Osez le présent, Brussels (2026)

08/02/2026

👀💬 Ce que peu osent dire vraiment 👀💬

Quels sont ces défis concrets des femmes mûres au travail & à la maison

✨ En tant que coach qui accompagne chaque jour d’autres femmes dans ce tournant, je lis et j’entends souvent ce qui ne se dit pas assez:

• L’épuisement lié aux transitions hormonales qui n’en finissent pas de jouer au yoyo sur notre énergie 🎢
• Le réajustement des objectifs pro après 40 ans, quand ce qui compte change sans prévenir 🎯
• Et cette double pression “carrière + vie perso” qui peut monter en intensité sans limite 📈

Concrètement, voici ce que j’observe (non banal mais réel) dans nos journées:

• Fatigue cognitive & brouillard mental lors de la (pré)ménopause: on sait que ça peut toucher la concentration, mais on peut agir dessus ensemble 🧠💡
• Nouveau cadre pour définir le succès : ce qui brillait hier peut nécessiter une autre lumière aujourd’hui. 💎➡️🧭
• Difficultés à négocier des postes ou responsabilités : oser dire “oui” à ce qui compte vraiment, et “non” à ce qui ne s’aligne plus avec vos valeurs. 🗣️🧭
• Changements corporels et énergie : ajuster le rituel, pas la valeur. 🫶🏼
• Gestion du temps quand les priorités bougent : un petit cadre simple peut sauver votre semaine ⏱️🗂️
Pour vous aider tout de suite, voici 2–3 conseils concrets & faciles à intégrer :
1. Créer une “checklist énergie” du matin: 3 actions qui vous donnent de l’énergie aujourd’hui 📝⚡
2. Bloquer un “bloc-café mental” de 15 minutes : une vraie pause pour reprendre du souffle et recentrer les priorités. ☕🧩
3. Une mini-routine de 10 minutes pour recentrer : respiration consciente + 2 questions-clés sur votre journée (+optionnel journal rapide). 🧘‍♀️📓
Petit moment de légèreté: cerveau en mode pause café… presto: il se prend un petit billet “merci pour tout le boulot accompli” et passe en mode action 😄☕️

💬💖 Et vous, vous avez vécu quels derniers obstacles qui vous ont pris par surprise au travail ou dans votre vie perso ?

Partagez une phrase ou une situation en MP ou en commentaire. Je lis et je réponds avec tout mon soutien 💬💖

05/02/2026

Journaling capacité: Ecris ce que TU peux apporter 🖊️💪

🖋️ Et si tu écrivais chaque jour ce que TU apportes au monde?
Action et confiance garanties ✨

Parfois, on se concentre sur ce qui manque. Aujourd’hui, essaie ce journaling thématique: note ce que TU peux apporter, pas ce que tu n’arrives pas à faire.
Cette simple redirection booste l’estime de soi et déclenche des actions concrètes.

🫵 Concrètement...

✅ Chaque jour, écris 3 phrases sur ce que tu apportes (énergie, idées, soutien, compétences).

✅ Identifie une action claire de ce que tu ne peux pas "encore" faire & détaille la jusqu'à trouver un plan d'action pour la résoudre

✅ Relis-toi avant la fin de la journée et célèbre une petite victoire.

💬 Qu’est-ce que tu apportes aujourd’hui?
Partage une phrase en commentaire et inspire les autres 💬

04/02/2026

📜🤝 Contrat de responsabilité: engagement personnalisé 📜🤝

👊✨ Et si tu te signais un contrat avec toi-même pour passer à l’action aujourd’hui ? 👊✨

Ici Nadia d’Osez le présent.
Un petit contrat peut créer une grande différence: 1 objectif, 1 délai, 1 récompense. Partage-le avec toi-même ou avec une amie pour renforcer l’engagement et avancer avec clarté.

😻 Comment faire:

👉 Choisis 1 objectif précis & atteignable 🎯

👉 Fixe un délai réaliste (par exemple 7 jours) ⏳

👉 Définis une récompense motivante une fois l’objectif atteint 🎁

👉 Partage ton contrat avec toi-même ou quelqu’un de confiance pour un soutien mutuel 💬

🖊️🤝 Avec qui vas-tu signer ce contrat? Tague-le en commentaire et partage ton engagement 🖊️🤝

02/02/2026

🎤🎬 Défi de la voix: parle pour t’ancrer 🎤🎬

Ta voix est ton pouvoir.
Oses en parler à haute voix et ressens la différence. 💬✨

🗣️ Parler en public ou devant ta caméra peut sembler intimidant, mais l’authenticité crée l’impact.
Enregistre-toi 60 à 90 secondes sur ta vision ou ton objectif, puis publie-le dans une story privée ou dans un espace sécurisé pour commencer.

