Rehab+

07/11/2025

Welke zijn nog onze expertises: BPPV

😵‍💫 Plots duizelig bij het draaien in bed of kijken naar boven?
Dan zou het wel eens kunnen dat je te maken hebt met BPPV — Benigne Paroxysmale Positie-Vertigo.

Bij BPPV zitten kleine kristalletjes in je evenwichtsorgaan op de verkeerde plaats, waardoor je evenwichtsgevoel in de war raakt.

💡 Goed nieuws: dit is vaak goed te behandelen door ons!
Met specifieke repositiemanoeuvres helpen we de kristalletjes terug naar hun juiste plek te bewegen.
Vaak voel je na één of enkele sessies al duidelijk verbetering 🙌

Blijf dus niet rondtollen — laat je evenwicht weer op punt zetten ⚖️

meer info: https://www.youtube.com/watch?v=mXmlFPJyvZA

As an institution dedicated to healthcare delivery, education and the health sciences, we are committed to making all communication available. If you need a...

06/11/2025

De komende dagen duiken we in de wereld van… PEESLETSELS!
We bekijken hoe ze ontstaan bij verschillende sporten en we starten met de lopers 👟

Aangezien Emilie onze loopster van het team is, mag zij deze reeks aftrappen!
Maar eerst: welke peesletsels zien we het vaakst bij lopers?

💥 Achillespees tendinopathie : dé klassieker bij hardlopers.
Te veel, te snel, te vaak… en de pees protesteert.

🦵 Patellapees irritatie: pijn net onder de knieschijf, vaak door heuveltraining of sprongkracht.

🦶 Hamstringpeesklachten: typisch bij explosieve lopers of dat ene extra sprintje op het einde van een training.

Waarom komen peesklachten zo vaak voor?

Ons lichaam houdt niet van verandering
Laat die trage opbouw dus maar komen, want wat jij traag vindt… is meestal nog te snel 🐢

Peesletsels ontstaan vaak wanneer we te snel opbouwen: te veel, te vaak, te lang
Een goede houvast binnen de trainingsleer is het onderscheid tussen:

Acute load: wat heb je vandaag gedaan?

Chronische load: wat heb je de afgelopen weken gedaan? En dan niet enkel gericht op lopen, welke activiteit deed je, wanneer en hoelang?

➡ Je totale belasting mag maar 10 à 20% per week toenemen.

Een voorbeeldje:
Train je 3x per week 30 minuten (totaal 90 min)?
Dan mag je volgende week 99 tot 108 minuten trainen, zo’n 3 sessies van 33 tot 36 minuten.

Trager dan je dacht, niet?
Maar je pezen zullen je dankbaar zijn 💪

En onthoud: het is niet “one size fits all”
je opbouw hangt af van: je trainingsgraad, blessureverleden, leeftijd maar ook van slaap, stress en herstel.

Luister dus naar je lichaam : het vertelt vaak meer dan je denkt ❤️

05/11/2025

04/11/2025

November breekt aan, laten we het hebben over ons lichaam:

Wist je dat elk weefsel zijn eigen hersteltijd heeft?

We horen het vaak: “Hoelang zal het duren?”

En ja, we snappen het dat klinkt soms als: “Het zal nog lang duren…”
Daarom: hier een handig overzicht: 👇

💪 Spieren (muscle strain)
we maken een onderscheid tussen:
- spierstijfheid: na een stevige training voel je het pas écht op dag 2, dat is normaal!
- scheur en verrekking: hersteltijd af van de ernst (lichte strain/verrekking of volledige scheur).

🦵 Ligamenten (sprain)
Zelfde verhaal: hoe groter het letsel, hoe langer het herstel.

🧠 Pezen
De mottigaards van het lichaam
Ze zijn slecht doorbloed → herstel duurt lang.

➡️ Acuut? Enkele weken.
➡️ Chronisch? Denk eerder in maanden.
Bij een peesscheur: van 5 weken tot 6 maanden afhankelijk van de ernst.

🦴 Bot
Vaak gecombineerd met immobilisatie (gips, brace, enz.). Herstel hangt af van leeftijd, belastingsgraad en botdensiteit.

🧩 Kraakbeen
Herstelt amper uit zichzelf.
Vaak worden inspuitingen of chirurgische technieken gebruikt met wisselend resultaat.

En wat na een voorste kruisband scheur?
Dat vraagt niet altijd om een operatie. Of je nu geopereerd bent of niet, er volgt sowieso een revalidatietraject.

