Diététicienne Lasalle Laura

Diététicienne Lasalle Laura Centres de consultations 🏢
📌Centre de l'Odyssée à Soignies
📌 Medi-celles
📌 Espace santé Rumes Santé/beauté

🥦Le brocoli 🥦👍 Bienfaits: 📍Très riche en vitamines et minéraux👉Vitamine C: immunité, peau, antioxydant👉Vitamine K: coag...
28/11/2025

🥦Le brocoli 🥦

👍 Bienfaits:

📍Très riche en vitamines et minéraux

👉Vitamine C: immunité, peau, antioxydant

👉Vitamine K: coagulation, santé osseuse

👉Vitamine A: vision, peau

👉Acide folique: important pour la grossesse et la régénération cellulaire

👉Potassium: équilibre hydrique, cœur

📍 Fort pouvoir antioxydant

👉 Cela pourrait contribuer à réduire certains risques de maladies chroniques.

📍 Bon pour les os

👉 Sa teneur en calcium, vitamine K et magnésium soutient la santé osseuse.

📍 Favorise la digestion

Le brocoli est riche en fibres, ce qui :

👉 améliore le transit

👉 nourrit le microbiote

👉 aide à la satiété

📍 Soutient la santé cardiovasculaire

Les fibres et les antioxydants peuvent contribuer à réduire le mauvais cholestérol et à améliorer la santé des vaisseaux.

📍 Aide à renforcer le système immunitaire

👉 Grâce à la vitamine C et au zinc

📍 Faible en calories mais très rassasiant

🍂 Novembre : le mois idéal pour rééquilibrer son alimentationLe mois de novembre marque la transition entre l’automne et...
16/11/2025

🍂 Novembre : le mois idéal pour rééquilibrer son alimentation

Le mois de novembre marque la transition entre l’automne et l’hiver. Les journées raccourcissent, les températures chutent et le corps demande plus d’énergie. C’est une période clé pour renforcer son système immunitaire, stabiliser son poids et prévenir la fatigue saisonnière. Une alimentation adaptée peut réellement faire la différence.

📍Miser sur les aliments de saison

Les produits de novembre sont riches en vitamines, minéraux et fibres, parfaits pour soutenir l’immunité.

Légumes à privilégier: 🥦🥕

- Chou, brocoli, chou-fleur, courges (butternut, potimarron, spaghetti), poireaux, carottes, épinards, topinambours, céleri-rave

👉 Riches en antioxydants et fibres, ils améliorent la satiété et aident à réguler la glycémie.

Fruits de saison: 🍊🟠🍐🍏🍎

- Clémentines, mandarines, oranges, pommes, poires, kiwi, châtaignes

👉 Excellentes sources de vitamine C, indispensables pour lutter contre les infections hivernales.

📍 Booster l’humeur

👉 Oméga-3 : poissons gras (saumon, sardine, maquereau), noix → soutiennent le système nerveux

👉 Magnésium : cacao non sucré, amandes, légumes verts → réduit la fatigue et le stress

👉 Vitamine D : peu présente dans l’alimentation → supplémentation souvent recommandée en hiver.

📍 Hydratation

L’envie de boire diminue quand il fait froid, mais le corps a toujours besoin d’eau.

👉 Boire 1 à 1,5 L d'eau par jour

👉 Infusions de thym, gingembre, citron, cannelle pour varier

👉 Soupe → hydratante et nutritive

📍 Gérer l’énergie et prévenir la prise de poids

Avec la baisse d’activité extérieure, le métabolisme peut ralentir.

👉 Instaurez une routine pour bouger +: marche rapide, yoga, renforcement léger, ..

👉 collations importantes en matinée et en après-midi ( produit laitier, fruits secs, fruits,..)

