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Nathalie D - Naturopathe - Rebelle & vous, rue sur les dos, 9, Bioul (2025)

09/11/2025

🌞 Vitamine D3 – L’indispensable vitamine du soleil 🌞

Saviez-vous que près de 80 % de la population belge présente un déficit ou une carence en vitamine D ?

C’est énorme… et pourtant cette vitamine est essentielle pour :
✅ renforcer notre immunité,
✅ protéger nos os et nos muscles,
✅ soutenir l’équilibre hormonal et même l’humeur.

👉 En médecine fonctionnelle, le taux sanguin de vitamine D optimal se situe entre 50 et 80 ng/ml (125 à 200 nmol/L). Or, dans mes consultations je constate très souvent des valeurs bien en dessous, surtout en automne et en hiver.

💡 C’est pourquoi je recommande la Vitamine D3 FORTE 3000 UI :
Formule liquide à base d’huile de coco pour une assimilation optimale
Posologie flexible grâce au format spray (1 pulvérisation = 3000 UI)
Soutien global : os, muscles, immunité, hormones

🔬 Ce produit est fabriqué par un laboratoire européen reconnu pour sa rigueur scientifique et la pureté de ses formules, sans additifs inutiles, uniquement des ingrédients de haute qualité. C’est un partenaire de confiance avec lequel je travaille pour garantir efficacité et sécurité.

✨ Bon plan pour mes patients et lecteurs : vous pouvez commander directement avec mon code naturopathe TNHD62605 (lien du produit en premier commentaire👇)

Un geste simple chaque jour peut réellement changer votre vitalité 🌿💛

Et pour plus d’infos: prenez rendez vous !

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02/11/2025

🔴 Les causes profondes de nos maladies chroniques

Beaucoup de maladies graves ont des origines communes et souvent évitables :

⚖️ Obésité : alimentation déséquilibrée (trop de sucres, graisses saturées, aliments ultra-transformés) + manque d’activité physique.
🍬 Diabète de type 2 : excès de sucres et calories + sédentarité + surpoids → résistance à l’insuline.
❤️ Maladies cardiovasculaires : alimentation inadéquate, surpoids, inflammation chronique, manque d’activité → hypertension, cholestérol élevé, athérosclérose.
🎗 Cancers : alimentation déséquilibrée, surpoids, inflammation chronique, exposition aux toxines (tabac, produits chimiques, UV).
🧠 Alzheimer et Parkinson : inflammation chronique, mauvaise alimentation, surpoids prolongé, manque d’activité physique.

💡 Le point commun ?

Toutes ces maladies trouvent leur origine dans une alimentation déséquilibrée, un manque d’activité physique et l’inflammation chronique.

💪 Conclusion : Pour protéger votre santé, composez votre alimentation à environ 50 % de légumes, réduisez fortement les glucides et féculents, et évitez les céréales raffinées comme le pain blanc, les pâtes blanches, le riz blanc ou les céréales industrielles sucrées.

Prenez votre santé en main dès aujourd’hui !

Pour des conseils personnalisés, contactez-moi au 0495 76 53 97

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30/10/2025

🧬 Le glutathion : votre bouclier antioxydant est-il à plat ?

On parle souvent de vitamine C, de zinc ou de curcuma… mais le vrai chef d’orchestre des défenses antioxydantes, c’est lui : le glutathion (GSH).

Il est présent dans chacune de nos cellules et :
✅ Neutralise les radicaux libres (stress oxydatif)
✅ Aide le foie à éliminer les toxines
✅ Régule le système immunitaire
✅ Protège nos mitochondries (productrices d’énergie)
Mais lorsque son taux chute… tout le système s’effondre.

Résultat : fatigue chronique, inflammation persistante, vieillissement prématuré, infections à répétition, troubles métaboliques… et j’en passe.

🔎 Une des causes MAJEURES de baisse du glutathion ?

👉 Le déficit en cystéine, un acide aminé indispensable pour fabriquer le GSH.

