Anne Jacques Naturopathie

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Anne Jacques Naturopathie

J'accompagne celles et ceux qui prennent soin d'eux, à optimiser leur vitalité, leur bien-être au quotidien ainsi que leur performance en trail.

A votre service pour une santé au naturel...Mes soins sont les massages bien-être et minceur, la nutrition, les huiles essentielles, les élixirs floraux, la gemmothérapie, la phytothérapie, les compléments alimentaires, le reïki, les soins énergétiques, ....
Pour un équilibre du corps et de l'esprit...
Uniquement sur rendez-vous

15/01/2026

La route est barrée à l'entrée de Sevry .
Pour y accéder, faites le détour par Wancennes ou Javingue.
Belle journée.

10/01/2026

RECETTE
Bowl très parfumé pour un souper léger .🥕🥕🥑
Carottes, panais,champignons oignon rouge, avocat, quinoa,lentilles, citron vert,vinaigre de cidre,massalé,curcuma,pâte de gingembre,cumin,zaatar tamari,huile d'olive. Voilà tous les ingrédients dont vous aurez besoin, si vous désirez reproduire la recette chez vous

Cuire au four l'oignon émincé, les carottes et les panais coupés en frites avec de l'huile d'olive,du cumin,le zaatar

Cuire les lentilles et le quinoa dans de l eau avec du curcuma et du massage, après avoir bien rincés les deux céréales. ( le mieux est d avoir laissé tremper les lentilles au moins 4h).

Faites cuire les champignons avec de l'huile d'olive et un peu de pâte de gingembre. Quand ils sont cuits, déglacez-les avec du tamari.

Écrasez l'avocat avec le jus d'un citron vert, du vinaigre de cidre, une pincée de massage. Allongez le tout avec un peu d'eau de cuisson des lentilles-quinoa, pour avoir une sauce un peu moins dense.

Quand tout est prêt, montez votre bowl en couches.

C'était un régal 😋

J'aime ce genre de repas car il contient des légumes de saison et beaucoup d'épices.
En plus, le temps de préparation est court . Et ça s' est génial 😍.

09/01/2026

L'idée d'une détox après les fêtes est séduisante. Mais si vous ressentez une fatigue importante, la prudence est de mise.
Une cure détox trop restrictive pourrait aggraver votre état au lieu de vous aider.
Notre corps possède ses propres systèmes de nettoyage (foie, reins...) que l'on peut soutenir.

Mes conseils pour une détox de soutien plutôt qu'une détox d'élimination sont :

🍋Soutenez votre système digestif en douceur :
L'assiette idéale sera composée d'une moitié de légumes cuits ( pour favoriser le repos digestif ), d'une part de protéines maigres (poulet, poisson, tofu) et de céréales complètes (quinoa, riz).
Consommez des alliés du foie comme le radis noir, le romarin, l'artichaut (en tisane, en salade)
Buvez au moins 1,5L d'eau. Pensez aussi aux infusions, aux tisanes. L'eau citronnée du matin est aussi une bonne idée sauf si votre estomac est trop sensible.

🍋Chouchoutez votre sommeil

La fatigue après les fêtes n'est pas seulement digestive, elle est aussi liée au manque de sommeil et à la stimulation sociale

Coupez les écrans 1h avant d'aller dormir pour relancer la production de mélatonine.
Le stress des fêtes et l'alcool épuisent les réserves de magnésium, ce qui accentue la fatigue. C'est le bon moment pour en reprendre.

🍋Bougez, mais ne transpirez pas trop

Si vous êtes épuisé(e), une séance de sport intensif est contre-productive.
Privilégier une séance de Pilate, gym douce ou une marche au grand air. L'oxygène aide à métaboliser les déchets et à réguler le taux de sucre dans le sang sans stresser vos surrénales.

🍋Ce qu'il faut éviter :

- Boire beaucoup de café fatigue le foie et donne une fausse énergie.
- Sauter des repas va provoquer un pic de cortisol et entretenir la fatigue
- Une cure de jus vert ou une monodiète sont trop agressive pour un organisme affaibli

🍋Une recette pour un foie plus léger : velouté au radis noir et curcuma

Ingrédients : 1 radis noir (taille moyenne), 1 patate douce, 1 blanc de poireau, 1 litre de bouillon de légumes, 1càc de curcuma, 1 filet de lait de coco, poivre noir

Coupez le radis noir en morceaux (ne pas l'éplucher s'il est bio) ainsi que la patate douce épluchée. Emincez le poireau.

Dans une casserole, faites revenir dans un peu d'huile d'olive le poireau émincé (2-3 minutes).

Ajoutez les morceaux de radis et patate. Couvrez de bouillon de légumes.

