Wat zijn de openingstijden?

Maandag 09:00 - 17:00 Dinsdag 09:00 - 17:00 Woensdag 09:00 - 17:00 Vrijdag 09:00 - 17:00

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Rebecca Mandefu - Nutrition Coach

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België
Braine-l'Alleud
Rebecca Mandefu - Nutrition Coach

COACHING ALIMENTAIRE. Conseils en bien-être et santé.

12 semaines pour atteindre vos objectifs !

23/03/2026

Une semaine de plus s'est écoulée.... Mais où en sont mes coachées ?

• 🇧🇪 ASMAE A. (BE) (33 ans) finalise son coaching alimentaire 🥳!

Quel était son OBJECTIF?
Se sentir mieux dans son corps et dès lors retrouver confiance en elle 💫. Adopter des bonnes habitudes alimentaires 🍛 pour perdre du poids de façon durable 🗓 sans que ce soit ultra- restrictif 🚩.

Comprendre pourquoi la nutrition est essentielle 🌱🌽 ,jongler avec ces mécanismes ⚙️🔩, en tirer le meilleur.

Evoluer dans sport (CROSSFIT) 🏋🏼‍♀️et atteindre son objectif : " Enchaîner les "pull-up" facile et même lestés⚡️.

Avoir un coach 👥️ "souple mais stricte", qui la pousse pour dépasser ses limites🔝 et qui la BOOST🦵🏽dans les moments de faiblesses.

RÉSULTAT : Yeahhh 👏🏽⭐️. Asmae a opéré moultes changements 🎉 tant physique que MINDSET. The GAME ,🎲 it is what it is 💪🏾.

Elle se sent mieux dans son corps ✨️👗, est plus confiante. Elle a développé une routine, un cadre et ressent que c'est exactement ce qui lui fallait. Dynamisme en hausse, tonicité !

BREF, un seul mot : " BRAVO"!

Au final 12 semaines de suivi, sourire lumineux 😃, les traits de son visage sont devenus plus harmonieux 😊, nouvelle "haircut" 💇‍♀️ qui lui va à merveille 😍, sa taille s'est affinée 🐝, sa posture s'est améliorée 🥻, jambes et bras plus fermes 💪🏾, 👊🏾 ...- 5 KG de perdus et plein de centimètres disparu" 📏👌🏾!

Au compteur des diminutions :
• Perte de : - 5 KG ⭐️
• IMC : - 2,2 points
• Taux de graisse 🧬 : - 1 % 🎉
• Taux d'hydratation 💧 : Statuquo %
• Âge métabolique ⏳️ : Statuquo
• - 4 cm de tour de poitrine
• - 6 cm de tour de taille 💪🏾
• - 4 cm de tour de hanche ⭐️
• - 3 cm de tour de cuisse ⭐️
• - 2 cm tour de bras
• - 2,5 cm de tour mollet.

BOOOOOOMMM💪🏾,New YEAR,NewYOU💃!

16/03/2026

Une semaine de plus s'est écoulée.... Mais quant est-il de mes coachés ?

• 🇧🇪 (BE) MASON VDB. (28 ans, 1 enfant) finalise son coaching alimentaire 🥳!

Quel était son objectif ?

Perdre du poids de façon graduelle sur une durée d'1 an avec en ligne mire "- 35 kilos au compteur" 📉. Et pour cela, apprendre à manger sainement 🌱, retrouver une stabilité ♻️ dans son rapport à la nourriture 🍽 . Trouver un programme 📜, une coach 🤜🏾 qu'il lui permette de manger de tout et qu'il y ait du goût!

PERFORMER dans son sport 🏋🏾(hyrox)! Le target 🏁, sa compétition HYROX Mechelen de fin mars 2026.🤗

Résultat :
BINGO⭐️"! Mason gravit les 1ère marches de notre objectif 🎯 avec brillot en s'affinant de ...-19 KG en 3 mois 🙌🏾!!!