Et devine quoi ? Cette cystéine se trouve principalement dans les protéines de bonne qualité :
🥚 œufs fermiers (surtout le blanc !)
🐟 poissons sauvages
🍗 volailles / viandes maigres
🌱 légumineuses (pois chiches, lentilles, soja fermenté)

🥦 Bonus : certains aliments boostent encore plus sa production :
Brocoli, chou kale, roquette, ail, oignon (soufrés = précurseurs du GSH)
Curcuma (active l’enzyme de fabrication du GSH)
Vitamine C (régénère le GSH usé)

💊 En supplémentation, la N-acétylcystéine (NAC) est l’une des meilleures sources pour remonter le glutathion naturellement — utilisée depuis longtemps en médecine pour protéger le foie.

🔥 Moralité : avant de chercher la pilule miracle, commence par nourrir ton glutathion.
C’est lui le gardien de ton énergie, de ta détox et de ton immunité.

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Tu veux que je te propose un protocole alimentaire ou supplémentaire selon ton profil ? Dis-moi en commentaire 👇

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26/10/2025

🔥 Énergie masculine et équilibre intérieur : un reflet des blessures… ou de la guérison.

Dans mon travail de naturopathe, je constate souvent que ce qu’on appelle « caractère » n’est parfois que le reflet d’un système nerveux en mode « défense ».

Voici deux expressions de l’énergie masculine que l’on croise souvent… et qui dépendent plus de l’état intérieur que de la personnalité.

🔥 Énergie masculine immature (non apaisée)

⛳️ naît souvent d’un manque de reconnaissance dans l’enfance, d’un père autoritaire ou absent, d’une mère distante ou fusionnelle.
⛳️ l’homme développe des stratégies de protection plutôt qu’une vraie force intérieure.

Les signes :
👉 se vexe vite, se met sur la défensive à la moindre remarque
👉 alternance entre colère explosive et silence glacial
👉 besoin constant de validation mais difficulté à en offrir
👉 incapacité à accueillir les émotions, les siennes comme celles de sa partenaire
👉 confond autorité avec contrôle
👉 ne perçoit pas la souffrance qu’il provoque — il croit simplement qu’on « l’attaque »

Ce n’est pas de la méchanceté. c’est un garçon qui n’a pas encore trouvé la paix en lui.

⚔️ Énergie masculine mature (alignée)

⛳️ elle apparaît quand l’homme accepte de guérir ce qui l’agite intérieurement.
⛳️ il n’a plus besoin de dominer : il devient stable.

ses qualités :
👉 il écoute sans se sentir menacé
👉 il protège sans étouffer
👉 il reconnaît ses émotions et les exprime avec calme
👉 il crée un espace sécurisant où l’autre peut être elle-même
👉 il ne quémande pas l’amour : il le construit
un homme apaisé ne cherche pas à impressionner… il rassure.

Et bonne nouvelle : cette transformation n’est pas magique, elle est physiologique et émotionnelle.
En consultation je peux t’aider en régulant ton système nerveux (respiration, alimentation, plantes, hygiène de vie), car en comprenant ses réactions, on évolue vers la maturité.

Ça te parle ? Alors viens me voir 😉

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23/10/2025

🍁 L’automne n’est pas une saison de fatigue… si on l’accompagne correctement.

Chaque année, on entend : “Je suis épuisé, j’ai le moral en dents de scie, je tombe malade à répétition…”
Et si ce n’était pas “le hasard”, mais simplement le corps qui cherche un nouvel équilibre ?
L’automne, c’est une saison de transition. Moins de lumière, plus de fraîcheur, un rythme différent…

👉 Et notre organisme s’adapte, parfois en nous envoyant des signaux : coup de mou, sommeil perturbé, immunité en baisse.

La bonne nouvelle ? On peut l’aider.

✨ Mes conseils de naturopathe pour traverser l’automne avec vitalité :

✔️ Remplissez vos assiettes de vrais aliments de saison : courges rôties, pommes fondantes, choux croquants, poignées de noix…
Ils nourrissent vraiment le corps (bien plus qu’un plat ultra-transformé “rapide”).

