Anne Jacques Naturopathie

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Anne Jacques Naturopathie

J'accompagne celles et ceux qui prennent soin d'eux, à optimiser leur vitalité, leur bien-être au quotidien ainsi que leur performance en trail.

A votre service pour une santé au naturel...Mes soins sont les massages bien-être et minceur, la nutrition, les huiles essentielles, les élixirs floraux, la gemmothérapie, la phytothérapie, les compléments alimentaires, le reïki, les soins énergétiques, ....
Pour un équilibre du corps et de l'esprit...
Uniquement sur rendez-vous

05/04/2026

Joyeuses fêtes de Pâques 🔔🔔

Profitez bien de votre dimanche 🌸🪺

04/04/2026

🌱 Les premiers radis de mon potager sont là. Mais saviez-vous que derrière ce petit légume piquant se cache un véritable trésor de santé ? 🌱

Le radis rouge est une mine de nutriments essentiels :

🌱Riche en souffre, c'est ce qui fait son piquant. Mais c'est surtout la clé de la détoxification hépatique.
🌱Il contient de la vitamine C et des antioxydants pour booster l'immunité et lutter contre le stress oxydatif printanier.

🌱Ce petit légume rouge est constitué de fibres douces , idéales pour relancer le transit sans irriter les intestins sensibles.

🌱Il est aussi intéressant pour son effet drainant grâce à sa belle teneur en potassium et eau.

En Naturopathie, on apprécie le radis pour son action cholagogue et cholérétique.
En plus clair, ça veux dire que le radis rouge stimule la production de bile et facilite son évacuation vers l'intestin. Les composés soufrés aident le foie à neutraliser les molécules toxiques pour les rendre solubles et éliminables. Donc la phase II du foie est soutenue.
Malgré son goût fort, il est alcalinisant pour l organisme.

🌱Le radis est un aliment "Bois" car en MTC, l'élément Bois est associé au printemps, qui gouverne le Foie et la Vésicule biliaire.

🌱La saveur piquante aide à faire circuler le Qi du foie, évitant ainsi la stagnation qui cause fatigue et irritabilité au printemps. C'est pour cette raison que les détoxinations se font entre autre au printemps.

🌱Le radis a le " pouvoir" d'aider à drainer la chaleur du foie, purifier le sang et apaiser le système nerveux.

🌱 Mon conseil en tant que naturopathe est de ne pas jeter les fanes. Elles sont riches en antioxydants.
Voilà ma recette de pesto de fanes de radis :
2 poignées de fanes de radis fraîches.
200gr de pois chiches qui ont trempés 12h dans de l'eau.
1 càc de tahini
1 gousse d'ail
Du jus de citron
Du miso
Et de l'huile de colza

Mixez le tout . Et dégustez avec vos racines de radis 😋.
Bonne dégustation 🌱

Comment les consommez-vous vos radis? A la croque, en salade ?

04/03/2026

🌱L’obésité : Et si on regardait au-delà de l'assiette ? 🔍

On entend souvent que perdre du poids est une simple question de "manger moins et bouger plus". Mais si c’était aussi simple, l’obésité ne serait pas l’un des plus grands défis de santé actuels.

En naturopathie fonctionnelle, on ne s'arrête pas au symptôme (le poids). On cherche la cause de la cause.

L’obésité n’est pas un manque de volonté, c’est une maladie multifactorielle où le corps exprime un déséquilibre profond.

Pourquoi est-ce si complexe ?

Plusieurs leviers cachés influencent notre métabolisme . En voici quelques-uns ...

🌱 L'inflammation de bas grade: Le tissu adipeux n'est pas qu'un stock de gras, c'est un organe endocrine qui, en excès, "enflamme" tout l'organisme.

🌱La résistance à l'insuline: Quand les cellules ne "comprennent" plus le message de cette hormone, le corps stocke systématiquement au lieu de brûler.

