Natur-Al

Natur-Al Naturopathe/Reflexologue
profilage alimentaire

02/11/2025

Scampis à la sauce tomate crémeuse (ou coco) 🍅

Un plat simple, réconfortant et plein de saveurs

👉 Dans une poêle, fais revenir 2 oignons et 3 gousses d’ail dans un peu d’huile d’olive.
Ajoute 1 c. à café de paprika doux, ½ c. à café de paprika piquant, une pincée de sel et laisse les épices révéler leurs arômes

Verse ensuite la passata, laisse mijoter quelques minutes puis ajoute les scampis 🦐
Quand ils deviennent roses et tendres, hors du feu, ajoute 2 c. à soupe de crème fraîche (ou crème de coco pour une touche exotique 🥥).

Sers avec du riz basmati bien parfumé… et savoure ! 🍛

✨ Simple, rapide et tellement bon !

21/10/2025

Mon cocon, là où je t’accompagne vers l’équilibre

Bienvenue dans mon univers .
Un lieu pour se déposer, se reconnecter et prendre soin de soi autrement.

Si toi aussi tu ressens le besoin de faire le point sur ta santé ou simplement de prendre un moment pour toi, je t’accueille avec plaisir 🌿❤️

👉 Prends rendez-vous via le lien dans ma bio.

CES TESTS SANGUINS QUI PEUVENT VRAIMENT CHANGER TA VIE — et que le médecin prescrit rarement Beaucoup de bilans sanguins...
20/10/2025

CES TESTS SANGUINS QUI PEUVENT VRAIMENT CHANGER TA VIE — et que le médecin prescrit rarement

Beaucoup de bilans sanguins passent à côté de l’essentiel.
On te dit souvent « tout est normal », alors que tu ressens toujours fatigue, prise de poids, brouillard mental, troubles digestifs ou hormonaux.

C’est là que la médecine et naturopathie fonctionnelle prend tout son sens.

On ne s’arrête pas à la TSH ou à la glycémie : on explore plus loin pour comprendre le “pourquoi”.

👉 T3 active, reverse T3, anticorps thyroïdiens, index HOMA ou QUICKI, homocystéine…

Ces marqueurs peuvent révéler un déséquilibre caché bien avant qu’il n’apparaisse dans les analyses classiques.

Le but ? Identifier les causes profondes, rééquilibrer ton terrain et t’aider à retrouver ton énergie durablement 💪

💫 Je peux t’aider à mieux comprendre et lire ta prise de sang pour aller plus loin et mettre en place un plan personnalisé.

📅 Prends rendez-vous pour ton bilan complet – lien en bio.

*Toujours coordonner avec ton médecin ou endocrinologue avant toute supplémentation ou changement de traitement.

17/10/2025

🧠 Et si tes maux de tête venaient… de ton ventre ?

Le professeur Philippe Humbert explique que derrière bien des migraines se cache une inflammation intestinale, souvent liée à une intolérance à la caséine (protéine du lait)…
➡️ qui ouvre ensuite la porte à une sensibilité au gluten.

Tout est lié : intestin, inflammation, cerveau.
Et si on commençait par apaiser le ventre pour calmer la tête ? 🌿

11/10/2025

🔍 MALADIES CACHÉES DANS l’INTESTIN : ce que la colonoscopie ne montre pas – Pr. Philippe Humbert

Hier, j’ai eu la chance d’assister à la conférence du Pr. Philippe Humbert, à la ,toujours dans le but de mieux comprendre les problèmes de santé qui nous touchent de plus en plus. Passionnée par le microbiote, je me suis plongée dans les troubles digestifs, et je continue mon exploration pour mieux comprendre les maladies qui y sont associées.

Le Pr. Humbert le rappelle : derrière certains symptômes digestifs (ballonnements, douleurs, constipation, diarrhée…), il peut se cacher bien plus qu’un simple inconfort intestinal.

Souvent, une inflammation chronique, une dysbiose, ou même des parasites invisibles peuvent être à l’origine des troubles. Et le problème majeur ? La colonoscopie ne regarde que le côlon, pas l’intestin grêle, où ces perturbations commencent souvent.

Résultat : de nombreuses personnes souffrent pendant des années. On leur dit :

“Il n’y a rien.”
“C’est juste un intestin irritable.”

…alors que l’inflammation et les déséquilibres sont déjà bien installés.

🌿 Ne sous-estimez pas les signaux de votre corps. Les troubles digestifs chroniques ne sont jamais anodins. Ils méritent une écoute attentive, une approche globale et une vraie recherche des causes.

