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Clés en Soi

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Clés en Soi

Master en Sophrologie Caycédienne
Hypnose
Biodécodage
Déprogrammation des croyances limitantes

Je vous accompagne vers un mieux-être avec la sophrologie, l'hypnose ou le décodage biologique.

06/11/2025

L’améthyste n’est pas qu’une belle pierre: elle est souvent associée au calme, la clarté et la stabilité émotionnelle.

En lithothérapie, on lui prête des vertus apaisantes qui peuvent soutenir le mental au quotidien.

Bienfaits pour le mental:

- Calme et réduction du stress: ses vibrations supposées aideraient à apaiser l’agitation mentale.

- Clarté émotionnelle: favorise la tolérance et la patience face aux émotions fortes.

- Soutien à la concentration: ambiance calme propice à la réflexion et à la méditation.

- Rythme régulier: aide à instaurer une routine plus sereine et un sommeil potentiellement plus réparateur.

- Bienveillance envers soi: encouragement à la compassion et à la gestion du perfectionnisme.

Utilisations simples:

- Porter une améthyste sous forme de pendentif ou de bracelet
- Placer une pierre près du lit ou sur votre bureau pendant les périodes de travail intense.

- Méditer en tenant la pierre pour favoriser le centrage.

Envie d’un bracelet personnalisé et sur mesure?
Contactez-moi pour le créer ensemble.
info@clesensoi.be

05/11/2025

L’empathie transforme notre relation avec les autres et avec nous-même.

Écouter sans juger, comprendre, et offrir de la compassion réduit le stress, renforce le sentiment d’appartenance et améliore notre équilibre intérieur.

Quelques gestes faciles:

- écouter activement, sans interrompre;

- poser des questions ouvertes;

- pratiquer la gratitude pour les petites attentions;

- se traiter avec bienveillance.

Astuce express:

une respiration consciente avant une conversation importante peut changer l’échange et votre état d’esprit.

Et vous, une habitude empathique qui booste votre bien-être aujourd’hui?

05/11/2025

Se lever tôt, c’est prendre congé du tumulte pour écouter ce qui compte vraiment pour moi.

Dès le premier souffle, le silence devient musique:

- une clarté lente qui guide mes choix comme une lumière douce;

- une énergie naissante qui danse dans mes muscles et dans mon esprit;

- une respiration qui apaise mes soucis et laisse place à l’intention.

Le matin, le temps s’allonge: j’y pose des gestes simples, mais chargés de sens comme boire une gorgée d’espoir, une marche qui efface les traces de la veille, un carnet où se déposent mes petites certitudes.

Mes astuces :

- je prépare la veille ce qui peut l’être;

- je règle une alarme qui monte comme l’aube, sans brutalité;

- je commence par 10 minutes d’attention comme une méditation, une pensée de gratitude, une page de journal.

Et vous, quels mots doux vous chuchote la première lumière?

Comment l’aube transforme-t-elle vos heures et vos rêves en réalité?

04/11/2025

Le bon sens n’est pas une idée figée, c’est une boussole qui nous guide au quotidien.

Dans le tourbillon des conseils, des méthodes et des “ hacks ”, revenir à ce qui paraît simple peut faire toute la différence.

Le développement personnel ne consiste pas à devenir quelqu’un d’autre, mais à devenir la meilleure version de soi-même, avec ce que l’on a déjà en soi et autour de soi.

Voici quelques repères de bon sens pour avancer chaque jour:

- Prendre le temps d’écouter: soi et les autres. Le silence et l’écoute attentive apportent des réponses plus claires que n’importe quelle théorie.

- Définir des petits objectifs réalistes: la constance bat l’intensité passagère. Un pas régulier vaut mieux qu’un grand élan qui retombe.

- Privilégier l’action sur la rumination: l’action crée des retours d’expérience qui nourrissent le progrès.

- Cultiver la patience: le changement durable prend du temps. Le bon sens sait que les résultats viennent avec la persévérance.

- Reconnaitre ses limites et s’appuyer sur les ressources disponibles: demander de l’aide, s’entourer, se former, ajuster.

La solitude n’est pas un vide, mais une ressource.

Elle offre l’espace nécessaire pour écouter, réfléchir et recharger ses énergies. C’est dans ce calme que naissent les intentions claires et les choix qui nous rapprochent de nos objectifs.

Et vous, quels petits gestes de bon sens vous accompagnent dans votre développement personnel au quotidien?

03/11/2025

Aujourd’hui, on célèbre quelque chose qui ne se voit pas toujours au premier regard, mais qui transforme tout autour de nous: la gentillesse.

