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Rebecca Mandefu - Nutrition Coach

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België
Braine-l'Alleud
Rebecca Mandefu - Nutrition Coach

COACHING ALIMENTAIRE. Conseils en bien-être et santé.

12 semaines pour atteindre vos objectifs !

09/02/2026

voilà ? 🤣

28/01/2026

Une semaine de plus s'est écoulée.... Mais où en sont mes coachées ?

• 🇧🇪 FLORENCE G. (BE) (27 ans) finalise son coaching alimentaire 🥳!

Quel était son OBJECTIF?

Retrouver des bonnes habitudes alimentaires 🍛 et enclencher la marche pour perdre du poids de façon durable.

Se sentir mieux dans son corps. Comprendre le BEABA de la nutrition🌱🌽 et acquérir des mécanismes ⚙️🔩 pour pouvoir s'adapter en toutes circonstances. Evoluer en sport 🥊 et voir les bénéfices de ses efforts se refléter⚡️.

Avoir un coach 👥️, qui lui donne les 🔑 clés pour suivre le bon chemin 🔝 et qui la BOOST 📃🍱 quand elle en a besoin.

RÉSULTAT : Yeahhh 👏🏽⭐️. Flo a enclenché un très beau processus et les changements 🎉 se reflètent dans plusieurs domaines!!! The GAME 🎲 is ON, c'est sûr !

Elle se sent mieux dans son corps ✨️👗, est plus confiante. Elle a développé une routine, un cadre et ressent que c'est exactement ce qui lui fallait. Mouvements plus fluides, dynamisme en hausse, tonicité !

BREF, un seul mot : " BRAVO"!

Au final 12 semaines de suivi, sourire lumineux 😃, les traits de son visage sont devenus plus secs et plus harmonieux 😊, sa taille s'est affinée 🐝, sa posture s'est améliorée 🥻, jambes et bras plus fermes 💪🏾, 👊🏾 ...- 8 KG de perdus et plein de centimètres disparu" 📏👌🏾!

Au compteur des diminutions :
• Perte de : - 8 KG ⭐️
• IMC : - 2,5 points
• Taux de graisse 🧬 : - 3,2 % 🎉
• Taux d'hydratation 💧 : + 2,2 %
• Âge métabolique ⏳️ : Statuquo
• - 9 cm de tour de poitrine 💣
• - 7 cm de tour de taille 💪🏾
• - 7 cm de tour de hanche ⭐️
• - 4 cm de tour de cuisse ⭐️
• - 5 cm tour de bras ⭐️
• - 2 cm de tour de mollet

BOOOOOOMMM 💪🏾, New YEAR, New YOU💃!

Bravo à toi

16/01/2026

🌞

12/01/2026

Une semaine de plus s'est écoulée.... Mais où en sont mes coachées ?

• 🇧🇪 GOEFFREY W. (BE) (40 ans, 2 enfants) finalise son coaching alimentaire 🥳!

Quel était son OBJECTIF?

: BaH, GOEFFREY n'avait aucun objectif 😅. Il est venu car sa super épouse Lucille voulait commencer un suivi et l'a kidnappé pour le mettre dans le GAME 🎲!

Mais comme vous pouvez le comprendre, mon objectif à moi (coach Rebecca) était de lui démontrer qu'il pouvait perdre du poids de façon durable ⏳️ même avec sa vie ultra chargée d'entrepreneur. L'aider à briller de nouveau, se sentir mieux, et se remettre dans le sport 👟.

Mon but en tant que coach 👥️? Lui offrir des 🔑 clés pour le faire avancer, qu'il puisse s'adapter 🔝 et le BOOSTER tout au long du processus alimentaire 📃🍱 .

RÉSULTAT : Yeahhh 👏🏽⭐️. GOEFFREY nous a épaté !!! Il évolue pleinement, quel changement 🎉 physiquement mais aussi point de vue MINDSET 🎲! Ce pilote, a pris un nouveau virage magnifique 🏎🏁.

