Plaisir de se nourrir

05/12/2025

👇 « Manger en pleine conscience fait maigrir »… vraiment ? 👇
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« Si je prends du poids, c’est parce que je ne porte pas assez attention à ce que je mange. »
Alors… toutes les mamans avec un bébé qui hurle devraient être obèses, non ?
Moi j’attends en tout cas 😅

Alors oui, porter attention à ce qu’on mange, c’est important :
✨ ça aide à sentir les sensations du corps
✨ ça permet d’avoir du plaisir (un vrai !)
✨ ça permet de réchauffer les frites FROIDES pour enfin combler son envie…
parce que des frites froides, ça ne comblera jamais une envie de frites — ça frustre juste 😬

On ne peut pas vraiment avoir du plaisir sans un minimum d’attention…
Or le plaisir fait partie de la régulation alimentaire.

Mais…
👀 Personne ne mange en pleine conscience comme un Bouddha à chaque repas.
👀 Personne ne déguste tout comme si c’était un resto gastronomique.
👀 Et ce n’est certainement pas ce petit facteur qui expliquerait une prise de poids…
encore moins le problème mondial d’obésité 😅

La pleine conscience, c’est un outil sympa.
Pas un compteur de calories déguisé.
Pas un moyen de maigrir ou de contrôler son corps.

Arrêtons d’en faire une règle magique (et culpabilisante). 🙃
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04/12/2025

👇 Tu penses être faible ? 👇
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Si tu t’es déjà dit :
« Je craque alimentairement parce que je manque de volonté »,
respire.
Ce n’est pas la vérité… c’est juste une phrase que la culpabilité adore te chuchoter.

Un « craquage » n’a rien à voir avec la volonté.
Rien.
Ce n’est pas un défaut, ni un échec personnel, ni un signe de faiblesse.

C’est souvent :
🍽️ un corps qui a manqué
🧠 un cerveau qui essaie de te protéger
❤️ une émotion qui cherche une issue
⚡ une pression interne trop forte
📉 une restriction (même mentale) qui finit par exploser

La volonté, c’est pratique pour plier le linge le jour même…
mais clairement pas pour lutter contre la biologie humaine.

Tu n’es pas faible.
Tu es humain(e).
Et tu mérites d’apprendre à manger en paix, pas à te battre contre toi-même.
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30/11/2025

👇 Apprendre à faire ce qu’on n’a pas envie de faire 👇
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On croit souvent que la motivation vient avant l’action.
Mais, en réalité… c’est souvent l’action qui crée la motivation.

Faire quelque chose qu’on n’a pas envie de faire, ce n’est pas un manque de volonté :
c’est une compétence.
Une compétence qui s’entraîne, qui s’apprend, et qui change vraiment la vie.

Et parfois, il se passe un truc magique :
à force de faire,
✨ on devient meilleur
✨ ça devient moins lourd
✨ on finit même par apprécier ce qu’on n’aimait pas faire

Pas parce que « tout devient agréable »…
mais parce qu’on découvre qu’on est capable.
Capable de se mettre en mouvement,
capable de dépasser l’envie du moment,
capable de choisir ce qui est bon pour soi même quand ce n’est pas attractif.

Et ça, c’est un vrai super-pouvoir du quotidien.

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19/11/2025

👇 Voici des réponses PEPITES ! 👇
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🧠 « Ton commentaire… il apporte quelque chose à quelqu’un, ou c’était juste pour faire du bruit ? »
✨ « Mon corps change. Ton manque de tact, par contre, ça a l’air très stable. »
🍟 « Tu veux parler de mon corps ? Attends, je finis mes frites et j’arrive pas. »
💁‍♀️ « Merci, mais mon corps ne recrute pas de consultants en commentaires inutiles. »
🤭 « Oups, désolée… j’avais pas ouvert la porte aux avis non sollicités aujourd’hui. »
Parce qu’on oublie trop souvent que :
👉 Les remarques grossophobes ne sont pas des vérités.
👉 Ce sont juste des pensées (mal tournées) de la personne qui les dit.
👉 Et toi, tu peux choisir de ne pas les prendre.
Répondre avec humour, c’est aussi une manière de reprendre le pouvoi

13/11/2025

👇 Anorexie et boulimie : critères du DSM-5 👇

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🔹 Anorexie mentale

Le DSM-5 décrit trois grands critères :
1️⃣ Restriction importante de l’alimentation, entraînant un poids significativement bas.
2️⃣ Peur intense de grossir ou de prendre du poids, même quand le poids est faible.
3️⃣ Altération de la perception du corps : le poids ou la forme influencent fortement l’estime de soi, ou la personne ne reconnaît pas la gravité de sa maigreur.