La gentillesse n’a pas besoin d’être grande pour avoir un impact: un sourire, une écoute attentive, un mot réconfortant, une aide spontanée. Elle grandit quand elle se partage et se réenchante dans nos habitudes: remercier, encourager, tenir la porte, soutenir ceux qui en ont besoin, ou simplement être présent.

En cette Journée mondiale de la gentillesse, je choisis:
- d’offrir une oreille attentive à quelqu’un qui en a besoin
- de complimenter sincèrement une personne qui mérite d’être vue
- de faire une petite action aléatoire qui allègera la journée de quelqu’un
- de me rappeler que la bonté est contagieuse et commence souvent par soi-même

Et vous, quelle petite gentillesse allez-vous offrir aujourd’hui? Ensemble, faisons fleurir des gestes simples qui changent le monde, un sourire à la fois. 😊

02/11/2025

Aujourd’hui, j’ai loupé la Journée mondiale " Je reste au lit avec un livre".

Oui, vous avez bien lu: j’ai raté une journée dédiée à l’amour des pages, du papier et des personnages qui prennent racine dans l’imagination.

Comment est-ce possible, me diriez-vous ?

02/11/2025

Dimanche, dernier souffle de calme avant la reprise.

Je prends ce moment pour respirer, planifier tranquillement la semaine et me mettre dans un état d’esprit positif.

Petite routine, petites intentions: une balade, un café, un carnet pour noter 3 priorités, et une confidence à moi-même: “ je peux commencer lundi avec énergie et sérénité.”

Et toi, comment tu prépares ce dimanche pour démarrer la semaine sur une belle énergie ?

01/11/2025

Quand le ciel se couvre, le ravintsara peut devenir un petit compagnon réconfortant: quelques gouttes dans un diffuseur ou un inhalateur inhalant peuvent aider à apaiser le souffle et à favoriser une sensation de clarté. Propriété potentialisée par la chaleur et le calme d’un intérieur douillet. Toujours vérifier les précautions d’usage et, en cas de doute, demander conseil à un professionnel de santé.

- Utilisation simple: diffuser dans une pièce bien ventilée ou ajouter une goutte sur un mouilleur coton pour inhalation légère.
- Bienfaits perçus: respiration plus fluide, esprit plus serein, ambiance douce et rassurante.

Note: le ravintsara n’est pas un médicament. En cas de symptômes persistants, consultez un médecin.

̂treintérieur

31/10/2025

Octobre touche à sa fin: c’est le moment parfait pour faire le bilan avec bienveillance.

Qu’est-ce qui a marché, qu’est-ce qui pourrait être ajusté, et surtout quelles petites victoires personnelles avez-vous célébrées ce mois-ci ?

L’objectif est de tirer des enseignements et nourrir notre développement personnel, pas de nous juger.

Et vous, quel enseignement retenez-vous d’octobre pour avancer en novembre avec plus de confiance ?

30/10/2025

Aujourd’hui, le monde offre un souffle tremblant et merveilleux: la vie, dans toute sa simplicité, dans tous ses éclats.

Chaque battement, chaque pas, chaque sourire est une note d’un chant collectif qui nous unit sans mots.

Que nous soyons au lever du jour ou au creux de la nuit, que nos peurs deviennent des éclaircies et nos rêves des avenues lumineuses.

Plutôt que de compter les secondes, célébrons les instants qui nous font sentir que nous sommes vivants: un regard échangé, une main tendue, une respiration qui revient.

Et si la vie est un jardin, alors chaque jour est une chance de planter une intention: être présent, être bienveillant, être courageux, être soi.

Que nos choix, petits ou grands, irriguent cette terre commune et laissent pousser la gratitude, la curiosité et l’espoir.

Pause douce pour aujourd’hui:

- Ferme les yeux, écoute ta respiration et remercie ce corps qui te porte.

- Note une intention simple pour demain, une action qui te rappellera la vie dans sa beauté fragile.

- Partage en commentaire une chose qui te rappelle que tu es vivant(e) et que tu as le pouvoir d’ajouter de la lumière autour de toi.

Que ce jour soit une fête discrète mais sincère, une promesse faite à soi comme à l’autre: nous sommes là, et nous faisons ensemble le chemin de la vie.

29/10/2025

Je vais me coucher tôt ce soir (comme la plupart du temps) car des hormones importantes se libèrent avant minuit et j’aime en profiter pour me reposer.

Le soir, je me pose avec un bon livre et je lis tranquille. En ce moment, c’est un ouvrage sur le cétogène.

Bonne soirée à tous et prenez soin de vous!

29/10/2025

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