👉 Réduire les sucres rapides pour éviter les coups de fatigue

👉 Évitez les produits industriels

👉 Évitez les plats trop riches en graisses qui fatiguent l'organisme

Encore un repas que ma fille a adoré 😍😱🤤
12/11/2025

Encore un repas que ma fille a adoré 😍😱🤤

11/11/2025

𝐔𝐧 𝐛𝐞𝐥𝐠𝐞 𝐬𝐮𝐫 𝟑 𝐢𝐠𝐧𝐨𝐫𝐞 𝐪𝐮'𝐢𝐥 𝐞𝐬𝐭 𝐝𝐢𝐚𝐛𝐞́𝐭𝐢𝐪𝐮𝐞 !
Le mois de novembre est traditionnellement celui de la sensibilisation autour de cette 𝗺𝗮𝗹𝗮𝗱𝗶𝗲 𝘀𝗼𝘂𝘃𝗲𝗻𝘁 𝘀𝗶𝗹𝗲𝗻𝗰𝗶𝗲𝘂𝘀𝗲.
Notre équipe participe, cette année encore, à l'information et au dépistage.
Par souci d'organisation, merci de réserver une tranche horaire via le secrétariat.

fans

́ventionsanté

❓Café ou Matcha❓☕CAFE ☕👍Les bienfaits du café👍📍 La caféine améliore la vigilance, la concentration et les performances c...
04/11/2025

❓Café ou Matcha❓

☕CAFE ☕

👍Les bienfaits du café👍

📍 La caféine améliore la vigilance, la concentration et les performances cognitives à court terme.

📍Elle aide à réduire la fatigue et améliore la réactivité.

📍 Il est riche en antioxydants qui protègent les cellules contre le stress oxydatif.

📍 La caféine augmente la libération d’adrénaline et améliore l’endurance lors de l’exercice.

👎 Les méfaits👎

📍 La caféine perturbe l’endormissement et la qualité du sommeil.

📍 Chez les personnes sensibles, elle peut causer nervosité, irritabilité, tremblements ou palpitations cardiaques.

📍 Le café stimule l’acidité gastrique et peut provoquer des brûlures d’estomac ou un inconfort digestif.

📍Une consommation excessive (>3 tasses/jour) est déconseillée pendant la grossesse : risque de fausse couche ou de petit poids de naissance.

📍 Le café peut réduire l’absorption du calcium, augmentant légèrement le risque d’ostéoporose si l’apport en calcium est faible.

🍵 MATCHA 🍵

👍Bienfaits du matcha👍

📍 Riche en antioxydants: ils aident à lutter contre le stress oxydatif, à ralentir le vieillissement cellulaire et à réduire les inflammations.

📍 Grâce à la caféine et à la L-théanine, le matcha procure une énergie stable et durable, sans le "coup de barre".

📍 La L-théanine favorise la relaxation sans somnolence et améliore la clarté mentale.

📍 Le matcha est fait à partir de feuilles entières broyées, il contient plus de chlorophylle, un pigment aux propriétés détoxifiantes et purifiantes pour le foie.

📍 Peut contribuer à réduire le mauvais cholestérol et à améliorer la santé cardiovasculaire en général.

👎Méfaits et précautions👎

📍 Teneur en caféine: en excès, il peut provoquer anxiété ou irritabilité, surtout chez les personnes sensibles.

📍 Choisir un matcha biologique et d’origine japonaise certifiée est essentiel pour éviter la présence de substances nocifs pour la santé.

📍 À forte dose, les tanins peuvent provoquer des maux d’estomac ou nausées à jeun: il est préférable de le boire après un repas léger.

📍Peut interférer avec certains médicaments notamment ceux liés à la pression artérielle, à la coagulation ou à la thyroïde.

✅ Conseils de consommation

En résumé, café ou Matcha, pour bénéficier de leurs bienfaits, limitez votre consommation à 2 tasses par jour maximum .