L’objectif: t’ancrer dans ton intention et tester la clarté de ton message.

🫵 Concrètement...

Ferme les yeux 5 secondes, visualise ton objectif en 1 phrase
“Je veux lancer mon projet X et le présenter avec clarté”

Enregistre-toi 60–90 secondes: qui tu es, ce que tu veux atteindre, et pourquoi c’est important.
“Je suis prête, je connais mes priorités et je vais avancer pas à pas”

Publie dans une story privée ou partage avec une personne de confiance pour feedback rapide.

Note 1 insight et 1 action concrète à mettre en œuvre cette semaine.

Oses-tu partager ta voix?
Publie une phrase ou un extrait en commentaire ou en story privée et tague-moi pour feedback. 🎯

01/02/2026

✨🔎 Bilan inattendu: le pouvoir des surprises ✨🔎

Et si les surprises de la semaine devenaient ta force motrice? 🪄

Chaque fin de semaine, prends 2 minutes pour noter 1 chose inattendue qui t’a aidée: un échange, une synchronicité, une idée.
Cette ouverture à l’inattendu peut déclencher des idées nouvelles et nourrir ton élan pour la semaine suivante.

🚀 Comment faire:

📝 En ce dimanche, écris une seule surprise qui t’a aidée cette semaine 📝

🔍 Note pourquoi cela t'a été utile et comment tu peux t’appuyer dessus 🔍

🚀 Réfléchis à une petite action inspirée par cette surprise pour la semaine suivante 🚀

💬 Partage en commentaire une de tes surprises pour inspirer les autres 💬

😎 Exemple rapide:

Surprise: une discussion avec un collègue qui a clarifié ma priorité.

Impact: plus de clarté et un premier pas concret pour mon projet.

Action pour la semaine suivante: lancer la première étape du plan avec une mini-checklist.

💬 Quelle surprise t’a aidée récemment? Partage-la en commentaire pour nourrir la communauté 💬

31/01/2026

⏳🧘‍♀️📝 Mini-routine... Grand changement

Prête à tester 3 minutes? 💫

3 petites actions,
3 minutes chacune,
et ton quotidien peut changer durablement :

3 minutes de respiration

3 lignes d’écriture sur ton projet

3 étirements simples

La magie? La constance transforme le réel sans surcharge. 🔄

CONCRÈTEMENT...

👉 Choisis ton moment précis de la journée

👉 Enchaîne les 3 blocs en 9 minutes max

👉 Note ton ressenti et ce qui a bougé dans ton énergie

💬 Quelle micro-routine vas-tu tester aujourd’hui?
Partage ton choix en commentaire et inspires les autres 💬

29/01/2026

🧪 ⏱️ Teste ce qui te bloque 🧪 ⏱️

⚡ Et si tu testais 2–3 hypothèses simples pour lever tes blocages et gagner en énergie? Let’s go! ⚡

Quand quelque chose te bloque, transforme-le en expérience à tester.
Formule 2–3 hypothèses concrètes sur ce qui te freine, teste-les pendant 1–2 semaines, puis mesure l’impact sur ton énergie, ta concentration ou ton avancée.

🚀 Comment faire:

🧩 Identifie 2–3 blocages précis (ex: énergie faible après 15h, fatigue mentale en fin de journée) 🧩

⏱️ Pour chaque blocage, crée une hypothèse testable (ex: “une sieste de 20 minutes ou une micro-pause de 5 minutes chaque jour ”) ⏱️

📊 Mets en place le test pendant 1–2 semaines et note les résultats 📊

🔄 Tires-en une conclusion et ajuste ton planning en conséquence 🔄

💬 Quelle hypothèse vas-tu tester? Partage-en une en commentaire pour t’engager et inspirer les autres 💬

28/01/2026

👥✨ Mentorat social 👥✨

🔎🌟 Et si tu bénéficiais d’un coaching express sans formalités?
Je t’invite à tester le mentor fantôme pendant 2 semaines 🔎🌟

Je te propose de solliciter une personne de ton réseau pour être ton “mentor fantôme”:
pose-lui 1 question par jour et invite-la à te donner un feedback rapide

L’objectif: obtenir un regard extérieur, des conseils ciblés et une accélération de ta progression sans surcharge.

👉 Concrètement :

Choisis une personne de confiance dans ton réseau.
Envoie-lui 1 question précise par jour pendant 14 jours
🧐“Quelle est la 1ère action réalisable aujourd’hui pour avancer sur mon projet Y?”
Reçois un feedback rapide
🧐“Concentre-toi sur l’étape Z aujourd’hui.”
Applique une action concrète
🧐 démarrer Z cet après-midi

👉 Partage en commentaire une petite réussite ou une insight Weekly pour nourrir le groupe.

