Eléa Philippe - Psychologue Clinicienne

19/11/2025

Bonne nouvelle ! 🎺

Vous pouvez désormais prendre votre rendez-vous en ligne grâce à ROSA en passant par ce lien :

https://rosa.be/fr/elea-philippe

Bonne journée à toutes et tous ! 🌈

Prenez rendez-vous en ligne avec Eléa Philippe (Psychologue clinicienne). Découvrez les disponibilités en quelques clics sur Rosa !

04/11/2025

✨ Régulation des émotions ✨

Dans son stade de développement, votre enfant n’est pas encore capable de réguler lui même ses émotions. Il est donc impératif que vous l’accompagniez dans cette démarche.

Pour cela, je vous donne 3 astuces qui vous aideront à accompagner plus sereinement votre enfants dans la régulation de ses émotions.

1. La respiration profonde
• Invitez l’enfant à inspirer lentement par le nez pendant 4 secondes, retenir 2 secondes, puis expirer doucement par la bouche pendant 6 secondes.
• Répétez 3 à 5 fois.
💡 C’est un outil rapide pour calmer la colère ou l’anxiété sur le moment.

2. Nommer les émotions
• Encouragez l’enfant à dire ce qu’il ressent : « Je suis triste », « Je suis frustré », etc.
• Reformulez ce qu’il dit pour montrer que vous l’avez compris : « Je vois que tu es frustré parce que… »
💡 Cela aide l’enfant à mettre des mots sur ses émotions et à prendre du recul.

3. L’espace de calme
• Créez un petit coin où l’enfant peut se retirer quelques minutes : coussins, peluche, coloriage ou livre.
• Expliquez-lui que cet espace est pour se recentrer et respirer.
💡 Un lieu sécurisant pour apprendre à se calmer sans confrontation.

Ces astuces permettent à votre enfant de se sentir soutenu, contenu, compris en toute sécurité et avec un cadre ainsi que des limites claires.

31/10/2025

👻Joyeux Halloween 👻

Pour l’occasion, voici ce qui fait (vraiment) peur aux psys.

Non… ce ne sont pas des émotions fortes… simplement des petites choses qui nous font… sursauter ! 😰 Accompagnées de pensées qu’on ne dira évidemment jamais… 🤪

Profitez bien de vos chasses aux bonbons, de vos déguisements, de vos soirées ou simplement de la chaleur de votre foyer en cette soirée d’automne ! 🍁

22/10/2025

‼️Le Harcèlement Scolaire ‼️

Le harcèlement scolaire est un fléau qui tue.
Soyez vigilants et prêts à identifier ce que votre enfant/ado ne vous dit pas.

Pour cela, n’hésitez pas à utiliser l’outil de reconnaissance du harcèlement « RAIN » afin de ne pas confondre conflit et harcèlement.

S’il vous semble que votre enfant/ado est victime de harcèlement, n’hésitez pas à contacter l’école. Il est prévu par la loi qu’un référent harcèlement soit présent au sein de l’établissement, il pourra vous aider. Vous pouvez également vous diriger vers la justice qui a des protocoles clairs pour gérer ce type de cas.

Le harcèlement scolaire a des effets profonds sur l’enfant et l’adolescent. ⚠️
Écouter, valider leurs émotions et intervenir rapidement sont essentiels.

N’hésitez pas à demander un accompagnement psychologique si nécessaire.

28/09/2025

Bonjour à tous,

Mes jours de prestations ont été légèrement modifiés.

Je consulte à présent au cabinet de l’Espace Santé Decuyper (Châtelet) les :
- Mercredis après-midi,
- Jeudis toute la journée,
- Un samedi matin par mois.

Si vous souhaitez avoir plus d’infos ou prendre contact, n’hésitez pas à vous rendre sur mon site web : https://www.elea-philippe-psychologue-clinicienne.be/

À bientôt ☀️

03/09/2025

🌟 Un espace bienveillant pour grandir sereinement 🌟

Être enfant ou adolescent, ce n’est pas toujours facile : émotions intenses, difficultés scolaires, relations compliquées, manque de confiance en soi, angoisses… Ces petits (ou grands) défis peuvent parfois peser lourd.

En tant que psychologue spécialisée auprès des enfants et des adolescents, j’accompagne les jeunes à mieux comprendre ce qu’ils ressentent, à développer leurs ressources et à trouver des outils concrets pour avancer plus sereinement.

Ici, chacun trouve une oreille attentive, sans jugement, dans un cadre sécurisant et bienveillant.
✨ Parce qu’un enfant qui se sent compris a déjà fait un grand pas vers son mieux-être !

📍 Rue de la Station, 157 à Châtelet
📞 0496/24.03.04

Consultations les mercredis après-midis, jeudis toute la journée et un samedi par mois.

28/07/2025

🧠 Pourquoi ressentons-nous de l’anxiété ?

L’anxiété est une émotion normale… et même utile. Elle fait partie de notre système de survie. Elle nous avertit d’un danger, nous pousse à anticiper, à nous préparer, à nous adapter.

