23/08/2025
Mijn veilige plek: alleen op het strand, niet te warm, zacht briesje dat langs mijn huid strijkt, enkel het geluid van de golven, ...
Welk is jouw veilige plek?
Bij de "techniek van een veilige plek" roep je een mentale voorstelling op van een plek waar je je compleet veilig, rustig en prettig voelt. Je denkt na over verschillende zintuiglijke details (zicht, geluid, geur, aanraking) om zo een gevoel van innerlijke kalmte en stabiliteit te creëren.
Hoe creëer je dit?
♡ Begin met het focussen op je ademhaling. Adem rustig in & uit
♡ Laat een beeld opkomen van een plek waar je je heel fijn en veilig voelt. Dit kan een bestaande plek zijn of een fictieve plek.
♡ Wat zie je? Wat hoor je? Wat voel je? Ga al je zintuigen af.
♡ Laat het beeld steeds echter worden en verken de details.
♡ Benoem 5 dingen die je ziet, 4 dingen die je kunt aanraken, 3 dingen die je kunt horen, 2 dingen die je kunt ruiken en 1 ding dat je kunt proeven.
♡ Maak verbinding tussen je lichaam & de plek.