Il jongle avec ses quantités 📊 , ressent que LE FUEL ⛽️ qu'il met dans son corps lui fait du bien. Il est déterminé dans le GAME🎲!

Il passe des cap au sport, explosivité, fluidité sont de la partie! C'est certain on a la nouvelle versionbde MASON 💣et le meilleur reste à venir!!

Au final 12 semaines de suivi, les traits de son visage sont plus secs 😊 , posture solide 🕴, taille superbement affinée 🐝, son dos s'est tonifié 👔, jambes 🦵🏽 plus sculptées 👖 , et biensûr fessiers toniques 💪🏽, ..- 19 KG de perdus et " FULL centimètres disparu" 📏👌🏾!

Au compteur des améliorations:
• Perte de : - 19 KG ⭐️
• IMC : - 4,7 points 🌟
• Taux de graisse 🧬 : - 2,1 % 🎉
• Taux d'hydratation 💧 : + 1 %
• Âge métabolique ⏳️ : - 2 ans
• - 11 cm de tour de poitrine
• - 16 cm de tour de taille 💪🏾
• - 9 cm de tour de hanche 🌟
• - 5,5 cm de tour de cuisse 🌟
• -3,5 cm de tour de bras
• - 3,5 cm de tour de mollet

BOOOOOOMMM💪🏾,New YEAR,NewYOU🕴!
Bravo à toi.

12/03/2026

TOUT EST DIT 🙌🏾

09/03/2026

Une semaine de plus s'est écoulée.... Mais où en sont mes coachées ?

• 🇧🇪 MANOËL R.(BE) (44 ans, 1 enfant) finalise son coaching alimentaire 🥳!

Quel était son OBJECTIF?

Retrouver des bonnes habitudes alimentaires 🍛 et perdre le poids accumulé durant le covid .

Se sentir mieux dans son corps et trouver l'équation qui lui permetrra de pouvoir combiner sa vie professionnelle chargée et sa santé 🌱🌽. Que ces nouveaux mécanismes ⚙️🔩 perdurent et lui permettent de s'adapter en toutes circonstances.
Evoluer en sport et voir les bénéfices de ses efforts se refléter⚡️.

Avoir un coach 👥️, qui lui prépare un plan structuré 📃, une alimentation carré 🍱 et des conseils🔑 pour maintenir ce rythme (poids, sport et niveau d'énergie).

RÉSULTAT : Yeahhh 👏🏽⭐️. MANOËL a enclenché le processus et cela lui réussi à merveille. 🎉

Il se sent mieux dans son corps ✨️, il est bien plus solide. Il a une routine structurée, un cadre et ressent que c'est exactement ce qui lui fallait. Il a atteint l'objectif qui était perdre de la graisse et conserver son muscle. The GAME 🎲 !

BREF, un seul mot : " BRAVO"!

Au final 12 semaines de suivi, son teint est plus lumineux 😃, son visage est reposé 😊, sa posture s'est clairement améliorée 🎽, son corps est plus tonique 💪🏾, jambes et bras plus solides 💪🏾,👊🏾 ...- 5 KG de perdus et des nouveaux beaux paramètres obtenus" 📏👌🏾!

Au compteur des améliorations:
• Perte de : - 5 KG ⭐️
• IMC : - 1,3 point
• Taux de graisse 🧬 : - 2,4 % 🎉
• Taux d'hydratation 💧 : + 2,3 % ⭐️
• Âge métabolique ⏳️ : - 6 ans ⭐️
• - 5 cm de tour de poitrine
• - 7,5 cm de tour de taille 💪🏾
• - 3 cm de tour de hanche 🌟
• - 1 cm de tour de cuisse
• Tour de bras : Statuquo
• - 1,5 cm de tour de mollet

BOOOOOOMMM💪🏾,New YEAR,NewYOU🕴!
Bravo à toi.

09/02/2026

voilà ? 🤣

28/01/2026

Une semaine de plus s'est écoulée.... Mais où en sont mes coachées ?

