PhysioSport

20/01/2026

Un jeune sportif n’est pas un adulte en miniature

Chez les jeunes, l’objectif n’est pas de “charger lourd” ou de copier l’entraînement des adultes.

👉 On privilégie :
✔️ le développement moteur général
✔️ un renforcement musculaire adapté à l’âge
✔️ la souplesse et la mobilité
✔️ la prévention des blessures
✔️ le développement cérébral et la prise de décision
✔️ et surtout… du FUN 🎯

Former un jeune, c’est construire des bases solides pour demain, dans le respect de sa croissance et de son plaisir.

🧠🏃‍♂️ Grandir avant de performer.


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19/01/2026

14/01/2026

La récupération sportive est une étape clé de la performance 🏃‍♂️💪
Elle permet de limiter les douleurs, réduire le risque de blessure et optimiser les progrès après l’effort.

Au cabinet Physiosport, nous mettons en place des séances de récupération adaptées à chaque sportif :
massage, ventouses, scrapping, sauna, bains froids…
parce que bien récupérer, c’est mieux performer.

09/01/2026

Cet exercice permet de renforcer efficacement :
✔️ le moyen fessier
✔️ la cheville
✔️ le genou

👉 Il est particulièrement pertinent en cas de syndrome de l’essuie-glace et de syndrome rotulien, car il améliore la stabilité, le contrôle moteur et l’alignement du membre inférieur.

📐 La planche inclinée augmente la pression sur le genou, favorisant un renforcement progressif et spécifique des tissus.
🟢 L’élastique, quant à lui, stimule l’équilibre et l’activation du moyen fessier, essentiels pour mieux contrôler le genou en charge.

💡 Une meilleure activation du moyen fessier =
• moins de contraintes sur le genou
• une cheville plus stable
• un meilleur contrôle du membre inférieur

⚠️ À adapter selon la douleur, le niveau et les objectifs (rééducation, prévention, performance).

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