Justine Poncelet

28/04/2026

Mes consultations se diversifient de plus en plus.

Il est fréquent que mes patients confient des violences conjugales ou intrafamiliales.

Ils sont parfois surpris de savoir qu'il existe d'autres formes que la violence physique.
Les insultes, la mise sous pression, les menaces, le dénigrement, l'humiliation, le contrôle des finances, l'exigence de rapports s*xuels ou encore l'isolement par rapport à la famille ou aux amis sont quelques exemples parmi tant d'autres.

En parler est déjà une manière de rompre l'isolement. Ne restez pas seul face à cela.

📞 Ecoute violences conjugales (valable pour les violences intra familiales également): 0800/300.30

23/04/2026

Nous tenons tous un rôle dans les groupes dans lesquels nous évoluons. Ceux que j'identifie le plus chez mes patients sont par exemple:

▪️guider ou éclairer les autres
▪️être la bonne oreille
▪️être celui.celle sur lequel on peut s'appuyer
▪️être celui.celle qui fait rire ou divertit

Les patients que j'accompagne s'accrochent souvent très fort à ce rôle qui les définit, qui les fait exister et qui fait souvent qu'on les apprécie.
Mais ils sont parfois (complètement) épuisés de toujours devoir tenir ce rôle dans un groupe.

Le travail ne consistera pas à lâcher ce rôle, mais à choisir quand on le tient par exemple, ou à doser. Finalement, cela revient à se (re)placer au centre de sa vie, sans pour autant être un égoïste (je sais que c'est ça que vous vous dites!).

S'autoriser à ne plus être disponible pour la terre entière alors que cela ne nous arrange pas, à ne pas décrocher un appel qui va nous prendre trop d'énergie alors que nous n'en avons plus, à dire non, à poser des limites, ...
Si si, c'est possible (je vous entends d'ici!), mais il faut s'accorder du temps, et s'autoriser à encore avoir des ratés.

Belle journée à tous ✨

27/02/2026

29/01/2026

Je parle souvent à mes patients d'une technique de marche peu connue qui fait pourtant le plus grand bien: la marche afghane. Cette technique, accessible à tous, vous apportera équilibre, énergie et présence à soi 🫶en plus de vous reconnecter à la nature et de permettre de nouvelles rencontres! 🌳

Un nouveau cycle d'initiation commencera dans la région de Mons fin février ! 📆

Intéressés? Prenez contact avec la guide, Isabelle! Dans les Pas D'Isa

❗ NOUVEAU CYCLE D'INITIATION TRÈS BIENTÔT ❗ Déjà 2 inscrits ☺️

😌🥾 La marche afghane : une activité accessible et ressourçante 😊

🫶 Prendre soin de soi n'exige pas nécessairement des performances extrêmes. La marche afghane, véritable alliance entre respiration et mouvement, offre une pratique adaptée à tous les profils : jeunes ou moins jeunes, hommes et femmes, débutants comme sportifs confirmés.

✅ Vous cherchez simplement à reprendre une activité en douceur et sans pression ? Elle est faite pour vous.

✅ Vous avez envie de progresser, de repousser un peu vos limites et d'explorer de nouvelles façons de bouger ? Elle vous guide aussi sur ce chemin.

✅ En associant respiration consciente, rythme naturel de la marche et bien-être global, cette pratique transforme chaque pas en un moment d'équilibre, d'énergie et de présence à soi. 🌿✨

❗ PROCHAIN CYCLE D'INITIATION: les
SAMEDIS 21 et 28 février, 7 et 14 mars 2026 à 9h

📩 Infos : isabelle.blanquet.7031@gmail.com
0497/78 20 35

15/01/2026

"Quoi? Tu ressens des émotions pendant tes consultations? Ça doit être épuisant!"

Évidemment que je ressens des émotions pendant les consultations.
J'ai parfois le coeur qui pleure avec mes patients. D'autres fois, je m'inquiète.
Mais scoop, on vit aussi de belles émotions! Hier, je me suis sentie apaisée d'avoir enfin compris. Aujourd'hui, j'ai été fière. De l'évolution. Du chemin parcouru. Du fait de se remettre (enfin) au centre, de compter, de ne plus s'effacer.

Alors c'est vrai, certaines émotions fatiguent, mais d'autres requinquent. Et ça fait du bien!

12/01/2026

🔸 Formation 🔸

Le burnout, un enjeu humain ... et organisationnel!

Le burnout est mutlifactoriel et impacte les personnes et le fonctionnement des équipes.

👉 J’accompagne les entreprises dans la prévention du burnout, avec une approche qui relie santé mentale, prévention des risques psychosociaux et réalité du terrain grâce à ma double pratique de psychothérapeute clinicienne systémicienne et conseillère en prévention des aspects psychosociaux.

🎯 Une formation à la fois rigoureuse, humaine et concrète, utile aux collaborateurs, aux managers et aux RH.

📩 Envie d’en savoir plus ? Contactez-moi en message privé, par téléphone au 0470/01.64.74 ou par email à l'adresse suivante: justineponcelet.psy@gmail.com.

✨ Prendre soin des personnes, c’est aussi prendre soin de l’entreprise. ✨

07/01/2026

J'ouvre de nouvelles plages de consultations, merci de partager! :-)

06/01/2026

La lenteur, la douceur, la sérénité et la simplicité sont les 4 piliers de l'émerveillement selon Bruno Hembeeck.

C'est tout ce que je vous souhaite aujourd'hui ...

05/01/2026

Le blues du lundi matin, vous connaissez?

L'angoisse commence déjà à monter dès le dimanche soir, pour atteindre un pic le lundi matin.
Saviez-vous que cet état a un réel impact sur la santé mentale?

Ce phénomène a été documenté par des statistiques médicales: le lundi matin, la moitié des travailleurs ou retraités connaissent un pic d'anxiété. Les suicides, accidents vasculaires-cérébraux et crises cardiaques augmentent de 19% le lundi ( < cortisol = hormone de stress qui perturbe à long terme le cerveau et le corps).

Mais pourquoi sommes-nous plus stressés le lundi matin? Une 1ère explication réside dans le fait de passer du rythme "reposant" du week-end à celui de la semaine, plein de contraintes. La seconde explication est que la reprise du travail induit une incertitude: que va-t-il se passer au boulot cette semaine?

Mais que faire dans ce cas? Il n'y a malheureusement pas de recette miracle, la clé se trouve dans une bonne hygiène de vie.
Des techniques pour mieux réguler ses émotions, une activité physique régulière ou encore une bonne hygiène de sommeil permettent au cerveau d'atténuer les risques liés au stress.

03/01/2026

Ce matin, j'ai pris le temps. De profiter de la lumière du soleil sur la neige et de regarder les petits oiseaux venir manger les graines que j'ai mises.

Notre rapport au temps est devenu problématique. Nous courons après le temps. Mais pour quoi?

La plupart de mes patients se crashent. Au début, ils ne comprennent pas. Puis au fil du temps, ils prennent conscience du rythme effréné qu'ils s'étaient imposés ou qu'ils avaient accepté qu'on leur impose. Mais pour quoi?

Une des clés dans la guérison du burnout est le temps. Il en faut pour avoir de nouveau de l'énergie, pour faire un travail psychologique, pour comprendre, pour mettre des changements en place.

Alors, peut-être que pour commencer cette nouvelle année, vous pourriez commencer par prendre un petit peu de temps pour ralentir, juste pour vous?