Vous êtes plutôt café ou Matcha? ☕🍵Est-ce que vous connaissez les bienfaits et les méfaits du café et du matcha? 👍👎N'hés...
29/10/2025

Vous êtes plutôt café ou Matcha? ☕🍵

Est-ce que vous connaissez les bienfaits et les méfaits du café et du matcha? 👍👎

N'hésitez pas à me dire votre réponse en commentaire 🗒️

ℹ️ L'hypertension⚡L’alimentation joue un rôle fondamental dans la prévention et la gestion de l’hypertension artérielle....
25/10/2025

ℹ️ L'hypertension⚡

L’alimentation joue un rôle fondamental dans la prévention et la gestion de l’hypertension artérielle.

🩺 Qu’est-ce que l’hypertension ?

L’hypertension artérielle correspond à une élévation persistante de la pression du sang dans les artères.
Elle est souvent silencieuse mais augmente les risques de :

📍maladies cardiovasculaires (infarctus, AVC)

📍insuffisance rénale

📍atteinte de la rétine, etc.

🍽️ Certaines habitudes alimentaires favorisent l’HTA :👎

⚠️ Excès de sel

Il retient l’eau dans le corps, augmentant le volume sanguin et donc la pression.

- Réduire les plats préparés, charcuteries, fromages, sauces industrielles, bouillons cubes, etc...

🍟 Alimentation trop grasse et sucrée

Favorise la prise de poids ce qui augmente la tension artérielle.

- Les graisses saturées (beurre, fritures, charcuteries) doivent être limitées.

🍷 Alcool

💪 Les aliments qui aident à contrôler la tension: 👍

🥬 Alimentation riche en fruits et légumes

- Riches en potassium, magnésium et fibres, qui aident à réguler la pression.

Exemple : banane, avocat, épinards, lentilles, patate douce, haricots.

🥣 Préférer les aliments frais, peu salés, faits maison.

🫒 Graisses de bonne qualité

- Huiles végétales riches en oméga-3 et 9 : huile d’olive, colza, noix, poisson gras.

🥛 Produits laitiers allégés

- Source de calcium, qui contribue à la régulation de la pression artérielle.

🚶 Autres conseils de mode de vie:

📍 Maintenir un poids santé.

📍 Pratiquer une activité physique régulière

📍 Réduire le stress (méditation, respiration, sommeil suffisant).

Ce week-end, ma fille a voulu cuisiner un bon gâteau et en ce moment, elle adore le quatre-quarts 🤤A force d'en faire av...
13/10/2025

Ce week-end, ma fille a voulu cuisiner un bon gâteau et en ce moment, elle adore le quatre-quarts 🤤

A force d'en faire avec sa mamie, elle arrive à réaliser ce gâteau quasiment toute seule 💪

Repas du jour avec ma petite famille 😍🤤
11/10/2025

Repas du jour avec ma petite famille 😍🤤

Un délicieux écart à la boîte à pizza en famille😍🤤Les petits plaisirs sont essentiels 💪La Boite à Pizza
04/10/2025

Un délicieux écart à la boîte à pizza en famille😍🤤
Les petits plaisirs sont essentiels 💪
La Boite à Pizza

Et voilà le repas avec ma fille hier midi après l'école 😍Elle a adoré 🤤
02/10/2025

Et voilà le repas avec ma fille hier midi après l'école 😍
Elle a adoré 🤤

25/09/2025

Comme annoncé, je consulte à Rumes le vendredi matin 💻

N'hésitez pas à me contacter pour la prise de rendez-vous car je commence ce vendredi 3 octobre 🗓️

Hâte de pouvoir vous accueillir dans ce nouveau centre 😍

Vous pouvez me contacter par message privé ou par téléphone au 0486/92-84-44

À très bientôt 😉

Adres

Celles
DOTTIGNIES

Openingstijden

Maandag 09:30 - 20:00
Dinsdag 08:45 - 19:00
Woensdag 08:45 - 12:00
Donderdag 08:45 - 19:00
Vrijdag 08:45 - 15:00

Website

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Diététicienne Lasalle Laura nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.

Contact De Praktijk

Stuur een bericht naar Diététicienne Lasalle Laura:

Snelkoppelingen

Delen

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram