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The Mind Body Institute, Brussels (2025)

09/12/2025

Quand le stress monte,

➡️ le corps réagit style direct de chez direct,

➡️ le cortisol augmente (c’est l’hormone du stress),

➡️ et tout ça devient encore plus intense quand on est fatiguée.

Dans ma nouvelle vidéo YouTube, je vous explique ce qui se passe vraiment dans le corps quand le stress s’active…

et les 3 moments clés où vous pouvez faire quelque chose — en quelques secondes — pour éviter que ça déborde.

Je vous ai créé un top tuto YouTube : simple, clair, efficace.

➡️ Commentez CALME et je vous envoie le lien directement.

08/12/2025

Décembre peut transformer nos émotions en parc d’attractions… surtout quand on est pendant ou après un parcours de soins.
Un mois très chargé sensoriellement, socialement, et émotionnellement : bruit, lumières, imprévus, remarques “anodines”… tout pèse plus lourd, plus vite.

Résultat : les émotions deviennent parfois imprévisibles.
Un commentaire qui fait mal, une envie de pleurer qui surgit sans prévenir, puis une vague de joie deux minutes plus tard…
Ce n’est pas un “problème de caractère” : c’est votre système nerveux qui réagit avec moins de marge, après tout ce qu’il a traversé.

La bonne nouvelle ?
On peut éviter que les émotions ne partent en freestyle en repérant les tout premiers signaux.

Une technique toute simple :
👉 le micro-zoom
Repérez où l’émotion démarre (gorge, ventre, poitrine), faites un mini “zoom arrière” mental pendant deux secondes, et nommez simplement : “ok, ça monte”.
Ce petit pas de côté suffit souvent à éviter que l’émotion ne prenne toute la place.

Et vous, quelle est votre mini-technique pour éviter que vos émotions ne montent trop haut ?
Partagez-la en commentaire : vos idées peuvent aider d’autres personnes… et peut-être même sauver un ou deux dîners de famille.

07/12/2025

Votre système nerveux vous envoie souvent des signaux avant même que vous ne réalisiez que vous êtes en surcharge.

Voici les 3 plus fréquents (surtout pendant/après un parcours de soins)

1. Les épaules qui montent toutes seules

C’est un réflexe de vigilance : votre corps se prépare “au cas où”.

En 30 sec : expirez plus longtemps que vous n’inspirez et laissez vos épaules descendre à chaque expiration. 3 cycles, pas plus.
2. La concentration qui flanche d’un coup

Le cerveau passe en mode protection → difficile de rester “là”.

En 30 sec : posez une main sur vos cuisses, l’autre sur votre cœur, et respirez normalement.

Ça ramène votre système nerveux dans l’instant.

3. La respiration haute, courte

C’est un signe d’activation du système sympathique.

En 30 sec : faites 4 secondes d’inspiration / 6 secondes d’expiration.

Deux cycles suffisent pour redescendre d’un cran.

Et vous. C’est quoi vos signaux? Vous avez des trucs pratiques efficaces à partager? Balancez-les ici, ce sera utile aux autres! Merci!

04/12/2025

🎄 Décembre = surcharge sensorielle… et votre énergie en prend un coup.
Après un parcours de soins, le système nerveux est plus sensible.
En décembre, il doit gérer beaucoup plus de stimuli que d’habitude.
Voici ce qui peut vous fatiguer plus vite :

1. Le bruit
Magasins, musique, foule…
Tout est plus intense, et votre cerveau doit filtrer en continu.
Ça consomme énormément d’énergie.

2. Les lumières et l’agitation
Décorations, mouvements, ambiance rapide…
Votre système nerveux est sur-sollicité, même si vous restez calme.

3. Les routines chamboulées
Repas, déplacements, horaires irréguliers…
Votre corps aime la prévisibilité.
En décembre, il doit s’adapter non-stop.

4. Les interactions sociales denses
Même positives, elles demandent de la concentration, de l’écoute, des émotions.
Avec une énergie fragilisée, ça se ressent très vite.

5. Une mini-solution quand tout devient “trop”
👉 posez vos mains sur vos cuisses
👉 expirez plus longtemps que vous n’inspirez
👉 relâchez les épaules
20 secondes.
Ça aide votre cerveau à se débrancher du trop-plein sensoriel.

Pour recevoir chaque semaine des conseils simples et efficaces pour mieux vivre les périodes plus stressantes :
➡️ c'est ici : https://www.themindbody.institute/newsletter

02/12/2025

Pourquoi votre énergie est déjà à zéro alors qu’on est seulement le 2 décembre ?

Parce que votre cerveau anticipe.

Il se projette déjà dans tout ce qui arrive ce mois-ci :les repas, les émotions, les conversations qui vous pèsent, le bruit, la charge mentale, le “et si je suis crevée ce jour-là…”.

Et après un parcours de soins, cette anticipation est encore plus forte.

Votre système nerveux scanne tout ce qui pourrait être fatigant… et il se met en mode “pré-dépense d’énergie”, avant même que les choses commencent.

C’est pour ça que vous vous sentez déjà vidée alors que décembre vient à peine de démarrer.

Pour des conseils pour mieux vivre les périodes plus stressantes, RDV dans ma newsletter 🤩

Commentez NEWS et je vous envoie le lien.

27/11/2025

🦃 Aujourd’hui, c’est Thanksgiving… c’est LE JOUR DE LA GRATITUDE ET DU MERCI et j’avais envie de vous dire un truc important.

On parle beaucoup de demain (👀 hello Black Friday)…
Mais aujourd’hui, je veux appuyer sur pause et dire merci.

Merci à celles et ceux qui m’accompagnent, me soutiennent, me boostent, me relèvent, me challengent…

qui t’enthousiasmes depuis 30 ans, même sur mes idées les plus folles

tu es mon inspiration quotidienne
podcast en plus d’être une amie incroyable, c’est avec toi que je PREFERE travailler. JE KIFFE

depuis presque 2 ans, tu célèbres mes succès et m’envoies des bouées quand je coule
kindlyroad tu me permets d’avoir un impact sur insta en m’amusant et en étant alignée avec qui je suis

Et puis… petit rappel scientifique 👇

👉 La gratitude, ça fait du bien VRAIMENT.

Ça augmente le taux de dopamine (la molécule du bien-être), ça réduit le stress, et ça améliore même la santé cardiovasculaire (oui oui, prouvé 💁‍♀️).

Bref… aujourd’hui, c’est the day pour en abuser.

Envoyer un merci.

Un petit mot.

Un vrai message.

Un appel.

Des fleurs.

Un câlin.

Ce que vous voulez… mais faites-le 🌿

👉 Et vous, qui voulez-vous remercier aujourd’hui ?

Tagguez-les en commentaire 💛

25/11/2025

Quand je vous lis ici, et quand j’accompagne des femmes qui sortent d’un parcours onco… je vois la même chose encore et encore.
Le stress qui s’infiltre petit à petit avant les rdv… et la salle d’attente, alors là… c’est le pompon.

On flippe, on fixe l’horloge (qui n’avance plus du tout), et bien sur… il y a du re**rd.
Comme si on avait besoin de ça en plus.

Mais ce stress, cette peur… ca peut se désamorcer. vraiment.
Il y a moyen de vivre ces moments beaucoup plus sereinement.

🧠 en comprenant ce qui se passe dans votre cerveau
🫁 en calmant votre système nerveux
💛 en trouvant les outils qui marchent pour vous
(respiration, visualisation, ou même des trucs ultra simples qui ont l’air con-con mais qui sauvent la mise quand ca part en vrille)

Et si vous profitiez du Black Friday pour reprendre la main sur ce stress médical ?
Mon programme Heeelp est la pour ça : 5 jours, 15 min par jour, et une vraie différence avant, pendant et même après vos rdv.

