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The Mind Body Institute, Brussels (2026)

23/03/2026

Pendant un parcours de soins 🦀, il y a beaucoup qui s’accumule.

Physiquement…mais aussi mentalement et émotionnellement.

Et souvent, vous ne vous en rendez pas vraiment compte.

Parce que ça s’installe petit à petit.

Jusqu’au moment où le corps et le mental commencent à pédaler.

Voici 7 signes simples que vous êtes peut-être au bout du rouleau… ou pas loin.

1. Vous vous énervez pour un rien.
Des petites choses, qui avant passaient comme rien, prennent des proportions énormes.
Vous vous sentez à fleur de peau. Hyper irritable.

2. Votre mental ne s’arrête jamais. Ça tourne, ça anticipe, ça rumine. Comme un hamster dans sa roue. Surtout quand vous essayez de vous reposer.

3. Vous êtes crevée… même après une nuit de sommeil. Et même si vous avez l’improession d’avoir bien dormi. Comme si vous remplissiez un sceau troué….

4. Vous avez du mal à être vraiment présente. Comme si vous étiez ailleurs. Ca vous rend triste. OU frustrée.

5. Les petites choses vous paraissent énormes. Un message, une décision, un imprévu…

Un truc qui avant vous prenait 5 minutes vous paraît maintenant insurmontable.

6. Vous vous isolez un peu. Vous aimeriez voir des gens… mais vous n’avez plus l’énergie. Ou plus la patience. OU les deux.

7. Vous vous dites que “ça va passer”…mais au fond, vous sentez que ça ne s’améliore pas vraiment.

Si vous vous reconnaissez dans ces signes, c’est probablement que votre système nerveux est en mode survie depuis un bon bout de temps…. Et il est épuisé.

Le réguler, c’est possible!

✨ Suivez-moi, je vous partage des infos et conseil pratiques pour apaiser le système nerveux et retrouver plus d’équilbre et de calme pendant et après les traitements

22/03/2026

Après une loooongue période très compliquée, mon mental était devenu… franchement insupportable.

Plans catastrophe. Scénarios d’enfer. Peurs. Ruminations. Retours en boucle sur le passé. Projections anxieuses sur le futur.

Et impossible de “mettre sur pause”.

Je suis formée à de nombreuses approches non médicamenteuses. Mon métier est d’accompagner les femmes pendant ou après un parcours cancer, et de leur apprendre des approches pour apaiser le stress, la peur, les inconforts, les soucis de sommeil….

Alors évidemment, j’ai commencé par essayer la méditation.

Mais pour moi, c’était un enfer. Mon cerveau partait encore plus dans tous les sens.

Puis j’ai découvert le travail de la respiration (breathwork).

Et franchement, sans exagérer, ça a tout a changé pour moi.

Aujourd’hui, tous les matins, je prends 15 minutes. J’ai trouvé la session qui me convient, et je la fais, sans réfléchir, au saut du lit.

Et selon les jours, j’ajoute du mouvement : sport ou grande balade. Ou un grand bain apaisant les jours de flemme.

Petit à petit, mon cerveau a changé.

Il était mon pire ennemi, et il est devenu un endroit beaucoup plus calme…et franchement, plus agréable à vivre. Pas parfait tous les jours, faut pas pousser le bouchon trop loin….

Si vous vivez ça aussi, sachez qu’ un mental agité, ça se rééduque..

Il existe des façons concrètes d’agir.

Dans ma newsletter, chaque semaine, je partage des expications claires sur comment votre cerveau et votre corps fonctionnent et des outils simples pour les apaiser

👉 Commentez NEWS pour la recevoir!

16/03/2026

Pendant et après les traitements 🦀, beaucoup de personnes remarquent que leur mental devient plus naturellement inquiet, plus pessimiste, plus envahissant.

Les neurosciences expliquent pourquoi.

Le 🧠 est programmé pour détecter les dangers.

