Be AmaZing

29/11/2025

Control your BREATHING 😊

Your breath is controlling your state more than you realise.

Fast, irregular breathing keeps your heart unsteady, your mind unfocused, and your nervous system stuck in a constant loop of tension.

Even when you are sitting still, your body acts like something is wrong simply because your breath is out of rhythm.

👉Breathing slowly and rhythmically at about six breaths per minute, also known as 0.1 Hz, creates an immediate shift.

This pace increases heart rate variability which reflects how adaptable and resilient your nervous system is.

It enhances parasympathetic tone which means your system becomes better at calming down, digesting, healing, and returning to balance.

It strengthens your ability to stay stable under stress because your body learns how to regulate itself instead of overreacting.

Science shows that slow rhythmic breathing improves cardiovascular function, lowers stress signals, and optimises communication between the heart and brain.

This is not a relaxation trick.

It is a measurable change in your physiology that influences how you think, feel, and perform.

This is why rhythmic breathing is the core pattern inside every SOMA Breath session.

When you breathe in sync with the music, your nervous system enters coherence.

Your heart rhythm steadies.
Your emotional responses soften.
Your mind becomes clear and focused.
Your entire system moves into a state where recovery and energy can actually happen.

If your stress builds quickly
If your thoughts feel chaotic
If your body struggles to unwind
Start by slowing your breath
Six breaths per minute can create the internal stability you have been missing

Practice rhythmic breathing inside the SOMA Breath App and feel your nervous system shift into balance within minutes. Look for 👉heart-brain coherence in the app. If you don’t have the app, comment APP 👇🏻below and we’ll DM you the link to download it for free.

Follow for science backed breathwork practices that improve resilience, emotional clarity, and nervous system health.

22/11/2025

Just GO 4 it 🤩🤩

Your body is exposed to stress every day.

Heavy workloads. Screens late into the night. Poor sleep. Constant noise. Processed food.

All of these increase oxidative stress—free radicals attacking your cells, inflammation surging, aging accelerating.

Here’s what you’re probably missing: inefficient breathing.

Over-breathing, shallow breath, erratic patterns.
When your breathing is chaotic, carbon dioxide drops too low.

Low CO₂ means your hemoglobin holds on to oxygen instead of releasing it to your cells.

So even though there is plenty of oxygen, your cells are starved for energy. Your mitochondria struggle. Your system rusts from the inside out.

By consciously slowing and controlling your breath you restore that balance.

You raise CO₂ to normal levels. You prompt hemoglobin to release oxygen into your tissues. You reduce free radical damage. You lower inflammation.
You protect your cells. You slow ageing.

👉Multiple studies confirm: oxidative stress is linked to excessive oxygen intake, inefficient breathing patterns, and disrupted oxygen delivery at the cellular level.

In our breathwork sessions we guide you to breathe with rhythm and awareness. Slow it down. Control it.
Use your breath as medicine.

If you feel drained even after resting..
If inflammation keeps showing up in your body..
If you’re ageing faster than you should...Start with your breath.

Slow, controlled breathing changes your internal chemistry.

Follow to access science-backed practices that balance your breathing, reduce oxidative stress, and support real long-term health. 🌿✨

21/11/2025

Just BREATH 🤩

19/11/2025

Kom tot RUST door je ademhaling 🤩

Most people live in constant overwhelm.
Racing thoughts. Tight chest. Shallow breathing.
Exhaustion that sleep never fixes.
A nervous system stuck in survival mode.

👉This state keeps your heart and brain out of sync.
It disrupts your hormones.
It drains your energy.
It makes it harder for your body to heal.

🌬Breathing at 6 breaths per minute is one of the simplest ways to reset this pattern.

🧘‍♀️When you slow your breath into this rhythm, your body shifts into cardiac coherence.

Your heart rate becomes steadier and more adaptable.
Your stress hormones decrease.

Your brain becomes clearer and more emotionally stable.
Your system finally moves out of survival and into balance.

💁‍♀️Research shows that slow rhythmic breathing increases heart rate variability, improves emotional regulation, and strengthens the communication between your heart and brain.

These are measurable signs of a regulated nervous system.

✨In SOMA Breath, we use rhythmic breathing because it trains your body to relax on command.
When your breath becomes rhythmic, your mind softens.

