Wat zijn de openingstijden?

Maandag 14:45 - 21:15 Dinsdag 13:30 - 20:00 Woensdag 13:30 - 19:30 Donderdag 11:45 - 18:45

Strength & Sensitivity

Startpagina
België
Duffel
Strength & Sensitivity

Ik help hoogsensitieve personen om met meer zelfvertrouwen in het leven te staan.

17/01/2023

Voor diegenen die denken: Oeps, die datum ligt in het verleden🤨 Klopt😂

Enkele weken geleden heb ik in samenwerking met een webinar gegeven met de titel ‘Wanneer je hoogsensitiviteit je op je zenuwen werkt’.
Hoogsensitiviteit is namelijk een heel ‘lichamelijke’ eigenschap, waarbij je zenuwstelsel meer prikkels verwerkt, alsook op een meer diepgaande manier. Dit betekent niet dat je zintuigen beter werken, maar je hersenen doen wat overuren zeg maar 😊
Vaak lees je veel over de mentale en emotionele gevolgen van het hoogsensitief zijn. De processen die hierbij allemaal een rol spelen, worden niet zo in de kijker gezet. In dit webinar deel ik echter hoe ons lichaam, meer specifiek ons zenuwstelsel, nu eigenlijk werkt en hoe dit ook een invloed heeft op onze gedachten en emoties. Ons zenuwstelsel speelt namelijk de hoofdrol als het gaat over het ervaren van stress, maar ook hoe je hiermee omgaat. Ook het ervaren van stress is een lichamelijk proces, die emotionele en mentale gevolgen heeft. Het webinar is interessant voor iedereen die meer inzicht wilt krijgen over hoe stress een invloed heeft op ons lichaam en hoe je door zorg te dragen voor je lichaam, je je stress beter kunt managen. Voor personen die hoogsensitief zijn, kan het je helpen om overprikkeling te voorkomen. 
In het webinar zal je het volgende leren:

* Hoe je zenuwstelsel is opgebouwd
* Op welke manier jouw zenuwstelsel de voornaamste rol speelt in het ervaren van stress
* Triggers die jouw zenuwstelsel een gevoel van 'stress' kunnen geven
* Glimmers die jouw zenuwstelsel een gevoel van 'veiligheid' kunnen geven, als signaal van ontspanning
* Hoe je bij jezelf kan herkennen in welke staat je zenuwstelsel zich bevindt
* Praktische tools om je zenuwstelsel tot rust te brengen, zodat je overprikkeling kan voorkomen

Via de link in mijn bio kan je alvast je toegang tot de replay aankopen 🤓

Alvast veel leerplezier!

Liefs,

Laura

14/11/2022

Welke eigenschappen zou je missen als je morgen zou wakker worden als niet hoogsensitief persoon?
Online kan je heel vaak terugvinden wat de uitdagingen zijn als hoogsensitief persoon en hoe je hier beter mee zou kunnen leren omgaan.. Maar wat als we ons vandaag eventjes focussen op al de mooie eigenschappen die hoogsensitiviteit met zich meebrengt? 🥰
Ik heb al meermaals tijdens een coaching sessie de vraag gekregen of ik soms zou willen om niet hoogsensitief te zijn. En hoewel mijn antwoord 6 jaar geleden heel anders zou zijn geweest, is het voor mij heel erg duidelijk: ‘Nee, ik zou dit niet willen veranderen, want deze eigenschap maakt mij net Laura.’
Als ik zou denken aan de eigenschappen die ik zou missen als ik morgen zou wakker worden als niet hoogsensitief persoon, denk ik aan een hele lijst:
* Mijn empathie
* Mijn zorgzaamheid
* Het kunnen genieten en belang hechten aan de kleine dingen
* Mijn bewustzijn
* Het geraakt worden door een mooie liedje, dans of film
* Het kunnen aanvoelen van andere mensen
* Mijn belang aan authenticiteit
* Het niet kunnen verdragen van onrechtvaardigheid
* Mijn lichaam dat duidelijk aangeeft wanneer ik over mijn grens aan het gaan ben
Allerlei eigenschappen die mij ook enorm helpen in mijn rol als coach/psycholoog.
Welke eigenschappen van hoogsensitiviteit zou jij missen? 🤓
Lieve groetjes,
Laura

30/11/2021

Retreats zijn de afgelopen jaren enorm populair geworden, maar wist je dat je ook je eigen home retreat kan creëren?😍

Volgens mij volg ik ondertussen al 5 jaar geen nieuws meer en hou ik sinds enkele maanden een digital detox dag op zondag. Héérlijk 🥰

Volgens Jay Shetty worden onze waarden beïnvloed door alles wat ons mentaal in beslag neemt. Onze mentale instelling, beïnvloedt wat we in ons hart belangrijk vinden... Zo hebben de films en series die je kijkt, de mensen die je volgt op social media, de posts en boeken die je leest, etc., een enorm invloed op hoe je in het leven staat.

