Op deze manier is er persoonlijke aandacht voor een betere uitvoering van de oefeningen en wordt rekening gehouden met uw individuele toestand. Kinderyoga
Voor jongeren van 8 tot 13 jaar oud
55 minuten - elke woensdag van 18:00 tot 18:55
De jongeren leren spelenderwijs houdingen en oefenen ongemerkt om bewuster te ademen. Zij verbeteren hun creativiteit en verhogen hun concentratievermogen. En, ze maken pret. Bij kinderyoga moet je niet denken aan mediteren in de lotushouding. Je leert gekke houdingen, zoals de ondersteboven hond. De positieve effecten zijn groot. Kinderyoga past helemaal in deze tijd, waarbij zelfs kinderen het druk, druk, druk hebben. Sommige oefeningen zijn er letterlijk op gericht om even stil te staan, bijvoorbeeld door oefeningen om je evenwicht te bewaren. En om de lessen nog meer fysische diversiteit en fun te geven komt er een “HIIT” (High Intensity Interval Training) die zeer geliefd is bij de volwassen deelnemers. Op die manier zullen we de weerstand en conditie verhogen, en werken aan een juiste lichaamshouding en lichaamsbewustzijn
Pilates
Alle niveaus
55 minuten - elke woensdag van 19:00 tot 19:55. Deze klas omvat het belangrijkste fundament van de Pilates-methode, namelijk het werken aan de houding, de algemene lichamelijke aanpassing en versterking van het kerngebied. Dit zijn alle diepe buikspieren, en niet alleen oppervlakkige lagen. De klassieke Pilates oefeningen komen hier aan bod, en dit in 3 niveaus: Beginner, Gemiddeld en Gevorderd. Additioneel zal de instructeur de oefening aanpassen op basis van individuele behoeften van de deelnemer: bijvoorbeeld polsblessures of pijn, bewegingsbeperking van de heupen, etc. De inhoud van elke klas zal telkens variëren doordat er nieuwe oefeningen bijkomen en terugkerende oefeningen worden in verschillende vormen uitgevoerd. Op deze manier is elke klas een nieuwe uitdaging. Alle lessen worden uitgevoerd op een mat en met eenvoudige hulpmiddelen, zoals Pilates ringen en Stretch bands. Ik zorg zelf voor dit materiaal, de deelnemers hoeven niets mee te brengen. Yoga
Alle niveaus
1 uur 25 minuten - elke woensdag van 20:00 tot 21:25
In de Yoga klas doen we aan Hatha Yoga, een zeer elementaire en oude vorm van Yoga die de basis vormt van vele andere soorten Yoga (Iyengar, Ashtanga ...). Bij deze eenvoudige kennismaking met de voornaamste asana’s van Yoga wordt het tempo laag gehouden, met de nadruk op stretchen, een correcte ademhaling en ontspannen. De typische klas bestaat uit (in volgorde):
- Ademhaling en balanceren
- Stretchen ter opwarming
- Asana’s
- Focus op bepaalde aspecten door asana's in kleinere stukken op te splitsen.
- Stretchen ter afsluiting
- Ontspanning met begeleide meditatie (ongeveer 20 minuten).
- Korte teamsessie bij het “ontwaken” aan het einde van de les. Deze klas zal worden uitgevoerd op een mat, met behulp van eenvoudige hulpmiddelen: Stretch bands, Yoga bricks en Yoga band. te bewerken. Wat moet ik meenemen naar een klas? Comfortabele gemakkelijke kleding, geen sokken of schoenen in de klas. De mat en extra uitrusting wordt geleverd door de instructeur. Breng in de Yoga les je eigen kussentje en dekentje mee voor de ontspanningssessie. Reserveren en annuleren
- Mailen (pilates.yoga.dilbeek@gmail.com),
- Bellen of via SMS (0478.575.643). Vermeld uw naam en voornaam, de datum en de klas (Kinderyoga, Yoga of Pilates)
Elke klas kan worden geannuleerd via mail/telefoon/sms minimaal 24 uur voor de klas, anders ben ik verplicht die klas aan te rekenen. Op die manier kunnen personen op de wachtlijst op tijd verwittigd worden, zodat ze kunnen komen. Natuurlijk zijn er onverwachte persoonlijke situaties en met zulke uitzonderingen hou ik uiteraard rekening. Wij vragen u om deze eenvoudige maar belangrijke regel te willen respecteren. Elke maandag krijgen de deelnemers een e-mail ter herinnering zodat ze tijdig kunnen annuleren indien nodig.
