Valérie Declève « Sans complexe » Newtrition coach

26/04/2026

Les fruits du dimanche 🍈🐝. Belle journée 🌼🌸

19/04/2026

Les fruits du dimanche 🍊🍇🍈. Belle journée à tous 😎

12/04/2026

Les fruits du dimanche. Bonne journée 😎

10/04/2026

😜😜

Euuuhhhh…. 😂😂😂

09/04/2026

🔥 “Ça fait 6 mois que je fais du sport… et je n’ai pas perdu 1 gramme.” 😩

Et si le problème… ce n’était pas le sport ? 👀

Parce que non…
❌ Vous n’êtes pas “nul(le)”
❌ Vous ne manquez pas forcément de volonté
❌ Vous ne faites pas “tout mal”

👉 Le vrai problème, c’est souvent que vous essayez de changer votre corps… sans comprendre ce qui le bloque réellement.

Vous pouvez faire du sport 3, 4 ou 5 fois par semaine…
Si vous ne comprenez pas :
🥗 votre alimentation
🧠 vos comportements
⚖️ votre équilibre global

… vous risquez de faire beaucoup d’efforts pour peu de résultats.

Parce qu’avant de vouloir “faire plus”…

👉 il faut surtout comprendre mieux.

Je vous aide à identifier :

✅ ce qui freine réellement votre évolution
✅ les habitudes qui sabotent vos résultats
✅ les mécanismes invisibles qui vous font stagner
✅ la stratégie qui VOUS correspond vraiment

🎯 Le but, ce n’est pas de vous épuiser davantage.
Le but, c’est de remettre de la clarté là où vous avez accumulé de la frustration.

Parce qu’un vrai changement durable ne repose pas seulement sur l’effort.
Il repose sur :
✨ la compréhension
✨ la régularité
✨ les bons ajustements

💬 Dites-moi en commentaire :
Vous avez déjà eu cette impression de faire “tout ce qu’il faut”… sans voir de vrai changement ? 😵‍💫

05/04/2026

Les fruits du dimanche ont été mangés par le lapin de Pâques 😜

31/03/2026

🎂 50 ans aujourd’hui… et toujours pas adulte visiblement 😅

J’ai reçu TELLEMENT de messages que j’ai cru un moment que j’avais gagné à l’Euromillions…
Mais non… juste 50 ans 🤷‍♀️😂

Franchement, vos messages m’ont fait rire, sourire, parfois même verser ma petite larme (oui oui, l’émotion… ET les hormones, on ne va pas se mentir 😜)

À 50 ans, je peux vous dire une chose :
je suis plus moi que jamais.
Moins de complexes (ça tombe bien 😏),
plus de rires,
et surtout… beaucoup plus de lâcher-prise !

Merci pour votre amour, votre énergie, vos petits mots qui font un bien fou ❤️
Vous faites clairement partie de mon équilibre… (et ça, c’est meilleur que n’importe quel régime 😉)

Allez, je file fêter ça… avec du gâteau évidemment 🍰
👉 Parce que oui, coach en nutrition… mais SANS COMPLEXE surtout 😎

Merci du fond du cœur 💛

29/03/2026

Les fruits du dimanche à l’heure d’été 😜

26/03/2026

❌ “Manger des glucides le soir fait grossir”
C'est l'erreur classique et on vous explique pourquoi !

➡️ Réalité : le corps ne regarde pas l’heure, il regarde l’équilibre global.

Si sur votre journée vous mangez ce dont votre corps a besoin → pas de prise de poids.
Même le soir.

👉 Les glucides servent à :
• recharger l’énergie
• favoriser la récupération
• aider à la détente (sommeil)

Le problème, ce n’est pas le soir.
C’est le déséquilibre sur la journée.

Ce que fait un coach :
👨‍🏫 Il analyse la journée complète
👨‍🏫 Il adapte les apports selon le mode de vie
👨‍🏫 Il enlève les règles inutiles qui stressent

👉 Un coach remet du logique là où il y a des croyances.

26/03/2026

🍷 “Je bois juste un petit verre pour me détendre…”

Oui… mais ton cœur, lui, il ne se détend pas 😅

L’alcool, c’est un peu le faux ami de la tension :
👉 sur le moment → tu te sens relaxée
👉 quelques heures après → ta tension monte

Et quand ça devient une habitude ?
➡️ ton corps s’adapte… mais pas dans le bon sens
➡️ ta tension reste élevée
➡️ fatigue, rétention d’eau, sommeil pourri… le combo gagnant 🙃

💡 Ce que peu de gens savent :
Réduire l’alcool peut déjà faire baisser la tension en quelques semaines.

Pas besoin d’être parfaite.
Mais être consciente, ça change tout.

👉 Et si tu testais :
✔️ 2-3 jours sans alcool cette semaine
✔️ remplacer par une boisson plaisir (sans alcool 😉)
✔️ observer comment tu te sens

Parce que ton corps, lui, il te parle.
Encore faut-il l’écouter ❤️

⸻

💬 Tu te reconnais là-dedans ?
Écris-moi en message privé, on regarde ça ensemble sans culpabilité et sans extrêmes.

25/03/2026

“Ce n’est pas la nutrition qui change une vie.
C’est l’accompagnement.” ❤️

On peut avoir les meilleurs conseils du monde…
Mais seul, on abandonne. 😔

Seul, on doute.
Seul, on procrastine.
Seul, on recommence… encore et encore. 🔁

👉 C’est là que le coach fait toute la différence.

Pas pour dire quoi manger. 🥗
Mais pour être là quand c’est difficile. 🤝

Parce que derrière chaque transformation…
il y a quelqu’un qui n’a pas lâché.

Et souvent, cette personne… c’est le coach. 🔥

22/03/2026

Les fruits du dimanche 😎. Bonne journée 🍊🍐