Sonja Kimpen

31/01/2026

Oefenen verandert meer dan je spieren.
Het scherpt je aandacht.
Het kalmeert je hoofd.
Het geeft richting aan je energie.

29/01/2026

26/01/2026

De laatste plekjes voor een deugddoende reset! 🏖️☀️🏖️✨

26/01/2026

Je wint tijd door geen aandacht te geven aan negatieve “tijd”.
Dat klinkt simpel.
En toch verliezen we er elke dag massa’s energie aan.

Negatieve tijd is
Piekertijd
Vergelijktijd
Had ik maar tijd
Strak moet tijd
Later wel tijd

Tijd die niet voorbijgaat, maar weglekt.

En daar word je hondsmoe van.
Niet van wat je deed.
Wel van alles wat je hoofd bleef herkauwen.

21/01/2026

Je brein leert wat genot is door herhaling.

Snel genot dat vaak terugkomt, traint hunkering.
Suiker, alcohol, scrollen, snelle snacks.
Korte kicks, weinig voldoening.

Maar je kan je beloningssysteem heropvoeden.
Door jezelf te trainen in meerdere vormen van genot.

Wandelen.
Een warm bad.
Een goed gesprek.
Even niets doen.
Sauna
Lezen

Trager genot. Zachter genot.
Minder vuurwerk, meer diepgang.
Het put je vitaliteitsscore niet uit, het voedt ze.

In het begin voelt het minder spectaculair. Maar het blijft hangen.
Je brein leert dat genot niet op één knop zit, maar verspreid mag zijn over je dag, week of maand. Het leert je ook terug verlangen naar iets. Het voordeel:

Meer rust in je hoofd.
Meer keuzevrijheid.
Meer leven.
Bekijk eens op de website www.sonjakimpen.com bij downloads de GENOTSCARROUSEL en kies waar jij meer gaat inzetten. 💪👍🍀❤️😋

19/01/2026

✅ Je kunt energie trainen of karakter ‼️

Conditie groeit wanneer je lichaam zich veilig voelt en dat is iets anders dan je lichaam zonder luisteren onder druk zetten!

Veel mensen die opnieuw willen starten na ziekte, stress of een lange periode van stilvallen, kiezen spontaan voor karakter. Je zet je schrap, je bijt door, je forceert jezelf vooruit. Dat werkt even. En geeft ook de restart-boost gevoel. Tot je lichaam andere signalen begint te geven. Vermoeidheid, tegenzin, terugval. Dan ga je één stap vooruit en twee achteruit. Niet omdat je zwak bent, maar omdat je lichaam zich niet veilig voelt.

Daarom bij herstarten: Start altijd met energie. Energie trainen betekent dat je je lichaam geruststelt in plaats van het onder druk te zetten. Je blijft binnen je marge, je stopt vóór uitputting en je kiest voor stappen die je kan herhalen. Je lichaam hoeft niet te vechten. De bedoeling is dat je samen werkt!!

Wanneer je energie opbouwt, schakelt het systeem naar herstel en groei. Dat voel je.
Je lichaam is geen tegenstander. Het is een intelligent systeem dat veiligheid zoekt. Geef je dat signaal dan krijg je iets terug: Meer veerkracht. Betere recuperatie. Meer zin om opnieuw te bewegen, ook als je van nul begint.

Dus bij restart niet immens starten, wel slimmer. Elke kleine stap die je vandaag zet en morgen opnieuw WIL doen, is echte winst NL ENERGIE! En energie geeft moed en moed geeft duurzame daadkracht! 👊💪💖🚀

15/01/2026

Hier gebeurt meer dan je denkt.

De kleindochter staat hier voor de tv.
Niet om stil te zitten.
Maar om te bewegen.

Ze doet wat de oma doet.
Zonder uitleg.
Zonder dwang.
Zonder schema.

Dit is geen schermtijd.
Dit is voorbeeldtijd.

Kinderen voelen dat feilloos aan.
Wat jij normaal vindt, nemen zij over.
Zit jij stil, dan wordt stilzitten de norm.
Beweeg jij, dan wordt bewegen vanzelfsprekend.

En dit is exact waarom een online beweegprogramma zo krachtig is.

Je kan bewegen
Comfortabel thuis
Op je eigen ritme
Zonder verplaatsing
Zonder drempel
Zonder excuses

Je gebruikt iets dat er al is.
Je tv.
Je living.
Je lichaam.

Je vitaliteitsscore stijgt niet door grote plannen. ✅
Wel door kleine, haalbare momenten.
Die je volhoudt.
Zie ook ongelofelijk schattig filmpje hieronder! 😍❤️👏👏👏👏👏

15/01/2026

Jong gedaan, oud geleerd😍😋

Ik kreeg een filmpje toegestuurd van Nana RINA die samen met haar kleindochter ons online FIT bewegingsprogramma volgt.
DE ENERGIE TUSSEN NANA EN KLEINDOCHTER FANTASTISCH OM ZIEN! 😍
En dat is exact waar het over gaat.

Bewegen is geen leeftijdsding.
Het is een levensding.
Om je goed te voelen en je enige unieke lichaam als gereedschap te onderhouden. En dat in alle comfort thuis via ons online programma met honderden lessen.

Neem gerust eens een kijkje.
Laat je inspireren. 🚀
En wie weet beweeg jij binnenkort ook niet alleen. 👉 https://www.sonjakimpen.com

14/01/2026

Halfweg januari. Kleine check-in met jezelf.

We zijn 14 januari.
Het jaar is nog fris. De goede intenties hopelijk ook…
Hoe is het met jou en je lichaam?
Wat heeft het tot nu Halfweg januari gekregen: liefde, wandelingen, gezond eten, goede slaap?
Of vooral veel stoel, scherm en “ik begin morgen”?

