Rudi Vanlancker Personal Training

17/01/2026

During the off-season, my training volume typically reached approximately two hours per session, up to six days per week. This structure included four sessions focused on running, jumping, technical skill development, and cardiovascular conditioning, alongside two sessions dedicated to strength and power development. This approach was maintained consistently over a 25-year athletic career.

The distinction between training for high-performance sport and training for health or aesthetic goals is substantial. Competitive athletes are required to operate near their physiological limits, deliberately assuming calculated risks in order to optimize performance. This is only possible through long-term consistency and progressive adaptation, which allows the body and mind to tolerate increasing levels of stress.

For this reason, I do not apply the same training principles to recreational or health-oriented individuals as I would to elite athletes. Doing so would be inappropriate and potentially counterproductive. Training programs must always reflect the individual’s objectives, capacity, and long-term well-being.

16/01/2026

This morning started with something special ✨

My dear friend and incredibly talented artist came by to deliver new artwork for the studio. The pieces are still hidden for now, but I can’t wait to reveal what’s behind the curtain 🎭🎨

Stay tuned.

06/01/2026

Het jaar is prachtig begonnen ✨
Dankbaar voor alles wat al op mijn pad is gekomen.

Ik wens al mijn klanten en volgers een stralend, succesvol en vooral mooi 2026,
vol geluk, groei en onvergetelijke momenten 🍀🤍💛🥂

Ik kijk er zó ontzettend naar uit! ✨

04/01/2026

Je viens d’apprendre avec une grande tristesse le départ de Daniel. Mes pensées accompagnent ses proches dans cette épreuve.

11/11/2025

https://youtu.be/8XqqQ8q_lMc?si=X4EHeFAwwPWXyB7k J’ai eu le privilège d’être sollicité par Antoine — mis en relation avec moi grâce à ma collaboration avec "Fit Racing Performance" — pour l’accompagner dans sa préparation physique en vue de sa saison en sport automobile, dans la catégorie .
En raison de la distance entre Bruxelles et son lieu de résidence en France, nous avons mené l’ensemble de nos séances par visioconférence. Je souhaite mettre en avant le travail remarquable réalisé par Antoine et son équipe, qui ont porté la majeure partie de la préparation.
Lors de nos séances, il s’est toujours montré d’une concentration remarquable et a tiré le meilleur parti de chaque moment de coaching. Nous avons principalement travaillé le renforcement physique cardio et musculaire mais aussi la résistance à la chaleur extrême — un enjeu majeur en course, où la température dans le cockpit peut dépasser les 50 °C.
Je suis réellement heureux de voir Antoine signer une très belle saison, pleinement méritée.�Voici d’ailleurs un court métrage qui illustre avec finesse ce qu’implique une saison en Caterham.

Film "Racing Spirit" qui retrace la saison 2025 et plus particulierement la finale de la Coupe Caterham 420R du pilote Antoine Pretin.Une vidéo qui permet de...

04/09/2025

https://youtu.be/j6_pDAUny10?si=9_vINxQ888Tqgj-J

Join us as we celebrate the release of our new Animal Flow film: “We Invite You To Move.” “We Invite You To Move” is a mini-documentary shot with Earthcoast ...

