Essentials

06/03/2026

Winter Wellness Retreat - November 2026

Het is nog vroeg. Ik weet het. En de winter is het laatste waaraan we nu willen denken. Laat de lente en de zon maar komen .

Ik wil jullie via deze weg toch al meegeven dat de inschrijvingen voor deze mooie retreat voor innerlijke rust en persoonlijke groei binnenkort van start gaan. Mocht je interesse hebben, noteer dan alvast 11 april in jullie agenda.

We werken met een kleine groep. De vorige editie was op 1 weekend volzet.

De retreat bereidt je lichaam en geest voor op de koude en donkere wintermaanden waarbij je vanbinnen uit gevoed wordt. Een aanrader.

Mocht je meer informatie willen, kijk dan even op onze website. Of stuur mij een email.

Liefs
Isabel

03/03/2026

I ❤️ Yoga

We leven hoe langer hoe meer in een wereld waarin we onszelf moeten fixen, verbeteren, mooier maken en zelfs (esthetisch) veranderen.

Echte yoga gaat niet om de vorm van je lichaam maar om de inhoud van jouw leven. Het is een levensstijl. Yoga is niet zozeer iets wat je doet maar wat je leeft. Het leert je hoe je omgaat met de stroom van het leven, wat je doet, wat je zegt, wat je eet, met wie je opschiet. Het leert je vallen en opstaan met 'grace' (een mooi Engels woord waarvoor ik geen vertaling vind) en met liefdevolle acceptatie.

En ja, we moeten al zoveel in het streven naar perfectie. Al is het maar om ons goed te voelen. De welzijnsindustrie draait op volle toeren en we zien nog amper het bos door de bomen. Er zijn 10.000 meningen en dingen over wat goed is voor onze gezondheid, vitaliteit, schoonheid, spiritualiteit, .....

Yoga is zo eenvoudig. Het omvat alles. Het is verbindend en het geeft ons tegelijkertijd ruimte voor vrede, liefde en vreugde.

Welkom op de yogamat. Laat je inspireren voor elke dag een beetje meer innerlijke rust, vrede en liefde. Elke dag een beetje meer JIJ!

Tussen de nieuwe trends die komen en gaan, blijf ik eenvoudigweg trouw aan mijn Yoga.

Je bent welkom in de studio voor wekelijkse lessen of vraag een privé sessie aan:

- Mindful Yoga (yin & restorative yoga & mindfulness) : iedere woensdag om 10u en om 19u
- Gentle Yoga (hatha yoga & adem): iedere vrijdag om 9u30

Liefs
Isabel ❤️

27/02/2026

Een mindful wellness ritueel

Op het einde van de winter en in de overgang naar de lente kunnen het lichaam en de spijsvertering een gezonde en zachte boost gebruiken. Tijdens de wintermaanden vertraagt de spijsvertering waardoor je je onverklaarbaar moe kan voelen. Het lichaam moet weer in gang komen na een winterslaap.

Neem daarom elke dag een mindful momentje voor jezelf. Wees ook niet te streng voor jezelf. Maak jij voldoende tijd voor zelfzorg? Gun jij jezelf om van het leven te genieten? Zonder schuldgevoel :-)

Genieten betekent voor mij mezelf voeden met een warme kop kruidenthee. Zo drink ik in deze periode van het jaar dit wellness drankje.

Wat heb je nodig: 1 eetlepel kruidnagel, 1, 5L heet (niet kokend) water, het sap van 1 verse citroen, 1,5 cm gember (of gembersap) en pure honing.

Giet heet water over de kruidnagel en laat 15 min trekken. Nadat de kruidnagels verwijderd zijn, voeg je citroensap, gembersap en honing naar smaak toe.

Dit kruidenelixir is goed voor ondersteuning van de vertering en darmgezondheid, bloedcirculatie, ondersteuning van de ademhaling en zenuwstelsel.

