In Harmonie

09/11/2025

Heb jij een negatieve stem in je hoofd die je beoordeelt, bekritiseert en afkeurt? Draag je in stilte gedachten zoals ' ik ben niet goed genoeg' of 'ik kan dit niet'? Stel je hoge eisen aan jezelf en leidt dit tot een lager zelfvertrouwen? In de psychologie spreekt men in dat geval van een "innerlijke criticus".

Het negeren, bevechten of afleiden van je innerlijke criticus is op termijn niet echt helpend. Maar wat dan wel? Kan je vrienden worden met je innerlijke criticus? Kan je nieuwsgierig leren zijn naar zijn angst?

Een belangrijkste eerste inzicht is dat jouw innerlijke criticus ontstaan is vanuit een positieve intentie, als een beschermingsmechanisme. De stem is vaak ontstaan om je te beschermen tegen afkeuring, afwijzing en uitsluiting, vaak geworteld in ervaringen uit de kindertijd. Soms kan je er zelf de stem van een van jouw ouders of andere opvoeders in herkennen. Door jezelf eerst af te wijzen, probeert de criticus je te beschermen tegen de pijn van afwijzing door anderen. Of hij probeert te voorkomen dat je fouten maakt door je voortdurend kritisch te beoordelen. ✌

08/11/2025

"Op de lange termijn is het scherpste wapen van allemaal een vriendelijke en zachte geest." - Anne Frank

"In the long run, the sharpest weapon of all is a kind and gentle spirit." - Anne Frank

Bron prent: naturallife

07/11/2025

"Een kind kan zichzelf niet als een goed persoon zien in een slechte situatie. Hij betrekt het slechte op zichzelf. Hij identificeert zich met de situatie en ontwikkelt schaamte....Het heeft geen zin iemand die zich schaamt te vertellen dat hij wel mooi of slim is. Dat werkt eerder averechts; de ander voelt zich dan niet gehoord. Compassie wel, aanwezig zijn,..." - Laurence Heller (Bron: yourlab.nu/interviews/trauma-s-transformeren)

When we share our stories with people who listen without judgment,
shame loses its power.
Healing begins where safety exists —
in spaces where we’re seen, not fixed; heard, not silenced.

Find the people who hold your truth gently.
That’s where your freedom lives.

06/11/2025

Bron quote: Michael Lipsey
Bron tekening: rivuletpaper

05/11/2025

MASKERLOZE ZONDAG VOOR NEURODIVERGENTE MENSEN ❤

Herken je jezelf in neurodivergentie, ADHD of autisme? Welkom op deze babbelplek speciaal voor jou: een veilige plek om zonder masker jezelf te zijn, te praten, te lachen of gewoon te zitten-niets moet.

Organisatie en begeleiding: Idelies Philips, klinisch seksuologe en neuroqueer coach (autisme, ADHD, LGBTQIA+)
Locatie: worskhopruimte op tweede verdiep in Overstraat 2, Diest
Datum: zondag 23 november
Tijdstip: 14u00 - 17u00
Prijs: gratis

Graag inschrijven via: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSdksGFWydj3Fi4Pkutfq2kbmK8xw0dwwydk2bi1PJPK6dTlbQ/viewform

04/11/2025

Het Chinese woord voor crisis, 危機 (wēijī), bestaat uit twee karakters: 危 (wēi), wat 'gevaar' betekent, en 機 (jī), wat 'kans' of 'cruciaal moment' betekent. Samen drukken de karakters uit dat binnen een crisis altijd een mogelijkheid tot verandering en groei aanwezig is. Ook in het geval van angst loont het om nieuwsgierig te zijn naar de keerzijde of de potentie die het in zich draagt.

Wist je trouwens dat in ons brein dezelfde processen afspelen bij angst als bij opwinding? Zowel bij angst als opwinding geeft je lichaam dezelfde stresshormonen af, waaronder adrenaline. Met soortgelijke fysiologische reacties zoals een verhoogde hartslag, snellere ademhaling en verhoogde zintuigen als gevolg. Beiden hebben met andere woorden dezelfde intensieve arousal en veroorzaken dezelfde fysieke sensaties.

