23/03/2026
Une méta-analyse publiée en février 2024 dans le British Medical Journal (BMJ). Les chercheurs ont passé au crible 218 essais cliniques impliquant plus de 14 000 participants.
Ce que dit la science
L'étude a comparé l'efficacité de l'exercice physique aux traitements classiques (psychothérapie et antidépresseurs).
La danse en tête : Parmi toutes les activités physiques, la danse a montré les réductions les plus importantes des symptômes dépressifs.
L'effet de groupe : L'aspect social, l'apprentissage de chorégraphies et la musique semblent offrir un "boost" cognitif et émotionnel supérieur à la simple marche ou au jogging.
Intensité : Plus l'exercice est intense, plus les bénéfices sont marqués. La danse, qui sollicite à la fois le corps et l'esprit, se classe très haut dans cette hiérarchie.
Pourquoi ça marche ?
La danse n'est pas juste du sport, c'est une "polypharmacie" naturelle :
Neurochimie : Libération d'endorphines, de dopamine et de sérotonine.
Connexion sociale : Elle brise l'isolement, souvent lié à la dépression.
Expression de soi : Elle permet d'extérioriser des émotions sans forcément poser de mots dessus.
Via Marc Grosjean