Enjoy en fijn weekend!
Isabel

#

24/02/2026

Lenteschoonmaak 💛

De lente is een tijd van diepe en helende vernieuwing en zuivering.
En daar kan de adem ons goed bij helpen.

De ademhaling wordt in veel tradities gezien als een krachtig middel voor fysieke en mentale zuivering. Door bewust te ademen, stimuleren we de natuurlijke ontgiftingsprocessen van lichaam en geest.

Geef je organisme een boost, een diepe reiniging met de kracht van de adem.
De ademt brengt ons uit het hoofd in het lichaam. Het maakt ruimte voor de kracht van prana of in de sjamanistische traditie ook wel ‘spirit’ genoemd.

We werken steeds in kleine groepen voor een gevoel van welzijn en veiligheid. Wees er snel bij.

Info en inschrijven via de website - zie bio.

23/02/2026

De moeite waard 🫶

Wie Chiara al aan het werk gezien heeft in de keuken en vooral haar creaties geproefd heeft (tijdens onze retreats) weet dat haar unieke holistische en orthomoleculaire kookstijl absoluut de moeite waard is.

Na elke maaltijd (tijdens de retreats) krijgt Chiara gegarandeerd de vraag of ze haar recepten wil delen. En daar knijpt het schoentje omdat Chiara zeer intuïtief kookt. Maar het goeie nieuws is dat ze weer naar de studio komt voor een workshop: holistisch koken.

Ben je op zoek naar meer balans in je leven?
Wil je leren hoe voeding niet alleen je lichaam , maar ook je energie en welzijn ondersteunt?
Tijdens deze workshop ontdek je hoe je snel en makkelijk voedzame maaltijden bereidt, met liefde voor jezelf.
Wat ga je leren?
- De kracht van pure, natuurlijke ingrediënten: waarom kiezen voor onbewerkte voeding je energie verhoogt
- Snelle, voedzame maaltijden: praktisch én afgestemd op jouw behoefte
- Mindful koken: als een rustmoment voor je geest
- Holistische balans: hoe voeding invloed heeft op je lichaam, emoties en mentale helderheid
- Tip en tricks om deze te implementeren in je dagelijkse leven door middel van een kookdemonstratie met verschillende gerechten die we samen gaan proeven.

Interesse en inschrijven: ciao.studio13@gmail.com

14/02/2026

Mantra voor liefde, vrede en geluk

Liefde hoeft helemaal niet ingewikkeld te zijn. Deel deze liefdevolle wensen met iedereen die je liefhebt, met je gezin, met een vriend, de buurvrouw en zelf met iemand die jou gekwetst heeft:

- Dat je gezond mag zijn
- Dat je gelukkig mag zijn
- Dat je het goed hebt
- Dat je in vrede mag zijn
- Dat je liefde mag geven en liefde mag ontvangen
- Dat je vrij mag zijn

En zo bijdragen aan een mooiere, betere en liefdevolle wereld.

Happy Valentine aan iedereen 🤎
Liefs
Isabel

13/02/2026

Mijn voornemen ✨

In wereld waar 'meer' en 'beter' wordt toegejuicht, neem ik me voor om meer aanwezig te zijn. Meer zijn. Stap voor stap mijn pad bewandelen. Gewoon doen. Showing up. Echte wijsheid komt niet uit de boeken maar uit jezelf.

Meer 'zijn' betekent niet niets doen, maar de drang loslaten dat alles anders moet zijn.
Meer zijn door niet te forceren en controle los te laten, geeft je ruimte om bewuster te kiezen wat echt belangrijk is.

Door meer te zijn, maak je ruimte voor rust en echt plezier in het leven.

En dat is wat we toch allemaal nastreven uiteindelijk.

Just be,
Isabel 🫶

13/02/2026

THE PAUSE

Enkele weken geleden zette ik mijn leven even op pauze voor een grondige reset.

Ik voelde me al een tijdje minder goed in mijn vel. De vele veranderingen in mijn leven zetten me een beetje op slot: mijn lichaam, mijn omgeving, opgroeiende kinderen. De innerlijke onrust nam steeds meer toe door een niet te verklaren tijdsdruk, de tijdsgeest van steeds meer willen en moeten, de verwachtingen van mezelf en van anderen.

