16/05/2023
Regardez ci-dessous pour le français👇🏻
Ik vervolg vandaag het verhaal dat ik in het vorige artikel begon over energetische blokkades💦
Wat kunnen we concreet doen om stilaan uit ons hoofd te komen? Proberen om in onze lichamelijke ervaring te komen! Klinkt dit nogal cryptisch? Het komt erop neer om te voelen wat er in ons lichaam gebeurt wanneer we iets meemaken. Neem bijvoorbeeld dat je je opeens angstig voelt. In plaats van recta linea naar je hoofd te vluchten, of te verstijven of helemaal in overdrive te gaan, kan je ook een andere keuze maken. Je kan de volgende stappen doorlopen:
1) bewustwording dat je angstig bent en het erkennen
2) waar voel je de sensatie van angst in je lichaam? is dat in je hoofd, in je buik, een waas over heel je lichaam of nog iets anders?
3) blijf bij het gevoel in lichaam en de plek waar het zich manifesteert
4) adem naar dat gevoel toe: in-uit-in-uit
5) voel hoe het gevoel evolueert of verandert
6) voel wat het doet om even aandachtig te hebben geluisterd naar wat je lichaam je vertelde
Je kan deze techniek met alle emoties toepassen, ben je verdrietig, kwaad, gefrustreerd,... het proces van opnieuw verbinden met wat er zich juist afspeelt blijft hetzelfde.
Wees mild voor jezelf, dit is een waar "reset proces". Het zal je niet meteen telkens lukken om op deze manier naar de boodschappen van je lichaam te luisteren, we hebben dit immers niet geleerd. Maar telkens je dit wel kan doen, gaat er een stukje bewustzijn open en is er ruimte tot verandering.
Ik wens je een mooie reis vanbinnen!🧘♂️🏄♀️🛶
FRANCAIS
Ici je poursuis l'histoire que j'ai commencée dans l'article précédent sur les blocages énergétiques💦
Que pouvons-nous faire concrètement pour sortir de notre mental ? Essayer de rentrer dans notre expérience corporelle ! Cela vous semble-t-il un peu cryptique ? Il suffit de ressentir ce qui se passe dans notre corps lorsque nous vivons une expérience. Prenons l'exemple d'une personne qui se sent soudainement anxieuse. Au lieu de fuir recta linea vers votre tête, de vous figer ou de vous mettre dans tous les états, vous pouvez faire un autre choix.
Vous pouvez suivre les étapes suivantes:
1) prenez conscience que vous êtes anxieux et le reconnaitre
2) où ressentez-vous la sensation de peur dans votre corps ? est-ce dans votre tête, dans votre estomac, un brouillard sur tout votre corps ou autre chose ?
3) restez avec la sensation dans le corps et là où elle se manifeste
4) respirez vers cette sensation: inspiration-expiration-expiration
5) ressentir comment la sensation évolue ou change
6) ressentez ce que cela fait d'avoir écouté attentivement pendant un moment ce que votre corps vous disait.
Vous pouvez appliquer cette technique à toutes les émotions, que vous soyez triste, en colère, frustré,... le processus de reconnexion avec ce qui est en train de se passer reste le même.
Soyez surtout indulgent avec vous-même, il s'agit d'un véritable "processus de réinitialisation". Vous ne parviendrez pas à écouter les messages de votre corps de cette manière à chaque fois, car nous n'avons pas appris à le faire. Mais chaque fois que vous y parvenez, il y a un bout de conscience qui s'augmente et il y a de la place pour le changement.
Je vous souhaite un beau voyage intérieur!🧘♂️🏄♀️🛶