💡 Ce que je propose :
J’accompagne les personnes qui vivent ces symptômes à décortiquer ensemble leur situation, identifier la cause sous-jacente et comprendre le lien avec les symptômes apparents. Ensemble, nous cherchons à restaurer l’équilibre de l’intestin et du corps, pas seulement à masquer les inconforts.

Si tu veux vraiment comprendre ce qui se passe dans ton intestin et trouver la cause profonde de tes symptômes, on peut le faire ensemble.

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06/10/2025

STRESS, TENSIONS, NERVOSITÉ…
Ton corps les sens avant même ton esprit.

La réflexologie plantaire ne se limite pas à un massage des pieds. Chaque zone réflexe correspond à un organe, une glande ou une partie du corps. En stimulant ces zones, le corps envoie des signaux au cerveau et aux glandes qui régulent le stress : l’hypothalamus, l’hypophyse et les glandes surrénales.

Ces zones réflexes permettent de :

🌟Activer la libération d’endorphines (les hormones du bien-être)

🌟Réduire la production de cortisol (l’hormone du stress)

🌟Favoriser l’équilibre du système nerveux autonome, qui contrôle la relaxation, la digestion, la respiration et le rythme cardiaque

Effets:
✨ Détente profonde du corps et de l’esprit
✨ Réduction du stress et de l’anxiété
✨ Sommeil plus réparateur et récupération nerveuse
✨ Sensation de légèreté et de lâcher-prise

💡 La réflexologie agit aussi sur la circulation sanguine, lymphatique, le système digestif et immunitaire, système osteo-musculo-articulaire, respiratoire...offrant un bien-être global.

💆‍♀️ Plus qu’un soin des pieds : c’est une reconnexion à ton équilibre intérieur, à ton corps et à ton esprit.

👉 Réserve ta séance et découvre comment la réflexologie peut apaiser ton système nerveux naturellement.
Tu trouver le lien dans ma bio😊

🌿 Les 4 grands troubles intestinaux expliqués simplementTu souffres souvent de ballonnements, douleurs abdominales, fati...
30/09/2025

🌿 Les 4 grands troubles intestinaux expliqués simplement

Tu souffres souvent de ballonnements, douleurs abdominales, fatigue ou troubles digestifs ? 🤔
Ces symptômes peuvent cacher différents déséquilibres intestinaux 👇

1️⃣ SII (Syndrome de l’Intestin Irritable)
➡ Douleurs, alternance constipation/diarrhée, ventre gonflé.

Souvent lié au stress, à l’alimentation et à l’hypersensibilité intestinale.

2️⃣ SIBO (Prolifération bactérienne de l’intestin grêle)
➡ Excès de bactéries au mauvais endroit → ballonnements après repas, douleurs, diarrhée, carences.

Peut être déclenché par des désordres de motilité ou après une prise d’antibiotiques.

3️⃣ Dysbiose
➡ Déséquilibre du microbiote (bactéries « bonnes » vs. pathogènes).

Conséquences : digestion lente, intolérances, inflammation chronique, baisse d’immunité.

4️⃣ Candidose digestive
➡ Surcroissance du champignon Candida albicans.

Symptômes : envies de sucre, fatigue persistante, mycoses à répétition, troubles digestifs.

✨ Bonne nouvelle : chacun de ces troubles peut être amélioré grâce à une approche personnalisée (alimentation adaptée, hygiène de vie, gestion du stress, soutien naturel).

💬 Tu te reconnais dans l’un de ces troubles ? Dis-moi en commentaire lequel te parle le plus ⬇️

🎓 Nouvelle étape franchie dans mon parcours 🌿Je suis heureuse et fière de vous annoncer l’obtention de mon certificat en...
18/09/2025

🎓 Nouvelle étape franchie dans mon parcours 🌿

Je suis heureuse et fière de vous annoncer l’obtention de mon certificat en Santé intégrative et bien-être, délivré par

Cette formation m’a permis de renforcer mes connaissances pour proposer un accompagnement encore plus complet, en tenant compte :
✨ de la physiologie unique de chaque personne
✨ de l’équilibre du système nerveux et hormonal
✨ et de l’importance de notre environnement dans la santé

L’endobiogénie est une approche innovante de la médecine intégrative : elle ne se limite pas aux symptômes, mais cherche à comprendre les mécanismes profonds du corps pour rétablir l’équilibre global.

🙏 Un grand merci à mes formateurs pour la richesse de cette transmission.

Aujourd’hui, je me sens encore plus alignée avec ma mission : vous accompagner vers une santé durable, respectueuse de votre corps et de la nature. 🌱

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📩 Pour en savoir plus ou découvrir comment je peux vous aider : contactez-moi en message privé.

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