04/11/2025
✨ Régulation des émotions ✨
Dans son stade de développement, votre enfant n’est pas encore capable de réguler lui même ses émotions. Il est donc impératif que vous l’accompagniez dans cette démarche.
Pour cela, je vous donne 3 astuces qui vous aideront à accompagner plus sereinement votre enfants dans la régulation de ses émotions.
1. La respiration profonde
• Invitez l’enfant à inspirer lentement par le nez pendant 4 secondes, retenir 2 secondes, puis expirer doucement par la bouche pendant 6 secondes.
• Répétez 3 à 5 fois.
💡 C’est un outil rapide pour calmer la colère ou l’anxiété sur le moment.
2. Nommer les émotions
• Encouragez l’enfant à dire ce qu’il ressent : « Je suis triste », « Je suis frustré », etc.
• Reformulez ce qu’il dit pour montrer que vous l’avez compris : « Je vois que tu es frustré parce que… »
💡 Cela aide l’enfant à mettre des mots sur ses émotions et à prendre du recul.
3. L’espace de calme
• Créez un petit coin où l’enfant peut se retirer quelques minutes : coussins, peluche, coloriage ou livre.
• Expliquez-lui que cet espace est pour se recentrer et respirer.
💡 Un lieu sécurisant pour apprendre à se calmer sans confrontation.
Ces astuces permettent à votre enfant de se sentir soutenu, contenu, compris en toute sécurité et avec un cadre ainsi que des limites claires.