Aangezien ik enorm geniet van mijn digital detox zondag, heb ik ervoor gekozen om het verder uit te breiden🤓

Zo zal ik de komende 2 weken, geen gebruik maken van social media en Netflix, om op deze manier heel bewust te gaan kiezen waar ik dan wél mijn aandacht aan besteed🥰

Kortom: Ik ga mijn eigen semi home retreat organiseren😂 (Semi, aangezien ik wel nog zal blijven werken🙃)

Home retreats zijn zeker sinds de lockdown enorm populair geworden, om even te kunnen herbronnen en de ruis te beperken, zodat je terug dichter bij jezelf kunt komen💜

Onderzoek heeft ondertussen ook al de positieve effecten van een digitale detox op de mentale gezondheid aangetoond....

De tips in deze afbeelding, kunnen je alvast inspiratie geven om je eigen home retreat te organiseren🙃

Ik ben alvast heel benieuwd om te zien wat de effecten zullen zijn!

Zal jij dit experiment ook voor jezelf testen? Laat het mij dan hieronder even weten👇🏼😊

(Mijn experiment start vandaag om 13:00!)

Tot over 2 weken! 💕

Liefs,

Laura

(PS: Dit betekent dus ook dat ik enkel bereikbaar ben via mail info@strengthandsensitivity)

26/11/2021

Even een quote delen die ik toch wel vaker aanhaal tijdens de coaching sessies 🙃

Ik geloof namelijk dat situaties waar jij een invloed op hebt en die je graag anders zou willen zien, enkel veranderd kunnen worden inden je ACTIE neemt.

Indien je deze actie niet neemt of niets verandert, betekent het dat je er eigenlijk voor kiest om deze situatie zo te houden...

(Dit staat uiteraard los van gebeurtenissen waar je effectief géén invloed op hebt 🤓)

Hoe denk jij over deze quote? 😊👇🏼

Liefs,

Laura

24/11/2021

Voor diegenen die me al een tijdje volgen hier op IG, is het wellicht ondertussen al duidelijk geworden dat ik een énorme liefde heb voor boeken🤓💕

Zo was het als kind mijn favoriete bezigheid om elke woensdagnamiddag naar de bibliotheek te wandelen om mijn wekelijkse voorraad van boeken aan te leggen🙃

Waar ik vroeger voornamelijk hield van fictie, heb ik op 19 jarige leeftijd mijn eerste 'zelfhulpboek' aangeschaft, namelijk 'Vind jezelf' van Suzy Greaves. Dit boek boordevol oefeningen en interessante theorieën over persoonlijke ontwikkeling, is eentje waar ik regelmatig nog naar teruggrijp. Het is een boek dat werkelijk voor een verandering heeft gezorgd in mijn denken en dus ook in mijn leven...

Het is vanaf dat moment, dat ik gestart ben met mijn eigen bibliotheekje samen te stellen, boordevolle 'psychologische' en 'persoonlijke ontwikkeling' boeken🥰

De kennis die ik opdoe uit mijn boeken, gebruik ik niet enkel als psycho-educatie in een coachingssessie, vaak raad ik ook bepaalde boeken aan aan mijn coachees. Boeken waarvan ik denk dat het hen veel inzichten gaat opleveren... Hier bestaat zelfs een naam voor 'bibliotherapie', en ik moet zeggen dat dit één van mijn meest favoriete therapievormen is🤪

Voor , hebben Liesa en ik de afgelopen week een nieuwe aflevering gedeeld, waarin we spreken over de boeken die ons het meest zullen bijblijven. (Ondanks dat het héél moeilijk was om er maar 3 uit te kiezen, hebben we toch een poging gewaagd😅)

Deze aflevering kan je dus beluisteren de link op !

