In-ZICHT praktijk voor therapie, counseling en persoonlijke ontwikkeling

15/05/2020

Onze praktijk gaat weer open, wees welkom.

25/04/2020

Je energie in balans, een uitdaging in deze bijzondere tijden.

Wanneer je financiële uitgaven doet, ben je meestal zeker dat er genoeg op jouw rekening staat. Bij twijfel zal je misschien eens checken en voor een grote uitgave zal je waarschijnlijk ook sparen of lenen. Soms koop je op krediet, je weet dan dat je er later voor zal moeten zorgen om alles terug in balans te krijgen, zodat je niet in de problemen komt.
Wanneer het gaat over ons persoonlijk energie management zijn we vaak niet zo bewust bezig met balans houden. Niet iedereen heeft een goed zicht op zijn energiegevers (inkomsten) en energienemers (uitgaven). Dit is vaak ook geen zwart-wit verhaal. Bijvoorbeeld: je kan je job heel graag doen, maar een bepaalde collega of klant, kan je energiepeil negatief beïnvloeden. Is je werk dan een energiegever of nemer? Het vraagt dus best wel wat zelfkennis om een goed zicht te krijgen op wat er in jouw leven energie geeft en neemt. En het vraagt ook moed om hiernaar te durven kijken en jezelf moeilijke vragen te durven stellen.
Om dit bewustwordingsproces aan te gaan is belangrijk om goed in contact te staan met je lichaam en dus opmerkzaam te zijn voor subtiele veranderingen en voor de emoties die je ervaart. Jouw lichaam en jouw emoties wijzen je de weg naar wat juist is voor jou. Wanneer je ruimte maakt voor stilte en observeert welke zaken er aandacht vragen, kan je tot bijzondere vaststellingen komen. Het kan het zijn dat dingen die al jaren vast liggen in je leven, misschien nu wel klaar zijn, om in vraag gesteld te worden. Past dit nog bij mij? Is dit wat ik nu nodig heb? Kom dit overeen met mijn waarden en normen? Waar wil ik naar toe?
Door heel bewust bezig te zijn met het energie effect van bepaalde taken en mensen in je leven, zal je zelfkennis vergroten. Observeer je lichaam, je emoties en je gedachten eens tijdens het uitvoeren van een taak of tijdens het contact met een andere persoon. Doe dit meerdere keren want de omstandigheden en je eigen gemoed kleuren ook je gewaarwordingen. Hoe meer aandacht je zal geven aan deze observaties, hoe uitgebreider en genuanceerder je beeld over jezelf en je huidige situatie zal worden en hoe beter je zicht op je energiegevers en energienemers zal zijn.
Of je nu je rekening aanvult voor een uitgave of niet, je weet dat de gevolgen een effect hebben op jouw situatie, zo heeft je persoonlijke energie balans ook een effect op jouw bestaan. Hoe beter je zicht op je eigen situatie en hoe duidelijker je aanvoelt wat energie geeft of vraagt, hoe makkelijker het is om bewuste en gepaste keuzes te maken. Het zal dan ook duidelijk worden dat om balans te houden, er voldoende tijd moet gemaakt worden voor energiegevers. Deze bijzondere tijden nodigen ons uit om bewuster in het leven staan, iedere kleine stap die daartoe bijdraagt, zet je op weg naar een leven dichter bij jezelf en dus een leven meer in balans.
www.in-zicht.net

17/04/2020

Hoe jouw focus je mentale veerkracht beïnvloed.

