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Doc'Side Colfontaine :
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Doc'Side Quaregnon :
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02/11/2025

DOC SIDE 🚨 Le secret d'un RDV médical efficace, c'est l'organisation ! Aidez-nous à mieux vous servir !

Pour que toute l'équipe de Doc Side - Centre de Médecine puisse vous prendre en charge de la meilleure manière, surtout pendant les périodes d'affluence, un petit geste peut tout changer : PRENDRE RENDEZ-VOUS !

Que ce soit pour une consultation urgente, un simple certificat ou un suivi régulier, le fait de réserver votre créneau via notre secrétariat nous permet de :

⏱️ Réduire votre temps d'attente. ✅ Garantir le temps nécessaire à votre suivi.

Votre collaboration est précieuse ! MERCI de toujours privilégier la prise de rendez-vous pour nous aider à vous offrir un service optimal.

21/10/2025

C'est la Semaine Européenne de la Sécurité et de la Santé au Travail.

Saviez-vous que le médecin généraliste est le premier maillon pour identifier et prévenir les risques professionnels ?

Que ce soit pour :

🔹 Une lombalgie qui s'aggrave au bureau.
🔹 Un stress ou une fatigue chronique (burn-out).
🔹 La nécessité d'un certificat ou d'une orientation vers un spécialiste (kiné, orthopédiste, etc.).

L'équipe de Doc Side est là pour évaluer votre situation et vous guider vers la meilleure prise en charge. Ne négligez pas les signaux de votre corps !

10/10/2025

💡 L'Astuce du Jour : La Règle des 3 Micro-Pauses

Mieux travailler et moins souffrir du dos ou de la nuque

Vous passez de longues heures assis(e) devant un écran ? Votre corps n'est pas fait pour l'immobilité. C'est souvent la durée de la mauvaise posture, et non la posture elle-même, qui cause les douleurs !

L'Astuce du Jour : La Règle des 3 Micro-Pauses

Pour briser la sédentarité et relâcher les tensions accumulées :

Toutes les 30 minutes : Changez légèrement de position (ajustez votre chaise, reculez-vous, changez l'angle du dos).

Toutes les 60 minutes : Levez-vous et marchez pendant 1 minute. Allez chercher un verre d'eau !

Toutes les 90 minutes : Effectuez un étirement ciblé de la nuque ou des épaules pendant 3 minutes.

Le résultat ? Moins de raideurs, moins de douleurs cervicales, et plus d'énergie pour finir la journée !

09/09/2025

La rentrée est souvent synonyme de stress, mais pas cette année ! 🚀

Chez Doc-Sides, votre Centre de Médecine à Colfontaine, nous vous partageons 3 astuces simples et efficaces pour une reprise en forme, pleine d'énergie et de sérénité :

Reprise du sport en douceur : L'important est la régularité, pas l'intensité ! Commencez par 30 minutes de marche ou une session de yoga pour réactiver votre corps.

Établissez une bonne routine : Un sommeil régulier est la clé d'une bonne santé physique et mentale.

Mangez équilibré : Faites le plein de vitamines avec des fruits et légumes frais pour booster votre vitalité.

Prenez soin de vous dès maintenant pour aborder cette nouvelle période avec le sourire !

27/08/2025

👉 Un conseil simple, utile et validé médicalement chaque semaine.

Exemple de post :

📲 | Bien gérer son énergie en septembre

La rentrée est souvent synonyme de fatigue et de stress.
✅ Dormez à heures régulières
✅ Évitez la caféine après 16h
✅ Bougez 20 min par jour
✅ Hydratez-vous (1,5L d’eau/jour)

🩺 Chez Doc Side, on croit que la prévention est la clé d’une meilleure santé.
Rendez-vous chaque semaine pour un conseil simple qui peut changer votre quotidien.

13/08/2025

☀️ Avec les fortes chaleurs, la déshydratation guette

Elle peut toucher tout le monde, mais les enfants, personnes âgées et patients fragiles y sont particulièrement sensibles.

💧 Les bons réflexes à adopter :
1️⃣ Boire régulièrement, même sans soif
2️⃣ Manger des aliments riches en eau (fruits, légumes)
3️⃣ Éviter l’alcool et les boissons très sucrées
4️⃣ Rester au frais et limiter l’exposition au soleil

🚨 En cas de maux de tête, vertiges, fatigue intense ou confusion → consultez rapidement.

DocSides – Votre santé, notre priorité.

12/08/2025

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Information intéressante...

07/08/2025

Chouettement expliqué 👌

20/03/2024

Plus de 50 ans de kinésithérapie là...

19/01/2024

Une bonne santé !

21/11/2023

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