Valérie Declève « Sans complexe » Newtrition coach

25/02/2026

On parle beaucoup de bien manger… mais rarement de pour qui on mange.

🍽️ Un enfant ne mange pas moins qu’un adulte… Il mange autrement.

Un enfant :
• grandit
• construit son cerveau
• bouge sans arrêt
• apprend à écouter son corps

👉 Ses besoins ne sont pas les mêmes que les nôtres.
👉 Son appétit est variable, intelligent, vivant.

Le problème commence quand on projette nos règles d’adultes :
❌ “Finis ton assiette”
❌ “Tu as déjà assez mangé”
❌ “Ça, c’est trop”

Ces phrases coupent peu à peu l’écoute de soi…
et tendent l’ambiance à table.

💛 Comprendre cette nuance change tout :
✔️ moins de conflits
✔️ plus de confiance
✔️ une relation saine à l’alimentation, dès l’enfance

✨ Bien manger, ce n’est pas manger pareil.
C’est respecter les besoins de chacun, à chaque âge.

Si tu veux :
✔️ apaiser l’ambiance à table
✔️ mieux comprendre les besoins de ton enfant
✔️ sortir des luttes autour de la nourriture

📩 Contacte-moi en MP
Je t’accompagne pour remettre de la sérénité dans les repas… et dans la tête.

23/02/2026

22/02/2026

Les fruits du dimanche. Bonne journée 🌼



du dimanche

18/02/2026

🌱 Perdre du poids rapidement : attention aux risques pour la santé ! 🌱

Beaucoup de gens cherchent à perdre du poids vite, mais cela peut entraîner de réels déséquilibres dans le corps. Si certains choisissent d'opter pour une intervention chirurgicale, il est important de comprendre que ces opérations ne sont pas des solutions miraculeuses. 🏥

Bien qu'elles puissent aider à initier la perte de poids, un suivi médical rigoureux est essentiel pour éviter des conséquences graves. Et malheureusement, de nombreuses personnes reprennent du poids après l'opération, car, comme on le sait, les habitudes alimentaires et le mode de vie jouent un rôle majeur dans la gestion du poids sur le long terme.

L’objectif n'est pas de rechercher des résultats immédiats, mais de privilégier un changement durable. La meilleure approche reste une perte de poids progressive, avec un suivi adapté et des habitudes saines de manière régulière. 🍎💪

✨ Si tu as besoin d’accompagnement pour adopter des habitudes saines et perdre du poids de manière durable, je suis là pour t’aider ! ✨

Je suis Valérie, coach en nutrition et en mental, et je t'accompagne dans ta transformation pour que tu puisses atteindre tes objectifs en toute sérénité. Contacte-moi pour démarrer ton parcours vers une vie plus saine et équilibrée !

15/02/2026

Les fruits du dimanche sont de retour de vacances 🍎🍊🍐. Belle journée 😎

14/02/2026

Dans la perte de poids, c’est primordial pour atteindre ses objectifs 😉.

12/02/2026

En nutrition, dire les choses difficiles n’est pas un échec.

C’est souvent le point de départ du changement. ☝️

Grignotages, craquages, culpabilité, contrôle…

👉 ce ne sont pas des manques de volonté, mais des signaux du corps.

❤️ Une relation saine à l’alimentation, ce n’est pas manger parfaitement.

C’est s’écouter, se respecter et arrêter de se juger.

➡️ Petit pas aujourd’hui :
Avant de manger, demande-toi :
« De quoi ai-je vraiment besoin là, maintenant ? »

📩 Tu te reconnais dans ce message ?

Je t’accompagne pour comprendre ce que ton alimentation exprime
et retrouver un équilibre sans culpabilité.

👉 Écris-moi en message privé ou prends rendez-vous.
On fait le point, simplement, à ton rythme.