Zoals een plantje groeit door het water te geven, zo groeien gedachten door ze aandacht te geven.
Hoe groter of frequenter bepaalde gedachten zijn, hoe meer invloed ze zullen hebben op jouw werkelijkheid. Want wanneer gedachten blijven groeien worden ze overtuigingen en overtuigingen beïnvloeden je woorden, je handelen, je gewoonten, je karakter, de manier waarop jij in de wereld staat en en hoe jij de wereld ervaart.
Bijvoorbeeld:
Je ergert je aan alle mensen die de corona maatregelen niet strikt volgen. Je hebt dus een oordeel gevormd over iets wat een andere doet en nagedacht in welke mate jij zijn of haar gedrag, (al dan) niet aanvaardbaar vindt. Deze oordelende gedachte kan gaan groeien door eigen levenservaringen, door anderen die hetzelfde denken, door bepaalde emoties die je erbij ervaart ... Alles samen maakt dat deze oordelende gedachte steeds meer ruimte en aandacht krijgt, ze krijgt als het ware handen en voeten in jouw mind. Op dat moment worden de gedachten een overtuiging, een stelling. Dit kan bijvoorbeeld zijn ‘mensen die de maatregelen niet volgen zijn dom en egoïstisch, deze mensen verdienen geen behandeling als ze ziek worden ...’. Wanneer je dan mensen ziet die de maatregelen niet volgen, zal je ze misschien aanspreken of je voelt je geneigd om te klikken wanneer je iets ziet dat volgens jou niet kan ... Op dat moment ben jij je aan het verhouden tot jouw overtuiging, ze is deel van jouw werkelijkheid, jouw leven. Je blijft denken in dezelfde richting zoals ‘in wat voor een wereld leven we toch, hoe egoïstisch en onrespectvol zijn sommige mensen, op deze manier gaat het nog lang duren ...’
Maar eveneens kan je denken aan hoe mooi en hartverwarmend al die ondersteunende initiatieven zijn die nu ontstaan. En wanneer je aandacht naar zulke gedachten gaat en ze gevoed worden door voorbeelden die je leest op fb, door zaken die je hoort op ’t nieuws, door dingen je zelf geeft of ontvangt, dan zullen er andere overtuigingen zich ontwikkelen. Je focust dan op hoop en de verbinding die er is tussen de mensen is. Wanneer deze gedachten groeien kunnen er andere overtuigingen ontstaan zoals ‘ondanks alle moeilijkheden, laten mensen zich van hun mooiste kant zien of deze moeilijke situatie, geeft ons de kans te beseffen wat echt belangrijk is in dit leven ...’
Beide overtuigingen zijn menselijk en helemaal oke en ze kunnen perfect naast mekaar bestaan en zullen elkaar soms afwisselen. Het is de moeite om te observeren welk soort gedachten en overtuigingen jij meestal ervaart en te beseffen dat je kan kiezen welke gedachten je wil laten groeien. Anders gezegd Welke bloemen in jouw tuin wil jij water geven? De gedachten of bloemen die je rust, geluk, liefde of kracht geven, zullen je overtuigingen schenken die je meer balans en innerlijke rust geven en er zo voor zorgen dat je mentale veerkracht vergroot.

06/04/2020

Ben jij jouw gedachten of heb je ze?

Heb je al eens stil gestaan bij wat jij op een dag allemaal denkt? Welke gedachten er door je hoofd gaan?
Wanneer je bewust stil staat bij wat je denkt en bij de verschillende gedachten die jij ervaart, zal je merken dat dit er zeer veel zijn.
We zijn voortdurend bezig met een oordeel te vormen, te denken aan het verleden of de toekomst, een gebeurtenis te plaatsen binnen dat gene wat we reeds kennen, soms dwalen we af in een dagdroom of plannen we wat er nog dient te gebeuren.
Deze gedachten ontstaan vaak onbewust, je denkt meestal niet ‘nu ga ik eens denken aan ....’.
Door je bewust te worden van het soort gedachten dat je hebt of van jouw gedachten patroon, kan je ervaren dat jij je gedachten niet bent. Je hebt dus gedachten, je bent ze niet. En als je gedachten hebt, kan je er ook voor kiezen, hoe je ermee omgaat. Anders omgaan met jouw gedachten, kan je meer innerlijke rust geven, je stress niveau verlagen en persoonlijk welbevinden verhogen.
Is dit misschien iets voor jou, lees dan zeker verder ...
In een eerste stap kan je dus jouw gedachte opmerken, in een volgende stap, kan je deze gedachte benoemen. Bijvoorbeeld: ‘nu ben ik aan het plannen’, ‘dit is een gedachte over het verleden’, ‘dit is een aangename gedachte’, ‘dit is een negatieve of piekergedachte’ ...
Als je jouw gedachte opgemerkt en benoemt hebt, ben je ze niet meer, je valt er niet meer mee samen. Je zou dit gebeuren kunnen visualiseren alsof jij de lucht bent en de gedachte die je hebt, een wolkje is dat aan die lucht voorbij drijft. Je kan er nu dus voor kiezen of je in die gedachte (het wolkje) blijft of dat je terugkeert naar jezelf (de lucht).
Je eigen ademhaling helpt en ondersteunt je om naar jezelf terug te keren of bij jezelf te blijven. Door aandacht te geven aan je in- en uitademhaling, het te voelen in je lichaam, te ervaren en/of te omschrijven, stap je uit je gedachtestroom en in jezelf.
Wanneer je doorheen de dag, deze oefening een aantal keer doet, zal het steeds makkelijker gaan om jezelf los van jouw gedachten te ervaren en hoe beter je hierin wordt, hoe meer je innerlijke rust kan groeien.
Heel veel plezier ermee en delen mag!
Nog vragen, wil je contact, meer info op www.in-zicht.net

Vanuit in-ZICHT willen we mensen ondersteunen om tot meer zelfinzicht te komen, eigen talenten te (her-)ontdekken en eigen levensdoelen te realiseren. We doen dit met een zorgzame, open en professionele houding. We streven ernaar om mensen te steunen en te stimuleren in hun persoonlijk proces, ontwi...