Your heart steadies.
Your entire system begins working together instead of against you.

If you feel stressed
If you feel disconnected from your body
If you want more clarity, focus, and calm
Start with your breath
Six breaths per minute can change how you feel from the inside out

Follow for science backed breathing practices that help you regulate your nervous system and restore your natural energy and balance.

14/11/2025

Je hebt geleerd dat meer zuurstof meer energie betekent.

Maar de waarheid is dat zuurstof nutteloos is, tenzij je lichaam weet hoe het het efficiënt moet gebruiken.

Daar komt koolstofdioxide (CO₂) om de hoek kijken.

Wanneer je je adem inhoudt of vertraagt, stijgt het CO₂-niveau op natuurlijke wijze.

Dit is niet gevaarlijk, het is juist krachtig.

👉Een hogere CO₂-concentratie activeert het zogenaamde Bohr-effect, een fysiologische reactie die je rode bloedcellen helpt meer zuurstof af te geven aan je weefsels en hersenen.

In simpele bewoordingen:
💨 Meer CO₂ = betere zuurstoftoevoer.

👉Door je lichaam te trainen om een ​​hogere CO₂-concentratie te verwerken, ook wel CO₂-tolerantie genoemd, wordt je systeem opnieuw geprogrammeerd voor balans en veerkracht.

Het:
🫁 Verbetert de zuurstofefficiëntie en het uithoudingsvermogen
🧠 Verbetert de focus en mentale helderheid onder stress
🫀 Activeert het parasympathische zenuwstelsel voor kalmte en herstel
⚡ Bouwt de basis voor de regulering van het zenuwstelsel en emotionele stabiliteit

Studies bevestigen ook dat gecontroleerde ademhaling en langzame, ritmische ademhaling de hartslagvariabiliteit verbeteren, stresshormonen verlagen en het zuurstofgebruik op cellulair niveau versterken.

Daarom nemen we ademhalingspauzes op bij het uitademen in onze SOMA Breath-gidsen.

Elke ronde leert je lichaam zich meer op zijn gemak te voelen bij de stijgende CO₂-concentratie.

In plaats van te reageren op stress, leer je kalm te blijven en leert je lichaam zuurstof efficiënter te gebruiken.

De sleutel tot vitaliteit is niet meer ademen.
Het is beter ademen.

➡️ Volg wetenschappelijk onderbouwde technieken om je lichaam te herprogrammeren voor kalmte, energie en topprestaties - één ademhaling tegelijk. 🌬️✨

You’ve been taught to believe that more oxygen means more energy.

But the truth is, oxygen is useless unless your body knows how to use it efficiently.

That’s where carbon dioxide (CO₂) comes in.

When you hold your breath or slow it down, CO₂ levels naturally rise.

This isn’t dangerous, it’s actually powerful.

👉Higher CO₂ triggers what’s called the Bohr effect, a physiological response that helps your red blood cells release more oxygen to your tissues and brain.

In simple terms:
💨 More CO₂ = better oxygen delivery.

👉Training your body to handle higher CO₂, known as CO₂ tolerance, rewires your system for balance and resilience.

It:
🫁 Improves oxygen efficiency and endurance
🧠 Enhances focus and mental clarity under stress
🫀 Activates the parasympathetic nervous system for calm and recovery
⚡ Builds the foundation for nervous system regulation and emotional stability

Studies also confirm that controlled breath-holds and slow, rhythmic breathing improve heart-rate variability, lower stress hormones, and strengthen oxygen utilization at the cellular level.

This is why we incorporate breath-holds on the exhale in our SOMA Breath guides.

Each round teaches your body to become more comfortable with rising CO₂.

Instead of reacting to stress, you learn to stay calm and your body learn to use oxygen more efficiently.

The key to vitality isn’t breathing more.
It’s breathing better.

➡️ Follow for science-backed techniques to rewire your body for calm, energy, and peak performance — one breath at a time. 🌬️✨

12/11/2025

Wanneer je je adem 60 seconden of langer inhoudt tijdens het uitademen, gebeurt er iets krachtigs in je.

Je lichaam komt in een toestand terecht die intermitterende hypoxie wordt genoemd. Dit is een korte, gecontroleerde zuurstofdip die de verborgen overlevingsintelligentie van je lichaam activeert.