Des régions comme l’amygdale (pas celles dans la gorge, une toute petite structure dans le cerveau qui porte le même nom) scannent en permanence l’environnement pour repérer ce qui pourrait menacer votre sécurité.

Après un parcours médical, ce système d’alerte peut rester plus sensible qu’avant.

Résultat :
• scénarios catastrophe
• projections anxieuses
• pensées qui tournent en boucle.

C’est pas un bug. C'est votre cerveau qui essaie de vous protéger.

Et comme pour un labrador qui s’ennuie…si on ne lui donne rien à faire, il va s’occuper tout seul. Comme un labrador qui s’ennuie et mange tout autour de lui, dégomme vos coussins, mange vos pantoufles….

Alors on fait quoi?
1. Donner une direction, un but au cerveau
→ un projet, une tâche, quelque chose à organiser, ranger, ou créer.

2. Occuper le corps
→ marche, mouvement, activité manuelle.

3. Apaiser le système nerveux
→ respiration, relaxation, auto-hypnose, méditation.

Ces approches mind-body ont montré qu’elles peuvent réduire l’anxiété et améliorer la régulation émotionnelle chez les personnes après un cancer (Carlson et al., 2017).

Si vous pensez que ce post peut aider quelqu’un pendant ou après les traitements, n’hésitez pas à le partager.

15/03/2026

Depuis que je sais ça, j’essaie vraiment de m’énerver beaucoup moins souvent.

Pourquoi ?

À cause du cortisol, qu’on appelle souvent “l’hormone du stress”.

Quand quelque chose vous agace ou vous stresse, votre cerveau déclenche une alarme et libère ce cortisol.

Et hop, il suffit de quelques mini secondes pour que votre corps passe en mode “alerte rouge” :

cœur qui accélère, respiration plus courte, muscles tendus, cerveau hyper focalisé, attentif, sur le qui-vive.

C’est normal. C’est un mécanisme conçu pour notre survie.

Mais….. oui, il y a un mais…

Le cortisol reste dans le corps pendant environ 1 à 2 heures.

Donc si on s’énerve souvent ou si les stress s’enchaînent, le corps peut rester bloqué longtemps en mode alerte.

Et c’est là qu’on ressent toute une série de joyeusetés comme: irritabilité, problèmes de concentration, fatigue mentale, tensions dans les muscles, sommeil pas top top

Petit exercice: La prochaine fois que vous sentez la pression monter, observez ce qui se passe dans votre corps.

Et voyez ce qui change quand vous laissez simplement la vague passer sans vous laisser prendre dans le tourbillon.

Cette semaine ici, on parle stress et de ce qui l’alimente.

Restez dans les parages. Et si vous avez des questions, envoyez-les en commentaires. J’y répondrai dans mes posts de la semaine.

12/03/2026

Vous en avez marre d’entendre :

“Ça va s’améliorer avec le temps.”

Alors que depuis les traitements 🦀, votre cerveau, vous avez vraiment l’impression qu’il avance comme si le frein à main était mis.

Ce que vous pouvez faire (basé sur les recherches scientifiques de ces dernières années):

1. Bouger régulièrement. Même de petites marches. L’activité physique améliore l’humeur, réduit la fatigue et soutient les fonctions cognitives après les traitements.

2. Protéger votre sommeil. Si vos nuits sont hachées, le cerveau ne peut pas récupérer correctement. Traiter les troubles du sommeil (et parfois les symptômes de ménopause) peut faire une vraie différence.

3. Pratiquer des approches mind-body. La recherche montre que des pratiques comme la méditation de pleine conscience et des techniques de respiration spécifique peuvent améliorer l’attention et les fonctions cognitives chez les personnes après cancer.

C’est précisément ce que j’enseigne dans mes programmes : des approches mind-body simples pour améliorer le sommeil, l’énergie, la concentration et le mental pendant et après un parcours médical.

Ce ne sont pas des solutions miracles.