Mais parfois, cette alerte intérieure se déclenche sans véritable menace. Elle devient alors envahissante, disproportionnée, voire paralysante.

👉 Pourquoi cela arrive-t-il ?
Parce que notre cerveau ne fait pas toujours la différence entre un danger réel et une pensée perçue comme menaçante. Un souvenir, une inquiétude pour l’avenir, un regard mal interprété… et l’alarme se met en route.

➡️ L’anxiété devient problématique lorsqu’elle prend trop de place, qu’elle génère de l’évitement, de la fatigue ou un mal-être persistant.

👉 Heureusement, il existe des outils concrets et efficaces pour mieux gérer l’anxiété :

🔹 Comprendre ce qui se joue

🔹 Apprendre à apaiser son corps

🔹 Restructurer ses pensées

🔹 Développer l’ancrage dans le présent

🔹 Travailler sur les causes profondes

💬 L’anxiété ne se guérit pas d’un coup, mais elle peut se comprendre, s’apprivoiser et se transformer. Vous méritez de vivre avec plus de calme intérieur.

👉 Et vous, quels sont les outils qui vous aident à traverser les périodes d’anxiété ? Parlons-en ici ou en séance.

20/05/2025

🌿Les valeurs qui guident ma pratique professionnelle 🌿

En tant que psychologue, je crois profondément que chaque individu mérite un espace où il peut se sentir écouté, compris et respecté. Les valeurs ci-dessous orientent chaque séance et chaque interaction que j'ai avec vous.

Ces valeurs, je les porte avec vous à chaque étape de votre parcours. Si vous vous sentez prêt(e) à entreprendre ce voyage intérieur, n’hésitez pas à me contacter pour en discuter.

🌱 Votre bien-être est ma priorité.

12/05/2025

🌱 Conseil du jour : Prenez 5 minutes pour vous reconnecter à vous-même 🌱

Dans notre quotidien souvent agité, il est facile d'oublier de prendre un moment pour soi. Mais saviez-vous que quelques minutes de pause peuvent avoir un impact énorme sur votre bien-être ?

🧘‍♂️ Astuce simple à appliquer : Chaque jour, prenez 5 minutes pour respirer profondément, fermer les yeux et vous recentrer. Respirez lentement en vous concentrant uniquement sur votre souffle. Cela vous aidera à apaiser votre esprit, à réduire le stress et à mieux gérer vos émotions.

✨ Cette petite habitude peut transformer votre journée et vous aider à faire face aux défis avec plus de calme et de clarté. Essayez-le aujourd'hui !

30/04/2025

🌱 Voici ce qui t'empêche aujourd'hui de te sentir épanoui(e) 🌱

Tu te demandes souvent pourquoi tu n'arrives pas à avancer, pourquoi certaines situations ou émotions te bloquent dans ta vie ? Parfois, ce sont des pensées négatives, des croyances limitantes ou des peurs enfouies qui viennent freiner ton épanouissement personnel.

Si tu te reconnais dans ces blocages, sache qu'il est possible de les surmonter ! 🧠💡

En tant que psychologue, je t'accompagne pour identifier ces obstacles et t’aider à les transformer. Ensemble, nous pouvons travailler sur ta confiance en toi, ta gestion du stress et t’offrir des outils pour avancer sereinement dans ta vie.

✨ Il n'est jamais trop t**d pour commencer à se libérer de ce qui te retient. Contacte-moi pour prendre un rendez-vous et entamer ce voyage vers ton bien-être.

25/04/2025

✨ Poser ses limites sans culpabiliser : un acte de bienveillance envers soi-même ✨

Dans notre quotidien, il est essentiel de savoir poser des limites, mais cela peut souvent être perçu comme quelque chose de difficile, voire de culpabilisant. Pourtant, poser des limites est un acte de respect de soi, nécessaire à notre bien-être psychologique et émotionnel. 🙏

Nous avons parfois l’impression de devoir tout accepter pour plaire ou pour ne pas décevoir les autres. Cependant, nous avons tous le droit de dire "non" ou de mettre en place des frontières qui préservent notre énergie et notre santé mentale. 🛑
Voici quelques conseils pour y parvenir sans culpabiliser.

En prenant soin de vous et en respectant vos limites, vous renforcez votre équilibre intérieur et créez des relations plus saines et plus authentiques. 🌱

N’oubliez pas, vous êtes prioritaire dans votre propre vie. Prenez le temps de vous honorer, sans culpabilité. 💚

21/04/2025

🌿 Réalité VS Mythes sur la Santé Mentale 🌿

La santé mentale est un sujet important, mais malheureusement, encore souvent entouré de malentendus et de stéréotypes. Voici quelques mythes fréquents et la réalité qui s'y cache !

✨ N'oubliez pas : Prendre soin de sa santé mentale est essentiel pour mener une vie équilibrée et épanouie. Si vous avez besoin d'aide ou si vous souhaitez discuter de vos préoccupations, n'hésitez pas à me contacter. Ensemble, nous pouvons avancer vers un mieux-être. ✨