• 🇧🇪 FLORENCE G. (BE) (27 ans) finalise son coaching alimentaire 🥳!

Quel était son OBJECTIF?

Retrouver des bonnes habitudes alimentaires 🍛 et enclencher la marche pour perdre du poids de façon durable.

Se sentir mieux dans son corps. Comprendre le BEABA de la nutrition🌱🌽 et acquérir des mécanismes ⚙️🔩 pour pouvoir s'adapter en toutes circonstances. Evoluer en sport 🥊 et voir les bénéfices de ses efforts se refléter⚡️.

Avoir un coach 👥️, qui lui donne les 🔑 clés pour suivre le bon chemin 🔝 et qui la BOOST 📃🍱 quand elle en a besoin.

RÉSULTAT : Yeahhh 👏🏽⭐️. Flo a enclenché un très beau processus et les changements 🎉 se reflètent dans plusieurs domaines!!! The GAME 🎲 is ON, c'est sûr !

Elle se sent mieux dans son corps ✨️👗, est plus confiante. Elle a développé une routine, un cadre et ressent que c'est exactement ce qui lui fallait. Mouvements plus fluides, dynamisme en hausse, tonicité !

BREF, un seul mot : " BRAVO"!

Au final 12 semaines de suivi, sourire lumineux 😃, les traits de son visage sont devenus plus secs et plus harmonieux 😊, sa taille s'est affinée 🐝, sa posture s'est améliorée 🥻, jambes et bras plus fermes 💪🏾, 👊🏾 ...- 8 KG de perdus et plein de centimètres disparu" 📏👌🏾!

Au compteur des diminutions :
• Perte de : - 8 KG ⭐️
• IMC : - 2,5 points
• Taux de graisse 🧬 : - 3,2 % 🎉
• Taux d'hydratation 💧 : + 2,2 %
• Âge métabolique ⏳️ : Statuquo
• - 9 cm de tour de poitrine 💣
• - 7 cm de tour de taille 💪🏾
• - 7 cm de tour de hanche ⭐️
• - 4 cm de tour de cuisse ⭐️
• - 5 cm tour de bras ⭐️
• - 2 cm de tour de mollet

BOOOOOOMMM 💪🏾, New YEAR, New YOU💃!

Bravo à toi

16/01/2026

🌞

12/01/2026

Une semaine de plus s'est écoulée.... Mais où en sont mes coachées ?

• 🇧🇪 GOEFFREY W. (BE) (40 ans, 2 enfants) finalise son coaching alimentaire 🥳!

Quel était son OBJECTIF?

: BaH, GOEFFREY n'avait aucun objectif 😅. Il est venu car sa super épouse Lucille voulait commencer un suivi et l'a kidnappé pour le mettre dans le GAME 🎲!

Mais comme vous pouvez le comprendre, mon objectif à moi (coach Rebecca) était de lui démontrer qu'il pouvait perdre du poids de façon durable ⏳️ même avec sa vie ultra chargée d'entrepreneur. L'aider à briller de nouveau, se sentir mieux, et se remettre dans le sport 👟.

Mon but en tant que coach 👥️? Lui offrir des 🔑 clés pour le faire avancer, qu'il puisse s'adapter 🔝 et le BOOSTER tout au long du processus alimentaire 📃🍱 .

RÉSULTAT : Yeahhh 👏🏽⭐️. GOEFFREY nous a épaté !!! Il évolue pleinement, quel changement 🎉 physiquement mais aussi point de vue MINDSET 🎲! Ce pilote, a pris un nouveau virage magnifique 🏎🏁.

Il se sent mieux ✨️. Il s'est remis à la course et ressent que son corps en a besoin 🔥🚀💪🏾.

Il a posé un cadre et même avec un horaire de compèt et moulte restau professionnels, GOEFFREY est dans la PLACE 🤩🙌🏾. HAPPYYYYY coach REB!!!!
Tu nous as agréablement surpris: "BRAVO"!