Mais ce sont des leviers validés par la science pour aider votre cerveau à récupérer.

10/03/2026

Vous connaissez cette situation ?

Vous terminez une grosse étape du parcours (chirurgie, chimio, radiothérapie…) et autour de vous on a l’impression que tout est fini. Mais style direct après l’étape en question….

Comme si quelqu’un appuyait sur un bouton :

OFF → ON.

Et hop, vous devriez repartir comme avant.

Sauf que la réalité est souvent tellement différente.

Quand les traitements se terminent, le corps et le mental ont pris un coup, et la récupération, elle prend du temps.

Et c’est normal.

Plutôt que de penser *“pfff… encore cette remarque”*, on peut aussi choisir d’expliquer. C’est un peu plus ch… mais ça éduque les autres, petit à petit.

Dire que non, ce n’est pas un bouton ON/OFF.

Que le chemin continue encore un peu. Qu’on a besoin de temps pour récupérer. Et que c’est ok comme ça.

👉 Vous, vous réagissez comment quand on vous dit ‘c’est derrière le dos, tu devrais péter la forme’ ?

10/03/2026

Vous connaissez cette situation ?

Vous terminez une grosse étape du parcours (chirurgie, chimio, radiothérapie…) et autour de vous on a l’impression que tout est fini. Mais style direct après l’étape en question….

Comme si quelqu’un appuyait sur un bouton :

OFF → ON.

Et hop, vous devriez repartir comme avant.

Sauf que la réalité est souvent tellement différente.

Quand les traitements se terminent, le corps et le mental ont pris un coup, et la récupération, elle prend du temps.

Et c’est normal.

Plutôt que de penser “pfff… encore cette remarque”, on peut aussi choisir d’expliquer. C’est un peu plus ch… mais ça éduque les autres, petit à petit.

Dire que non, ce n’est pas un bouton ON/OFF.

Que le chemin continue encore un peu. Qu’on a besoin de temps pour récupérer. Et que c’est ok comme ça.

👉 Vous, vous réagissez comment quand on vous dit ‘c’est derrière le dos, tu devrais péter la forme’ ?

07/03/2026

Vous voulez vraiment continuer à vivre avec cette fatigue, ce stress et un sommeil bof bof (ou pire) pendant encore des mois ?

Alors appliquez bien les “conseils” du reel.

Continuez à tester une séance d’hypnose par-ci, une app de relaxation par-là, une technique trouvée sur YouTube…

Mais sans vraie méthode.

Et surtout sans agir sur la racine du problème : votre système nerveux.

Si vous voulez retrouver une énergie plus stable, un mental plus calme et un sommeil plus réparateur, alors il est peut-être temps de faire différemment.

Dans Life+, je vous accompagne pendant 21 jours pour apprendre à agir sur ce trio :

fatigue – stress – mauvais sommeil en rééquilibrant votre système nerveux avec des approches mind-body simples, validées scientifiquement et efficaces.

Dans le programme, vous apprenez à :

✅ apaiser le stress et les ruminations qui épuisent votre énergie

✅ recharger votre énergie avec des pratiques simples qui prennent 15 minutes par jour

✅ préparer votre cerveau et votre corps au sommeil pour retrouver des nuits plus réparatrices

On commence par comprendre ce qui épuise votre système nerveux aujourd’hui et installer les premières pratiques qui permettent déjà de calmer le mental et relancer l’énergie.

Si vous avez l’impression d’avoir tout essayé sans réussir à stabiliser votre énergie, ce programme a vraiment été créé pour vous.

Et si vous vous vous interrogez encore, je peux aussi vous répondre directement en message privé.

📩 Commentez LIFE et je vous envoie les infos.

C’est la dernière journée pour rejoindre Life+.

⚠️ Les inscriptions ferment demain dimanche 8/3 à 23h59.

Après ça, Life+ ferme ses portes.