✔️ Soutenez naturellement vos défenses avec la vitamine C (fruits frais), le zinc (oléagineux, graines) et bien sûr… la fameuse vitamine D 🌞

✔️ Protégez votre sommeil comme un trésor : horaires réguliers, lumière tamisée, respiration apaisante avant de dormir. Le sommeil est votre meilleur “complément naturel”.

✔️ Bougez, même doucement, mais dehors ! Marcher 20 minutes à la lumière du jour vaut parfois plus qu’un café.

🍂 Et vous, dites-moi : qu’est-ce que votre corps vous réclame en ce moment ? Plus de repos ? Plus de chaleur ? Plus de couleur dans l’assiette ?

Je peux vous aider à traverser l’automne avec énergie. 😎

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19/10/2025

🍅 Les tomates d’aujourd’hui n’ont plus rien à voir avec celles d’hier…

Cultivées hors-sol, souvent sous serre, elles poussent vite… mais au prix d’une chute dramatique de leurs nutriments :

🔹 Vitamine C : -72 %
🔹 Calcium : -63 %
🔹 Lycopène : -58 %
🔹 Polyphénols : -56 %
🔹 Magnésium : -29 %
(source : Cash Investigation, France 2)
👉 émission intégrale en premier commentaire

👉 Pourquoi une telle différence ?

Parce que dans la culture hors-sol, les racines ne sont plus en contact avec la vie du sol : champignons, bactéries et minéraux essentiels.
Cette vie microbienne permet normalement à la plante d’absorber les nutriments et de produire des antioxydants protecteurs.
Privée de ce lien naturel, la tomate devient un simple produit “rouge et rond”, mais bien moins nourrissant.

⚠️ Conséquences pour notre santé :

Nous consommons des légumes apparemment sains, mais appauvris en antioxydants et minéraux, donc moins efficaces pour soutenir notre immunité, ralentir le vieillissement cellulaire ou réduire le stress oxydatif.

🌿 Solution naturopathique :

✅ Choisir des tomates de pleine terre, locales et de saison (été).
✅ Varier les couleurs (rouges, jaunes, noires, vertes) pour diversifier les antioxydants.
✅ Ajouter un peu d’huile d’olive : elle augmente l’absorption du lycopène.
✅ Et si possible… cultiver quelques pieds soi-même 🌱

🍅 Parce qu’un aliment vivant nourrit la vie.

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Sources :
Cash Investigation (France 2, 2024) 👉
Davis D.R., Journal of the American College of Nutrition, 2004
Worthington V., Journal of Alternative and Complementary Medicine, 2001

16/10/2025

‼️ On est bien d’accord !!!!

💬 Super texte de Michel Mouly :

Dans le métro parisien, les passants découvrent en lettres géantes : « sécheresse vaginale », « bouffées de chaleur », « sueurs nocturnes ».
Ces symptômes sont bien réels, mais qui parle ? Pas les médecins. Pas les sociétés savantes. Une enseigne bio, qui prétend « accompagner » la ménopause… avec ses rayons d’alimentation et de compléments.

C’est l’exemple typique du méno-business et du méno-washing.
On prétend briser un tabou. En réalité, on exploite la souffrance des femmes et leur manque d’information pour vendre des solutions sans preuves solides.

Le mensonge du « sans hormones »

Ces produits sont étiquetés « sans hormones », « sans soja », « sans phyto-œstrogènes ».
Or la réalité est toute autre :
• La sauge est un phyto-œstrogène.
• Les bioflavonoïdes d’agrumes (citrus) sont des phyto-œstrogènes.
• Le houblon et les isoflavones de soja sont parmi les plus puissants phyto-œstrogènes connus.

Ces substances interagissent avec les récepteurs hormonaux. Elles sont donc bien des hormones végétales. Mais elles sont présentées comme « naturelles et sans danger », sans que personne n’exige les preuves scientifiques qu’on réclame pour un médicament.

