Dieetpraktijk Elien Schepmans

Startpagina
België
Borgloon
Dieetpraktijk Elien Schepmans

Dieetpraktijk Sint-truiden Hallo,

Ik ben Elien Schepmans, erkende diëtiste sinds 2013. Heeft u vragen? Contacteer me gerust. Elien

Vanaf januari 2015 start ik mijn eigen dieetpraktijk en kan u bij mij terecht voor advies rond vermagering, medische diëten, allergieën/intoleranties,.. Ik volg jaarlijks verschillende opleidingen en bijscholingen om-up-to date te blijven en jou een zo goed mogelijk advies te geven. Na mijn opleiding aan de katholieke hogeschool Leuven behaalde ik het diploma als diabeteseducator. Momenteel specialiseer ik mij in voedselovergevoeligheden en emotioneel eten. Dit kan via info@dieetpraktijk.be, 0499/366128 of via een privé bericht.

10/03/2026

Soms heb je gewoon zin in iets zoets… en dat mag ook gewoon passen binnen een bewuste leefstijl. 🍏

Deze koolhydraatarme appeltaart is heerlijk kruidig door de kaneel, voedzaam door het amandelmeel en perfect als tussendoortje of bij een kop thee of matcha.

Door de combinatie van gezonde vetten, vezels en minder snelle suikers blijft je bloedsuikerspiegel stabieler dan bij een klassieke appeltaart. Zo geniet je van de smaak van appeltaart, maar dan in een hormoonvriendelijke variant.

Tip: serveer hem lichtjes warm… dan ruik je de kaneel en appel nóg beter. 🤍

Benieuwd naar dit recept? Stuur mij gerust een berichtje voor de bereiding.

06/03/2026

Wist je dat ook ik water drinken soms moeilijk vind?

Dagelijks zeg ik tegen mensen in de praktijk:
“Water drinken! Water drinken!” 💧

En dan betrap ik mezelf er weleens op dat ik denk: oeps… mijn glas is alweer leeg… of nog erger: ik ben vergeten om het te vullen.

Dus ja, ook voor mij blijft het iets waar ik bewust aandacht aan moet geven.
En dat vind ik belangrijk om te delen.

Omdat gezond leven niet betekent dat alles altijd vanzelf gaat.
Het betekent vooral dat je blijft oefenen, bijsturen en mild bent voor jezelf.

Wat voor mij helpt (en wat ik ook vaak meegeef als tip):
Vul een volledig glas.
Drink het in één keer of in grote slokken leeg.
En vul het daarna meteen opnieuw.
Niet telkens kleine slokjes nemen, maar echt “een momentje” maken van drinken.
Voor veel moeilijke drinkers werkt dat veel beter.

Kleine gewoonten niet als een moetje, maar als een vorm van zelfzorg.
kleine gewoonte.
Groot effect.

Herkenbaar?

Welke kleine gewoonten wil jij deze week extra aandacht geven? 💧🤍

05/03/2026

Vandaag is het Wereld Obesitasdag

Een dag om het even te hebben over de complexiteit van overgewicht en obesitas.

Het is niet enkel een kwestie van wilskracht, maar van verschillende factoren.

Het is meer dan te veel eten en te weinig bewegen.

Het is een complex samenspel tussen biologie, hormonen en levensstijl.

Daarom kijk ik als erkende diëtiste verder dan enkel wat je eet en beweegt.

03/03/2026

3 dingen die ik bijna dagelijks zie in de praktijk en die je vooruitgang vaak onnodig tegenhouden.

1️⃣ Kcal tellen via een app
Steeds focussen op calorieën geeft zelden resultaat op lange termijn. Je verliest het contact met je lichaam en het wordt heel moeilijk om nog aan te voelen wat je nodig hebt. Bovendien is het bijna onmogelijk om exact te bepalen wat jij verbrandt en dus “mag” eten. We willen evolueren naar begrijpen wat je eet, hoeveel je nodig hebt en wat voor jou haalbaar is op lange termijn.

2️⃣ Te weinig water drinken
Water is essentieel voor een goede vochthuishouding. Wanneer je te weinig drinkt, kan dat zorgen voor meer vocht vasthouden, meer zin in knabbels, hoofdpijn en minder energie. Simpel, maar zó belangrijk.

3️⃣ Het weer als excuus om niet te bewegen
In België zullen we nooit stabiel perfect weer hebben 😉. Wachten op ideaal weer betekent vaak… niet bewegen. Goede kledij voor kou, wind of regen maakt een groot verschil. En net door tóch naar buiten te gaan, stijgt je energie.
Bij warm weer kan je het tijdstip aanpassen. (Oké, enkele extreme dagen per jaar tellen als geldig excuus 😄)

Geen perfectie nodig.
Wel kleine, haalbare keuzes.
Dat is wat op lange termijn het verschil maakt.