06/03/2026

Vous voulez vraiment continuer à vivre avec cette fatigue, ce stress et un sommeil bof bof (ou pire) pendant encore des mois ?

Alors appliquez bien les “conseils” du reel.

Continuez à tester une séance d’hypnose par-ci, une app de relaxation par-là, une technique trouvée sur YouTube…

Mais sans vraie méthode.

Et surtout sans agir sur la racine du problème : votre système nerveux.

Si vous voulez retrouver une énergie plus stable, un mental plus calme et un sommeil plus réparateur, alors il est peut-être temps de faire différemment.

Dans Life+, je vous accompagne pendant 21 jours pour apprendre à agir sur ce trio :

fatigue – stress – mauvais sommeil en rééquilibrant votre système nerveux avec des approches mind-body simples, validées scientifiquement et efficaces.

Dans le programme, vous apprenez à :

✅ apaiser le stress et les ruminations qui épuisent votre énergie

✅ recharger votre énergie avec des pratiques simples qui prennent 15 minutes par jour

✅ préparer votre cerveau et votre corps au sommeil pour retrouver des nuits plus réparatrices

On commence par comprendre ce qui épuise votre système nerveux aujourd’hui et installer les premières pratiques qui permettent déjà de calmer le mental et relancer l’énergie.

Si vous avez l’impression d’avoir tout essayé sans réussir à stabiliser votre énergie, ce programme a vraiment été créé pour vous.

Et si vous vous vous interrogez encore, je peux aussi vous répondre directement en message privé.

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C’est la dernière journée pour rejoindre Life+.

⚠️ Les inscriptions ferment demain à 23h59.

Après ça, Life+ ferme ses portes.

05/03/2026

Vous avez sûrement déjà essayé plein d’approches différentes depuis le début de votre parcours de soins : sophrologie, méditation, yoga, tutos de cohérence cardiaque sur YouTube, apps pour gérer le stress…

Peut-être même plusieurs en même temps.

Mais malgré tout, le stress, la fatigue et le mauvais sommeil sont toujours là.

Et avec eux :

- un mental qui tourne en boucle, et pas dans le bon sens
- une irritabilité qui apparaît sans prévenir
- des émotions qui jouent aux montagnes russes
- une énergie qui disparaît, pouf, sans raison.

Peut-être que certaines choses vous ont aidé sur le moment. Une séance d’hypnose qui vous soulage pendant 24h. Une nuit un peu meilleure après des exercices de respiration.

Mais rien de vraiment stable dans le temps.

Et franchement, ça finit par être épuisant. Décourageant.

Parce que chercher des solutions, tester des approches, recommencer… ça prend du temps.

Et surtout de l’énergie.

Alors que c’est précisément ce qui vous manque.

Vous savez qu’il existe des solutions. Vous sentez bien que ces approches peuvent aider.

Mais vous ne savez pas comment les utiliser de façon efficace et durable.

Et ça devient franchement frustrant.

Je comprends ça à 100 %.

C’est exactement pour ça que j’ai créé Life+.

Dans ce programme, les participantes apprennent à agir sur la racine du problème : le système nerveux.

Voici ce qu’elles observent très souvent pendant les 3 semaines :

- un mental qui se calme et rumine moins
- un sommeil qui devient plus réparateur
- une énergie plus stable au fil des jours

Life+, c’est 21 jours d’accompagnement pour stopper le trio :

fatigue – stress – mauvais sommeil

en apprenant à rééquilibrer votre système nerveux avec des techniques simples corps-esprit.

Pas des heures de pratique. 15 minutes par jour. Pas une minute de plus.

Si vous voulez retrouver plus de calme, plus d’énergie et un sommeil plus réparateur, c’est peut-être le bon moment (en plus le printemps arrive, ça va faire double effet!).

📩 Commentez LIFE et je vous envoie toutes les infos.

Les inscriptions ferment dimanche à 23h59.

The Mind Body Institute

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