Respire en Corps

30/03/2026

Le cycle d’ateliers sur le thème de la douleur chronique vient de se terminer à Nivelles… ✨💫

Je ressens énormément de gratitude après ces moments partagés, ces échanges sincères et tout le chemin parcouru ensemble 🤍☺️

J’ai récemment reçu un témoignage qui m’a profondément touchée. Des mots qui résonnent fort, me reconnectent au sens de mon métier et renforcent profondément ma conviction : accompagner, écouter et soutenir font pleinement sens 🌱

Encore mille mercis à la personne qui a pris le temps de partager son expérience🥰🙏. C'est toujours très enrichissant d'avoir des retours, pour pouvoir se remettre en question, voir ce qui est bien et ce qui l'est moins, dans le but de toujours m'améliorer et de vous proposer le meilleur accompagnement possible...

Un tout grand merci, également, à Rosa Cuccia, la psychologue avec qui j’ai eu la chance de coanimer ces ateliers. Une collaboration précieuse, riche de sens et de complémentarité 💫

Merci à toutes les personnes qui ont participé à ces ateliers pour leur confiance, leur authenticité et leur engagement 🙏

Hâte de continuer cette belle aventure, encore et encore ✨

24/03/2026

🌸 𝗥𝗶𝘁𝘂𝗲𝗹 𝘀𝗼𝗽𝗵𝗿𝗼 𝗱𝘂 𝗺𝗮𝘁𝗶𝗻 : Reconnaître l’énergie qui revient au printemps

🔹 Installez-vous debout ou assis, dans une posture confortable.
🔹 Prenez un instant pour sentir vos appuis.
🔹 Fermez les yeux si cela vous aide.
🔹 Portez doucement votre attention sur votre respiration.
🔹 À chaque inspiration, accueillez l’air comme une énergie juste.
🔹 À chaque expiration, laissez cette énergie se diffuser dans tout votre corps.
🔹 Ressentez un équilibre s’installer... Ni trop, ni trop peu... Juste ce qu’il faut pour vous aujourd’hui.
🔹 Terminez en posant une main sur le cœur et formulez intérieurement :
« 𝘑’𝘦́𝘤𝘰𝘶𝘵𝘦 𝘮𝘰𝘯 𝘳𝘺𝘵𝘩𝘮𝘦 𝘦𝘵 𝘫𝘦 𝘮’𝘺 𝘢𝘫𝘶𝘴𝘵𝘦. »

👉 Vous pouvez pratiquer ce rituel quelques minutes par jour, sur plusieurs jours ou chaque fois que le besoin s’en fait sentir.

𝗘𝘁 𝘀𝗶 𝗻𝗼𝘂𝘀 𝗲́𝗰𝗼𝘂𝘁𝗶𝗼𝗻𝘀, 𝗮𝘂 "𝗳𝗲𝗲𝗹" 𝗱𝗲𝘀 𝘀𝗮𝗶𝘀𝗼𝗻𝘀, 𝗰𝗲 𝗾𝘂𝗲 𝗹𝗮 𝗻𝗮𝘁𝘂𝗿𝗲 𝗺𝘂𝗿𝗺𝘂𝗿𝗲 𝗮̀ 𝗻𝗼𝘁𝗿𝗲 𝗰𝗼𝗿𝗽𝘀 ?

18/03/2026

Plein de chouettes ateliers pour apprivoiser la charge mentale au quotidien 🌱🌸
J'aurai le plaisir de coanimer l'atelier de découverte de la sophrologie 🤩
Pour plus d'infos ⬇️

À Wavre dès avril.

15/03/2026

🌿 Séances collectives de sophrologie – votre avis m’intéresse ! 🌿

Je réfléchis à la mise en place de séances collectives de sophrologie afin de partager des moments de détente, de respiration et de recentrage en petit groupe.

Pour que ces séances correspondent au mieux à vos disponibilités et à vos envies, j’ai préparé un court sondage (1 minute).

👉 Il me permettra de savoir :
• quel moment de la semaine vous conviendrait le mieux
• à quelle fréquence vous aimeriez participer

Si l’idée vous intéresse, je vous serais très reconnaissante de prendre un instant pour y répondre.

✨ Merci beaucoup pour votre aide ☺️🌸!

🔗 Lien du sondage : https://forms.gle/wo6d55Z28gVyX6TM7

09/03/2026

"Alléger sa charge mentale au quotidien"

Je pense que nous sommes nombreux et nombreuses à supporter cette fameuse charge mentale...

Pour vous aider à lâcher prise, j'aurai la chance de coanimer 3 ateliers sur ce thème, organisés par la Mutualité chrétienne (MC) et le Réseau 107 BW, avec Laurence Bourguignon, psychologue clinicienne.

