Valérie Declève « Sans complexe » Newtrition coach

10/12/2025

On a vite fait de diaboliser la pâte à tartiner 🍫🙅‍♂️.
Certaines versions industrielles n’aident pas… mais tout change quand tu reprends la main sur ce que tu mets dedans.
En décembre, la pâte à tartiner devient un vrai rituel cosy 🎅🔥.

Ce mois-ci, laisse entrer un peu de fantaisie.
Une ambiance chocolat chaud, une note d’épices, un parfum qui transforme ta cuisine en petit marché de Noël 🎄☕️.
Une pâte à tartiner maison, c’est plus qu’un goût : c’est une ambiance.

Idées pour faire vivre la magie ✨

Tartiner devant un film de Noël 📺🎁
Ajouter une cuillère sur un dessert d’hiver 🍐🍮
Offrir un petit pot que tu garnis toi-même 🎀
Transformer un goûter classique en moment chaleureux 🕯️

La gourmandise n’est pas l’ennemie.
C’est un choix, un plaisir, une création.
Et en décembre… c’est presque un superpouvoir ❤️✨

08/12/2025

Stop aux poudres miracles avant les fêtes 🚫🥤

Chaque fin d’année, c’est la même histoire 🎄
On te vend des substituts de repas pour “perdre 3 kilos avant les fêtes”.
Résultat : tu bois du sucré en espérant régler un problème qui demande une vraie stratégie.

Le problème
• Tu perds vite… puis tu reprends encore plus vite 🔄
• Tu n’apprends rien sur ton corps
• Tu restes dans le cycle privation → craquage → culpabilité

Ces produits n’améliorent rien. Ils entretiennent le yoyo et la dépendance.

La seule voie durable
• rééduquer ton alimentation 🧠
• comprendre tes habitudes 🤔
• retrouver un rapport normal à la nourriture 🍽️
• avancer sans frustration 🌿

C’est ce que tu apprends réellement chez Newtrition Coach :
Une méthode anti régime, anti effet yoyo, et surtout anti poudre magique.
Un changement qui tient dans la durée, pas deux semaines.

07/12/2025

Les fruits du dimanche matin 🍭. Belle journée à tous 🦄

06/12/2025

Saint Nicolas arrive… et l’odeur des spéculoos aussi 🎅✨
Aujourd’hui, on célèbre le vrai goût de décembre :
les spéculoos maison.
Parce qu’il n’y a rien de plus réconfortant que l’odeur des épices qui envahit la cuisine.
🍪 Croquants
🧈 Beurrés juste comme il faut
🌿 Épicés à souhait
🔥 Et meilleurs quand on les prépare en famille
C’est le biscuit qui rassemble, celui qu’on pose sur la table avant même que Saint Nicolas ne frappe à la porte.
La recette est prête.
Tu veux un moment cosy, tu prends un bol, tu mélanges… et la magie opère.
🎁 Joyeuse fête de Saint Nicolas à tous

05/12/2025

05/12/2025

Décembre 2025. Tu veux un vrai changement en 2026 ? Commence maintenant.

📆 Arrête d’attendre janvier.
Ce que tu veux pour 2026, tu le lances en décembre. Pas dans les “bonnes résolutions” qui s’effondrent en 10 jours.

🔥 L’action crée la motivation.
Tu bouges d’abord. L’envie suit. C’est comme ça que tu prends de l’avance.

🧠 Fais le point sur 2025.
Ce que tu gardes. Ce que tu laisses. Ce que tu veux vraiment changer.

🎯 Fixe 1 objectif avant tout le monde.
Le tien. Sans pression. Sans comparaison.

🥗 Ajoute 1 habitude cette semaine.
Simple. Faisable. Durable. C’est ça qui crée l’élan pour 2026.

🕊️ Décembre est calme. Profite pour te relancer.
Moins de bruit. Plus de clarté.

👉 Et si tu ne veux pas avancer seul
Contacte moi au 0477 962 992
Je t’aiderai à poser des objectifs réalistes, à structurer tes nouvelles habitudes et à tenir dans la durée.

02/12/2025

Mercredi : jour des enfants 👧🧑

🌟 Le secret des “couleurs qui font grandir”

Plus ton assiette est colorée, plus ton corps reçoit ce dont il a besoin pour jouer, réfléchir, courir… et même bien dormir !

🎨 Rouge : donne de la force (tomates, fraises)
🎨 Orange : aide les yeux et la peau (carottes, oranges)
🎨 Vert : protège ton corps (brocoli, kiwi)
🎨 Violet : booste la mémoire (myrtilles, raisins)

💡 Le petit défi de Valérie 😜

👉 Ajoute 2 couleurs de plus dans ton assiette aujourd’hui !
Et viens me dire lesquelles tu as choisies 💬🌈

Parce que bien manger, ce n’est pas être parfait…
C’est apprendre à prendre soin de soi, petit à petit 💛

02/12/2025

🍞 Le pain blanc industriel : le faux ami du quotidien.

Tu crois manger “simple” ? En réalité, tu manges du sucre déguisé.
Farine ultra-raffinée, levures accélérées, additifs pour gonfler la pâte et rallonger la conservation…
Résultat : un pain qui monte vite, se digère trop vite, et fait exploser ta glycémie aussi fort qu’une pâtisserie.

⚡ Tu manges du sucre… mais tu crois manger du pain.
Chaque tranche libère un pic d’insuline, suivi d’une chute d’énergie et d’une envie de grignoter.
Et répété plusieurs fois par jour, ça devient un cycle de dépendance alimentaire.

🥖 Le vrai pain ?
Celui au levain naturel, avec une farine complète ou semi-complète, riche en fibres et en minéraux.
Il nourrit, il rassasie, il respecte ton corps.

🧠 Le problème n’est pas le pain.
C’est ce que l’industrie en a fait.

01/12/2025

🧭🎁 Tu peux arriver préparée… ou répéter l’histoire
Chaque fin d’année raconte la même chose :
• excès 🍾🍰
• frustration 😤
• résolution en janvier ✍️
• abandon en février 😔
Tu peux casser ce cycle en te préparant maintenant. 🔥
Démarrer maintenant, ce n’est pas se priver.
C’est entrer dans les fêtes avec de la maîtrise. 🎄💪✨