04/11/2025
❓Café ou Matcha❓
☕CAFE ☕
👍Les bienfaits du café👍
📍 La caféine améliore la vigilance, la concentration et les performances cognitives à court terme.
📍Elle aide à réduire la fatigue et améliore la réactivité.
📍 Il est riche en antioxydants qui protègent les cellules contre le stress oxydatif.
📍 La caféine augmente la libération d’adrénaline et améliore l’endurance lors de l’exercice.
👎 Les méfaits👎
📍 La caféine perturbe l’endormissement et la qualité du sommeil.
📍 Chez les personnes sensibles, elle peut causer nervosité, irritabilité, tremblements ou palpitations cardiaques.
📍 Le café stimule l’acidité gastrique et peut provoquer des brûlures d’estomac ou un inconfort digestif.
📍Une consommation excessive (>3 tasses/jour) est déconseillée pendant la grossesse : risque de fausse couche ou de petit poids de naissance.
📍 Le café peut réduire l’absorption du calcium, augmentant légèrement le risque d’ostéoporose si l’apport en calcium est faible.
🍵 MATCHA 🍵
👍Bienfaits du matcha👍
📍 Riche en antioxydants: ils aident à lutter contre le stress oxydatif, à ralentir le vieillissement cellulaire et à réduire les inflammations.
📍 Grâce à la caféine et à la L-théanine, le matcha procure une énergie stable et durable, sans le "coup de barre".
📍 La L-théanine favorise la relaxation sans somnolence et améliore la clarté mentale.
📍 Le matcha est fait à partir de feuilles entières broyées, il contient plus de chlorophylle, un pigment aux propriétés détoxifiantes et purifiantes pour le foie.
📍 Peut contribuer à réduire le mauvais cholestérol et à améliorer la santé cardiovasculaire en général.
👎Méfaits et précautions👎
📍 Teneur en caféine: en excès, il peut provoquer anxiété ou irritabilité, surtout chez les personnes sensibles.
📍 Choisir un matcha biologique et d’origine japonaise certifiée est essentiel pour éviter la présence de substances nocifs pour la santé.
📍 À forte dose, les tanins peuvent provoquer des maux d’estomac ou nausées à jeun: il est préférable de le boire après un repas léger.
📍Peut interférer avec certains médicaments notamment ceux liés à la pression artérielle, à la coagulation ou à la thyroïde.
✅ Conseils de consommation
En résumé, café ou Matcha, pour bénéficier de leurs bienfaits, limitez votre consommation à 2 tasses par jour maximum .
