchette tourne dans l’assiette.
On réclame un yaourt.
Puis un biscuit.

Mais surtout pas le repas.

À 16h, ils sont étrangement en forme.

À 18h… ça commence à vriller.

Les émotions sont grandes.
Très grandes.

La tartine est coupée du mauvais côté.
La chaussette gratte.
La vie est injuste.

À 19h, les parents tentent le coucher.

Mais dans leur horloge interne…

Il est 18h.

Donc ils parlent.
Ils chantent.
Ils racontent leur journée.

En détail.

Très en détail.

On ressort pour faire p**i.
Puis pour boire.
Puis pour un câlin.

Puis pour dire un truc extrêmement urgent :

« J’ai oublié de te dire…aujourd’hui j’ai vu un camion rouge »

À 20h30, les parents envisagent sérieusement…

…l’assommage.

(Évidemment, ils ne le feront pas.)

Mais l’idée passe.

Bref.

Cette nuit, on a avancé l’heure.

Mais le cerveau des enfants…n’a clairement pas reçu l’info.

Petit rappel de sage-femme au passage :

☀️Les enfants ont un rythme biologique très sensible à la lumière. Ouvrir les rideaux le matin aide leur horloge interne à se recaler.

☀️Pendant quelques jours, on avance les rituels du soir progressivement : bain, histoire, dodo un peu plus tôt.

☀️Et surtout… on garde de la patience. Les petits corps mettent souvent une petite semaine à s’adapter.

Parce qu’ arrive le week-end.

Miracle.

Les enfants se réveillent à l’aube.

Frais.
Reposés.
Rayonnants.

Bref.

Toute la semaine, il aura fallu batailler pour les réveiller.

Et le week-end…ils se lèvent tout seuls à 6h 😆

Et vous ?

Combien de jours il vous faut pour récupérer du changement d’heure… et combien de cafés ? 😅

🫶🪆

27/03/2026

Bref. Les lois universelles du post-partum 🫶

Tu viens d’avoir un bébé.

Et soudain… tu découvres des lois universelles.

Celles dont personne ne parle vraiment.

Mais que toutes les mères connaissent.

Loi n°1️⃣ : le repas 🍝

Ton repas suit toujours le même cycle :
chaud → tiède → froid → abandonné.

Puis : micro-ondé → tiède → re-abandonné.

Loi n°2️⃣ : la do**he 🚿

Une do**he de maman dure environ 3 minutes.

Parce qu’à 2 minutes 45, quelqu’un pleure.

Et si personne ne pleure… c’est que tu vas vérifier si le bébé respire 😉

Loi n°3️⃣ : les toilettes 🚽

Le moment où tu poses ton bébé
pour aller aux toilettes… est exactement le moment où il décide que la vie est insupportable sans toi.

Loi n°4️⃣ : le canapé 🛋️

Ton bébé dort sur toi.
Tu es coincée.

Et tu as soudain besoin de :

ton téléphone,
un verre d’eau,
une couverture,
et probablement… de faire p**i.

Mais tu ne bouges pas…parce qu’enfin il dort 😅

Loi n°5️⃣ : les conseils 🗣️

Quand un bébé naît, tout le monde devient expert.

La voisine.
La belle-tante.
La dame derrière toi à la pharmacie.

Sauf les personnes qui se lèvent six fois par nuit (étrange) .

Loi n°6️⃣ : le silence 🤫

Quand ton bébé dort… tout devient bruyant.

Le parquet grince.
La chaise claque.
Le frigo soupire.

Et quelqu’un décide soudainement de faire tomber une casserole.

Loi n°7️⃣ : les émotions 🥹

Tu peux pleurer pour des raisons très sérieuses :

un body devenu trop petit,
une pub pour des couches,
ou l’odeur de ton bébé.

Cette odeur-là… celle de la peau chaude et du lait.

Loi n°8️⃣ : le corps 🤰🏼

Ton corps est fatigué.
Parfois cabossé.
Parfois étranger.

Mais c’est aussi le corps qui vient de faire naître une vie entière.

Et ça…c’est gigantesque.

Loi n°9️⃣ : la sage-femme le sait 🪆

La sage-femme le sait.

Elle sait que derrière le sourire des photos
il y a parfois :
des larmes,
des nuits hachées,
et des parents qui doutent.

Elle sait aussi que les mères sont bien plus fortes qu’elles ne le croient.

Loi n°🔟 : l’Amour ♥️

Tu es épuisée.
Débordée.
Parfois perdue.

