07/11/2025
🌸 Manger pendant la grossesse en automne/hiver : que choisir, que éviter ? 🤰❄️
On y est! La saison des soupes, des raclettes et des envies de douceurs a débuté, mais quand on est enceinte, il faut parfois adapter un peu son assiette 🥣🍊
👉 Ce que tu peux manger sans souci :
✅ Les fruits et légumes de saison : carottes, poireaux, potiron, choux, pommes, clémentines… riches en vitamines pour renforcer ton immunité.
✅ Les soupes maison bien cuites, les plats mijotés — parfaits pour éviter les risques alimentaires.
✅ Le fromage au lait pasteurisé et bien fondu (dans la raclette ou la tartiflette, c’est autorisé s’il est bien chaud 🧀🔥).
✅ Le poisson bien cuit (saumon, cabillaud, truite, etc.), source d’oméga-3 essentiels au développement du bébé.
🚫 À éviter ou limiter pendant la grossesse :
❌ Les fromages au lait cru (camembert, reblochon, bleu, etc.) s’ils ne sont pas bien cuits.
❌ Les charcuteries crues ou fumées (jambon cru, saucisson, pâté) sauf si elles sont bien cuites.
❌ Le poisson cru, les huîtres, les sushis non végétariens.
❌ L’alcool bien sûr, même en petite quantité.
❌ Les restes qui ont plus de 24h, surtout s’ils n’ont pas été bien réchauffés.
💡 Astuce bien-être : pense à boire régulièrement de l’eau (même en hiver ! 💧) et à faire le plein de vitamine D — un petit moment dehors chaque jour aide aussi à garder le moral 🌤️
Prends soin de toi, et régale-toi avec des plats chauds, colorés et sécurisants ❤️