Il se sent mieux ✨️. Il s'est remis à la course et ressent que son corps en a besoin 🔥🚀💪🏾.

Il a posé un cadre et même avec un horaire de compèt et moulte restau professionnels, GOEFFREY est dans la PLACE 🤩🙌🏾. HAPPYYYYY coach REB!!!!
Tu nous as agréablement surpris: "BRAVO"!

Au final 12 semaines de suivi, son teint est plus lumineux 😃, les traits du visage sont devenus plus secs 😊, sa taille s'est dessinée 🐝, sa posture a changé 🎽, jambes solides, bras plus toniques 💪🏾, aspect rajeuni 👊🏾...- 8,2 KG de perdus et plein de centimètres disparu" 📏👌🏾!

Au compteur des diminutions :
• Perte de : - 8,2 KG ⭐️
• IMC : - 1 points 💣
• Taux de graisse 🧬 : - 1,6%
• Taux d'hydratation 💧 : +1,3 %
• Âge métabolique ⏳️ : - 6 ans 🎉
• - 9 cm de tour de poitrine ⭐️
• - 10 cm de tour de taille 💪🏾
• - 6 cm de tour de hanche ⭐️
• - 3 cm de tour de cuisse
• - 3 cm tour de bras
• - 0,5 cm de tour de mollet

BOOOOOOMMM 💪🏾, New YEAR, New YOU 🕴DEFINITELY! Yeahhh 🧨

06/01/2026

Une semaine de plus s'est écoulée.... Mais où en sont mes coachées ?

• 🇧🇪 LINDSAY L. (BE) (33 ans) finalise son coaching alimentaire 🥳!

Quel était son OBJECTIF?

Perdre du poids de façon durable ⏳️pour se sentir mieux , et se consacrer pleinement à ses objectifs sportifs 👟 .

Comprendre pourquoi malgré des entraînements 🏃🏼‍♀️🥵 quasiment 7/7 son corps ne se transformait pas. Retouver de la confiance ⚡️et pouvoir évoluer.

Apprendre les fondements ⚙️🔩 de la nutrition🌱🌽 , les appliquer facilement, bénéficier de ses bienfaits et en tirer un maximum de profit⛽️.
Avoir un coach 👥️, qui lui donne des 🔑 clés pour atteindre ses objectifs, qui puisse s'adapter 🔝 et qui la BOOST tout au long du processus alimentaire 📃🍱 .

RÉSULTAT : Yeahhh 👏🏽⭐️. Lindsay est déterminée et évolue pleinement, des changements 🎉 tant physiquement que professionnel. This is the GAME 🎲, on brille à tous les niveaux !!!

Elle se sent mieux dans son corps ✨️👗 . Elle a amélioré ses performances sportives🔥🏋🏼‍♀️🚀💪🏾 , s'est inscrite sur de nouveaux challenges.

Elle a posé un cadre, qui est devenu une routine , qui est devenue une normalité . Les efforts ont payé à tous niveaux 🏁!

BREF, un seul mot : " BRAVO"!
Au final 12 semaines de suivi, son teint est net 😃, les traits du visage sont devenus plus harmonieux 😊, sa taille s'est dessinée 🐝, sa posture a changé 🥻, jambes toniques, bras plus fermes 💪🏾, fessiers sculptés 👊🏾 ...- 6,1 KG de perdus et plein de centimètres disparu" 📏👌🏾!

Au compteur des diminutions :
• Perte de : - 6,1 KG ⭐️
• IMC : - 5,3 points 💣
• Taux de graisse 🧬 : - 7,9 % 🎉 (🥇)
• Taux d'hydratation 💧 : + 5,8 % (🥇)
• Âge métabolique ⏳️ : Départ 40 ans
: Final : 22 ans 🎉
• - 5 cm de tour de poitrine ⭐️
• - 7 cm de tour de taille 💪🏾
• - 11 cm de tour de hanche ⭐️⭐️
• - 5 cm de tour de cuisse
• - 4 cm tour de bras
• - 4 cm de tour de mollet
BOOOOOOMMM 💪🏾, New YEAR, New YOU💃!