Et pourtant…

Quand ton bébé s’endort contre toi,
la tête nichée sous ton menton…tu sais que tu referais tout.

Les nuits, Les doutes, Les repas froids.

Tout.

Bref.

Bienvenue dans le post-partum 🫶

✍️MaMatriochka

20/03/2026

Bref. Elle a essayé de manger chaud.

Elle s’était fait des pâtes.
Les vraies pâtes de maman affamée.

Cuites.
Égouttées.
Petit nuage de parmesan.

Elle s’est assise.

Moment historique.

Fourchette en main.
Regard de victoire.

Première bouchée.

Et là.

Le cri.

Pas le petit « ouin ».
Non.

Le cri chronométré à la seconde près sur la fin de cuisson des pâtes.

Comme si le bébé avait un minuteur interne :

« Maman s’assoit. Lancer l’alerte générale »

Elle s’est levée.

Bébé dans un bras.
Fourchette dans l’autre.

Elle a tenté la technique universelle du postpartum :

👉🏻 Manger debout.
👉🏻 En berçant.
👉🏻 En visant sa bouche comme au tir olympique.

Le bébé a bougé les jambes…

La fourchette a volé sur le bébé et le parmesan filé dans le décolleté.

Elle a bercé.
Tenté une bouchée.
Raté.

Rebercé.

Les pâtes sont devenues tièdes.
Puis froides.

Puis… conceptuelles .

Bref.

Elle a essayé de manger chaud.

« Le grand classique » 😅

Parce qu’après des centaines de post-partum,
on sait une chose :

Un bébé dort profondément.
Un bébé est paisible.
Un bébé est adorable.

Jusqu’au moment exact où sa mère s’assoit pour manger.

🫶🪆

🎨Sabine.D art
✍️ MaMatriochka

13/03/2026

Bref. Faire de son mieux.

Avec ce qu’on est.
Avec ce que la vie nous a donné.
Et avec ce qu’elle nous a parfois arraché.

Parfois on est solide.
Parfois on flanche.

Parfois on porte tout.
Et parfois c’est nous qui aurions besoin qu’on nous porte un peu.

On doute.
On tombe.
On se relève.

Mais on essaie de ne pas se perdre.

Alors on fait de notre mieux.
Dans le respect de nous-mêmes.

Avec les cartes de l’instant.

Et le reste… Le reste appartient à la vie.

🫶🪆

✍️MaMatriochka
Citation : Agnès Ledig

11/03/2026

08/03/2026

🚨Si vous pensez que le 8 mars est la « journée de la femme », on va devoir reprendre depuis le début 🚨

Bref. Aujourd’hui c’est le 8 mars.

Et c’est… 🥁🥁🥁

La Journée Internationale des DROITS des Femmes.

Je répète pour les marques : Des. Droits.

Pas la journée de la femme.
Pas la fête des femmes.
Pas la journée « tiens ma belle, voilà une rose et -30% sur la dentelle ».

Bref.

À la base, cette journée parle de lutte.

De femmes qui ont manifesté.
De femmes qui ont dérangé.

De femmes qu’on traitait d’hystériques juste parce qu’elles réclamaient… l’égalité.

Bref.

Le droit de voter.
Le droit de travailler.
Le droit d’avoir un compte en banque.
Le droit de disposer de leur corps.
Le droit d’exister sans devoir être sages, jolies et reconnaissantes.

Incroyable programme.

Et comme le rappelait Simone de Beauvoir :

« N’oubliez jamais qu’il suffira d’une crise politique, économique ou religieuse pour que les droits des femmes soient remis en question. Ces droits ne sont jamais acquis. »

Bref.

Aujourd’hui, je pense aux femmes d’hier qui ont ouvert la voie.

Aux femmes d’aujourd’hui qui tiennent la ligne.

Et à celles de demain qui méritent de naître dans un monde où l’égalité n’est plus un combat.

Alors si vous voulez vraiment célébrer les femmes aujourd’hui,

Gardez les fleurs.

Mais défendez leurs droits quand elles ne sont pas dans la pièce.

Parce que les fleurs fanent.

Les droits, eux, doivent rester. ✊🏻🫶🪆

✍️MaMatriochka

06/03/2026

Bref. Le protoregard.

Tu viens d’accoucher.

T’as transpiré ta race.
T’as juré que plus jamais.
(Et on sait toutes que c’est faux. 🙄😆)

Et puis on le pose sur toi.

Il est chaud.
Un peu gluant.
Tout froissé.
Magnifique et un peu bizarre à la fois.