Le THM : des preuves, pas des slogans

À l’inverse, le traitement hormonal de la ménopause (THM) à la française – voie cutanée et progestérone naturelle – a montré ses bénéfices :
✅ Protection cardiovasculaire (cœur et vaisseaux)
✅ Prévention de l’ostéoporose (os)
✅ Effet protecteur cérébral (mémoire, prévention cognitive)
✅ Réduction des risques de diabète et d’hypercholestérolémie
✅ Meilleur pronostic des cancers du sein sous THM à la française
✅ Prévention des cancers digestifs et du poumon

Tout cela est documenté par des études de suivi à long terme.

Et que disent les compléments « naturels » ?
Aucune preuve solide.
Aucune étude sérieuse de long terme.
Seulement un discours marketing.

Et les hommes ?

Pourquoi peut-on afficher dans le métro « sécheresse vaginale » pour vendre des compléments, alors qu’on n’exposera jamais, par pudeur, des mots comme « impuissance », « éjaculation précoce » ou « troubles de l’érection » ?

Ce deux poids, deux mesures est révélateur : la vulnérabilité des femmes devient un marché, là où celle des hommes reste taboue.

En finir avec le marché de la peur

Il est temps d’en finir avec ce méno-business.
Il est temps de dénoncer les influenceuses, startups et laboratoires qui entretiennent la peur illégitime des hormones bio-identiques, tout en vendant sous une autre forme… des hormones végétales.

Les femmes ont droit à la vérité.
Elles ont droit à la médecine, pas aux slogans.
Elles ont droit à la rigueur, pas aux illusions.

La santé hormonale mérite mieux
La ménopause, ou plutôt la DOLA®, n’est pas un marché.
C’est un enjeu de santé publique majeur.
La santé hormonale des femmes mérite mieux qu’une affiche dans le métro : elle mérite l’accès à des traitements validés, efficaces et sécurisés.

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15/10/2025

🎗️ Octobre Rose — Le cancer du sein chez l’homme : c’est réel.

En Belgique, en 2023, 103 hommes ont reçu un diagnostic de cancer du sein.
Le cancer du sein masculin reste rare (environ 1 % des cas), mais le manque d’information retarde souvent le diagnostic.

👉 Le mécanisme clé (et évitable à la base) : l’aromatisation.

C’est le processus par lequel le corps transforme une partie de la testostérone en œstrogènes.

Quand ce processus devient excessif — à cause du surpoids, d’un foie surchargé, d’une inflammation chronique, du stress, ou de certains médicaments — le taux d’œstrogènes augmente et le terrain hormonal se dérègle.
À long terme, cela peut favoriser la formation de cellules anormales, y compris dans le tissu mammaire.

⚠️ Signes cliniques d’une aromatisation excessive (à surveiller) :

👉Apparition de “seins” ou gonflement de la poitrine (gynécomastie)
👉Ventre proéminent, prise de poids abdominale
👉Baisse de libido, troubles sexuels ou du désir
Fatigue persistante, perte d’énergie, humeur instable

Ces signaux sont des messages du corps,
ils indiquent qu’un déséquilibre hormonal s’installe et qu’il est temps d’agir.

🚫 Le ruban rose, c’est symbolique.

Mais la vraie prévention, c’est celle qui se construit au quotidien :
🌿 alimentation anti-inflammatoire
🌿 perte de poids si nécessaire
🌿 gestion du stress
🌿 soutien hépatique
🌿 et bilan hormonal complet pour corriger le terrain

👩‍⚕️ Ce que je recommande clairement :
➡️ Si tu ressens une douleur, un nodule ou un changement au niveau de la poitrine → consulte ton médecin sans délai.
➡️ Et pour prévenir et rééquilibrer ton terrain, consulte un naturopathe.
C’est là que commence la vraie prévention, avant que la maladie ne s’installe.

