Diëtistenpraktijk De Ridder

29/03/2026

Ozempic, Mounjaro helpt bij afvallen, jazeker dat is een feit… maar je GLP-1 systeem blijft lui. 😅
En ja, dát is precies waarom stoppen vaak leidt tot terugkomen van kilo’s — iets wat de farmacie er niet altijd bij vertelt.(lees 💵💰)

Wat is nu een gamechanger?
🏃‍♀️ Beweging + 🥦 vezelrijke voeding
✔ eigen GLP-1 stijgt
✔ darmmicrobioom voedt je verzadiging
✔ lichaam leert weer voelen wat genoeg is
DUS Medicatie kan als startpunt.
Sport/bewegen + voeding = herstel van je interne “coach”.

Wil je hier begeleiding bij? Samen zorgen we dat je lichaam én brein écht meekijken, niet alleen de weegschaal.

Het aantal Nederlanders dat voor duizenden euro's per jaar de nieuwste afslankmedicijnen aanschaft, neemt flink toe. Maar een 'afslankspuit' zoals Ozempic, W...

29/03/2026

11/03/2026

Yakult heeft me gevraagd om een webinar te geven. Wil je er graag bij zijn? Kijk dan zeker op de yacult website .

01/03/2026

Laatste afsluitende post van de Awareness Week Eetstoornissen in de Sport

Deze week hebben we gesproken over signalen.
Over niet wegkijken.
Over te lage energiebeschikbaarheid.
Over de prijs van blijven pushen.

Laat dit geen week zijn die we “afronden”.

Laat dit een kantelpunt zijn.

Presteren mag nooit belangrijker zijn dan gezondheid.
Een lager gewicht is geen garantie voor betere prestaties.
Controle is geen karaktereigenschap.

Energie is de basis.
Herstel is kracht.
Voeden is geen zwakte.

Mijn missie blijft dezelfde:
Sporters helpen presteren zonder zichzelf te verliezen. 💛

28/02/2026

27/02/2026

Je denkt dat minder eten = lichter = beter.
Maar het lichaam denkt: overleven.

Prestaties beginnen te stagneren.
Herstel duurt langer.
Blessures sluipen binnen.
Stemming daalt.
Concentratie zakt.

Dit is de glijbaan richting de RED-S vallei:
Relatieve Energie Deficiëntie in de Sport.

Te weinig energie raakt niet alleen je gewicht,
maar ook je hormonen, je botten, je immuunsysteem, je mentale veerkracht.

Wie blijft pushen in een energietekort, betaalt altijd een prijs.

Voeding is geen detail.
Het is de fundering van prestatie. 💛

26/02/2026

❓WIST JE DAT? ❓

Het International Olympic Committee beveelt aan om jonge sporters onder 18 jaar niet routinematig te wegen — behalve wanneer er een medische noodzaak is.

Waarom?
Omdat cijfers snel méér gaan betekenen dan gezondheid.
Omdat een getal op de weegschaal het zelfbeeld kan gaan sturen.
Omdat groei, ontwikkeling en mentale veerkracht belangrijker zijn dan gewicht.

Bescherm jonge atleten.
Focus op kracht, energie en plezier — niet op kilo’s. 💛

25/02/2026

Het oog van de coach.

Zie je vermoeidheid?
Zie je plots gewichtsverlies?
Zie je een atleet die steeds strenger wordt voor zichzelf?

Kijk niet weg.

Prestaties mogen nooit belangrijker zijn dan gezondheid.
Een echte coach durft het gesprek aan te gaan — ook als het moeilijk is. 💛

24/02/2026

Eetproblemen in de sport zijn zelden zichtbaar.

Ze lijken discipline.
Ze lijken doorzettingsvermogen.
Ze lijken “alles geven voor je sport”.

Maar soms is wat wij toewijding noemen… eigenlijk strijd.

En net omdat controle en minder eten vaak beloond worden, blijven signalen onder de radar.

Durf verder te kijken dan prestatie alleen. 💛

23/02/2026

Eetproblemen in de sport, ver van je bed? Ik dacht het niet...

23/02/2026

Eetproblemen in de sport

23/02/2026

Awareness week voor eetstoornissen 2026

Maar voor jonge sporters🏃🏃‍♀ is het vaak anders verpakt.

“Discipline.”
“Topmentaliteit.”
“Even scherp staan.”

En ondertussen sluipt RED-S binnen: je lichaam krijgt te weinig energie, je groeit minder goed, je herstelt niet, je humeur zakt, je prestaties lijden. En vaak zegt niemand er iets van, want… “dat hoort erbij in de sport”.

💛 Voor jonge atleten (en hun coaches/ouders):

- Complimenteer inzet, niet gewicht
- Let op vermoeidheid, uitblijvende menstruatie of prikkelbaarheid
- Energie en herstel = je echte superkracht

Je lichaam is geen machine. Geef het brandstof, laat het herstellen. Dan kan je top worden, én plezier houden!