Ik had nood aan een pauze. Stilte.

En dus kwam ik terecht op een goddelijke plek in Portugal voor een Boeddhistische Vipassana retraite - een week in volledige stilte.

Ik kwam weer uit bij mijn oude liefde: mindfulness en heartfulness. Mijn onrust, pijn en eenzaamheid mochten er bij zijn. De stilte gaf ruimte aan mijn gedachten, emoties, onrust en angst. Het mocht er allemaal. Het voelt weer fijn om mens te mogen zijn.

En daarom deel ik graag met jullie een gedicht dat ik al heel vaak heb voorgelezen tijdens de lessen:

De Herberg van de dichter, Rumi

Dit mens-zijn is een soort herberg. �Elke ochtend weer nieuw bezoek.
Een vreugde, een depressie, een benauwdheid,�een flits van inzicht komt�als een onverwachte gast.
Verwelkom ze; ontvang ze allemaal gastvrij, zelfs als er een menigte verdriet binnenstormt� die met geweld je hele huisraad kort en klein slaat.
Behandel dan toch elke gast met eerbied.� Misschien komt hij de boel ontruimen �om plaats te maken voor extase…
De donkere gedachte, schaamte, het venijn,�ontmoet ze bij de voordeur met een brede grijns� en vraag ze om erbij te komen zitten.
Wees blij met iedereen die langskomt�. De hemel heeft ze stuk voor stuk gestuurd�om jou als raadgever te dienen.

Dat is wat ik jou wens, 'dit mens-zijn'.

Liefs,
Isabel 🤎🪶

Special and warm thanks to & 🙏

20/01/2026

Januari self-care ritueel

In Ayurveda is januari een echte overgangsmaand. We schuiven van droge, koele, onrustige Vata energie naar meer vochtige, zware en voedende kapha energie. Deze wissel voel je in je energie, je slaap, je huid, je spijsvertering.

Je voelt je letterlijk trager, slaperig, minder pit. Januari is de meeste yin maand, een periode om de weefsels te herstellen, uit te rusten en te reflecteren voordat we weer in actie komen in het voorjaar.
Overwinteren, stilte, reflecteren, dromen, goed slapen staan bovenaan de lijst.

Omdat de moderne samenleving niet altijd toelaat om om te vertragen en te verstillen kan het zijn dat je onrust voelt, vermoeidheid, futloos, gebrek aan energie, stress, angst.

Goed rusten en slapen is belangrijk voor onze gezondheid. Om tot rust te komen en goed te slapen kan je dit avondritueel overwegen:

Masseer de zolen van je voeten met pure sesamolie voor het slapengaan. Je kan wat rustgevende essentiële olie toevoegen zoals lavendel, kamille, sandelhout en mandarijnblad.

Maak er een ritueel. Want rituelen geven je lichaam en geest houvast, veiligheid en rust. Sluit je ogen. Adem bewust. Focus op de uitademing. Overloop je dag en laat los.

🤎🌙
Isabel

13/01/2026

Wanneer begin jij aan die mooie reis naar jezelf?

Wat ook je intenties, verlangens of dromen mogen zijn, de weg naar je dromen begint altijd met een kleine eerste stap. Stel niet langer uit naar morgen maar begin gewoon ook al is het niet meteen de 'juiste' stap.

Het belangrijkste is om de eerste actie te ondernemen, hoe klein ook. Je hoeft er zelfs niet te lang over na te denken.
Het zetten van die eerste stap geeft voldoening en energie voor de volgende.

Of het nu gaat om een boek schrijven, een nieuwe job zoeken, of een gezonde en bewuste levensstijl, persoonlijke groei, stel niet langer uit met het zetten van de eerste, kleine actie om je doel te bereiken.

Waar wacht je op? :-) Go!

Liefs,
Isabel

09/01/2026