Bravo à toi

12/12/2025

Boumm 🎉✨️

10/12/2025

✨️🎁🎄

06/12/2025

Décembre 🏁✨️

06/12/2025

🤤

05/12/2025

Une semaine de plus s'est écoulée.... Mais où en sont mes coachées ?

• 🇧🇪 ESTHER P. (BE) (30 ans) finalise son coaching alimentaire 🥳!

Quel était son OBJECTIF?

Perdre du poids durablement pour se sentir mieux dans ses basket 👟 , car depuis longtemps ses propres tentatives ne fonctionnaient plus. Être satisfaite d'elle même, retrouver de la confiance ⚡️et pouvoir s'améliorer au sport.

Comprendre les bienfaits ⚙️🔩 de la nutrition🌱🌽 , les appliquer facilement et en tirer un maximum de profit⛽️.

Avoir une aide, des conseils adaptés 🔝 et réalisables, quelqu'un 👥️ qui la soutienne et la rassure dans ce nouveau processus alimentaire 📃🍱 .

RÉSULTAT : BOUUUUUM 👏🏽⭐️. ESTHER se retrouve totalement grace à mon accompagnement et opère un PUR changement 🎉. This is the GAME 🎲!!!

Elle apprécie son image ✨️👗, se sent mieux dans son corps. Elle a retrouvé du plaisir à s'habiller. Elle a amélioré ses performances sportives🔥🏋🏼‍♀️🚀💪🏾 .

Elle est revenue vers moi et a compris que lorsqu'on est bien accompagné, Ensemble on VA PLUS LOIN 🏁!

BREF, un seul mot : " BRAVO"!

Au final 12 semaines de suivi, son teint est lumineux😃, les traits du visage sont devenus secs 😊, sa taille s'est fortement affinée 🐝, sa posture a changé 🥻, jambes sculptés, bras fermes 💪🏾, fessiers toniques 👊🏾 ...- 8,5 KG de perdus et plein de centimètres disparu" 📏👌🏾!

Au compteur des diminutions :
• Perte de : - 8,5 KG ⭐️
• IMC : - 2,7 points
• Taux de graisse 🧬 : - 3,1 % 🎉
• Taux d'hydratation 💧 : + 2,2 %
• Âge métabolique ⏳️ : statuquo
• - 8 cm de tour de poitrine ⭐️
• - 9 cm de tour de taille 💪🏾
• - 8 cm de tour de hanche ⭐️
• - 2 cm de tour de cuisse
• - 2 cm tour de bras
• - 3 cm de tour de mollet

BOOOOOOMMM 💪🏾, New YEAR, New YOU💃!

Bravo à toi

01/12/2025

Une semaine de plus s'est écoulée.... Mais où en sont mes coachées ?

• 🇧🇪 AUDE K. (BE) (39 ans, 2 enfants) finalise son coaching alimentaire 🥳!

Quel était son OBJECTIF?

Perdre du poids pour se sentir mieux 👟 , retrouver de la confiance ⚡️et dresser une routine sportive carré pour performer .

Apprendre les principes de base ⚙️🔩 de la nutrition🌱🌽 et donc bien assimiler que lorsque le corps a faim⛽️, ce n'est pas des calories 🍭 qu'il réclame mais bien des nutriments🧬.

Avoir une aide quelqu'un 👥️ qui la guide , la soutienne avec dynamisme et bienveillance pour reprendre une alimentation équilibrée 🔝. Avoir un plan simple, varié, des recettes sympas📃🍱 .

RÉSULTAT : Boummm 👏🏽⭐️. AUDE adhère et brille 🎉, une nutri-girL💪🏾 totalement dans le GAME 🎲!!!