Au final 12 semaines de suivi, son teint est plus lumineux 😃, les traits du visage sont devenus plus secs 😊, sa taille s'est dessinée 🐝, sa posture a changé 🎽, jambes solides, bras plus toniques 💪🏾, aspect rajeuni 👊🏾...- 8,2 KG de perdus et plein de centimètres disparu" 📏👌🏾!

Au compteur des diminutions :
• Perte de : - 8,2 KG ⭐️
• IMC : - 1 points 💣
• Taux de graisse 🧬 : - 1,6%
• Taux d'hydratation 💧 : +1,3 %
• Âge métabolique ⏳️ : - 6 ans 🎉
• - 9 cm de tour de poitrine ⭐️
• - 10 cm de tour de taille 💪🏾
• - 6 cm de tour de hanche ⭐️
• - 3 cm de tour de cuisse
• - 3 cm tour de bras
• - 0,5 cm de tour de mollet

BOOOOOOMMM 💪🏾, New YEAR, New YOU 🕴DEFINITELY! Yeahhh 🧨

06/01/2026

Une semaine de plus s'est écoulée.... Mais où en sont mes coachées ?

• 🇧🇪 LINDSAY L. (BE) (33 ans) finalise son coaching alimentaire 🥳!

Quel était son OBJECTIF?

Perdre du poids de façon durable ⏳️pour se sentir mieux , et se consacrer pleinement à ses objectifs sportifs 👟 .

Comprendre pourquoi malgré des entraînements 🏃🏼‍♀️🥵 quasiment 7/7 son corps ne se transformait pas. Retouver de la confiance ⚡️et pouvoir évoluer.

Apprendre les fondements ⚙️🔩 de la nutrition🌱🌽 , les appliquer facilement, bénéficier de ses bienfaits et en tirer un maximum de profit⛽️.
Avoir un coach 👥️, qui lui donne des 🔑 clés pour atteindre ses objectifs, qui puisse s'adapter 🔝 et qui la BOOST tout au long du processus alimentaire 📃🍱 .

RÉSULTAT : Yeahhh 👏🏽⭐️. Lindsay est déterminée et évolue pleinement, des changements 🎉 tant physiquement que professionnel. This is the GAME 🎲, on brille à tous les niveaux !!!

Elle se sent mieux dans son corps ✨️👗 . Elle a amélioré ses performances sportives🔥🏋🏼‍♀️🚀💪🏾 , s'est inscrite sur de nouveaux challenges.

Elle a posé un cadre, qui est devenu une routine , qui est devenue une normalité . Les efforts ont payé à tous niveaux 🏁!

BREF, un seul mot : " BRAVO"!
Au final 12 semaines de suivi, son teint est net 😃, les traits du visage sont devenus plus harmonieux 😊, sa taille s'est dessinée 🐝, sa posture a changé 🥻, jambes toniques, bras plus fermes 💪🏾, fessiers sculptés 👊🏾 ...- 6,1 KG de perdus et plein de centimètres disparu" 📏👌🏾!

Au compteur des diminutions :
• Perte de : - 6,1 KG ⭐️
• IMC : - 5,3 points 💣
• Taux de graisse 🧬 : - 7,9 % 🎉 (🥇)
• Taux d'hydratation 💧 : + 5,8 % (🥇)
• Âge métabolique ⏳️ : Départ 40 ans
: Final : 22 ans 🎉
• - 5 cm de tour de poitrine ⭐️
• - 7 cm de tour de taille 💪🏾
• - 11 cm de tour de hanche ⭐️⭐️
• - 5 cm de tour de cuisse
• - 4 cm tour de bras
• - 4 cm de tour de mollet
BOOOOOOMMM 💪🏾, New YEAR, New YOU💃!

Bravo à toi

12/12/2025

Boumm 🎉✨️

10/12/2025

✨️🎁🎄

06/12/2025

Décembre 🏁✨️

Adres

Clos Du Sadin 70
Braine-l'Alleud
1420

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