Ajoutez les épices et laissez mijoter 20 minutes.

Quand c'est cuit, mixer votre potage avec le filet de lait de coco. C e dernier contrebalancera le goût terreux du radis en apportant de la douceur au velouté.

Et vous , quel est votre état de forme en ce début janvier? Plutôt besoin d'un coup de boost ou d'un gros repos? Dites le moi en commentaire ! En attendant tester la recette au radis noir pour chouchouter votre foie sans brusquer votre organisme. Votre vitalité vous dira merci.

05/01/2026

Du goût, du goût et encore du goût....
Guacamole au gingembre et piment d'Espelette . J'adore le gingembre pour son côté piquant mais surtout pour son impact sur la digestion. Houmous au cumin, traditionnel quoi!
Chou chinois avec échalote marinée dans le vinaigre de cidre. Champignons crus . Œufs cuits avec cœur coulant.
Le tout sur fond de lentilles vertes trempées, cuites al dente pour diminuer l'index glycémique. Et quelques tranches d'oranges sanguines pour l'apport en vitamine C.

Voilà un souper léger qui va favoriser un bonne nuit réparatrice...

Prenez soin de vous.

03/01/2026

En tant que naturopathe, je vous souhaite pour cette Nouvelle Année, une symphonie hormonale parfaitement orchestrée.
Que 2026 soit l' année où vous reprenez le pouvoir de votre équilibre intérieur !

Votre liste santé pour cette nouvelle année :
✨ un cortisol apaisé, pour que le stress soit juste un passager et plus un moteur pour laisser la place à la sérénité profonde.

✨ un cycle (ou une transition) doux : pour vivre vos variations hormonales comme le reflet de votre vitalité .

✨ une thyroide rayonnante : pour une énergie stable et un métabolisme qui vous soutient.

✨ une glycémie équilibrée : pour dire adieu aux montagnes russes émotionnelles et aux coups de barre de l'après-midi.

✨ un foie soutenu : pour assurer une détoxification optimale de vos hormones et un teint éclatant de santé.

✨ un sommeil régénérateur pour que chaque nuit soit le terreau de votre équilibre de demain .

Ma promesse pour 2026 : continuer à chercher la cause racine de vos déséquilibres pour que vos hormones ne soient plus un mystère, mais bien vos meilleures alliées.

Belle et harmonieuse année à toutes et tous.

24/12/2025

En cette période de fêtes, je vous souhaite de savourer chaque instant avec le cœur.

Que ce Noël soit une parenthèse de douceur, de partage et de reconnexion avec ceux qui vous sont chers.

Mon conseil de naturopathe pour aujourd'hui : oubliez les règles et privilégiez la digestion émotionnelle. Le plaisir, le rire et l'Amour sont les meilleurs nutriments pour votre vitalité.

Prenez soin de vous et profitez de cette lumière de Noël. 🎄

Anne

10/12/2025

🎁🎁🎁

09/12/2025

🎄🎄🎄

07/12/2025

💖💖

06/12/2025

Partagez la joie de cette journée avec vos enfants petits ou grands.
Jouer ensemble, en étant pleinement présent, fera briller les yeux de chacun d'entre nous. La magie va opèrer ! !

Votre enfant intérieur vibrera plus fort grâce à ces moments précieux partagés.

Belle fête de Saint Nicolas à toutes et tous 🥰

14/11/2025

Journée mondiale du diabète

Le diabète de type 2 est une conséquence TARDIVE de l'insulino-résistance, laquelle évolue sans faire de bruit. Comment savoir si l'on est insulino-résistant ? Demander à votre médecin de mesurer dans une biologie, l'index homa afin d'ajuster le tir.

Voici quelques conseils hygiéno-diététiques :
👉Prenez un petit-déjeuner protéiné et gras avec des fibres

👉Consommez consommer des aliments à charge glycémique faible : quinoa, lentilles , pois chiches, haricots , riz complet basmati, carottes, butternut, manioc, patate douce …

👉Consommez des légumes (pour leurs fibres) à chaque repas

👉Privilégiez le régime méditerranéen, en consommant des petits poissons (anchois, sardines à l'huile, maquereau, ...) et de l'huile d'olive (avec des aliments chauds)

👉Consommez des épices : cannelle, cacao cru, thé vert, aromates...

👉Mangez vos féculents avec une cuisson al dente et sans en abuser

👉Bouge régulièrement

👉Fais attention à ton sommeil ! Il vaut mieux qu'il soit réparateur et que sa durée varie entre 6h et 9h/j selon les individus

Pour aller plus loin, tu peux aussi prendre certains compléments .
Tu veux un suivi personnalisé, contacte moi maintenant

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