YMCE

Jou helpen een (extra) portie yoga aan jouw leven toe te voegen, daar worden wij blij van! Voetjes op de grond en praktisch haalbaar.

Download jouw e-boek: - 21 tips voor meer yoga in je leven

22/01/2021

Ik kan de frustratie soms op het gezicht van sommige deelnemers lezen. Omdat 'het' niet lukt.

Maar eigenlijk maakt het geen bal uit (pardon my French). Je daagt op. Op die mat van jou. Je bent er. En dat is het allerbelangrijkste.

Jij.
Waar jij op dat moment bent.
Wat jou lichaam dan toelaat.
Wat jij kan doen, dan en daar.

💛 Cindy

21/01/2021

Wanneer voelt een situatie ongemakkelijk voor jou? En heb je dan ook de neiging om jezelf er uit te verwijderen?

Dat gebeurt ook tijdens de lessen, ik zie deelnemers in weerstand gaan wanneer een houding niet goed lukt.

En dat is het moment waarop ik zeg: nu begint yoga.

Kan je jezelf even observeren? Voel je de weerstand in je lichaam, maar meer dan ongetwijfeld ook in je geest? Kan je er naar toe ademen, wat ruimte creëren en zo nog even langer in de houding blijven.

Want dàt is namelijk yoga. Wanneer je geest wil 'ontsnappen', kijken of je er toch wat rust kan vinden...

💛 Cindy

20/01/2021

Eén van mijn favoriete tussendoortjes voor de koude wintermaanden: gebakken warme appeltjes met wat granola. Vijf minuten neemt dat in beslag.
Of een chai latté. Heerlijk geurend en verwarmend.

Nieuwsgierig naar meer tips voor 5' yoga in je leven?
Ons e-book helpt je op weg:
https://ymce.ck.page/160d6cdc21

💚 Els

'

19/01/2021

Hoe kiezen tussen de verschillende stijlen? Probeer uit :)

Eigen aan de Sampoorna hatha yogalessen is dat ze een vast stramien volgen. Het bestaat uit een aantal basisademhalingsoefeningen, opwarmings- en versterkende oefeningen en een dynamische reeks yogaposes. Een vast stramien, maar wel met voldoende ruimte om te blijven variëren.

ℹ️ Elke les wordt afgesloten met een eindrelaxatie:

http://www.ymce.be/yogastijlen

17/01/2021

Bos - rust - zonlicht.
Zeker het zonlicht is iets waar we deze koude maanden met hun korte dagen, naar snakken.
Ben je in een bos? Geniet van het wandelen, jouw stappen, ademhaling, de rust. Bewust.
Vul je longen met de zuivere lucht. Adem in, adem uit.

Wil je nog meer tips & tricks voor jouw 5' yoga?
Download ons e-book.

https://ymce.ck.page/160d6cdc21

'

16/01/2021

Ja, dit zal misschien een enorme eye-opener zijn. Geen yogamat om yoga te doen??

Yoga van de mat af. Het kan.
Elk moment waarvan je geniet, elke ademhaling die je bewust neemt, elke dans die je blij maakt, elke stap die je dichter bij iemand brengt. Dàt is yoga.
In ons e-book (downloadbaar via onderstaande link), tonen we je 21 eenvoudige, inspirerende manieren voor meer yoga in jouw leven. Zonder mat :)
Nieuwsgierig?
https://ymce.ck.page/160d6cdc21

'

16/01/2021

Afgelopen dinsdag. Ik had het zot in, gelijk wij dat hier in Limburg zeggen. Voelde het toen ik nog in bed lag: had goesting in een gekke dag.
Zonder al te veel nadenken (dus zonder op mijn kadrage te letten, heet dat dan in vaktermen) heb ik met mijn gsm deze foto getrokken. Een spontane geeuw kwam opzetten terwijl mijn timer liep.
De foto op de social media gegooid en voilà, dat was dat.

