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PhysioSport

✅ Cabinet de kinésithérapie générale et sportive

31/03/2026

Hyrox en préparation 🫵

8 exercices spécifiques en alternance avec 8 fois 1km de course à pied —> HYROX

Viens entraîner ton cardio, ta force, ton explosivité et ton endurance en coaching privé ou en groupe 🔥💥

Des séances intensives (mais efficace) te permettront d’atteindre ton défi !

Renseignement : 0498/38.32.47

27/03/2026

Réathlétisation des ischios après une élongation 💥

Trop souvent négligée, cette phase est pourtant essentielle pour éviter la rechute 👇

Après une élongation des ischio-jambiers, l’objectif n’est pas juste de “ne plus avoir mal”, mais de retrouver :
✔️ de la force
✔️ de la mobilité
✔️ de la confiance dans le mouvement

🔁 On progresse étape par étape :
1️⃣ Reprise des amplitudes (sans douleur)
2️⃣ Renforcement progressif (accent excentrique)
3️⃣ Travail fonctionnel + préparation au sprint 🏃‍♂️
4️⃣ Stimulation cognitive 🧠 (réactivité, coordination, prise d’info)
5️⃣ Retour progressif au sport

⚠️ Brûler les étapes = risque de rechute élevé

Le corps guérit, mais le cerveau doit suivre aussi 👊

rehabilitation training fitness preventionblessure spr

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