Daarnaast heb ik ook voor mezelf besloten, dat ik veel meer zal delen over de boeken die ik lees, aangezien ik hier regelmatig toch wel wat vragen over krijg🙃

Nu ben ik zelf wel heel erg benieuwd: Welk(e) boek(en) zal jou het meeste bijblijven en raad je mij aan? 🤓📚

Liefs,

Laura

22/11/2021

Tijd om deze nog eens opnieuw te posten🥰

HOOGSENSITIVITEIT (HSP) EN HIGH SENSATION SEEKING (HSS)
⠀
Toen ik zo’n 5 jaar geleden ontdekte dat ik hoogsensitief ben, vond ik dit een beetje vreemd. Ik kon mij namelijk in veel eigenschappen herkennen, maar zeker niet in het stereotype beeld dat ik op dat moment kende van hoogsensitiviteit. ⠀
⠀
Ik hou namelijk enorm van reizen, leer graag nieuwe mensen kennen, volgens sommige mensen ‘kan ik het allemaal goed uitleggen’ (niet zo duidelijk of dit een compliment is of niet 🤔😂), kan moeilijk stilzitten en ben continu op zoek naar nieuwe uitdagingen. Echt gevoelig voor prikkels leek dat dus niet, integendeel, ik zocht ze net op! ⠀
⠀
Toen ik eindelijk in contact kwam met de term High Sensation Seeking (HSS), vielen de puzzelstukjes voor mij in elkaar. High Sensation Seeking is een kenmerk dat voorkomt bij zowel hoogsensitieve (HSP) als niet-hoogsensitieve personen. Maar liefst 30% van de hoogsensitieve personen, vertoont ook kenmerken van HSS. Zij worden ook wel omschreven als de meer ‘extraverte HSP’ers’.⠀
⠀
Voor personen die zowel HSP als HSS kenmerken vertonen, kan dit dit best een uitdaging zijn: Je hebt nood aan veel prikkels, maar tegelijk kan je snel overprikkeld geraken. Je kan het eigenlijk vergelijken met tegelijk op de rem als gaspedaal te staan. ⠀
⠀
Het schema dat je op deze foto ziet, kan je helpen om een overzicht te krijgen van de vier verschillende types waarop we kunnen indelen: ⠀
- Hoogsensitief, maar geen High Sensation Seeker⠀
- Niet hoogsensitief en geen High Sensation Seeker⠀
- Hoogsensitief en een High Sensation Seeker⠀
- Niet hoogsensitief en een High Sensation Seeker⠀
⠀
Ter verduidelijking: Beide eigenschappen zijn maar enkele persoonlijkheidskenmerken die we kunnen hebben. Elke persoon heeft een unieke en eigen persoonlijkheid, ongeacht de gemeenschappelijke kenmerken met anderen..💕⠀
⠀
Wil je graag meer weten over deze eigenschap? Lees dan het artikel op mijn blog ‘Extravert en hoogsensitief… Kan dat wel?’ (Link in bio) ⠀
⠀
Wil je graag te weten komen of je kenmerken vertoont van HSS? Doe dan de test via mijn link in bio!

Liefs,

Laura
⠀

19/11/2021

'The world is not made to make you happy, the world is made to help you grow.'

Deze quote is van Eckhart Tolle. De laatste weken ben ik helemaal into zijn podcast 'Essential Teachings', waarin hij onder andere spreekt over het belang van in het NU te leven.

In deze specifieke aflevering, spreekt hij erover hoe wij als mens vaak denken pas gelukkig te kunnen zijn, wanneer we niet geconfronteerd worden met uitdagingen. Deze uitdagingen kunnen overal voorkomen: Op het werk, in relaties, in je familie, ogv je gezondheid, etc.

Soms heb je inderdaad wel periodes dat je merkt dat ALLES van een leien dakje loopt.. Maar laat ons heel eerlijk zijn, hoelang duren die periodes? Een maand, max. 2?😅

Eckhart deelt hoe deze uitdagingen er zijn om jou lessen te leren, om je te helpen groeien... Wanneer je op deze manier naar uitdagende situaties kijkt, laat je ze ook minder je gevoel van geluk bepalen. Het komt een beetje overeen met mijn favoriete quote van Tony Robbins: 'Things don't happen TO you, they happen FOR you'

Als ik terugkijk op mijn eigen leven, merk ik ook dat de meest uitdagende periodes in mijn leven, mij het meest hebben helpen groeien als persoon... Het is ook trouwens de reden waarom ik in mijn logo gekozen hebben voor een combinatie van een vlinder en lotusbloem, omdat dit beide symbolen zijn die aangeven hoe de struggles nodig zijn om volledig te kunnen ontplooien.. 💜

Ben jij het eens met de quote van Eckhart? En heb jij ook het meeste geleerd uit jouw uitdagende periodes? 💕
Liefs,

Laura

(PS1: De podcast van Eckhart Tolle is echt een aanrader! Indien je liever leest dan luistert, kan ik je zijn boek 'De kracht van het NU' aanraden 📚🤓 PS2: Indien je andere boeken of podcastips van mij wilt ontdekken, kan je deze vanaf nu makkelijk terugvinden op mijn website bij 'gratis tools'...)