Man, man, wat een leuke reacties heb ik gelezen. De gekke koordjes aan het plafond (tips voor leuke lampen zijn welkom), maar vooral over de (mijn) man en zijn blik op de achtergrond was heel wat te doen.

Veel gelachen met de reacties, leuke dag, mijn wederhelft had his moment of fame 😂.
En willen we dat allemaal niet? Zo'n gek dagje?
Kijk eens naar onze website of wij niet kunnen helpen met wat gekkigheid? I kid you not.

http://www.ymce.be/online-aanbod

15/01/2021

Wintertijd. We kennen het allemaal.
Zijn blij dat we 1u extra slaap krijgen, maar die korte dagen, weinig zonlicht en frissere temperaturen is voor velen een reden om 's morgens niet uit hun bed te komen.

Winterblues, ja, het bestaat. En nee, je stelt je niet aan.
Er zijn zelfs gradaties. Van een gewone 'dip' (somber weer dat op je stemming werkt, but that's it) tot een heuse depressie (gewichtstoename, geen interesse in het sociaal leven, lusteloosheid in erge vorm).

De belangrijkste oorzaak hoeven we niet ver te zoeken: gebrek aan zonlicht.
Gebrek hieraan beïnvloedt onze stemming in sterke mate. Voldoende wetenschappelijk onderzoek staaft dat.
Zonlicht is nodig om vitamine D aan te maken.
Sterker nog: tussen november en maart is het op onze breedtegraad onder geen enkele omstandigheid mogelijk om uitsluitend met behulp van zonlicht een goede vitamine D-status te handhaven.

Hoe hou je de duisternis in ons hoofd, lijf en leden buiten?
✔️ ga naar buiten wanneer je kan: tijdens je middagpauze, in het weekend. 20' volstaan.
✔️ hou je niet van de kou? investeer in warme, zachte kledij om buiten te gaan.
✔️ ben je gevoelig aan de winterblues: misschien biedt extra inname van vitamine D wel een oplossing
✔️ beweeg! Wandelen, yoga (aha!), whatever...
✔️ luister vooral naar je eigen lichaam. Zelfzorg enzo...

Elke woensdagavond is er een zachte yogasessie. Stilte, thuiskomen bij jezelf, rust, pure ontspanning. Probeer het eens...

http://www.ymce.be/online-aanbod

15/01/2021

Plots liepen de tranen over haar kaken. In het midden van een les. Ze ging liggen. Ik heb haar in een dekentje ingestopt en de verdere les in savasana laten liggen. Want dat was wat ze die dag nodig had. Dat is wat ze op dat moment kon.

En zo is het altijd: je komt naar de mat en je doet wat je kan. Wil jij een hele sessie op je rug liggen omdat je er ergens anders de ruimte of tijd niet voor vindt? Welkom...

💛 Cindy

14/01/2021

Iedereen heeft een favoriete houding.
Ik heb een tijdlang zòo graag de krijgerhoudingen gedaan: krachtige houdingen met stevig benenwerk.
Nu ben ik een fase beland waar half moon pose favoriet is (ja, zoek het maar op 🧐).

Hoe ik op dat moment in het leven sta, bepaalt ook 'mijn' yoga, merk ik. Soms stevig, soms zacht.

Hoe zit dat met jullie?

Stevig, zacht, lang of kort: wij hebben het in huis.
Probeer eens een les.

http://www.ymce.be/online-aanbod

13/01/2021

Ja! NU!!!
Sta recht en rek je helemaal uit.
Ga naar de tippen van je tenen.
Strek je armen uit, spreid je vingers.

Ontspan nu.

En nog een keertje :)

Graag nog meer tips? We verzamelden er 21 in een e-boek. Downlod jouw exemplaar hier: https://ymce.ck.page/160d6cdc21

Adres

Vergelslaan 13
Dilbeek
1700

Telefoon

+32472799804

Website

http://www.ymce.be/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer YMCE nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.