Ik ben Elien, erkend diëtiste, en ik help je naar een gezonde levensstijl die haalbaar is én vol te houden.

Stuur me gerust een DM of plan een afspraak via de link in bio 🤍

28/02/2026

Er wordt vaak gezegd: “Na je 30ste is afvallen moeilijker.”

En ja.. sommige mensen merken dat er veranderingen ontstaan.
Maar dat betekent niet dat je lichaam ineens “tegenwerkt”.

In de meeste gevallen vraagt je lichaam gewoon om een andere aanpak.
Naarmate we ouder worden, verandert onze hormoonhuishouding.

En die wordt beïnvloed door veel meer dan alleen leeftijd: stress, zwangerschappen, medicatie, beweging, voeding, slaap en leefstijl spelen allemaal een rol.

Het goede nieuws?
Je hebt meer invloed dan je misschien denkt.

Vooral chronische stress is een grote factor. Wanneer je voortdurend “aan” staat, maakt je lichaam meer cortisol aan. Dat kan zorgen voor meer vetopslag, meer cravings en minder energie.

Door te werken aan rust, structuur, haalbare beweging en voeding die past bij jouw lichaam, kan er opnieuw balans ontstaan.

Afvallen na je 30ste is dus geen kwestie van harder je best doen.
Het is een kwestie van slimmer afstemmen.

Ik ben Elien, erkend diëtiste, en ik help je ontdekken wat jouw lichaam nodig heeft om opnieuw in balans te komen.

Stuur me gerust een DM of plan een afspraak in via de link in bio.🤍

25/02/2026

Soms lijkt het allemaal zo makkelijk gezegd: eet gewoon gezond, beweeg wat meer, maak betere keuzes.

Maar ook ik pas elke dag bewust dingen toe om mijn gewicht in balans te houden, en dat doe ik eigenlijk al sinds ik 11 jaar ben. Toen kwam voor mij de eerste klik dat er iets moest veranderen.

Dat proces is nooit een rechte lijn geweest. Het ging met ups en downs, met momenten waarop loslaten moeilijk was en periodes waarin het zoeken was naar evenwicht. En eerlijk? Dat is voor heel veel mensen zo. Balans vinden én behouden is niet altijd vanzelfsprekend.

Ik geloof dat gezonde voeding in essentie noodzakelijk is voor iedereen, op welk vlak dan ook. Niet vanuit strengheid, maar vanuit zorg voor jezelf. Tegelijkertijd vind ik het minstens zo belangrijk dat schuldgevoelens niet de overhand nemen. Want eten mag ook plezier blijven geven.

Worstelde ik daar zelf al eens mee? Absoluut.
Wat mij helpt, is relativeren en blijven genieten van dingen die ik écht lekker vind. Bewust kiezen voor wat het voor mij waard is, en andere dingen laten voor wat ze zijn. Niet eten omdat het wordt opgedrongen, niet omdat iedereen het neemt, en niet door sociale druk.

Ik stel mezelf regelmatig één eenvoudige vraag:
Wat geeft mij op dit moment echt voldoening?
Wanneer je vanuit die vraag leert kiezen, ontstaat er ruimte om te genieten zonder schuldgevoel.

Als kind werd ik geconfronteerd met overgewicht, en die ervaring heeft me gevormd. Ze heeft mee bepaald waarom ik vandaag, als erkend diëtiste en diabeteseducator, mensen begeleid naar een gezondere levensstijl en/of gewicht. Sinds 2015 doe ik dat in mijn eigen praktijk, op een vertrouwde manier en altijd met aandacht voor wie iemand is en wat bij zijn of haar leven past.
Want iedereen is anders.

En net daarom geloof ik niet in one-size-fits-all oplossingen, maar in een aanpak die haalbaar is en vol te houden.

Wil jij ook werken aan een gezonde relatie met voeding, zonder strengheid maar mét resultaat? Dan ben je heel welkom.🤍

16/02/2026

Bij mij draait voeding niet om snelle oplossingen, maar om een aanpak die past bij jóu en je leven.
Geen standaardlijstjes, geen streng dieet, wel persoonlijke begeleiding, onderbouwde kennis en haalbare stappen.

Of je nu wil werken aan:
– Gewichtsverlies of -controle zonder jojo-effect
– Betere regulatie van je bloedsuiker of begeleiding bij diabetes
– Emotioneel eten en eetbuien
– Sportvoeding op maat
– Inzicht in suiker- en koolhydraatverwerking via sensoranalyse
– Voedselovergevoeligheden of FODMAP

Samen bekijken we wat jij nodig hebt, op jouw tempo en met oog voor jouw doelen, werk, gezin en sociaal leven.