17/11/2021

Naast zelfspraak, is ook het accepteren van negatieve emoties een belangrijk onderdeel van zelfcompassie.

In mijn coaching sessies, besteed ik veel aandacht aan het 'leren voelen'. Ondanks dat HSP'ers 'gevoelsmensen' zijn, kunnen voelen en het benoemen van gevoelens niet altijd even eenvoudig zijn...

Tegenstrijdig zal je misschien denken? Eigenlijk is het eenvoudig te verklaren.... Ik deel alvast enkele mogelijke factoren die een rol kunnen spelen:

1/ Als HSP'er heb je het talent om prikkels diepgaand te verwerken, wat maakt dat je goed kunt analyseren. Dit maakt dat je al van jongs af aan hebt geleerd om je hoofd/ratio goed te gebruiken.

2/ Als HSP'er bestaat de kans dat je als kind meer emoties uitte. Emoties die door anderen misschien als 'flauw' werden benoemd... Indien je als kind vaak de boodschap hebt gekregen om niet zo 'gevoelig' of 'flauw' te zijn, kan je het idee krijgen dat gevoelens niet oké zijn.

3/ Het kan ook zijn dat je als HSP'er intense gevoelens hebt ervaren, die zó pijnlijk voor je waren, dat je dan maar (onbewust) ervoor gekozen hebt om dan maar helemaal niet te voelen... In je hoofd leven voelt dan veiliger aan voor jou.

Dit zijn maar enkele factoren die ervoor kunnen zorgen dat je voornamelijk in je hoofd leeft...

Indien er bijvoorbeeld een vervelende situatie zich voordoet, zal je hierdoor eerder de situatie overdenken of gaan piekeren, in plaats van te gaan voelen wat dit met je doet. Dit kan ervoor zorgen dat je situaties moeilijk kunt loslaten...

Indien je namelijk zou leren om te gaan 'voelen' wat een situatie met je doet en dit gevoel zou toelaten, ben je dit namelijk aan het verwerken en kan je dit ook loslaten... Dus zou het niet handig zijn indien je door te gaan voelen, makkelijker zou kunnen loslaten? 🙃

In bovenstaande afbeelding vind je alvast een oefening die je kan doen, om te leren je gevoel te benoemen. Het is aangetoond dat het benoemen van een emotie, de spanning verlaagt. (Swipe⬅️ naar de laatste afbeelding voor een gevoelenslijst)

Neem dagelijks de tijd om deze oefening te doen, zodat je steeds makkelijker kunt benoemen hoe je je voelt.

Slaag jij er al in om connectie te maken met je gevoel?

Liefs,

Laura

15/11/2021

Goedemorgen!

In de voorgaande posts, deelde ik je meer informatie over wat zelfcompassie precies inhoudt en waarom het zo belangrijk is... (Oh ja, voor de lezers die de voorgaande posts gemist hebben, zelfcompassie is NIET hetzelfde als zelfmedelijden... Keer even terug naar de eerste post over zelfcompassie indien je graag wilt weten wat dit dan wél inhoudt 🙃)

Hoe kan je er nu zelf voor zorgen dat je zelfcompassie verhoogt? 💕

- Spreek tegen jezelf zoals je tegen een vriendin zou spreken
- Volg geleide meditaties rond het thema zelfcompassie. (InsightTimer is persoonlijk één van mijn favoriete apps, waar je verschillende van deze meditaties kunt terugvinden...)
- Hou een dagboek bij. Op deze manier kan je je zelfspraak onderzoeken, je noden en behoeften ontdekken en neerschrijven van woorden waar jij behoefte aan hebt om ze te horen
- Gebruik gebaren van affectie; Deze zorgen namelijk voor de aanmaak van oxytocine. Voorbeelden van gebaren van affectie zijn: Knuffelen, iets warms drinken, een gezellig dekentje of trui dragen, je handen op je hart leggen, etc.
- Het beluisteren van muziek: Meer bepaald, muziek waarbij er ook in de tekst gesproken wordt over mildheid naar jezelf toe, zoals bijvoorbeeld het liedje Everybody van Ingrid Michaelson (Beluister het maar eens🙃)

Welke van deze tips ga jij deze week uittesten voor jezelf?🥰

Liefs,

Laura

12/11/2021

Wanneer je leest over zelfcompassie, wordt er voornamelijk gesproken over de zachte vorm van zelfcompassie...