👉 Jusqu’au 1 décembre, accès à 47 EUR (20 EUR de réduction) et 2 bonus éphémères spéciaux Black Friday!

C'est ici: https://www.themindbody.institute/heeelp67-sa

J’espère vous y retrouver!

24/11/2025

Si tout part en vrille avant un rdv médical, ce n’est pas “vous”… c’est votre système nerveux qui sur-réagit.
Heeelp vous montre comment le calmer avant, pendant et après la consultation — avec un protocole simple en 5 étapes.

👉 Offre Black Friday : 47 eur au lieu de 67 + 2 bonus exclusifs
https://www.themindbody.institute/heeelp67-sa

18/11/2025

Quand les traitements sont finis... ce n’est pas vraiment fini.
- le corps reprend touuuuuuut doucement
- le mental fait du yo-yo
- l’énergie idem
- et on essaie juste de tenir le rythme. Parce que… c’est fini, non ? Tout est « derrière le dos… »
Beaucoup de femmes me disent qu’elles se sentent censees aller mieux, alors qu’en vrai… elles sont encore fatiguees, sensibles, un peu perdues, parfois submergees.
C’est normal. Votre systeme nerveux met du temps a se recalibrer, et c’est exactement pour ca que des outils simples peuvent deja aider.
🎧 Bonne nouvelle : j’ai cree une capsule audio Energie+
Un court exercice pour vous aider à réduire la fatigue, et faire un mini boost quand l’energie est en berne.
👉 Commentez ENERGIE et je vous envoie le lien direct.

14/11/2025

💬 Vous connaissez ce mode “tension permanente” ?
Celui où le corps ne se détend jamais vraiment.
Où le mental tourne sans arrêt, même la nuit.
Et où, même après les traitements, on reste sur le qui-vive.

Ce n’est pas “dans la tête”.
C’est votre système nerveux qui n’a pas encore trouvé le chemin du calme.

La bonne nouvelle ?
Ça se réapprend.
Et non, pas besoin de méditer pendant des heures ni de partir en retraite silencieuse. 😅

Avec Life+, vous découvrez des approches simples, non médicamenteuses et validées scientifiquement pour calmer le stress, mieux dormir, retrouver de l’énergie, et retrouver un vrai équilibre émotionnel.

Les participantes disent souvent :

“Je me sens apaisée pour la première fois depuis des mois.”
“Mon corps a enfin relâché.”

✨ Les inscriptions sont ouvertes pour quelques jours encore.
Après, c’est terminé pour 2025.

👉 Commentez LIFE ou cliquez sur le lien en bio pour rejoindre le programme.

11/11/2025

Vous voulez mieux dormir, être moins crevée et moins stressée avant 2026 ?
Je peux vous aider, vraiment!

Life+, c’est le programme qui change concrètement le quotidien des femmes pendant/après un parcours médical.
Et ce ne sont pas mes mots… ce sont les leurs.

💬 “Je me suis endormie avant la fin de la session hier soir.”
💬 “Je me réveille en forme le matin, meme apres une petite nuit.”
💬 “J’ai fait une simple respiration nasale… et je me suis sentie alignée et moins stressée en 2 minutes.”

Ce qu’elles disent toutes :
Ce n’est pas magique.
Ce n’est pas “perché”.
C’est juste simple, efficace, scientifiquement solide… et ca marche meme quand on est fatiguée, même quand on n’a pas d’énergie, même quand l’esprit mouline.

Dans Life+, vous apprenez :
• comment rééquilibrer votre système nerveux
• comment apaiser votre stress
• comment retrouver de l’énergie sans “forcer”
• comment mieux dormir (sans y passer 2 heures)
• comment mieux traverser vos emotions, sans vous sentir debordee

Les participantes voient souvent des changements des la première semaine.
Parce qu’elles apprennent à utiliser les bonnes techniques, de la bonne maniere.

La nouvelle édition de Life+ commence le 17 novembre.
Si vous voulez toutes les infos, commentez LIFE et je vous envoie le lien 💛

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