💬 Qui serait ton mentor fantôme cette semaine?
Tague-le en commentaire et démarrez ensemble ce duo karma-lift 💬

Hashtags:

27/01/2026

📷📈 Preuve visuelle du progrès 📷📈

✨ Une image vaut mille mots: laisse tes petites victoires parler pour toi. Prête à créer ta galerie de succès ? ✨

Pour rester motivée, regroupe tes mini-victoires sous forme de photos, captures d’écran ou graphiques.
Voir le progrès, même minime, nourrit l’élan et te pousse à en faire plus.

🫵 Concrètement...

🗃️ Compile 4–6 petits succès récents (photos, captures d’écran, graphiques) 🗃️

📝 Ajoute une courte légende par image: ce que tu as accompli et ce que cela t’apporte 📝

📸 Publie-les dans une même publication ou un album pour créer ta propre “Galerie” visible 📸

💬 Partage une petite victoire de cette semaine et viens nourrir la galerie collective 💬

25/01/2026

🍃🔥❄️ Objectifs saisonniers: climats intérieurs, cycles extérieurs 🍃🔥❄️

Et si tes objectifs s’accordaient au rythme des saisons pour fragiliser moins et avancer plus? 🍂✨

👉 Assigne 1 objectif par saison, aligné à ton énergie et à ta vie

Printemps = clarté,
Été = énergie,
Automne = consolidation,
Hiver = repos actif

Une façon simple de rester cohérente tout au long de l’année.

👉 Exemple rapide:

Printemps: clarifier un projet et les prochaines étapes

Été: augmenter ton énergie avec 2 actions quotidiennes

Automne: consolider les acquis et planifier le trimestre suivant

Hiver: repos actif et recharge mentale

💬 Quelle saison démarre ton prochain objectif?
Partage en commentaire et inspire les autres à synchroniser leur vie avec leur rythme 💬

22/01/2026

🗣️✨Et si ta voix intérieure pouvait t’aider à atteindre tes rêves, aujourd’hui même? 🗣️✨

Parfois, la clé pour avancer est d’écouter la sagesse de celle qui a déjà réalisé l’objectif.
Je te propose une pratique simple mais puissante: écrire une conversation avec ton “toi future” qui a atteint ton objectif, puis la lire à voix haute chaque semaine pour ancrer la vision et guider tes actions.

↪️ Concrètement... étape par étape:

🗓️ Visualise-toi dans 6 mois ou 1 an: quel objectif as-tu atteint? 🗓️

🖋️ Écris une conversation entre toi et ta “toi future” (quelques échanges suffisent)

Exemple:
Toi présente: “Comment vas-tu aujourd’hui?”

Toi future: “Je vais très bien. J’ai franchi l’étape X grâce à Y et Z: j’ai instauré une routine matinale, géré mon énergie et j’ai délégué ce qui freiné mon avancée.”

🎤 Lis-la à voix haute, lentement, et laisse les conseils résonner dans ton corps 🎤

🔄 Répète cette lecture chaque semaine et ajuste ton plan en fonction des retours intérieurs 🔄

Si simple mais Pourquoi c’est efficace:

👉 Nourrit la motivation avec une voix intérieure rassurante.

👉 Aide à clarifier les prochaines étapes et à renforcer la confiance.

👉 Facile à intégrer dans une routine hebdomadaire.

💬 Qu’est-ce que ton moi futur te dirait aujourd’hui?
Partage une ligne ou deux en commentaire pour t’inspirer et inspirer les autres 💬

21/01/2026

⏩🗓️ Quand les excuses deviennent solutions ⏩🗓️

Et si tes excuses devenaient des plans d’action concrets?
Passe du “je n’ai pas le temps” au “fixons 15 minutes demain.” 🚀

Quand une excuse pointe le bout de son nez, on peut choisir une micro-action qui transforme le récit en progression réelle.

Cette astuce t’aide à passer de la justification à l’action, rapidement et sans pression.

🫵 Concrètement...

Repère une excuse qui revient souvent (ex: “je n’ai pas le temps”). 🕒

Reformule-la en une action précise et réalisable pour demain (ex: “je peux consacrer 15 minutes”) 🗓️

Planifie ce moment dans ton emploi du temps et respecte-le ⏳

Partage en commentaire l’exemple d’excuse transformée que tu vas tester. 💬

💬 Quelle excuse vas-tu convertir en plan concret aujourd’hui?
Partage ta reformulation en commentaire pour inspirer les autres 💬

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