Un mélange de miracle et de petite crevette en colère.

Et là.

Ses yeux.

Primitifs.
Un peu flous.
Un peu en mode « mise à jour en cours ».

Qui cherchent…Et qui te trouvent.

Comme si ton odeur était un GPS.
Comme si ton cœur battait en sous-titres.

💥Impact💥

On appelle ça le protoregard.

Moi j’appelle ça le séisme silencieux.

Ça dure trois secondes.
Peut-être quatre.

Mais dans ces trois secondes, ta vie bascule.
Tu passes de femme épuisée sur la table d’accouchement à univers entier pour quelqu’un .

Parce que dans ces yeux-là, il y a une question.
Et une réponse.

Comme s’il disait :

« Ah. C’est toi. Je savais que tu viendrais. »

C’est brut.
C’est fragile.
C’est immense.

Juste Vertigineux.

Parfois tu es sonnée. Anesthésiée. Débordée.

Parfois tu ne réalises même pas tout de suite.

Mais ce regard-là, il s’imprime.

Première conversation sans mots.
Premier fil invisible.
Premier pacte silencieux.

La preuve que l’amour, avant de se dire, se regarde.

Et moi, à côté,même après des années,
je me tais un peu plus fort.

Parce que Je sais que je viens d’assister
au moment précis où une femme devient le monde de quelqu’un.

Bref.

Le protoregard, c’est l’aube.

Et rien, absolument rien, ne sera plus jamais comme avant. ♥️

🫶🪆

27/02/2026

Bref.

J’ai 36 ans.
Deux enfants.
Et un jour, une ambition soudaine : devenir une m**f fit.

Pas juste « je monte les escaliers sans souffler ».
Non.
Genre « je porte des gros sacs pour le fun ».

Donc j’ai testé le CrossFit.

Je suis arrivée en legging, bouteille d’eau, et espoir.

Y’avait des gens qui grimpaient à des cordes comme si c’était normal.

Des burpees.
(Beaucoup trop de burpees 😫).

Un mec a crié « WOD ».
J’ai cru qu’il appelait son chien.

On m’a dit de faire des thrusters.
J’ai pensé « à tes souhaits ».

Heureusement, le coach est sympa.
Patient. Très patient.
Niveau patience, on est sur du moine tibétain.

Il m’a expliqué 6 fois comment faire un squat.

Je l’ai fait 6 fois mal.
Il a continué à sourire.
Et à compter mes reps, même quand moi j’avais arrêté.

À un moment, j’ai cru que mes poumons prenaient feu.
J’ai vu flou.
J’ai transpiré de l’âme.

Mais j’ai tenu.

Je suis sortie vivante.
Enfin… presque.
Écarlate.
La trachée en PLS.

Mais j’ai kiffé.

⬆️ Ça, c’était il y a un an.

Un « Bref » perso jamais posté.

Quand Luca m’a traînée de force à un cours.
J’ai sincèrement cru que ma dernière heure avait sonné.
(Merci de m’avoir forcé la main 🫶)

Ce 28 février, ça fait un an.

15 kilos de moins.
Un corps dans lequel je ne me suis jamais sentie aussi bien.

Mais surtout… Un mental.

Un mental que je ne soupçonnais même pas.

Parce que oui, j’ai fait plein de séances où je me suis dit :

👉🏻« C’est trop dur »,
👉🏻« Tu vas jamais y arriver »,
👉🏻« J’abandonne ».

Spoiler :

Je n’abandonne jamais 😁

Et ce mental-là, il ne sert pas qu’à finir un WOD.

Il sert les jours sans chrono.
Sans coach.
Sans musique motivante.

Les jours où la vie met des charges bien plus lourdes qu’une barre olympique.

Et si je vous partage ça aujourd’hui, ce n’est pas pour parler abdos.

C’est pour parler de ce moment où on se sous-estime.

Où on se croit trop fatiguée.
Trop vieille.
Trop prise.
Trop fragile.

Alors qu’en réalité… on est capables de bien plus.

Je ne soulève pas encore très lourd, j’ai pas un niveau de ouf.

Mais aujourd’hui, je me sens capable.

Et c’est clairement la charge la plus puissante que j’ai jamais portée. 🙌🏻

🫶🪆



Et vous ? A quel moment de votre vie vous vous êtes découvertes plus fortes que prévu ?

20/02/2026

Bref. « J’ai demandé à ChatGPt » …

Une phrase que j’entends de plus en plus souvent.

Et franchement… ça me laisse perplexe.