Partage ce post : il peut aider un homme à comprendre et à agir à temps. 💙

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Sources :
Belgian Cancer Registry – kankerregister.org (2023)
PMC – National Library of Medicine (Aromatase, Obesity and Breast Cancer)
PubMed – Études sur la gynécomastie et les déséquilibres hormonaux
Medical News Today – Testosterone & Estrogen Balance in Men
Healthline – Signs of Hormonal Imbalance in Males

01/10/2025

🌿 En consultation, je reçois beaucoup plus de femmes que d’hommes… mais pourquoi ?

Souvent, les hommes attendent trop longtemps avant de prendre soin d’eux.
Pourtant, leur santé mérite une attention dès 30 ans :

🔹 30 ans : environ 20% des hommes présentent déjà un déséquilibre hormonal (baisse de testostérone) → énergie, humeur et muscles impactés.
🔹 35 ans : 25% ont une tension artérielle ou un cholestérol élevé.
🔹 40-50 ans : près de 30% développent un diabète de type 2 et le risque cardiovasculaire continue d’augmenter.
🔹 50 ans et + : environ 40% sont concernés par des cancers (prostate, côlon…) et les troubles hormonaux persistent.

💡 Bonne nouvelle : il n’est jamais trop tôt pour agir ! Une alimentation adaptée, de l’activité physique régulière et des solutions naturelles ciblées peuvent faire une grande différence.

✨ Messieurs, prenez soin de vous dès maintenant : votre futur vous dira merci !

👉 Envie de découvrir comment la naturopathie peut vous soutenir dès 30 ans ?
Contactez-moi pour en savoir plus.

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28/09/2025

🇧🇪🚰 Eau du robinet : NON, elle n’est pas consommable telle quelle !

Début 2025, plusieurs analyses et enquêtes citoyennes révèlent une réalité inquiétante : l’eau du robinet belge est contaminée.

On y retrouve :

des PFAS (polluants éternels)
des pesticides
mais aussi des métaux lourds (arsenic, plomb, nickel) et même de l’uranium (source : SWDE).

➡️ Les provinces du Hainaut, Brabant wallon et Liège sont particulièrement touchées, mais la Flandre n’est pas épargnée.

➡️ Dans certaines zones, les taux dépassent largement les recommandations européennes, pourtant déjà jugées trop élevées par rapport à d’autres pays comme le Danemark ou les États-Unis.

⚠️ Conséquences possibles :

dérèglement hormonal (perturbateurs endocriniens)
affaiblissement du système immunitaire
augmentation de certains risques de cancer
accumulation toxique de métaux lourds (reins, foie, système nerveux)

💧 Nous buvons entre 1,5 et 2 litres d’eau par jour… mais cette eau, telle qu’elle sort du robinet, ne peut plus être considérée comme potable.

👉 Que faire en Belgique ?

✅ Filtre obligatoire : installez un filtre performant (sous l’évier, sur le robinet ou à poser). C’est la seule solution pour réduire l’ingestion quotidienne de polluants.
✅ Vérifiez la qualité de votre eau auprès de votre intercommunale ou sur le site du SPF Santé publique.
✅ Réduisez aussi les sources de PFAS et métaux lourds dans votre quotidien (poêles antiadhésives, textiles déperlants, cosmétiques, emballages).
✅ Ne jetez jamais vos médicaments dans les toilettes ! Ramenez-les chez votre pharmacien.

💡 La vraie solution est collective : exiger des normes plus strictes et une politique claire de dépollution de l’eau. Mais en attendant, pour votre santé et celle de vos enfants, filtrer son eau n’est plus une option, c’est une nécessité.

❌ À noter : les filtres intégrés aux frigos américains ne suffisent pas. Ils améliorent le goût de l’eau mais ne retiennent pas les PFAS, l’uranium ou les métaux lourds. Pour protéger réellement votre santé, privilégiez un système de filtration performant et certifié.

👉 Et vous, avez-vous déjà installé un système de filtration chez vous ?

Nathalie♥️

Nathalie D - Naturopathe - Rebelle & vous

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