Saperlipopette

07/04/2026

🤍 CARNET DE DEUIL 🪽

J'avais l'envie de te repartager le vécu de H. avec le carnet de deuil pour aider celles et ceux qui hésite encore à s'offrir ce moment pour honorer leur héritage.

Le deuil que tu as envie d'honorer peut être très ancien ou plus récent.
Il peut s'agir de la perte d'un être aimé mais pas que...
Perdre un bébé en devenir, perdre une capacité physique ou cognitive, perdre un travail ou un lieu de vie, perdre un animal, laisser tomber un projet ou un rêve.
Tout cela mérite d'être honoré.

Toutes les infos ici: https://fb.me/e/6zASnHMdb

Avec tendresse,

C.
0493 50 63 36
https://saperlipopettebychristel.my.canva.site/

06/04/2026

🪽CARNET DE DEUIL🪽

Ce samedi et ce dimanche aura lieu le prochain atelier de carnet de deuil en groupe.

Accompagner le deuil avec le carnet permet :

🩵d’honorer ce qui a été,
💙de recoller des morceaux,
🩵de dire aurevoir sereinement,
💙de mettre de la douceur, de l’amour et du beau 🩵dans ce chemin qui chamboule...

Et tellement plus encore...

Cet accompagnement ne se veut pas dans le pathos ou la douleur, au contraire!
Si tu as des craintes, des doutes ou des peurs, n'hésite pas à me contacter. Je réponds avec plaisir à toutes les questions que tu te poses.

Il reste de la place pour cet atelier.
Tu trouveras toutes les infos ici: https://fb.me/e/6zASnHMdb

C.
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05/04/2026

🍃 RALENTIR 🍃

Arrêter le temps.
Faire une pause.
Se laisser aller.
S'enfoncer sur une table moelleuse.
S'offrir une connexion de soi à soi.

💗 ❤️ 💗

Il me reste très peu de créneaux pour ce mois d'avril, ne tarde donc pas à prendre ton rdv...

Avec tendresse,

C.
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04/04/2026

RIRE

C’est une cascade de perles légères,
Un souffle d'été au cœur de l'hiver,
Un rire qui danse, libre et sincère,
Balayant l'ombre et ses mystères.

Quand elle éclate en joie soudaine,
La pièce entière semble s'éclairer,
C'est une lumière qui déchaîne,
La tendresse qu’on croyait égarée.

Mélodie douce, un peu f***e,
Qui s'envole au-dessus du temps,
Dans le désordre, elle nous console,
Faisant briller tous les instants.

Ce rire est une promesse,
Un pont entre deux âmes qui vibrent,
Un éclat de sa douce tendresse,
Qui nous rend, soudain, ivres.

Lina Kostenko

04/04/2026

🎨 CRÉER 🎨

La créativité ...

🪻Rassemble
🪻Apaise le mental et le coeur
🪻Booste la confiance en soi

L’envie de me lancer un petit défi créatif.
Avec JC Gaussin , on s’est dit que cela pourrait être chouette de proposer un mini marché de créateurs/artisans le 10 mai chez Le Boulanger Des Croissants.

L’idée est de gâter les (futures) mamans: un délicieux petit dej’ et l’occaz’ de trouver une pépite à offrir.

Je peux déjà te dire qu’il y aura de la céramique, du fer forgé, du travail sur bois et mes petites créations colorées : boucles d’oreilles, pendentifs, colliers de perles, Badges, portes clés...
La possibilité aussi d’offrir des bons cadeaux pour un soin-massage /réflexologie/ateliers d’écriture thérapeutique et créatif/carnet de deuil.

Je m’y mets donc! Et ce début d’aprem, j’ai eu 2 petits curieux qui ont eu envie de faire leurs petites créations à eux 🤩.

Si tu es créatrice/créateur/artisan.e et que cela te tente de faire partie de ce mini marché, contacte-moi 👇

C.
0493 50 63 36

03/04/2026

CONTEMPLER

Regarder intensément le monde qui nous entoure.
Installer le calme et le silence en soi.
Un état de méditation intérieure.
Recevoir ce qui vient à nous.
Laisser couler, laisser faire.
Ne rien faire d'autre que de divaguer.
Un état de rêverie.
Une échappée belle intérieure.

CONTEMPLER.

Avec tendresse,

C.
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02/04/2026

👩‍🎨CREER🎨

Jouer avec les matières.
Laisser faire les mains.
Déconnecter les pensées incessantes.
Ecouter le souffle de sa respiration.
Laisser faire le process.
Ne pas juger son "oeuvre".
Se remercier de s'être offert cette bulle créative.

Avec tendresse,

C.
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01/04/2026

💨 RESPIRE 💨

Inspire...
Expire...
Amplifie lentement ton inspire et ton expire...
Ressens l'air entrer et sortir de tes poumons...
Ressens ton corps se soulever à chaque inspire...
Ressens la détente s'installer progressivement...

*** La respiration en soupir ***

Le soupir physiologique est une technique de respiration en deux temps qui permet de réduire rapidement le stress et l'anxiété.
Il active le système nerveux parasympathique pour apaiser le corps en réouvrant les alvéoles pulmonaires, simulant un soupir naturel.

➡️Comment pratiquer le soupir physiologique?

✨️Inspire profondément par le nez pour remplir tes poumons.

✨️Juste avant la fin, reprends une petite inspiration rapide par le nez pour maximiser le volume pulmonaire.

✨️Relâche l'air lentement et complètement par la bouche, idéalement en faisant un son "ah", en relâchant les épaules et la mâchoire.