04/09/2025

https://youtu.be/j6_pDAUny10?si=9_vINxQ888Tqgj-J Ce week-end, je vous invite au Workshop Animal Flow !�Je suis ravi de partager cette méthode holistique avec vous.
Mon parcours a commencé en 2014 lorsque j’ai découvert Animal Flow. À l’époque, mon corps d’athlète se sentait lourd, avec de petites douleurs persistantes. J’ai donc décidé d’intégrer une nouvelle approche à mon entraînement, en complément de la musculation et du cardio.
Après quelques cours privés de yoga avec une excellente prof (merci Anna), je suis tombé sur une vidéo de Mike Fitch démontrant Animal Flow. Cela m’a tout de suite convaincu, et j’ai ensuite suivi la formation niveau 1 à Amsterdam.�Ce fut une véritable révélation : mes douleurs aux poignets ont disparu grâce aux exercices de mobilité de la méthode, mes douleurs aux genoux ont totalement disparu, et mon corps s’est transformé. Je suis devenu beaucoup plus athlétique et performant dans les tâches du quotidien.
Cette expérience m’a conduit à devenir ambassadeur d’Animal Flow en Belgique, à suivre tous les niveaux, et à constater ses nombreux bénéfices.
Ce week-end, j’ai l’honneur d’accueillir des futurs « Flowers » lors de la formation Animal Flow Niveau 1, à Aspria Arts-Loi, Bruxelles.�Je serai là samedi matin avec le master trainer Miguel Caratão (), qui animera la formation. Chaque participant recevra un manuel de 101 pages, merveilleusement bien conçu.
La formation coûte 695 dollars. Vous pouvez encore vous inscrire via ce lien : https://animalflow.com/event/l1-brussels-sep-2025/
Je peux également vous transmettre un code de réduction. La formation commence samedi à 10h et se termine dimanche à 17h.
👉 Hâte de vous voir samedi matin !�Pour toute question ou si vous souhaitez participer, n’hésitez pas à me contacter !
Bonne journée à tous,�Rudi

AFL1 is an intensive 2-day (14 hrs) workshop where you’ll learn all 30 Level 1 moves, including regressions, progressions, and variations for all skill levels. Open to fitness professionals who want to become Certified AF Instructors and non-professionals who just want to become better movers.

03/06/2025

https://youtu.be/0k90Idm9hGM?si=HpCEsxvYhJqliuCh

Dans cet épisode exclusif de Freinage Tardif, on part à la rencontre de Rudi Vanlancker, ancien athlète olympique belge et coach sportif de haut niveau, spéc...

11/04/2025

I’ve been chosen as an Animal Flow ambassador for the third year in a row, and I couldn’t be more proud to represent this incredible method again.

A little over a decade ago, I saw a video of Mike Fitch—the creator of Animal Flow—performing in a commercial for the fitness chain Equinox. I didn’t know what it was at the time, but something deep inside told me: this is it. It just felt right.

Nothing is a coincidence. Just a few weeks later, I found a Level 1 workshop in Amsterdam and signed up. From the moment I started practicing, it was clear—this wasn’t a task, it was a joy. A few months later, I graduated and officially became an Animal Flow trainer.

I still remember that first year teaching… The reactions were all over the place—from people who were completely amazed to others who looked at me like I was some kind of freak. Fast forward ten years, and here I am—still flowing, still passionate, and more convinced than ever of the power of this method.

Animal Flow has grown into a global movement, and for good reason. Once you try it, you get it. It changed the way I see fitness, movement, and the body as a whole.

I truly believe it’s a systems that can benefit anyone—no matter your age, fitness level, or goals.

Ready to discover it for yourself?

14/06/2024

Dear Emma,

Thank you for reaching out to me through my website. I tried to write back to you, but you left no phone number or email address. So, Emma, if you read this message, I’ll be happy to get back to you.

Rudi

13/06/2024

https://youtu.be/mf3mnbA5md0?si=4-tMt8cnIZ8mYvw6

Yes, I’m often called "Mister Animal Flow" and I love it! 🐾 I’ve practiced and taught Animal Flow every day for nearly a decade, and truly believe it's one of the best ways to train our human bodies. But, there’s so much more to what I teach and practice.
🔬 Nutrition 📚 The science of the controversial Paul Chek 🫁 Professor Buteyko's breathing science 🧠 Professor McGill’s knowledge on the spine 🏃‍♂️ VO2 max training 💪 Strength and power training 😴 The importance of sleep 💥 Gut and mental health 🧠 Ritmhm and coördination…
All these elements are crucial and interdependent. Each one enhances your health and longevity, making a comprehensive approach vital.
While few call me “Mister Portal”, my time with Ido Portal has profoundly influenced my work. His deep, insightful approach is woven into almost every session I teach. Ido is incredibly smart, and every day I spend with him, I’m focused like an athlete before an Olympic final in order not to miss a single detail.
Check out this interview with Ido Portal to get a glimpse of his philosophy. Ido is the real deal – humble, passionate, and focused. His work goes far beyond the impressive moves you see on YouTube.

Let’s embrace a holistic approach to health and fitness together! 💪✨