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Julie Vray - Newtrition Coach

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België
Beloeil
Julie Vray - Newtrition Coach

➡️Rééquilibrage alimentaire
➡️Perte de poids
➡️Coach en nutrition
➡️Coach sportif

09/12/2025

Stop aux poudres miracles avant les fêtes 🚫🥤

Chaque fin d’année, c’est la même histoire 🎄
On te vend des substituts de repas pour “perdre 3 kilos avant les fêtes”.
Résultat : tu bois du sucré en espérant régler un problème qui demande une vraie stratégie.

Le problème
• Tu perds vite… puis tu reprends encore plus vite 🔄
• Tu n’apprends rien sur ton corps
• Tu restes dans le cycle privation → craquage → culpabilité

Ces produits n’améliorent rien. Ils entretiennent le yoyo et la dépendance.

La seule voie durable
• rééduquer ton alimentation 🧠
• comprendre tes habitudes 🤔
• retrouver un rapport normal à la nourriture 🍽️
• avancer sans frustration 🌿

C’est ce que tu apprends réellement chez Newtrition Coach :
Une méthode anti régime, anti effet yoyo, et surtout anti poudre magique.
Un changement qui tient dans la durée, pas deux semaines.

06/12/2025

Saint Nicolas arrive… et l’odeur des spéculoos aussi 🎅✨

Aujourd’hui, on célèbre le vrai goût de décembre :
les spéculoos maison.
Parce qu’il n’y a rien de plus réconfortant que l’odeur des épices qui envahit la cuisine.

🍪 Croquants
🧈 Beurrés juste comme il faut
🌿 Épicés à souhait
🔥 Et meilleurs quand on les prépare en famille

C’est le biscuit qui rassemble, celui qu’on pose sur la table avant même que Saint Nicolas ne frappe à la porte.

La recette est prête.
Tu veux un moment cosy, tu prends un bol, tu mélanges… et la magie opère.

🎁 Joyeuse fête de Saint Nicolas

05/12/2025

Bon vendredi 🤗😋

04/12/2025

Décembre 2025. Tu veux un vrai changement en 2026 ? Commence maintenant.

📆 Arrête d’attendre janvier.
Ce que tu veux pour 2026, tu le lances en décembre. Pas dans les “bonnes résolutions” qui s’effondrent en 10 jours.

🔥 L’action crée la motivation.
Tu bouges d’abord. L’envie suit. C’est comme ça que tu prends de l’avance.

🧠 Fais le point sur 2025.
Ce que tu gardes. Ce que tu laisses. Ce que tu veux vraiment changer.

🎯 Fixe 1 objectif avant tout le monde.
Le tien. Sans pression. Sans comparaison.

🥗 Ajoute 1 habitude cette semaine.
Simple. Faisable. Durable. C’est ça qui crée l’élan pour 2026.

🕊️ Décembre est calme. Profite pour te relancer.
Moins de bruit. Plus de clarté.

01/12/2025

🌸 Quand tu n’as plus confiance dans ta capacité à changer

Erreur: croire que “c’est trop tard” ou que “ce n’est plus pour toi”.
Le découragement arrive quand on a essayé seule trop longtemps.
Solution : t’offrir un accompagnement qui te soutient, te rassure, te guide…
On avance à ton rythme, avec des actions simples et une vraie présence.

24/11/2025

🌟 Retrouvez la forme en 12 semaines ! 🌟

Un suivi personnalisé 1x/semaine pour adapter vos menus, suivre votre évolution et vous aider à atteindre votre objectif (perte de poids, prise de masse ou maintien).

Chaque semaine, vous repartez avec :
✔️ votre liste de courses
✔️ des recettes variées
✔️ des conseils simples et efficaces

🍽️ Vous continuez à manger ce que vous aimez, dans les bonnes quantités et au bon moment — sans faire de régime ! 🚫

👉 Contactez-moi dès aujourd’hui pour transformer votre bien-être et vous sentir au top

20/11/2025

⏳ Quand tu n’as plus de temps pour toi

Erreur : penser que pour prendre soin de toi, il faudrait du temps que tu n’as pas.
Ton quotidien est déjà bien rempli.
Solution : on crée ensemble une version de ton alimentation qui respecte tes contraintes, ton énergie et ton emploi du temps.
Avec moi, tu ne fais pas “plus”, tu fais “mieux”.

19/11/2025

🍂 Recette du mois : les pâtes sauce butternut 🍝🎃

Novembre, c’est la saison du confort food… mais version saine et nourrissante !
Les pâtes sauce butternut, c’est le combo parfait entre crémeux, douceur et équilibre.
Une sauce onctueuse sans crème, riche en fibres, en bêta-carotène et en goût.

💪 Pourquoi on adore :

Le butternut remplace la crème, sans sacrifier la texture 😋

Riche en vitamines A et C pour booster ton immunité 💥

Convient aussi en version végétarienne ou protéinée 🥦

Facile, rapide et parfaite pour les meal preps de la semaine 🕒

17/11/2025

🥣 Les céréales du petit déjeuner : le plus grand mensonge du matin.

Elles se présentent comme le choix “équilibré”, “énergétique”, parfois même “fitness”.
Mais regarde de plus près 👀 : la majorité contient autant de sucre qu’un dessert.
Certaines atteignent 10 à 12 cuillères à café 🍬 de sucre par bol — soit plus qu’un soda 🥤.

🔥 Ce que tu avales le matin, c’est une bombe glycémique :

⚡ Pic d’énergie immédiat, puis chute brutale en fin de matinée.

🍪 Faim relancée, baisse de concentration, envie de sucre.

🧬 À long terme : dérèglement de la glycémie, stockage de graisses, fatigue chronique.

👉 Regarde la première ligne de l’étiquette : c’est rarement “blé complet” ou “avoine”.
C’est presque toujours sucre.

Les marques le savent. Alors elles ajoutent quelques fibres 🌾 ou vitamines 💊 pour faire illusion.
Mais une céréale “enrichie” reste un aliment ultra-transformé, bo**ré de calories vides.

💡 Le vrai petit-déj ?
Des protéines 🥚, des fibres 🥑, des fruits 🍎, et une boisson non sucrée ☕.
Pas besoin de mascotte ni de boîte colorée pour bien commencer la journée 💪

16/11/2025

⏳ Tu vas vraiment perdre tout décembre ?

On est à deux semaines du mois le plus chargé de l’année.

Si tu repousses encore, tu sais comment ça finit :
décembre → débordements,
janvier → culpabilité,
février → démotivation.

Tu peux éviter tout ça en commençant maintenant.
Ton “je ferai ça plus tard” n’a jamais aidé. 🔥

15/11/2025

🤍 Quand on ne sait plus par où commencer

Erreur : vouloir tout changer d’un coup.
Ça mène à la frustration, au découragement, à l’impression d’échec.
Solution : poser de petites étapes, adaptées à ton quotidien.
Je t’aide à simplifier, à prioriser, à remettre de la douceur dans ton alimentation et dans ton organisation.

13/11/2025

1. 🌿 Quand on ne se sent plus bien dans son corps

Erreur : penser qu’il faut affronter tout ça seule.
Beaucoup essaient de “tenir”, de “faire attention”, de “se motiver”… mais sans soutien, c’est normal de s’épuiser.
Solution : être accompagnée par quelqu’un qui t’écoute vraiment, qui comprend ton rythme, tes émotions, tes difficultés… et qui avance avec toi.
Tu n’as pas à tout porter seule.
👉 Si tu en ressens le besoin, écris-moi et on en parle en toute simplicité.

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