Bien-être en Conscience

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Bien-être en Conscience

Choisir sa vie dans la sérénité

21/02/2026

Avant même que vous sachiez lire.

Entre 0 et 7 ans, votre cerveau fonctionne en mode "éponge". Vous absorbez TOUT ce que vous voyez et entendez sans filtre :
- "L'argent ne pousse pas sur les arbres"
- "Les riches sont égoïstes"
- "Il faut travailler dur pour gagner sa vie"
- "L'argent c'est sale"

Ces phrases, vous les avez enregistrées. Et aujourd'hui, elles dirigent votre vie financière. Sans que vous vous en rendiez compte. C'est pour ça que même avec un bon salaire, vous sabotez. Que vous avez du mal à augmenter vos tarifs. Que vous culpabilisez de gagner "trop".

La solution ? Identifier ces croyances inconscientes. Puis les reprogrammer. 💰

💬 Quelle phrase sur l'argent tu as entendue enfant ?

16/02/2026

Tu es en pleine crise d'angoisse.

Ton cœur bat à 200. Tu n'arrives plus à respirer. Ton cerveau hurle "DANGER".
Mais... il n'y a pas de danger. Tu es juste dans ton salon.
Alors pourquoi ton corps réagit comme si tu allais mourir ?
Parce que ton amygdale (le centre de la peur) a pris le contrôle. Et elle ne fait PAS la différence entre :
- Un lion qui te charge
- Un email stressant de ton boss
Pour elle, tout est une menace de survie.

La bonne nouvelle ?
Il existe une technique neurologique simple pour la calmer en 2-5 minutes.
La technique 5-4-3-2-1.
💾 Swipe pour la découvrir (et sauvegarde ce post pour la retrouver quand tu en as besoin)
Parce que tu n'as pas à vivre en ayant peur de ta propre peur.

💬 Question pour toi : Qu'est-ce qui déclenche tes crises d'angoisse ?
(Pas de jugement ici. Juste de la compréhension 🤍)

14/02/2026

C'est pour ça que quand vous êtes en burn-out, vous :

- Oubliez tout (même des choses simples)
- N'arrivez plus à vous concentrer
- Avez l'impression d'avoir le cerveau dans le brouillard

Ce n'est PAS dans votre tête. C'est littéralement dans votre CERVEAU.

Le stress chronique libère du cortisol en continu, qui attaque l'hippocampe et le fait rétrécir.

La bonne nouvelle ? Le cerveau est plastique. Avec du repos, de la thérapie et des outils adaptés, l'hippocampe peut se régénérer. Votre burn-out n'est pas irréversible. 🧠

💬 Tu as déjà eu cette sensation de "brouillard mental" ?

11/02/2026

Tu dors mais tu ne récupères jamais ?

Normal.
Un corps en mode survie ne peut PAS vraiment se reposer. Pour lui, baisser la garde = danger.

Le vrai repos, ça se réapprend. 🤍

💬 Si c’est ton cas, viens faire un tour sur mon site en bio, ça pourrait t’aider.

09/02/2026

"Je suis juste fatigué.e."

C'est ce que tu te répètes depuis des mois. Mais voilà la vérité : Le burn-out ce n'est PAS de la fatigue.

C'est :
Un effondrement systémique
Ton cerveau qui change physiquement
Ton corps qui dit STOP

Et non, une semaine de vacances ne va rien changer.

Swipe pour découvrir :
Les mécanismes neurologiques du burn-out
Les signes que tu ignores (mais qui crient)
Les étapes pour VRAIMENT t'en sortir

Tu n'es pas faible. Tu n'es pas fragile. Tu es à bout. Et tu mérites de te reconstruire.

💬 Question : tu es où sur l'échelle ?
1-3 = Fatigué.e mais gérable
4-7 = Alerte orange
8-10 = Burn-out confirmé

07/02/2026

Oui, vous avez bien lu : 90 secondes.

