07/03/2026
En ce moment je prépare 2 filles pour les Championnats du Monde HYROX.
Leur évolution après 8 semaines est impressionnante 💪
Tu veux un plan d'entraînement structuré adapté à tes objectifs ? Contacte nous.
Il est temps de vous parler de l'importance de la Zone2
1️⃣ C’est de la mécanique pour ton cœur.
Au lieu de le faire battre comme un marteau-piqueur, tu lui apprends à se remplir correctement. Tu ne travailles pas la vitesse des battements, tu agrandis le moteur. Tu passes d’un petit réservoir à une vraie citerne.
2️⃣ Tu réapprends à courir proprement.
Quand tu es en train d’exploser sur un fractionné, ta foulée part dans tous les sens. En Zone 2, tu as le temps de sentir ton pied se poser, ton rythme, ta respiration. Tu deviens efficace. Pas juste quelqu’un qui court vite pendant 3 minutes.
3️⃣ C’est la seule séance qui te redonne de l’énergie.
Entre le boulot, les enfants, les obligations… on arrive déjà fatigués à l’entraînement. La Zone 2, c’est l’inverse : tu termines ta sortie plus calme qu’au départ. Ça recharge le système nerveux au lieu de l’achever.
4️⃣ Tes tendons te remercieront.
Toujours courir à bloc, c’est comme tirer sur un moteur à froid. Ça casse tôt ou t**d. La Zone 2 prépare le corps, renforce les structures et te permet d’enchaîner les semaines sans finir chez le kiné tous les deux mois.
5️⃣ Et surtout… ça calme ton ego.
Le moment le plus dur, c’est quand quelqu’un te dépasse et que tu dois rester dans ta zone. Ne pas accélérer. Suivre ton plan. La progression vient de là. Pas de celui qui veut prouver quelque chose à chaque sortie.
Bref… apprenez à ralentir. Et c’est comme ça que vous progresserez vraiment !
HYROX Gym Ciney
En image : une illustration d'évolution
Inspiré de