Parce que oui, l’IA, c’est un outil génial.

Curiosité à 3h du matin ? ChatGPT répond.
Résultat de prise de sang un peu flou ? ChatGPT explique.
Douleur bizarre ? ChatGPT propose trois hypothèses, un résumé scientifique et une tisane.

C’est fluide, c’est rapide, c’est rassurant…
Mais pas toujours.
Pas à 100 %.

Parce que parfois, ce qui devait apaiser angoisse encore plus.

Parce qu’une IA, aussi brillante soit-elle, ne voit pas ton teint, n’entend pas ta voix,
ne sent pas ton stress monter ou ta fatigue s’accumuler.

Elle ne sait pas que tu dors mal depuis trois nuits.
Que tu t’inquiètes parce que c’est ton premier bébé.
Ou ton troisième justement,
et que cette fois, tu sens que c’est différent.

Et soyons honnêtes :

Tous les professionnels ne sont pas toujours compétents, pas toujours disponibles,
pas toujours gentils non plus.

Comme l’IA, qui a été créée par des humains, n’est ni neutre ni infaillible.

Mais quand il s’agit de santé, de grossesse, de vulnérabilité, je rappelle juste ceci :

on ne remplace pas une consultation par une conversation avec une machine.

S’informer, oui.
Se responsabiliser, évidemment.

Mais Google et ChatGPT, c’est parfait pour une recette de banana bread, un planning vacances
ou un poème pour la fête des mères.

Pour tout le reste… ne lui confiez pas votre santé ♥️

🫶🪆

13/02/2026

Bref. La montagne quand t’es enceinte ☃️

Bref.
T’es enceinte. Et t’as prévu la montagne.

Et là… tout le monde te regarde comme si t’avais annoncé Koh-Lanta version troisième trimestre.

Alors on respire.
Et on fait le point.

👉 La montagne, c’est pas interdit.

Mais c’est pas non plus Fort Boyard avec un utérus en bonus.

⛰️ L’altitude

En altitude, il y a moins d’oxygène.
Et quand t’es enceinte, ton corps est déjà en mode turbo pour oxygéner toi + ton bébé.

Résultat :

plus tu montes vite et haut, plus ton corps doit s’adapter. Et parfois… il dit non.

Vertiges.
Essoufflement.
Maux de tête.

Non, c’est pas « toi qui gères mal »
C’est juste… de la physiologie.

👉 On reste raisonnable.

On évite d’aller se percher sur la lune.
(En vrai : rester sous 1500–1800 m, montée progressive.)
Pas de « on arrive direct au sommet »

Pourquoi ?

Parce que bébé dépend entièrement de ton oxygénation.
Et que ton corps est déjà bien occupé, merci pour lui.

👉 Si tu vis déjà en altitude, ton corps connaît le terrain — ce n’est pas la même histoire que de passer du niveau de la mer à 1800 mètres 😉

🎿 Les activités

Balades tranquilles.
Raquettes cool.
Repos assumé.

Le ski ?

Fortement déconseillé.
Oui, tu portes un casque. Mais pas sur ton ventre.

Pour les expertes seulement :

ski doux, lent, sans ego (et selon l’âge de grossesse).

Pas de vitesse.
Pas de bosses.
Pas de freestyle.

Et surtout : pas pour battre ton cousin Jérémy.

Parce que tomber enceinte, c’est mignon.
Tomber quand t’es enceinte… beaucoup moins.

Et si t’es KO ?

Tu respectes.
Même si « les autres y vont »

❄️ Le froid

Oui, tu peux avoir froid.
Non, ton bébé ne va pas « attraper froid »
Mais toi, tu te couvres.

💧 L’hydratation

À la montagne, on se déshydrate vite.
Et non, le vin chaud ne compte pas.

(Désolée. Vraiment.)

🧠 Écouter son corps

Essoufflement ?
Contractions ?
Vertiges ?
Fatigue ++ ?

👉 Tu t’arrêtes.

Tu te poses.
Tu t’écoutes.

🤍 Et surtout

Tu n’as rien à prouver.
Ni à la montagne.
Ni à Instagram.

La grossesse, c’est pas un frein.
C’est juste un rythme différent.

Bref.

La montagne enceinte, oui.
Mais version douce, sécurisée, respectueuse.
Et avec un chocolat chaud en prime 😉☕

👉 Et si un doute s’installe :

Ton médecin ou ta sage-femme sont là.
Mieux vaut une question « en trop »
qu’une inquiétude en silence.

🫶🪆