🌱Le microbiote intestinal: Nos bactéries pèsent lourd dans la balance ! Un déséquilibre (dysbiose) peut favoriser l’extraction de calories et l’inflammation.

🌱Le stress et le cortisol : Un système nerveux en mode "survie" bloque la perte de poids pour protéger ses réserves.

🌱Les perturbateurs endocriniens: Ces molécules qui imitent nos hormones et dérèglent nos capteurs de satiété et nos récepteurs hormonaux.

Votre corps n'est pas votre ennemi. Il essaie simplement de s'adapter à un environnement ou à des signaux qu'il ne comprend plus. Redonnons-lui les bons réglages ! ☀️

24/02/2026

Les Légumineuses, on aime ou on aime pas !

Souvent reléguées au rang de simples accompagnements, les légumineuses (fabacées) sont en réalité des aliments "médicaments" pour le microbiote et le métabolisme.
🌱 Voici pourquoi et comment les intégrer pour optimiser votre vitalité.

Pourquoi votre corps les adore ?
🌱 Le carburant du microbiote (Prébiotiques)
Les légumineuses sont riches en amidon résistant et en fibres solubles. Ces composés ne sont pas digérés dans l'intestin grêle ; ils arrivent intacts dans le côlon où ils nourrissent les "bonnes" bactéries.
Résultat : Production de butyrate (un acide gras à chaîne courte), véritable carburant des cellules du côlon et puissant anti-inflammatoire naturel.

🩸 Maîtrise de la charge glycémique
Contrairement aux céréales raffinées, les légumineuses ont un Index Glycémique (IG) très bas.
Bienfait fonctionnel : Elles évitent les pics d'insuline, limitant ainsi le stockage des graisses abdominales et les coups de barre de 11h ou 16h.

🧬 Cofacteurs enzymatiques
Elles sont des mines de magnésium (gestion du stress), de fer et de molybdène (détoxication hépatique des sulfites).

🌱En naturopathie, on sait que les légumineuses se protègent par des "anti-nutriments" (les fameuses lectines et les phytates) qui peuvent irriter l'intestin ou freiner l'absorption des minéraux. L'astuce fonctionnelle est de les désactiver par

👉un trempage long (12-24h) : Indispensable pour "réveiller" la graine et dégrader l'acide phytique. Changez l'eau deux fois si possible.

👉la germination : Faire germer vos lentilles ou haricots de 1 ou 2 jours décuple les vitamines et rend les protéines bien plus biodisponibles.

👉L'algue kombu : Ajoutée à l'eau de cuisson, ses enzymes aident à prédigérer les fibres complexes (galacto-oligosaccharides).

🌱Pour maximiser les bienfaits, ne les mangez pas seules :

👉Légumineuses + Vitamine C : Un filet de citron ou du persil frais sur vos lentilles pour tripler l'absorption du fer non-héminique.

👉Légumineuses + Épices Carminatives : Cumin, fenouil ou laurier dans l'eau de cuisson pour absorber les gaz et faciliter le travail enzymatique.

👉Légumineuses + graisses de qualité : L'ajout d'une huile d'olive de première pression à froid ou de purée de sésame aide à l'absorption des vitamines liposolubles.

Si votre système digestif est inflammé ou si vous n'avez pas l'habitude des fibres, ne commencez pas par un bol de haricots rouges. La progressivité est de mise.

1️⃣La première semaine, consommez 2 cuillères à soupe de lentilles corail (elles sont plus tendres que les autres légumineuses).
2️⃣La deuxième semaine, vous pouvez introduire des lentilles vertes bien cuites.
3️⃣Et après, les pois chiches et haricots, toujours après trempage long peuvent entrer en scène.

Finalement, les légumineuses ne sont pas juste un accompagnement, c'est un véritable pilier de votre vitalité intestinale et métabolique. Le secret, c'est la progressivité et surtout... la préparation (n'oubliez pas le trempage ! 💧).