24/03/2020

Vanuit ons aanbod persoonlijke ontwikkeling bieden we je gratis een thuisoefening rond 'waarden' aan. Via onderstaande links, ontvang je de instructies en oefening. www.in-zicht.net

https://www.bookwidgets.com/play/RNLJAU?teacher_id=6665327873097728

https://www.bookwidgets.com/play/PNJKBW?teacher_id=6665327873097728

Klik op link openen in new tabblad of kopieer de link, indien het niet meteen lukt.

Veel plezier, delen mag

21/03/2020

Wanneer het levens ons dwingt om het vertrouwde los te laten en anders te denken en handelen dan voordien, dan ervaren we soms verlies. Dat kan ons angstig en onrustig maken en ons het gevoel geven dat we slachtoffer zijn.

Onze gedachten hebben een grote invloed op ons welzijn en onze emoties.

De uitdaging ligt erin om in moeilijke omstandigheden, dankbaar te kunnen zijn, voor wat er nu wel is, voor datgene wat je nu misschien opvalt en wat voorheen banaal was of voor dat gene dat nu ontstaat nu andere dingen wegvallen. Wanneer je jouw gedachten vult met dankbaarheid zal je merken dat er meer innerlijke rust ontstaat.

Vanuit die rust heb je de ruimte om na te denken en te reflecteren over wat je kan leren uit deze situatie. Wat kan er anders, wat is echt belangrijk, in wat voor een wereld wil jij leven?

10/03/2020

Persoonlijke ontwikkeling:

Omgaan met angst (of andere emoties)

Levensgebeurtenissen geven ons de kans om persoonlijk te ontwikkelen, om ervan te leren.

Het veelbesproken Corona virus nodigt ons hier en nu uit om een andere verhouding met onze angsten aan te gaan. Mogelijks denk je, daar gaan we weer, ik voel geen angst, het hele gebeuren wordt opgeblazen. Lees misschien toch even verder.

Op dit moment lijken heel wat individuele mensen alsook maatschappelijke structuren (overheden, bedrijven, politiek...) wel last te hebben van angst. We zien lock downs, extreme (preventieve) maatregelen enz ... We zouden dus kunnen stellen dat angst in onze collectieve energie zit of anders verwoord, dat angst het individu overschrijdt. Het virus en angst, trekken hand in hand, in een golfbeweging doorheen onze wereld.

Door alles af te doen als onzin, als iets wat opgeblazen wordt of mogelijks een afleidmanoeuvre is van andere problemen, kan het zijn dat er vanbinnen in jou, angst is voor de angst. Met andere woorden, je wil het gevoel angst niet toelaten, niet erkennen en gaat je focus verleggen en van daaruit een theorie ontwikkelen die je helpt om niet in contact te moeten komen met het gevoel ‘angst’. Want zeg nu zelf, een virus, dat is een onzichtbare vijand voor jouw bestaan, eentje waar je geen controle op hebt, die zich verplaatst zonder dat je het kan zien en de capaciteit heeft om te muteren. Dus helemaal logisch om daar je angstig bij te voelen, toch? Contact maken met het gevoel van angst, kan je uitnodigen om stil te staan bij je eindigheid en geeft je de kans om te leren dat je niet alles kan controleren in het leven.

Het wordt pas problematisch wanneer je gaat samenvallen met het gevoel angst, wanneer angst gaat bepalen wie je bent, wat je doet en wat je denkt. Wanneer de angst meester van ons wordt, stopt het voluit leven, laten we ons leiden door beperkingen en neemt onze innerlijke stress toe. We zien dan niet meer dat het gevoel angst, ons denken en handelen beïnvloed, angst wordt onze realiteit.

De uitdaging ligt er dus in om een balans te vinden tussen jouw angst toe te staan maar er niet helemaal in mee te gaan. Alles begint bij je bewust te worden van wat jij voelt en jezelf te observeren met een open vizier. Jezelf te durven afvragen of je misschien angst hebt van het gevoel angst of dat jij je misschien laat meeslepen met de collectieve angst.

Wanneer je contact hebt met jouw gevoel, met jouw angst in welke vorm dan ook, kan je je ervoor open stellen, door zonder een oordeel te vormen er naar te kijken en het gewoon te laten bestaan. Je kan je verbinden met angst en dan ervaren dat je angst er mag zijn, dat het een normaal gevoel is en dat jij je er bewust toe kan verhouden.

Eva Ruysen

24/02/2020

Vanuit in-ZICHT willen we mensen ondersteunen om tot meer zelfinzicht te komen, eigen talenten te (her-)ontdekken en eigen levensdoelen te realiseren. We doen dit met een zorgzame, open en professionele houding. We streven ernaar om mensen te steunen en te stimuleren in hun persoonlijk proces, ontwikkeling en groei. We bieden therapie, counseling en persoonlijke ontwikkeling. Samen met jou bekijken we welk aanbod het meest passend is. Meer info op www.in-zicht.net