Doel: meer energie, rust rond voeding én een duurzame levensstijl die vol te houden is.

👉 Wil je ontdekken welke begeleiding het beste bij jou past?
Plan gerust een afspraak of stuur me een berichtje. Ik denk graag met je mee.

Liefs,
Elien

11/02/2026

Dit is wie ik ben en waarom ik dit werk doe.

Als kind werd ik zelf geconfronteerd met overgewicht.
Niet omdat ik mij slecht voelde in mijn lichaam,
maar omdat opmerkingen van anderen me deden beseffen:
hier wil ik iets mee.

Ik begon gezonder te eten, meer te bewegen
en ontdekte hoe groot het verschil kan zijn als je goed voor jezelf zorgt.
Het ging niet vanzelf.
En eerlijk? Tot op vandaag moet ik bewust blijven omgaan met mijn
voeding en beweging.

Maar precies dát maakt dat ik weet hoe het voelt.
Hoeveel moeite verandering soms kost.
En hoe waardevol het is als iemand naast je staat.

Toen wist ik al:
dit wil ik later doen.
Mensen helpen naar een gezonder gewicht
en zich goed laten voelen in hun vel.

Vandaag ben ik erkend diëtiste & diabeteseducator
en begeleid ik sinds 2013 mensen in mijn eigen praktijk
naar een gezondere levensstijl op een manier die haalbaar is.

Geen strenge verboden.
Geen perfect plaatje.
Wel persoonlijke begeleiding, afgestemd op jouw leven.

Want iedereen is anders.
En daar begint echte verandering.

Herken jij jezelf hierin? Laat mij jou helpen.
Stuur me gerust een berichtje. 🤍

04/02/2026

Wereldkankerdag 💜

Vandaag denken we aan alle mensen die vechten tegen kanker.

Ook wij werken mee aan preventie en herstel.

Tijdens een behandeling krijgen patienten vaak last van smaakverandering, geen of weinig eetlust, spierverlies etc.

20/01/2026

Leer je eigen lichaam kennen met een DNA-analyse!
Dit zit al langer in het aanbod maar tijd om hier wat meer aandacht aan te geven!

Een eenvoudige test geeft inzicht in jouw unieke DNA-profiel. Dit op vlak van voeding, beweging en levensstijl. ✨

Voeding op maat Geen standaardadviezen, maar een persoonlijk voedingsplan afgestemd op jouw DNA. 💪

Beweging optimaliseren Inzicht in welke vorm van beweging het beste bij jouw lichaam past. 🌙

Levensstijl aanpakken Van slaap tot dagelijkse gewoontes: kleine veranderingen maken een groot verschil.

Het eindresultaat? Meer grip op je gezondheid, meer energie in je dag en een leefstijl die volledig is afgestemd op jouw DNA.

13/01/2026

In het nieuws kwam vorige week het bericht dat we allemaal veel te veel eiwitten eten en eigenlijk maar 50 gram/dag nodig hebben ?!😏

Hier wou ik toch wat over zeggen:

- De algemene aanbeveling van de hoge gezondheidsraad is minimum 0.8 gram eiwitten per kg lichaamsgewicht. Iemand van 65 kg zit dan al aan 52gram. Hoeveel mensen zitten niet over 65 kg? En dit is het absolute minimum!

- Bij een hogere activiteit gaat deze behoefte omhoog. Hoe actief is je job, welke sport, hoe intensief sport je?

- Zo kan deze aanbeveling soms oplopen tot zelfs 2 gram per dag. Dit zou dan 130 gram zijn ipv 50 gram.

- Ook de personen met de vermageringsspuitjes en spilletjes hebben een hoog risico op spierafbraak en komen er dus nooit met de minimumaanbeveling.

Zo zie je maar dat persoonlijk en professioneel advies zeer belangrijk is!🤓

Groetjes!
Elien

09/01/2026

Een verstoord suikermetabolisme blijft vaak onder de radar, maar heeft een enorme
impact op je energie, gewicht en gezondheid. Van cravings en energiedips tot een
verhoogd risico op chronische aandoeningen op lange termijn.

👉🏽 Stabiele bloedsuikerwaarden zijn essentieel voor duurzame vitaliteit.
Met een gericht suikeranalyse krijg je inzicht in wat jouw lichaam écht nodig heeft.

Wil jij hiermee aan de slag?
📩 Stuur ons gerust een DM!

Adres

Brikhof 10
Borgloon
3840

Telefoon

+32499366128

Website

http://www.dieetpraktijk.be/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Dieetpraktijk Elien Schepmans nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.