Moi, j'aime les légumineuses. Ca n'a pas toujours été le cas. Mais j'ai appris à les aimer sous différentes formes : en dahl, houmous, curry, ...

Et toi, tu aimes ou tu n'aimes pas les légumineuses?

09/02/2026

On parle souvent de ce que l'on met dans notre assiette. Mais en tant que naturopathe, je rappelle souvent qu'il ne faut pas oublier la lumière naturelle☀️. C'est un véritable nutriment qui pilote notre horloge biologique.
Pourquoi est-ce vital? En s'exposant dès le matin, on active des leviers puissants :
☀️ Le moral : activation de la sérotonine qui est l'hormone du bonheur.
☀️ Le sommeil : une bonne dose de lumière le jour = une meilleure production de mélatonine le soir. Fini les insomnies! Et ça aide à réguler notre rythme circadien
☀️L'énergie : Elle régule votre cortisol pour vous donner du peps au bon moment !
☀️ Vous fixez la vitamine D qui est la prohormone de l'immunité.

Hier, j'ai mis mes conseils en pratique ! Un retour au jardin...Que ça fait du bien ! Et une petite balade avec mon mari et mon chien.
Résultat ? Un bien-être,une sensation de calme intérieur, un sommeil profond cette nuit. Rien ne remplace le contact direct avec la clarté du jour pour recharger les batteries de nos cellules.
Et vous,avez-vous pris votre dose de lumière ce week-end ? Qu'avez-vous fait pour en profiter ?

03/02/2026

Tes pieds racontent l'histoire que ton âme a occulté 👣

On l’ignore souvent, mais nos pieds sont nos antennes sacrées. Ils captent les murmures de la Terre et portent, dans chaque cellule, le poids de nos routes, de nos hésitations et de nos envolées. Quand le mental sature et que le corps s'alourdit, c'est là, tout en bas, que la magie doit opérer.
Le voyage commence par l'eau . Imagine un bain d'eau chargée, un vortex ionique qui vient doucement libérer ce que tu ne peux plus porter. Ce n'est pas qu'un nettoyage du corps, c'est une décharge vibratoire. On laisse l'eau recueillir les toxines, les mémoires usées et les nuages électromagnétiques qui brouillent ton intuition. Tes pieds s'allègent, ton champ énergétique se clarifie.
Puis vient le temps de la Terre : Une fois purifiées, tes racines sont prêtes à être entendues. Sous mes doigts, tes pieds deviennent une carte aux trésors. La réflexologie ici se fait intuitive : chaque point pressé est un verrou qui saute, une émotion qui circule enfin, un organe qui se remet à chanter.
C’est un dialogue silencieux entre tes profondeurs et mes mains. On ne soigne pas juste une voûte plantaire, on réaligne ton axe entre le ciel et le sol.
L'alchimie est là : sortir de la séance avec cette sensation rare d'habiter enfin tout son corps, d'être solidement ancré et pourtant capable de s'envoler.

Tu sens l'appel de tes racines ?

Je t’accueille pour ce rituel de purification et de reconnexion.

Un moment pour décharger l’ancien et marcher, enfin, d'un pas souverain.

Pour un rituel bain ionique et réflexologie👣 , prends rendez-vous ici : annejacques.be ou en MP

Rituel valable uniquement en février

27/01/2026

Ce que nous mangeons influence-t-il directement nos gènes ?

On sait aujourd’hui que l’alimentation joue un rôle clé dans la prévention du cancer. Mais savez-vous comment cela se passe concrètement à l’intérieur de nos cellules ?

Alors que l'OMS prévoit une hausse des cas de cancer dans les prochaines décennies, la science met en lumière trois mécanismes biologiques où la nutrition agit comme un véritable bouclier (ou, à l'inverse, comme un facteur de risque) :

🥦 Le Stress Oxydatif : Une alimentation pauvre en fruits et légumes prive le corps d'antioxydants. Résultat : les radicaux libres attaquent votre ADN et provoquent des mutations. La solution : Misez sur les couleurs (baies, brocolis, épices) !