Dit is geen ontbering, maar training.

Tijdens een rustige adempauze daalt je zuurstofgehalte (O₂) lichtjes, terwijl je koolstofdioxidegehalte (CO₂) stijgt.

Deze verschuiving geeft je cellen het signaal om zich aan te passen, om efficiënter te worden in het gebruik van zuurstof en het produceren van energie.

Dit is wat er vervolgens gebeurt:
🩸 De productie van rode bloedcellen neemt toe, wat het zuurstoftransport en uithoudingsvermogen verbetert.
🧬 Stamcelherstelroutes worden geactiveerd, wat de regeneratie en weefselgenezing ondersteunt.
⚡ Mitochondriën – je cellulaire energiecentrales – worden sterker, wat de stofwisseling en veerkracht verbetert.
🧠 Je zenuwstelsel leert kalm te blijven onder stress, in plaats van in paniek te raken wanneer het zuurstofgehalte daalt.

Dit is dezelfde biologische reactie die topsporters en yogameesters al eeuwenlang gebruiken.

De balans tussen stress en herstel, waar je lichaam sterker herstelt.

In SOMA Breath is deze oefening verweven met ritmische ademhalingscycli die je veilig naar intermitterende hypoxie leiden, terwijl je zenuwstelsel in balans blijft.

Door middel van muziek, ritme en bewuste adempauzes train je je lichaam om te gedijen onder gecontroleerde stress.

⚠️ Belangrijk:
Oefen altijd in een veilige, zittende of liggende positie, nooit in water, en forceer de pauze nooit.

Na verloop van tijd groeit je vermogen om kalm en comfortabel te blijven tijdens langere pauzes op natuurlijke wijze.

Je hebt geen externe stimulatie nodig om je high of levendig te voelen.

Je ademhaling kan dat van binnenuit creëren, omdat je lichaam is ontworpen om te genezen, zich aan te passen en te gedijen als je je herinnert hoe je bewust moet ademen.

➡️ Volg om meer te leren over de wetenschap achter het vasthouden van de adem, intermitterende hypoxie en hoe je de natuurlijke veerkracht van je lichaam kunt ontgrendelen. 🌬️✨

When you hold your breath on the exhale for 60 seconds or longer, something powerful happens inside you.

Your body enters a state called intermittent hypoxia. This is a brief, controlled dip in oxygen that activates your body’s hidden survival intelligence.

This isn’t deprivation. It’s training.

During a gentle breath-hold, your oxygen (O₂) levels drop slightly while your carbon dioxide (CO₂) levels rise.

This shift signals your cells to adapt, to become more efficient at using oxygen and producing energy.

Here’s what happens next:
🩸 Red blood cell production increases, improving oxygen transport and endurance.
🧬 Stem-cell repair pathways are activated, supporting regeneration and tissue healing.
⚡ Mitochondria — your cellular power plants — grow stronger, improving metabolism and resilience.
🧠 Your nervous system learns to stay calm under stress, instead of panicking when oxygen dips.

This is the same biological response elite athletes and yogic masters have tapped into for centuries.
The sweet spot between stress and recovery, where your body rebuilds stronger.

In SOMA Breath, this practice is woven into rhythmic breath cycles that safely guide you into intermittent hypoxia, while keeping your nervous system in balance.

Through music, rhythm, and conscious breath-holds, you train your body to thrive under controlled stress.

⚠️ Important:
Always practice in a safe, seated or lying position, never in water, and never force the hold.

Over time, your ability to stay calm and comfortable in longer holds grows naturally.

You don’t need external stimulation to feel high or alive.

Your breath can create that from within because your body is designed to heal, adapt, and thrive when you remember how to breathe consciously.

➡️ Follow to learn more about the science of breath-holds, intermittent hypoxia, and how to unlock your body’s natural resilience. 🌬️✨

06/11/2025

Je hebt het waarschijnlijk al gemerkt: kinderen raken tegenwoordig zo snel overweldigd.
Als er iets kleins misgaat, raken ze in een dip, sluiten ze zich af of raken ze in een vicieuze cirkel terecht.

Het is niet dat ze niet willen kalmeren. Hun lichaam weet gewoon niet hoe.

De moderne kindertijd is een constante stimulans: schermen, lawaai, druk, eindeloze prikkels.
Hun zenuwstelsel is geprogrammeerd op overleven, niet op stilte.