✨️Répète jusqu'à 3 fois pour obtenir un calme immédiat.

❗️Il est recommandé de ne pas forcer excessivement l'inspiration pour éviter l'hyperventilation.

✅️ Si tu veux d’autres outils simples et efficaces pour diminuer le stress et être autonome dans ton bien-être, contacte-moi pour fixer ton rdv!

C.
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31/03/2026

🪽 CARNET DE DEUIL 🪽

Très heureuse de partager ici cette jolie capsule initiée par Matélé .

Merci à Marie et Hélène d’avoir accepté d’apparaître à l’écran et de nous partager un petit bout de vous-même.

Et si toi aussi tu as envie de prendre soin de toi mais que tu as quelques inquiétudes, n’hésite pas à poser tes questions.

Toutes les infos du prochain atelier carnet de deuî se trouvent ici: https://www.facebook.com/share/1HfvKA6o3J/

Avec tendresse,

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Https://saperlipopettebychristel.my.canva.site

https://www.facebook.com/share/p/18FJPqmtmf/

Cet outil thérapeutique permet d'exprimer ses émotions de manière créative durant cette période difficile. Il peut s'agir d'un deuil lié à la perte d'un proche, mais pas seulement.

31/03/2026

🚶‍♀️MARCHE🚶‍♂️

✨️Marcher entre les chants des oiseaux et la danse du vent dans les feuilles.
Marcher parmi ceux qui veillent et qui veilleront certainement longtemps encore après moi.
Marcher pour connecter le coeur au cerveau.
Marcher pour se sentir vivant.
Marcher parce que cela délie la langue et clarifie les pensées.✨️

🌲Marcher en forêt, c'est prendre soin de soi 🌲:

💗Le simple fait de marcher en forêt a des effets profonds sur le stress et l’anxiété. La nature a un effet apaisant sur le cerveau, réduisant les niveaux de cortisol et d’adrénaline, les hormones du stress. De plus, le contact avec la nature stimule la production de sérotonine et de dopamine, des neurotransmetteurs qui améliorent l’humeur et procurent une sensation de bien-être.

🌬Les forêts abritent une grande variété de plantes, dont certaines libèrent des phytoncides. Ces composés organiques volatils ont des propriétés antibactériennes et antifongiques. Respirer ces substances peut stimuler le système immunitaire.

🫀Marcher permet de diminuer la tension artérielle et le rythme cardiaque. D'ailleurs, savais-tu que le vert et le bleu présents en forêt diminuent la pression artérielle?

🎨La marche en forêt peut également améliorer la concentration et la créativité. Le cadre naturel, avec ses stimuli sensoriels variés, aide à réinitialiser le cerveau, souvent surchargé par les stimulations numériques et urbaines. Des recherches ont montré que passer du temps dans la nature peut augmenter la capacité d’attention et favoriser une pensée plus claire et créative.

Alors... 🚶‍♀️MARCHE🚶‍♂️

Avec tendresse,
C.
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29/03/2026

😴 FATIGUE 😴

J'arrive à la fin de ce mois de mars fatiguée.
Je suis sûre que je ne suis pas la seule...

🫶 Les rdv s'enchaînent (merci!🩷) au cabinet.

🪺Je développe mon activité ici, cela demande un investissement personnel important. J'adore cela évidemment mais mes journées sont très remplies et mes nuits trop courtes.

💡J'ai mille idées que j'aimerais rendre palpables et concrètes mais les journées ne durent que 24h.

📚L'accompagnement de mon fils en IEF (instruction en famille) et énergivore. Il y a constamment des remise en question, des réajustements, des recherches, des besoins auxquels répondre au mieux...

🥐Le travail avec mon mari les week-end (pour ceux qui ne le savent pas, mon chéri est Le Boulanger Des Croissants ) est intense.

🎨Je ne m'octroie pas assez de temps de créativité, ce qui me permet de reposer mon esprit.

😴 Alors oui, je suis fatiguée 😴

🚨Mon parcours personnel m'a appris à m'écouter, à respecter mon corps et ses besoins.

💪Le fait de travailler seule depuis maintenant 8ans m'a fait prendre conscience de mes capacités, de mon fonctionnement, de mes forces et de mes limites.

🩷Respirer est la 1ère chose à faire.
🧡Ralentir la course effrénée.
💛Calmer l'esprit qui ne cesse de fonctionner.
💚Aller marcher en forêt pour diminuer le cortisol (hormone du stress).
💙S'offrir un moment de rien, rempli de contemplation.

Il ne faut pas attendre de se sentir débordée.
Il ne faut pas attendre d'être acculée.

🩵 RESPIRER - RALENTIR - MARCHER - CONTEMPLER.💜

Tu peux placer ces clés quelque part dans ta journée ou dans ta semaine.
Tu as le droit de te prioriser.
Cela ne signifie pas que tu es égoïste.

Avec tendresse,

C.
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28/03/2026

Et voilà avril qui approche à grands pas!

Outre mes séances d'accompagnements, je propose 2 évènements ce mois-ci:

Le carnet de deuil: un we pour prendre soin de son deuil, pour honorer ce qui a été.
Toutes les infos ici: https://fb.me/e/6zASnHMdb
Il reste 2 places.

L'atelier d'écriture thérapeutique: une soirée pour écrire, créer, partager, (ré)inventer.
Toutes les infos ici: https://fb.me/e/5JJzGNJRq
Il reste 1 place.

Je t'accompagne avec joie sur le chemin qui est le tien.

Avec tendresse,

C.
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