🥦 Le Déficit de Méthylation : C’est l’interrupteur de vos gènes. Avec un déficit en vitamines B9 et B12 , certains gènes protecteurs s'éteignent, tandis que des gènes favorisant les tumeurs peuvent s'activer. La solution : Légumes feuilles verts, légumineuses et œufs.

🥦 Le Déséquilibre Oméga-3 / Oméga-6 : Notre alimentation moderne est trop riche en Oméga-6 (huiles industrielles, produits transformés) et manque d'Oméga-3. Ce déséquilibre crée un terrain d'inflammation chronique, idéal pour le développement des cellules cancéreuses. La solution : Petits poissons gras (sardines, maquereaux), noix et huile de lin, de cameline,...

Vous pouvez déjà agir, dés maintenant, sur ces leviers essentiels afin de réduire les risques de cancer.

Cependant, entre les recommandations générales et votre réalité biologique, il existe un fossé. Ce qui convient à l'un, n'est pas nécessairement la clé de l'autre.

Vous souhaitez reprendre la main sur votre santé, et vous ne savez pas vraiment par où commencer?

Je vous accompagne pour trouver la stratégie nutritionnelle et micro-nutritionnelle pour optimiser votre terrain biologique, et faire de votre alimentation votre meilleur bouclier.

Réservez votre consultation en suivant ce lien : annejacquesnaturopathie.be

15/01/2026

La route est barrée à l'entrée de Sevry .
Pour y accéder, faites le détour par Wancennes ou Javingue.
Belle journée.

10/01/2026

RECETTE
Bowl très parfumé pour un souper léger .🥕🥕🥑
Carottes, panais,champignons oignon rouge, avocat, quinoa,lentilles, citron vert,vinaigre de cidre,massalé,curcuma,pâte de gingembre,cumin,zaatar tamari,huile d'olive. Voilà tous les ingrédients dont vous aurez besoin, si vous désirez reproduire la recette chez vous

Cuire au four l'oignon émincé, les carottes et les panais coupés en frites avec de l'huile d'olive,du cumin,le zaatar

Cuire les lentilles et le quinoa dans de l eau avec du curcuma et du massage, après avoir bien rincés les deux céréales. ( le mieux est d avoir laissé tremper les lentilles au moins 4h).

Faites cuire les champignons avec de l'huile d'olive et un peu de pâte de gingembre. Quand ils sont cuits, déglacez-les avec du tamari.

Écrasez l'avocat avec le jus d'un citron vert, du vinaigre de cidre, une pincée de massage. Allongez le tout avec un peu d'eau de cuisson des lentilles-quinoa, pour avoir une sauce un peu moins dense.

Quand tout est prêt, montez votre bowl en couches.

C'était un régal 😋

J'aime ce genre de repas car il contient des légumes de saison et beaucoup d'épices.
En plus, le temps de préparation est court . Et ça s' est génial 😍.

09/01/2026

L'idée d'une détox après les fêtes est séduisante. Mais si vous ressentez une fatigue importante, la prudence est de mise.
Une cure détox trop restrictive pourrait aggraver votre état au lieu de vous aider.
Notre corps possède ses propres systèmes de nettoyage (foie, reins...) que l'on peut soutenir.

Mes conseils pour une détox de soutien plutôt qu'une détox d'élimination sont :

🍋Soutenez votre système digestif en douceur :
L'assiette idéale sera composée d'une moitié de légumes cuits ( pour favoriser le repos digestif ), d'une part de protéines maigres (poulet, poisson, tofu) et de céréales complètes (quinoa, riz).
Consommez des alliés du foie comme le radis noir, le romarin, l'artichaut (en tisane, en salade)
Buvez au moins 1,5L d'eau. Pensez aussi aux infusions, aux tisanes. L'eau citronnée du matin est aussi une bonne idée sauf si votre estomac est trop sensible.