Daarom moet het aanleren van rust in het lichaam beginnen, niet in de geest.
Wanneer kinderen leren hun ademhaling te vertragen en er contact mee te maken, begint hun hele systeem zich te reorganiseren.
Ze voelen zich veilig. Aanwezig. Weer in controle.

Het hoeft niet serieus of stil te zijn. Sterker nog, het werkt het beste als het speels is:
🌸 Ruik aan de bloem, blaas de kaars uit – leert een langzame, bewuste ademhaling.
🐝 Hommelgeluid – kalmeert de hersenen en verhoogt de stikstofoxideproductie, een natuurlijk ontspannend middel. 🧸 Teddy op de buik — helpt kinderen hun ademhaling te visualiseren en zich veilig te voelen in hun lichaam.

Hoe meer ze oefenen, hoe meer hun lichaam leert hoe "rust" voelt — en hoe ze daarnaar terug kunnen keren wanneer het leven overweldigend wordt.

Begin eenvoudig. Probeer er vandaag nog een met je kind en merk hoe hun energie verandert — en die van jou ook.

💛 Volg Be AmaZing voor meer wetenschappelijk onderbouwde tools om je gezin te helpen rust, focus en verbinding te vinden door de kracht van ademhaling.

05/11/2025

Wanneer je AUM chant, vooral met die diepe nasale "mmm"-trilling aan het einde, doe je meer dan alleen een geluid maken — je creëert chemie.

Die trilling in je neusholtes en sinussen laat stikstofoxide vrijkomen, een molecuul dat wetenschappers "het wondergas" noemen.
Onderzoek toont aan dat neuriën door je neus het stikstofoxidegehalte tot 15 keer hoger kan maken dan rustig ademhalen.

Waarom is dit belangrijk?
Stikstofoxide is een van de krachtigste helende moleculen die je lichaam kan produceren. Het:
✨ Verwijdt je bloedvaten — verhoogt de bloedsomloop en zuurstoftoevoer naar elke cel.
🦠 Doodt ziekteverwekkers en versterkt je immuunsysteem.
🧬 Activeert celherstel en ondersteunt regeneratie.
🧘‍♀️ Kalmeert je zenuwstelsel en helpt je lichaam van stress naar diepe rust te gaan.

In oude tradities stond AUM bekend als het geluid van de schepping. Nu toont de wetenschap aan dat het ook het geluid van cellulaire verjonging is.

Wanneer je AUM door je neus zingt, zing je niet alleen –
je wekt de natuurlijke apotheek van je lichaam, brengt je chemie in balans
en creëert de omstandigheden voor zelfgenezing.

Dit is de essentie van ademhalingsbeheersing –
het gebruiken van ritme, geluid en intentie om energie van binnenuit op te wekken.

Dus de volgende keer dat je AUM zingt, voel dan de trilling achter je neus opstijgen,
adem zachtjes in, neurie diep,
en onthoud: je lichaam luistert. 🌬️✨

➡️ Volg voor meer wetenschappelijk onderbouwde wijsheid over hoe je ademhaling je leven kan helen, energie kan geven en kan transformeren.

When you chant AUM, especially with that deep nasal “mmm” vibration at the end, you’re doing more than just making a sound — you’re creating chemistry.

That vibration inside your nasal passages and sinuses releases nitric oxide, a molecule scientists call “the miracle gas.”
Research shows that humming through your nose can raise nitric oxide levels up to 15x higher than quiet breathing.

Why does this matter?
Nitric oxide is one of the most powerful healing molecules your body can produce. It:
✨ Expands your blood vessels — increasing circulation and oxygen delivery to every cell.
🦠 Kills pathogens and strengthens your immune system.
🧬 Triggers cellular repair and supports regeneration.
🧘‍♀️ Calms your nervous system, helping your body shift from stress to deep peace.

In ancient traditions, AUM was known as the sound of creation.
Now, science shows it’s also the sound of cellular rejuvenation.

When you hum AUM through your nose, you’re not just chanting —
you’re awakening your body’s natural pharmacy, balancing your chemistry,
and creating the conditions for self-healing.

This is the essence of breath mastery —
using rhythm, sound, and intention to generate energy from within.