Wat bepaalt dan welke emotie we ervaren? De uiteindelijke emotie die we voelen (angst of opwinding) zou afhangen van hoe we de lichamelijke sensatie interpreteren. Tijdens een experiment kwamen psychologen Stanley Schachter en Jerome Singer er achter dat het niet alleen draait om wat ons lichaam voelt, maar ook om hoe we die lichamelijke sensaties interpreteren. Hun tweefactorentheorie zegt dat emotie ontstaat door twee elementen: de fysiologische arousal en de cognitieve interpretatie van die arousal. Als je cognitief de arousal gaat labelen als angst (-Ik ben in gevaar-), dan zal je angst voelen. Als je cognitief de arousal gaat labelen als opwinding (-Dit is een avontuur-), dan voel je een kick.

Wil je leren dansen met jouw angsten? Hun ritme leren ontcijferen? Wat als je jouw angsten kon leren zien als een expressie van je diepste wensen? Een therapeut kan daarbij jouw dansleraar zijn. Therapie kan je helpen om met nieuwsgierigheid te leren kijken naar je angsten, zodat je er niet langer van hoeft weg te lopen. ✌

Bron foto: Saad Chaudhry, Unsplash

03/11/2025

It takes courage to love what death can touch... Het vraagt moed om lief te hebben wat je ontnomen kan worden.

Hieronder het gedicht 'For Those Who Have Died' van Rabbi Chaim Stern. 🖤 Voor allen die in de rouw zijn voor een verloren geliefde of dierbare. Maar waar de liefde bleef. Als een pijn. En als een heilig iets, verweven in het leven. 🍂🍃

Bron foto: Carlos Quintero, Unsplash

02/11/2025

Schrijf je nog snel in voor deze superinteressante webinar via tijlbertels.be/webinar! Goed voor lichaam en geest. 🙂👍👇

01/11/2025

De drie meest triggerende relaties die mensen vaak ervaren zijn: de partnerrelatie, de werkrelatie (met een baas) en de professionele relatie (met een therapeut). Deze relaties kunnen triggerend zijn vanwege de emotionele lading, machtsdynamiek en de kwetsbaarheid die ze met zich meebrengen. Durf jij jouw partnerrelatie aangrijpen als een dankbare spiegel voor de ongeheelde wonden in jou?

Wat hulp nodig in het zien van de spiegel en de kansen in jouw relatie? Voel je welkom bij één van de relatietherapeuten in huis. 🌼

Bron foto: Unsplash

31/10/2025

In onderstaande video deelt Chris Camp, oprichter van Somatic Experiencing België, een korte oefening die helpt om je paraysmpathisch zenuwstelsel te activeren, het deel van je lichaam dat rust, veiligheid en regulatie ondersteunt.

Wrijf met je vingertoppen al scrollend over je borstkas. Breng je aandacht naar het contact tussen je hand en je huid. Blijf met je focus een tijdje bij die sensatie. Misschien merk je na een tijdje dat je ademhaling of hartslag vertraagt?

Tijd nemen om je bewust te verbinden met je lichaam is in deze drukke samenleving nog belangrijker dan ooit tevoren. Wil je de wijsheid van je lichaam leren volgen naar meer harmonie en rust? Ontdek ons ondersteunend aanbod op onze website: ademsessies, hartcoherentie, Somatic Experiencing, lichaamsgerichte therapie, massages, klanktherapie, Shiatsu, yoga,...

30/10/2025

‘Ik weet niet hoe ik uit deze put moet komen,’ zei Kleine Draak.
Grote Panda glimlachte. ‘Dan kom ik toch bij je zitten.’
- boek 'Grote Panda en Kleine Draak’

Misschien hoef je het niet alleen te doen... Krachten bundelen rond een mantelzorger, het is één van de missies van de EigenKrachtCentrale. 👇

Toen ik besefte dat ik mantelzorger was...

Deze week is het Week van de Jonge Mantelzorger.
Een moment om stil te staan bij jongeren die zorgen voor iemand in hun gezin, vaak zonder dat ze het zelf zo noemen.

Jonas (17) zorgde voor zijn mama nadat ze een ongeval had.
Pas tijdens een Eigen Kracht-conferentie ontdekte hij dat hij niet alles alleen hoefde te dragen. Dankzij de steun van zijn netwerk kreeg hij opnieuw ruimte om jong te zijn.

❤️ Laten we deze week samen stilstaan bij alle jongeren die, vaak in stilte, zo veel betekenen.

29/10/2025

“Geef me de moed om te veranderen wat ik kan veranderen. Geef me de wijsheid om te accepteren wat ik niet kan veranderen. Geef me het inzicht om het verschil tussen beide te zien” – Franciscus van Assisi

have a good point here. Tamr@