🍋Chouchoutez votre sommeil

La fatigue après les fêtes n'est pas seulement digestive, elle est aussi liée au manque de sommeil et à la stimulation sociale

Coupez les écrans 1h avant d'aller dormir pour relancer la production de mélatonine.
Le stress des fêtes et l'alcool épuisent les réserves de magnésium, ce qui accentue la fatigue. C'est le bon moment pour en reprendre.

🍋Bougez, mais ne transpirez pas trop

Si vous êtes épuisé(e), une séance de sport intensif est contre-productive.
Privilégier une séance de Pilate, gym douce ou une marche au grand air. L'oxygène aide à métaboliser les déchets et à réguler le taux de sucre dans le sang sans stresser vos surrénales.

🍋Ce qu'il faut éviter :

- Boire beaucoup de café fatigue le foie et donne une fausse énergie.
- Sauter des repas va provoquer un pic de cortisol et entretenir la fatigue
- Une cure de jus vert ou une monodiète sont trop agressive pour un organisme affaibli

🍋Une recette pour un foie plus léger : velouté au radis noir et curcuma

Ingrédients : 1 radis noir (taille moyenne), 1 patate douce, 1 blanc de poireau, 1 litre de bouillon de légumes, 1càc de curcuma, 1 filet de lait de coco, poivre noir

Coupez le radis noir en morceaux (ne pas l'éplucher s'il est bio) ainsi que la patate douce épluchée. Emincez le poireau.

Dans une casserole, faites revenir dans un peu d'huile d'olive le poireau émincé (2-3 minutes).

Ajoutez les morceaux de radis et patate. Couvrez de bouillon de légumes.

Ajoutez les épices et laissez mijoter 20 minutes.

Quand c'est cuit, mixer votre potage avec le filet de lait de coco. C e dernier contrebalancera le goût terreux du radis en apportant de la douceur au velouté.

Et vous , quel est votre état de forme en ce début janvier? Plutôt besoin d'un coup de boost ou d'un gros repos? Dites le moi en commentaire ! En attendant tester la recette au radis noir pour chouchouter votre foie sans brusquer votre organisme. Votre vitalité vous dira merci.

05/01/2026

Du goût, du goût et encore du goût....
Guacamole au gingembre et piment d'Espelette . J'adore le gingembre pour son côté piquant mais surtout pour son impact sur la digestion. Houmous au cumin, traditionnel quoi!
Chou chinois avec échalote marinée dans le vinaigre de cidre. Champignons crus . Œufs cuits avec cœur coulant.
Le tout sur fond de lentilles vertes trempées, cuites al dente pour diminuer l'index glycémique. Et quelques tranches d'oranges sanguines pour l'apport en vitamine C.

Voilà un souper léger qui va favoriser un bonne nuit réparatrice...

Prenez soin de vous.

03/01/2026

En tant que naturopathe, je vous souhaite pour cette Nouvelle Année, une symphonie hormonale parfaitement orchestrée.
Que 2026 soit l' année où vous reprenez le pouvoir de votre équilibre intérieur !

Votre liste santé pour cette nouvelle année :
✨ un cortisol apaisé, pour que le stress soit juste un passager et plus un moteur pour laisser la place à la sérénité profonde.

✨ un cycle (ou une transition) doux : pour vivre vos variations hormonales comme le reflet de votre vitalité .

✨ une thyroide rayonnante : pour une énergie stable et un métabolisme qui vous soutient.

✨ une glycémie équilibrée : pour dire adieu aux montagnes russes émotionnelles et aux coups de barre de l'après-midi.

✨ un foie soutenu : pour assurer une détoxification optimale de vos hormones et un teint éclatant de santé.

✨ un sommeil régénérateur pour que chaque nuit soit le terreau de votre équilibre de demain .

Ma promesse pour 2026 : continuer à chercher la cause racine de vos déséquilibres pour que vos hormones ne soient plus un mystère, mais bien vos meilleures alliées.

Belle et harmonieuse année à toutes et tous.

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