Elle est fière d'elle, se sent mieux dans son corps. Elle a retrouvé du plaisir à manger et a gagné en energie🔥. Nouvelle routine 🔃 mise en place et soutien de ses filles.
La condition physique 🏋🏼‍♀️ est BACK on TRACK et pas pour blaguer 🚀💪🏾 .

BREF, un seul mot : " BRAVO"!

Au final 12 semaines de suivi, son teint est brillant 😃, les traits du visage sont devenus nets 😊, sa taille s'est affinée 🐝, sa posture s'est nettement améliorée 🥻, jambes et fessiers toniques, bras sculptés 💪🏾 ...- 6 KG de perdus et plein de centimètres disparu" 📏👌🏾!

Au compteur des diminutions :
• Perte de : - 6 KG ⭐️
• IMC : - 2 points
• Taux de graisse 🧬 : - 3,3 % 🎉
• Taux d'hydratation 💧 : + 1,5 %
• Âge métabolique ⏳️ : - 7 ans ⭐️
• - 7 cm de tour de poitrine ⭐️
• - 6,5 cm de tour de taille ⭐️
• - 10 cm de tour de hanche ⭐️
• - 5 cm de tour de cuisse 💪🏾
• - 3,5 cm tour de bras ⭐️
• - 2 cm de tour de mollet

BOOOOOOMMM 💪🏾, New YEAR, New YOU💃!

Bravo à toi

24/11/2025

Une semaine de plus s'est écoulée.... Mais où en sont mes coachées ?

• 🇧🇪 AGNÈS F. (BE) (42 ans, 2 enfants) finalise son coaching alimentaire 🥳!

Quel était son OBJECTIF?

Perdre du poids pour se sentir mieux dans ses baskets 👟 . Retrouver la forme ⚡️et se recréer une routine sportive laissé depuis trop longtemps de côté.

Avoir une aide , quelqu'un 👥️ qui la tire vers le haut 🔝 .Lui fasse comprendre l'importance de nourrir son corps avec de bons nutriments⛽️. Avoir un plan simple, varié , des recettes gourmandes 📃🍱 à faire et refaire.

RÉSULTAT : Yeah 👏🏽⭐️. AGNÈS a enclenché le processus et 2026 c'est SÛR, promet encore bien de jolies choses 🎉, . Bienvenue dans notre GAME 🎲!!!

Agnès a su mettre en place une nouvelle routine 🔃. Elle s'est remis dans le sport 🏋🏼‍♀️et elle adore. Dédicace à Alpha Training Chimay 😚.
Sa condition physique a augmenté 🚀💪🏾 . 🔥. Elle se sent mieux, elle dégage une énergie nouvelle.... BRAVO Warrior! 🤗

Au final 12 semaines de suivi, les traits du visage sont devenus plus secs 😊, le teint est harmonieux 😃, taille affinée 🐝, sa posture s'est améliorée 🥻, jambes et fessiers affinés , bras bien plus toniques 💪🏾 ...-4, 5 KG de perdus et plein de centimètres disparu" 📏👌🏾!

Au compteur des diminutions :
• Perte de : - 4,5 KG ⭐️
• IMC : - 1,6 points
• Taux de graisse 🧬 : - 3,8 % 🎉
• Taux d'hydratation 💧 : + 2,7 %
• Masse musculaire 🏋🏾 : + 1KG ⭐️🤩
• Âge métabolique ⏳️ : - 4 ans
• - 7 cm de tour de poitrine ⭐️
• - 8 cm de tour de taille ⭐️
• - 8 cm de tour de hanche ⭐️
• - 4 cm de tour de cuisse 💪🏾
• - 4 cm tour de bras ⭐️
• - 3 cm de tour de mollet

BOOOOOOMMM 💪🏾, New YEAR, New YOU💃!

Bravo à toi

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Braine-l'Alleud
1420

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