Alors, vous vous inscrivez?
📌Voici le lien : https://widget.seagma.be/form/5/4700/31?style=default

Au plaisir de vous y voir/rencontrer 😊🌸

24/02/2026

On recharge les batteries 🔋❄️☀️🐕⛷️... pour prendre encore mieux soin de vous 😊🌸

16/01/2026

𝑽𝒊𝒗𝒓𝒆 𝒂𝒗𝒆𝒄 𝒖𝒏𝒆 𝒅𝒐𝒖𝒍𝒆𝒖𝒓 𝒄𝒉𝒓𝒐𝒏𝒊𝒒𝒖𝒆 𝒏𝒆 𝒔𝒊𝒈𝒏𝒊𝒇𝒊𝒆 𝒑𝒂𝒔 𝒓𝒆𝒏𝒐𝒏𝒄𝒆𝒓 𝒂̀ 𝒔𝒆𝒔 𝒑𝒓𝒐𝒋𝒆𝒕𝒔 𝒑𝒓𝒐𝒇𝒆𝒔𝒔𝒊𝒐𝒏𝒏𝒆𝒍𝒔...

Heureuse de collaborer avec les psychologues du Réseau 107 BW et la Mutualité chrétienne (MC) pour ces cycles d’ateliers durant lesquels je proposerai des outils de sophrologie pour mieux gérer la douleur, le stress et l’énergie au quotidien 🌿

👉 Si vous êtes concerné·e, n’hésitez pas à vous inscrire.

Nivelles et Wavre

01/01/2026

✨ Bonne et heureuse année 2026 ✨

Je vous souhaite une année placée sous le signe du calme, de la confiance et de la présence à soi.
Merci pour la confiance que vous m’accordez et pour ces moments partagés sur le chemin du mieux-être.
Prenez soin de vous… un pas, une respiration à la fois 🌿

25/12/2025

🌟 Jour 25 🌟 On y est.. 🌟🎄❤️ Joyeux Noël à toutes et tous ❤️🎄🌟

🎄✨ 𝗘𝗻 𝗰𝗲 𝗷𝗼𝘂𝗿 𝗱𝗲 𝗡𝗼𝗲̈𝗹, 𝗻𝗼𝘂𝘀 𝗮𝘃𝗼𝗻𝘀 𝗹𝗲 𝗽𝗹𝗮𝗶𝘀𝗶𝗿 𝗱𝗲 𝘃𝗼𝘂𝘀 𝗼𝗳𝗳𝗿𝗶𝗿 𝘂𝗻 𝗷𝗼𝗹𝗶 𝗰𝗼𝗻𝘁𝗲 𝗱𝗲 𝗡𝗼𝗲̈𝗹, écrit par notre Président-Fondateur de la SBSR, Henri Boon et nous vous souhaitons, ainsi qu’à vos proches et à tous ceux et celles que vous aimez un très Joyeux Noël.

Que cette journée soit remplie de joie, de rires et de tendresse.

Prenez le temps de savourer chaque instant, de partager, d’aimer et de continuer à vous émerveiller des petites choses qui rendent la vie éblouissante.

🙏 𝗠𝗲𝗿𝗰𝗶 𝗱𝘂 𝗳𝗼𝗻𝗱 𝗱𝘂 𝗰œ𝘂𝗿 𝗽𝗼𝘂𝗿 𝘃𝗼𝘁𝗿𝗲 𝗲𝗻𝗴𝗮𝗴𝗲𝗺𝗲𝗻𝘁, 𝘃𝗼𝘁𝗿𝗲 𝗲𝗻𝘁𝗵𝗼𝘂𝘀𝗶𝗮𝘀𝗺𝗲 𝗲𝘁 𝘃𝗼𝘁𝗿𝗲 𝗰𝗼𝗻𝗳𝗶𝗮𝗻𝗰𝗲 𝘁𝗼𝘂𝘁 𝗮𝘂 𝗹𝗼𝗻𝗴 𝗱𝗲 𝗰𝗲𝘁𝘁𝗲 𝗮𝗻𝗻𝗲́𝗲.

Grâce à vous, notre belle communauté continue de grandir et de rayonner par ses valeurs d’humanisme, de respect et de partage.

👉 Lire le conte de Noël ici : https://www.sbsr.be/actualites/conte-de-noel-pour-vieux-cerveau-en-eveil/

Avec toute notre gratitude,
𝘋𝘪𝘢𝘯𝘢 𝘉𝘢𝘳𝘵𝘩𝘦𝘭𝘦𝘮𝘺, 𝘗𝘩𝘪𝘭𝘪𝘱𝘱𝘦 𝘈𝘯𝘵𝘰𝘪𝘯𝘦, 𝘊𝘢𝘳𝘰𝘭𝘪𝘯𝘦 𝘋𝘦𝘭𝘰𝘰𝘻, 𝘝𝘢𝘭𝘦𝘳𝘪𝘦 𝘎𝘳𝘢𝘶𝘸𝘦𝘭𝘴 𝘦𝘵 𝘔𝘢𝘳𝘪𝘦 𝘗𝘢𝘯𝘰𝘶