➡️ Deux types :
• Restrictif : limitation sévère de l’apport alimentaire.
• Avec crises de boulimie/purgations : alternance entre restriction et comportements compensatoires (vomissements, laxatifs, sport excessif).

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🔹 Boulimie

Les critères principaux sont :
1️⃣ Crises de boulimie récurrentes :
• ingestion en peu de temps d’une grande quantité de nourriture,
• sentiment de perte de contrôle pendant la crise.
2️⃣ Comportements compensatoires (vomissements, jeûne, sport excessif, laxatifs…).
3️⃣ Les crises et compensations surviennent au moins 1 fois par semaine pendant 3 mois.
4️⃣ L’estime de soi est fortement influencée par le poids et la silhouette.
5️⃣ Le trouble ne se produit pas uniquement pendant un épisode d’anorexie.

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🌿 Ces critères sont des repères diagnostiques, pas des étiquettes.
On peut souffrir de son rapport au corps ou à la nourriture sans cocher toutes les cases, et c’est tout aussi important à entendre.

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24/10/2025

À toutes les Marie-Philippine 🌊
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Beaucoup pensent que pour se sentir bien dans son corps, il faut maigrir.
Mais ce n’est pas vrai. 🌿

Accepter son corps, ça ne dépend pas du poids, ni du chiffre sur la balance.
Ça dépend de la façon dont on se parle, de la bienveillance qu’on s’accorde,
et du regard qu’on choisit de poser sur soi.

Tu peux être bien dans ton corps à n’importe quelle taille, à n’importe quel moment.
Et je te garantis que c’est un goal de vie qui vaut chaque effort psychologique. 💛

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23/10/2025

22/10/2025

Ça, c’est moi en séance 👇
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Un psychologue, ce n’est pas quelqu’un qui résout les problèmes à ta place.
C’est quelqu’un qui t’aide à les résoudre seul. 🗝️

J’accompagne les patients pour qu’ils puissent comprendre, ressentir, décider,
et surtout, reprendre confiance en leur propre capacité à avancer.

C’est un peu comme dans Nanny McPhee :

“Quand on a besoin de moi mais qu’on n’a pas envie de moi, je reste.
Quand on a envie de moi mais qu’on n’a plus besoin de moi, alors je pars.”

Je reste jusqu’à ce que tu fasses encore des problèmes,
mais que tu n’aies plus besoin de moi pour les résoudre —
parce que tu auras retrouvé ton propre pouvoir. 🌿

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18/10/2025

👇 Envie de maigrir sans surpoids ? 👇
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Ce besoin constant de vouloir maigrir, même quand le poids est déjà “normal”.
Ce n’est pas le corps qu’il faut réparer,
c’est le regard qu’on porte sur lui.

👉 La peur de grossir, la comparaison, les injonctions sociales…
tout ça finit par brouiller nos repères.
On en vient à croire que “moins” = “mieux”.
Mais en réalité, ce “moins” finit souvent par prendre toute la place.

Chercher à maigrir quand il n’y a pas de besoin médical,
c’est risquer de se déconnecter de son corps,
de sa faim, de son plaisir, de sa vie. 🌿

Alors avant de chercher à changer ton corps,
demande-toi :

Et si le vrai travail, c’était d’apprendre à changer mon regard ? 💛

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15/10/2025

👇 As-tu trouvé toutes les surprises ? 👇
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Oui, oui… on est encore en octobre 😅
Mais dans mon cabinet, c’est déjà Noël ! 🎄✨

Mon mur végétal s’est transformé en terrain de jeu lumineux,
avec ses guirlandes, ses petits secrets cachés
et ses surprises à découvrir 🎁

Comme dans les magasins, j’ai pris un peu d’avance…
Mais avouons-le : on a tous hâte de retrouver
ces musiques douces, ces lumières chaleureuses
et cette magie réconfortante
qui fait briller les yeux (même en séance 😉).

👉 Et toi ?
Écris en commentaire tout ce que tu as trouvé sur le mur,
je suis curieuse de voir si tu as l’œil de lynx ! 👀🎅

Et en glissant sur la deuxième photo,
un petit souvenir de l’année dernière avec ma bébé chouchou❄️
Tellement hâte de retrouver toute cette ambiance de Noël…
Et vous ? ❤️

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