Diëtiste Zoë Blondé

19/08/2025

🌴✨ Even genieten van verlof ✨🌴

Van 25 augustus t/m 5 september ben ik op vakantie en in deze periode niet bereikbaar. Alle gemiste telefoons en mails behandel ik zodra ik terug ben met frisse energie.

Bedankt voor jullie begrip en tot snel! 💛

06/06/2025

Het receptje voor juni is een eenpansgerecht met kip, wortel en krieltjes. Dit gerecht is ideaal voor op dagen dat je niet veel tijd hebt en vooral niet te veel moeite wil doen, maar wel lekker en gezond wil eten.

Het volledige recept staat op mijn website www.dietistezoeblonde.be/blog

02/05/2025

Ontdek de heerlijke smaken van deze aardappelschotel met gehakt, prei en courgetten. Deze ovenschotel is eenvoudig te bereiden en zorgt voor een warme maaltijd die het hele gezin zal bekoren.

Het receptje staat op mijn website www.dietistezoeblonde.be/blog

04/04/2025

Ben je op zoek naar een leuke afwisseling voor je ontbijt, dan is het receptje van april misschien wel net wat je zoekt. Deze bananen pannenkoeken zijn super simpel om te maken en nog gezond ook.

Het recept vindt je op mijn website www.dietistezoeblonde.be/blog

07/03/2025

Ik ben een echte pasta liefhebber. Het was dus niet moeilijk om het volgende gerechtje te kiezen. Deze keer koos ik voor pasta met zalm, prei en kruidenkaas.

Het gerechtje is super simpel en zeer lekker. Het volledige recept staat op de website www.dietistezoeblonde.be/blog

TIP: Gebruik volkoren pasta. De extra vezels zorgen ervoor dat je langer een voldaan gevoel hebt.

21/02/2025

Voor het volgende receptje heb ik gevulde paprika's gemaakt. Voor mij is dit een echte klassieker.

Het volledige recept staat op de website www.dietistezoeblonde.be/blog

07/02/2025

Het is tijd voor het volgende receptje, dit keer is het kip tandoori met rijst. De kip laat je best een paar uur marineren, dus zorg ervoor dat je hier wat tijd voor rekent.

Het volledige recept staat op de website. www.dietistezoeblonde.be/blog

24/01/2025

Het volgende receptje is een vegetarische pastaschotel met pesto en mozzarella. Het volledige recept vindt je op mijn website. www.dietistezoeblonde.be/blog

10/01/2025

Het volgende receptje is een echte wintersoep van savooikool. Voor de afwerking gebruik ik bacon en lightroom.

Dit recept is ideaal bij de broodmaaltijd of als voorgerecht bij de warme maaltijd. Het volledige recept staat op de website.

Soep is ook een ideaal tussendoortje, het bevat veel vitaminen en mineralen.
www.dietistezoeblonde.be/blog

04/01/2025

Allereerst een zeer gelukkig nieuwjaar.

Voor veel mensen is dit de tijd om goede voornemens op te stellen. Misschien wil je vermageren, bijkomen, meer gaan sporten, meer slapen of meer tijd doorbrengen met je geliefden.

Wat je doel ook is, hier op de juiste manier aan beginnen is zeer belangrijk. Ik geef je graag enkele tips om ze succesvol te realiseren.

1) Maak het doel realistisch. Is dit iets dat je effectief kan/wil volhouden. (Zeg bv. niet ik wil lopen, als je dat niet graag doet)
2) Maak je doelen haalbaar. Als je een frequentie kiest voor een doel, zorg er dan voor dat dit binnen je mogelijkheden valt. (Zeg bv. niet 'ik ga 4 keer lopen' als je daar geen tijd voor hebt)
3) Bepaal een goede frequentie zo maak je het doel meetbaar.

Een goed opgesteld doel kan bijvoorbeeld zijn; 'Ik ga in 2025 elke week 2 keer lopen.'

06/12/2024

Het receptje voor december is een vegetarische pasta met tomaat, aubergine, spinazie en feta. Het recept vind je op de website.

Op zoek naar lekkere, eenvoudige en gezonde recepten deze vindt je hier.

23/11/2024

Waarom fruit eten?

Fruit bevat veel vitaminen, mineralen en vezels. De vezels zorgen ervoor dat de suikers traag worden opgenomen en dat je langer een vol gevoel hebt. De vitaminen in fruit zijn dan weer super goed voor je gezondheid. Fruit is dus een ideaal tussendoortje.

Veel mensen vragen zich af of er niet te veel suiker in fruit zit. Er zit inderdaad suiker in fruit. Daarom eet je fruit best niet onbeperkt en in zijn geheel. Als je een smoothie maakt of je perst het fruit tot sap, maar je de vezels kapot. Dit zorgt ervoor dat de suikers in fruit wel snel worden opgenomen.

Eet dus gerust twee tot drie stukken fruit per dag.