Namelijk, de zelfcompassie waarbij je zacht bent naar jezelf en jezelf accepteert voor wie je bent. Het gaat hier over het innerlijke proces, zoals bijvoorbeeld de zelfspraak.

Hiernaast heb je ook de krachtige zelfcompassie. De zelfcompassie waarbij je actie onderneemt en dus extern verandering teweegbrengt. Acties van krachtige zelfcompassie zijn:

- Jezelf beschermen, zoals het stellen van grenzen en 'nee' zeggen
- Het tegemoet komen aan JOUW noden: Waar heb jij behoefte aan en welke actie kan je hiervoor nemen ?
- Jezelf motiveren, om te leren, te groeien en bij te dragen in de wereld

Wanneer je aan beide vormen van een zelfcompassie aandacht besteedt, heb je een enorme kracht om jouw authentieke zelf te zijn 💕

Besteed jij al aandacht aan beide elementen van zelfcompassie? Wat zou je kunnen doen om deze twee meer in balans te krijgen?

Liefs,

Laura

11/11/2021

En uiteindelijk besef ik nu pas dat ik eigenlijk al 6 maanden aan de slag ben als zelfstandige in hoofdberoep😅

‘Time flies when you’re having fun’ zeggen ze dan🤪 
In de afgelopen maanden is er al heel veel veranderd.. Zo ben ik:

- Opgestart in de praktijken in Antwerpen en Mechelen🥰
- Samen met Liesa van de podcast gestart
- Een wachtlijst gestart
- Gestart met mijn opleiding als Relatie-, Gezin- en Systeemtherapeut
- Afgestudeerd als Yin Yoga Teacher en ondertussen ook opgestart met het geven van lessen💕
- Bezig geweest met het updaten van de website (Wat ik eigenlijk echt leuk vind🤓)
- Terug even wat creatiever geweest en heb ik een ontprikkelings handleiding in elkaar gestoken
- Gevraagd om yogalessen te geven in een bedrijf

Dit bovenstaande lijstje geeft denk ik wel weer duidelijk aan dat ik naast hoogsensitief, ook een High Sensation Seeker ben😅

De drukke agenda heeft er ook voor gezorgd dat ik al snel veel geleerd heb! Dingen zoals:

- Hoe meer tijd ik besteed aan zelfzorg, hoe makkelijker alles loopt
- Het is echt oké om een aantal dagen minder aanwezig te zijn op social media
- Hoe belangrijk het is om grenzen te stellen naar anderen, maar ook zeker naar mezelf, gezien mijn hoge nood aan prikkels
- De voordelen van automatiseringen, zoals Calendly en Zapier
- Het effect van een do**he of bad om instant over te schakelen naar ‘ontspanningsmodus’
- Blijkbaar ben ik na al die jaren nog steeds megafan van kleuren en helpt ook dit mij instant ontspannen (Zeker als het gaat over de aquarel kleurtjes in combi met de waterbrush🤪)
- Het belang van een goede boekhouder (En die heb ik gelukkig ook gevonden!)
- En oh ja, het in orde brengen van je verzekeringen als zelfstandige neemt écht wel wat tijd in beslag😅

Mijn wellicht allerbelangrijkste les van de afgelopen maanden is dat het luisteren naar je gevoel, je altijd de juiste richting uitstuurt🥰

PS: Deze foto is van mijn brandingshoot met Sarah van Naast mijn gesprekken, toonde ook deze samenwerking het effect van een goede klik aan!😊 
Wat is jouw voornaamste les geweest van de afgelopen maanden?

Liefs,

Laura

Adres

Mechelsebaan 17
Duffel
2570

Openingstijden

Maandag	14:45 - 21:15
Dinsdag	13:30 - 20:00
Woensdag	13:30 - 19:30
Donderdag	11:45 - 18:45

Website

http://www.strengthandsensitivity.com/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Strength & Sensitivity nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.

Contact De Praktijk

Stuur een bericht naar Strength & Sensitivity:

Snelkoppelingen

Adres
Openingstijden
Meldingen
Contact De Praktijk
Claim of vermeld de vermelding

Wilt u dat uw praktijk hét hoogst genoteerde Kliniek in Duffel wordt?

Type

Psycholoog