So next time you chant AUM, feel the vibration rise behind your nose,
breathe gently, hum deeply,
and remember: your body is listening. 🌬️✨

➡️ Follow for more science-backed wisdom on how your breath can heal, energize, and transform your life.

05/11/2025

25/10/2025

De meeste mensen denken dat topprestaties draaien om harder pushen. Meer zwoegen. Meer hard werken. Meer moeite.

Maar als je goed kijkt, doet LeBron James iets heel anders midden in een stressvolle NBA-wedstrijd. 👀

Hij praat niet met zijn coach. Hij is het publiek niet aan het opzwepen. Hij haalt adem.

Terwijl de arena bruist en de druk torenhoog is, vertraagt ​​LeBron alles – door zijn ademhaling.

Dat is het deel dat de meeste mensen over het hoofd zien.

Want dit is de waarheid: 👇Je zenuwstelsel kent het verschil niet tussen de druk van de wedstrijddag en de dagelijkse stress.
Of het nu gaat om een ​​belangrijke vergadering, een moeilijk gesprek, of gewoon proberen het hoofd koel te houden als het leven zwaar aanvoelt – je lichaam reageert op dezelfde manier.

Je hart bonkt. Je gedachten vliegen je om de oren. Je bevriest of slaat uit.
Dat is je vecht-of-vluchtmodus die het overneemt.
En wanneer dat gebeurt, grijpen de meeste mensen naar koffie, afleiding of snelle oplossingen.

Maar de echte reset? Die zit al in je ingebouwd. 🌬️

✨ Zo oefen je ritmische ademhaling (dezelfde techniek die LeBron gebruikt om kalm te blijven onder druk):
1️⃣ Adem 4 seconden in door je neus. 2️⃣ Adem 6 seconden langzaam uit door je mond. 3️⃣ Houd het ritme stabiel – als een golf die op en neer gaat.

Doe dit slechts 2-3 minuten en merk op wat er gebeurt: 💆‍♂️ Je hartslag vertraagt. 🧘‍♀️ Je geest wordt helder. ⚡ Je voelt je geaard, gefocust en weer in controle.

Dit is wat we je leren in de SOMA Breath App: hoe je ritmische ademhaling kunt gebruiken om je energie, focus en emoties te beheersen, altijd en overal.

Je hebt geen NBA-veld nodig om het te oefenen.
Gewoon je ademhaling.

🌬️ Download de SOMA Breath-app en ontdek hoe een paar minuten begeleide ademhaling je prestaties, je gevoel en je leven kunnen veranderen. Reageer op APP om de link te ontvangen om de app nu GRATIS te downloaden👇🏻

20/10/2025

Word je nog steeds moe wakker – zelfs na een hele nacht slapen? 😤

Het ligt niet aan je koffie. Het ligt aan de bedrading van je hersenen.

👉De manier waarop je wakker wordt, bepaalt of je geest de dag begint in focusmodus of in mistmodus – en de geheime schakelaar zit in je ademhaling. 🌬️

Elk neusgat is verbonden met een andere hersenhelft.

Je rechterneusgat voedt je logische, actie-nemende kant; je linkerneusgat activeert je kalme, dromerige kant.

Dus als je wakker wordt met het verkeerde neusgat dominant, zijn je hersenen letterlijk nog half in slaap – ongeacht hoeveel uren je hebt.

Probeer morgen, voordat je opstaat, op je linkerzij te gaan liggen om je rechterneusgat te activeren en adem een ​​minuut lang ritmisch in en uit – je zult de verandering direct voelen. ⚡

Volg en voor meer eenvoudige technieken die op natuurlijke wijze je energie, focus en prestaties een boost geven – zonder cafeïnecrash. ☀️

18/10/2025

🌿 Zondag = Adem. Beweging. Stilte. Verbinding.

Elke week begeleid ik een unieke 2 uur durende adem- en meditatiesessie (€20) — een diepe reis door:

✨ Ademwerk
✨ Yoga
✨ AUM-chanting & mantra
✨ Anaerobe oefeningen
✨ De wetenschap achter bewustzijn

Deze sessies gaan veel verder dan “even ontspannen”. Ze openen iets in jou.

💚 Toegang en alle info via de WhatsApp-groep (link in de video).

Adem mee. Verbind. Ontwaak.