19/03/2026
💢La Primavera🌞
Graag zetten we het belang van In-season krachttraining voor uithoudingssporters in de spotlight
De wetenschap is duidelijk: in-season krachttraining is het verschil tussen podium of peloton.
Waarom je die 1x per week naar de gym moet blijven gaan:
1. Behoud je ‘Winter-Winst’: Zonder prikkel verlies je binnen 4-6 weken je opgebouwde piekvermogen. Onderhoud zorgt dat je in augustus nog steeds die eindsprint hebt.
2. Hogere Efficiency: Sterkere spieren betekenen een betere wieler- en loopeconomy. Je verbruikt minder zuurstof en energie bij hetzelfde wattage of loopsnelheid.
3. Uitstel van Vermoeidheid: Krachttraining verbetert de aansturing van je spieren waardoor je minder snel vermoeid raakt tijdens lange ritten of zware beklimmingen.
4. Krachttraining is flexibiliteit, krachttraining boost je metabool metabolisme, is goed voor botdensiteit,… reduceert het risico op een letsel!
To Do: Houd het volume laag (Bv: 2-3 sets), maar de intensiteit hoog
Eén sessie per week is genoeg voor onderhoud zonder je herstel in de weg te zitten.