12/02/2026

Tournée Minérale autrement 🌱💧

La Tournée Minérale n’est pas :
❌ une punition
❌ une règle stricte
❌ un défi de performance

👉 C’est une expérience consciente.

Observer :
👀 quand l’envie est réelle
🔄 quand le geste est automatique
❤️ ce que ça apporte
😮‍💨 ce que ça enlève

Une semaine sans alcool.
Ou moins souvent.
Ou autrement.

Il n’y a pas de bonne façon de faire.
Il y a ta façon.

Et c’est exactement là que l’accompagnement d’un coach fait toute la différence 👇

👉 Un coach Newtrition Coach n’impose pas.
👉 Il aide à comprendre, à mettre des mots sur les automatismes, à avancer sans culpabilité.
👉 Il accompagne avec respect, bienveillance et sans jugement, dans une approche anti-régime.

📩 Si tu ressens que cette période soulève des questions, envoie-moi un message en privé et je t’aide à y voir plus clair.

09/02/2026

Et si la nourriture était une amie ? 🤍

Dans l’idéal, la nourriture devrait être comme une bonne amie.
Présente dans les bons moments.
Réconfortante dans les mauvais.
Stable, rassurante, équilibrée.

Elle nous apporte de l’énergie, du plaisir.
Elle accompagne nos fêtes, nos souvenirs, nos traditions.
Elle crée du lien.
Elle fait du bien, tout simplement.

Mais parfois, la relation se complique.

Elle devient source de stress.
De contrôle.
De frustration.

On mange trop… ou pas assez.
On culpabilise.
On compense.
On se prive, puis on craque.

Et au lieu d’être un soutien,
la nourriture devient un combat quotidien.

👉 Le problème n’est pas la nourriture.
👉 C’est la relation qu’on entretient avec elle.

La bonne nouvelle ?
Une relation, ça se répare.
Avec de la douceur.
De la compréhension.
Et beaucoup de bienveillance envers soi.

Parce que manger devrait nourrir le corps et le mental.
Pas épuiser 💛

✨ Et si tu transformais ton rapport à l’alimentation, sans culpabilité ?
📩 Parlons-en.

07/02/2026

Dernier jour de vacances. J’ai vécu de magnifiques moments de partage avec mes fils et beaucoup de dépassement de soi. Eh oui, contrairement à ce que certains pensent, comme vous, il m’arrive d’avoir des doutes et des peurs. La seule erreur que je peux commettre c’est de laisser ces peurs et ses doutes prendre le contrôle de mes choix. La vie est magique quand on veut bien regarder au delà des étoiles ⭐️ 🤩

05/02/2026

💤 Dormir, c’est aussi maigrir. Oui, vraiment.

On parle souvent d’alimentation.
On parle parfois de sport.
Mais le sommeil ? On l’oublie… alors qu’il change TOUT.

Quand tu ne dors pas assez :

😵 Ton cerveau est épuisé
🍫 Ton corps réclame du sucre rapide
🧠 Ta volonté diminue
🍽️ Tes portions augmentent sans que tu t’en rendes compte

Et ce n’est pas un manque de motivation.
C’est de la biologie.

Quand tu es en manque de sommeil, ton corps passe en mode survie :
👉 Il augmente les hormones de la faim
👉 Il diminue celles de la satiété
👉 Il cherche de l’énergie… vite

Résultat ?
Tu te jettes sur la nourriture, et tu culpabilises ensuite.
Alors que le vrai problème… c’est la fatigue.

✨ Bien dormir, c’est :
✔️ Moins de fringales
✔️ De meilleures décisions alimentaires
✔️ Un métabolisme plus stable
✔️ Plus d’énergie pour bouger

Prendre soin de ton sommeil, ce n’est pas du luxe.
C’est une base essentielle de ton équilibre et de ta perte de poids.

🌙 Ce soir, au lieu de te juger… va te coucher un peu plus tôt.

Ton corps ne te sabote pas.
Il essaie juste de survivre.

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