Bijna halfweg de maand. Bouw geen schuld gevoelens op. Maar kleine daadkracht en bedenk nu al hoe je je op op het einde van de eerste maand voelt! Want Januari zet de toon voor de volgende maanden. Toi Toi! Iets is meer dan niets!

14/01/2026

𝐋𝐚𝐬𝐭-𝐦𝐢𝐧𝐮𝐭𝐞 𝐦𝐞𝐞 𝐧𝐚𝐚𝐫 𝐝𝐞 𝐓𝐮𝐫𝐤𝐬𝐞 𝐳𝐨𝐧?
𝐋𝐚𝐚𝐭𝐬𝐭𝐞 𝟔 𝐩𝐥𝐚𝐚𝐭𝐬𝐞𝐧: 𝐑𝐚𝐬𝐚𝐲𝐚𝐧𝐚 𝐟𝐢𝐭𝐫𝐞𝐢𝐬 𝟐𝟔 𝐦𝐚𝐚𝐫𝐭 – 𝟐 𝐚𝐩𝐫𝐢𝐥 𝟐𝟎𝟐𝟔 ✨

Ontdek hoe jij je energie een sprong vooruit geeft in 2026.
Tijdens de Rasayana fitreis ervaar je een week waarin je je bioritme reset en je vitaliteit versterkt, op jouw tempo, samen met een groep gelijkgestemden. Of je al goed bezig bent en wilt verdiepen, óf net zoekend bent waar te beginnen: je hoeft het niet alleen te doen.

Je krijgt dagelijks:
✅ Motiverende sessies (Sonja)
✅ Beweegmomenten op elk niveau (Marc)
✅ Zonlicht, ademruimte & ontspanning
✅ Lekker, gezond eten
✅ De luxe en rust van een 5-sterrenhotel

Je gaat naar huis met een praktische “vitaliteits-gereedschapskist” én goesting om door te gaan.

Een week waarin je voelt: lichaam, hoofd en agenda werken weer samen. Alles inbegrepen: vlucht, transfers, hotel, eten & drinken, tussendoortjes, bar, coaching, beweging, strandlakens, badmantel, enz.

Voel je dat dit jouw moment is? Stuur me een bericht voor de brochure/inschrijven: sonja.kimpen@synergie.be

www.sonjakimpen.com/fitreizen

08/01/2026

Sta er even bij stil.🤫
Waar ben jij als je lichaam hier is en je geest elders? Enkele voorbeelden…

Je zit aan tafel. Je lichaam eet en je maag vult zich. Ondertussen scrollen je ogen, veegt je duim en reageert je hoofd op nieuws en prikkels. Je proeft nauwelijks. Je vult je lichaam, maar je vervult het niet met smaken, textuur en kleuren. Je lichaam eet, maar jij bent er niet.

Hetzelfde gebeurt bij bewegen. Je staat in de fitness en je lichaam doet de oefening. Spieren spannen aan, technisch klopt het allemaal. Tussen elke reeks kijk je op je gsm. Je aandacht springt, je intentie verdampt. Wat is eigenlijk je doel? Je lichaam beweegt, maar je geest vermaakt zich elders. Wie is hier dan aan het trainen?

En dan is er de adem. Je ademt onophoudelijk, dat regelt je lichaam wel. Maar je adem zit hoog, snel en onrustig. Je fysiologie werkt, maar jij voelt niets. Je lichaam ademt, jij bent afwezig.

Zo kan je nog talloze voorbeelden bedenken. In gesprekken, in rust, zelfs in momenten die bedoeld zijn om op te laden.

Misschien is het echte probleem van deze tijd niet te weinig tijd, maar te weinig aanwezigheid. Een geest in dispersie in plaats van focus is een gigantisch energielek. Het is vaak dé reden waarom je niet doet wat je wil en wil wat je niet doet.

Het gevolg:
Je wordt sneller moe.
Je ervaart minder voldoening.
Je hebt het gevoel dat je druk bezig bent, maar weinig gedaan krijgt.

Kies vandaag één moment waarin je geest en je lichaam er echt tezamen zijn. En voel het verschil in energie. ☃️😋⭐️

07/01/2026

𝐋𝐚𝐚𝐭𝐬𝐭𝐞 𝟔 𝐩𝐥𝐚𝐚𝐭𝐬𝐞𝐧: 𝐑𝐚𝐬𝐚𝐲𝐚𝐧𝐚 𝐟𝐢𝐭𝐫𝐞𝐢𝐬 𝐦𝐚𝐚𝐫𝐭 𝟐𝟎𝟐𝟔 ✨

Ontdek hoe jij je energie een sprong vooruit geeft in 2026.
Tijdens de Rasayana fitreis ervaar je een week waarin je je bioritme reset en je vitaliteit versterkt, op jouw tempo, samen met een groep gelijkgestemden. Of je al goed bezig bent en wilt verdiepen, óf net zoekend bent waar te beginnen: je hoeft het niet alleen te doen.

Je krijgt dagelijks:
✅ Motiverende sessies (Sonja)
✅ Beweegmomenten op elk niveau (Marc)
✅ Zonlicht, ademruimte & ontspanning
✅ Lekker, gezond eten
✅ De luxe en rust van een 5-sterrenhotel

Je gaat naar huis met een praktische “vitaliteits-gereedschapskist” én goesting om door te gaan.

Een week waarin je voelt: lichaam, hoofd en agenda werken weer samen. Alles inbegrepen: vlucht, transfers, hotel, eten & drinken, tussendoortjes, bar, coaching, beweging, strandlakens, badmantel, enz.

Voel je dat dit jouw moment is? Stuur me een bericht voor de brochure/inschrijven: sonja.kimpen@synergie.be

www.sonjakimpen.com/fitreizen