C'est le temps qu'il faut à une émotion (colère, tristesse, peur, joie) pour traverser votre corps du début à la fin. Alors pourquoi vous ruminez pendant des heures, des jours, voire des semaines ?
Parce que vous ne LAISSEZ pas l'émotion passer.
Vous :
➡️ La jugez ("Je ne devrais pas être en colère")
➡️ La refoulez ("Ressaisis-toi")
➡️ La nourrissez avec vos pensées ("Et en plus il a dit ça, et puis...")
➡️ L'évitez (distraction, écrans, alcool)

Résultat ? L'émotion reste COINCÉE. Elle tourne en boucle. Elle s'accumule. Et un jour... elle explose.
La solution ? RESSENTIR sans analyser.

Pendant 90 secondes :
✅ Localise l'émotion dans ton corps (gorge ? ventre ? poitrine ?)
✅ Respire dedans (ne fuis pas la sensation)
✅ Laisse-la bouger, vibrer, monter, descendre
✅ Ne cherche pas à comprendre ou à la faire taire Après 90 secondes ?

💬 Question : quelle émotion tu as le plus de mal à laisser passer ?

04/02/2026

Ton anxiété n'est PAS dans ta tête.

Elle est dans ton corps qui a appris à rester en alerte 24/7.

Ce n'est pas de la faiblesse. C'est ton système nerveux qui demande de la sécurité. Tu n'es pas trop sensible. Tu es en mode survie. 🤍

💬 Ça te parle ?

03/02/2026

l'EFT ça marche vraiment ?

Cette question, je la reçois 10 fois par semaine. Ma réponse ? Laisse-moi te raconter.

Il y a 2 mois, une cliente arrive en séance. Crise d'angoisse depuis 3 jours. Elle dort 2h par nuit. Elle a essayé : respiration, méditation, médicaments. Rien ne marche. Je lui propose l'EFT. Elle me regarde, dubitative : "Vous voulez que je tape sur mon visage ?"
Oui. 15 minutes plus t**d ? Son niveau d'anxiété est passé de 9/10 à 2/10. Elle respire normalement. Elle sourit pour la première fois en 3 jours. Elle me dit : "Mais... comment c'est possible ?!" Tu court-circuites la réponse de stress de ton cerveau.

C'est l'outil que j'aurais aimé connaître il y a 10 ans. Aujourd'hui, je te le transmets.
💬 Dis-moi : tu as déjà testé l'EFT ? Ça a marché pour toi ? (Et si tu es sceptique, dis-le aussi, j'adore les sceptiques 😄)

31/01/2026

Le harcèlement ne blesse pas seulement l’esprit. Il met le corps en état d’alerte prolongée.

Stress chronique, hypervigilance, sensation de menace persistante… Ces réactions ne sont ni exagérées ni imaginaires. Elles montrent que votre système nerveux a appris à se protéger.

Même quand les mots manquent, le corps se souvient. Il réagit comme si le danger était encore là, parce qu’il a dû s’adapter.

Vous n’êtes pas brisé·e. Vous êtes en train de réparer ce qui a été mis à l’épreuve.

30/01/2026

Nos doutes d’aujourd’hui ne définissent pas notre potentiel de demain.

Chaque hésitation, chaque peur, chaque question sur soi est normale.
Mais elles ne doivent pas nous empêcher de poser le premier pas vers ce qui compte vraiment.

✨ Observer ses doutes, les accueillir sans jugement, puis agir malgré eux…
c’est là que la vraie progression commence.

28/01/2026

J’EN AI MARRE !
De cette journée où rien ne va.
De la tension qui monte, sans prévenir.
De cette colère qu’on contient… jusqu’à saturation.

Mais que faire quand la tension monte et que tout devient trop lourd à porter ?

Quand l’énervement prend toute la place, le corps est en surcharge.
Ce circuit d’EFT aide à faire redescendre l’intensité, à relâcher la pression et à envoyer un signal de calme au système nerveux.

Ce n’est pas magique.
C’est physiologique.

Quelques minutes peuvent déjà changer votre état intérieur.
👉 À utiliser dès que vous sentez que ça déborde.

26/01/2026

Vivre en mode survie, ce n’est pas “être trop sensible” ou “mal gérer son stress”.

C’est un corps qui s’est adapté à trop de pression pendant trop longtemps.

La bonne nouvelle ? Le système nerveux peut se réguler.
Avec des outils simples, concrets, et surtout respectueux de votre rythme.

👉 Est-ce que ce carrousel vous parle ? Dites-moi en commentaire : oui / un peu / beaucoup

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