24/12/2025

🌟 Jour 24 🌟

🎄 𝗖𝗮𝗹𝗲𝗻𝗱𝗿𝗶𝗲𝗿 𝗱𝗲 𝗹’𝗔𝘃𝗲𝗻𝘁 𝗦𝗕𝗦𝗥 | 𝗝𝗼𝘂𝗿 𝟮𝟰

𝗖𝗲 𝘀𝗼𝗶𝗿, 𝗱𝗲́𝗽𝗼𝘀𝗲𝘇 𝗮𝘂 𝗰𝗿𝗲𝘂𝘅 𝗱𝗲 𝘃𝗼𝘁𝗿𝗲 𝗰œ𝘂𝗿 𝘁𝗿𝗼𝗶𝘀 𝗽𝗿𝗲́𝘀𝗲𝗻𝘁𝘀 𝗽𝗿𝗲́𝗰𝗶𝗲𝘂𝘅 :
la mémoire de l’amour partagé, la présence douce de la bienveillance et la gratitude silencieuse pour ce qui compte vraiment...

→ Asseyez-vous dans un endroit calme et fermez doucement les yeux.
→ Prenez une première respiration profonde et laissez venir à vous un moment de votre vie où vous avez donné ou reçu de l’amour. Cela peut être un regard, un mot, un geste tendre.
→ Revivez cet instant avec vos sens, avec vos émotions…
→ Prenez une deuxième respiration et pensez à une personne qui incarne pour vous la bienveillance. Elle peut être présente, passée ou même imaginaire. Sentez sa présence, sa douce énergie, comme un manteau chaud sur vos épaules.
→ Prenez une troisième respiration et demandez-vous ce que la vie vous a offert de plus précieux et qui mérite votre plus profonde gratitude. Laissez cette gratitude vous remplir.
→ Prenez encore un moment pour respirer tranquillement, comme si ces trois cadeaux venaient éclairer doucement l’intérieur de vous-même.

💫 𝗣𝗲𝘁𝗶𝘁 𝗽𝗹𝘂𝘀 : 𝗚𝗹𝗶𝘀𝘀𝗲𝘇 𝗰𝗲𝘀 𝘁𝗿𝗼𝗶𝘀 𝘁𝗿𝗲́𝘀𝗼𝗿𝘀 𝗱𝗮𝗻𝘀 𝘂𝗻𝗲 𝗶𝗺𝗮𝗴𝗲 𝗺𝗲𝗻𝘁𝗮𝗹𝗲 : 𝘂𝗻𝗲 𝗲́𝘁𝗼𝗶𝗹𝗲, 𝘂𝗻𝗲 𝗳𝗹𝗮𝗺𝗺𝗲, 𝘂𝗻𝗲 𝗯𝗼𝗶̂𝘁𝗲 𝗽𝗿𝗲́𝗰𝗶𝗲𝘂𝘀𝗲. 𝗦𝗮𝗰𝗵𝗲𝘇 𝗾𝘂’𝗶𝗹𝘀 𝘀𝗼𝗻𝘁 𝗹𝗮̀, 𝗲𝗻 𝘃𝗼𝘂𝘀, 𝗱𝗶𝘀𝗽𝗼𝗻𝗶𝗯𝗹𝗲𝘀 𝗮̀ 𝘁𝗼𝘂𝘁 𝗺𝗼𝗺𝗲𝗻𝘁.

24/12/2025

🎄✨ En cette période de Noël, offrons-nous un vrai cadeau : le calme intérieur ✨🎄
Entre les préparatifs et les émotions, la sophrologie nous aide à ralentir, respirer et nous recentrer pour vivre pleinement chaque instant 🤍
Prenez ce temps pour vous, accueillez la douceur de Noël et laissez la sérénité s’installer 🌬️❄️
🎁 Je vous souhaite un joyeux Noël, rempli de paix, de douceur et de beaux moments partagés ✨🎄

23/12/2025

🌟 Jour 23 🌟

🎄 𝗖𝗮𝗹𝗲𝗻𝗱𝗿𝗶𝗲𝗿 𝗱𝗲 𝗹’𝗔𝘃𝗲𝗻𝘁 𝗦𝗕𝗦𝗥 | 𝗝𝗼𝘂𝗿 𝟮𝟯

Quand la colère monte, imagine-la comme une boule de papier froissé…
Et s’il suffisait de la jeter loin, comme une boule de neige, pour alléger l’esprit et retrouver la paix intérieure ?

→ Écris sur une feuille blanche tout ce qui t’énerve et dont tu veux te débarrasser.
→ Mets-toi debout les pieds légèrement écartés.
→ Prends une grande inspiration.
→ Retiens ta respiration et froisse la feuille bien fort pour en faire une boule.
→ Expire en lançant la boule loin de toi, comme si tu jetais ta colère pour de bon.
→ Respire tranquillement, sens comme c'est tellement plus calme à l’intérieur.

💫 Petit plus : Tu peux aussi imaginer que tu écris ce qui t’énerve sur une feuille puis faire semblant de la chiffonner et de la jeter. Même dans la tête ça marche aussi.