Moraal van het verhaal: elk weefsel heeft z’n eigen tempo.
Herstel is geen sprint, maar een goed begeleide marathon 💪

01/11/2025

🏃‍♀️ Nieuwe maand, nieuw thema! 🤩

In november duiken we in de wereld van sportblessures 💥
We bekijken hoe ze ontstaan én hoe je ze kan voorkomen — bij lopers, zwemmers en crossfitters 🏃‍♂️🏊‍♀️🏋️

Daarnaast zetten we natuurlijk ook weer onze expertises in de kijker 🔍
Blijf ons volgen om te ontdekken wat we nog meer in ons mars hebben ✨

31/10/2025

Na ons voorgesteld te hebben als team, gaan we de komende periode onze verschillende expertises extra in de kijker zetten.

We trappen af met Eline 🎉 — dé specialist in kaakgewrichtsklachten (TMD) 😬 én gecertificeerd Otago-instructeur voor valpreventie 🦵🛡️

🗣️ Wat zijn temporomandibulaire klachten (TMD)?
Dit zijn klachten ter hoogte van het kaakgewricht, vaak gelinkt aan stress. Ze kunnen zich uiten als:
• een klikkend geluid bij het openen/sluiten van de mond
• een beperkte mondopening
• tanden slijtage door tandknarsen (bruxisme) 😬

✨ Hoe pakken we dit aan?
Een combinatie van:
• stressmanagement 🧘‍♀️
• manuele technieken om spieren in kaak, nek & hals los te maken
• gerichte thuisoefeningen — essentieel om het resultaat te behouden 💪

Een behandeling werkt pas écht als we samen aan de slag gaan, ook thuis.

30/10/2025

Het leven als kine, part 2

De keuze: auto of fiets? De zon schijnt, de agenda laat het toe en ik loop vandaag geen risico op een plensbui ( zoals gisteren)... fiets dus!

29/10/2025

28/10/2025

🏋️‍♀️ Oktober stond in het teken van ergonomie!
We hebben het al gehad over zithouding en loopergonomie, en sluiten af met een onderwerp dat velen onder jullie kennen (of al gevoeld hebben 😉): houding tijdens het sporten — meer bepaald bij crossfit ( Ellen haar favoriete bezigheid, naast het werk)

💡 Waarom die focus op houding?
Omdat een goede houding de basis is van kracht en preventie — niet alleen in de box, maar ook in het dagelijkse leven. Een juiste techniek beschermt je lichaam, zorgt voor efficiënt bewegen en helpt blessures voorkomen.

🔑 Onze basisregels bij het liften:
1️⃣ Houd het gewicht altijd dicht bij je lichaam – hoe korter de hefboom, hoe minder kracht op je rug.
2️⃣ Een rug mag bewegen (draaien, buigen…), maar vermijd draaien onder zware belasting.
3️⃣ Gebruik je benen – die zijn er niet voor niets!
4️⃣ Houd je rug neutraal tijdens het heffen.
5️⃣ Adem uit wanneer je tilt. Alleen bij héél zware gewichten mag je kort je adem vasthouden — maar dat is iets wat we samen veilig opbouwen.

💬 Of je nu traint, werkt of gewoon leeft — een bewuste houding maakt het verschil.
Blijf bewegen, maar doe het slim. 💪

27/10/2025

Nieuwe locatie, thuispraktijk in Nieuwerkerken! Gezien de, momenteel, beperkte ruimte, zullen hier vooral manuele behandelingen plaatsvinden. # frissestart welkom

24/10/2025

💪 En wat dan met oefentherapie?

Aha! Een van onze favoriete onderwerpen 😄
Omdat onze praktijk zich in de fitness bevindt, is dit écht onze speeltuin.

Maar… waarom zijn oefeningen nu zo belangrijk?
En waarom krijg je niet telkens dezelfde oefeningen?

👉 Ten eerste: door te oefenen neem je het heft in eigen handen. Wij als kinesist spelen een begeleidende rol. Via mobiliteit, controle en spierversterking werken we niet alleen aan het herstellen van je klacht, maar ook aan het voorkomen van nieuwe problemen.

👉 Ten tweede: wij zijn grote voorstanders van variatie.
Het leven vraagt beweging in alle richtingen — denk aan een arbeider die iets van de grond tilt, maar ook datzelfde gewicht op hoogte moet plaatsen. Daarom oefenen we in verschillende houdingen en situaties.

👉 En ten derde: we besteden veel aandacht aan uitvoering.
Hoe sta je? Wat voel je? Waar voel je het? En vooral: hoe kan het beter?
Die kleine aanpassingen maken een groot verschil.

💡 Het mooiste aan oefentherapie?
Zelfs wanneer je geblesseerd bent, blijven we in beweging.
We zoeken altijd naar alternatieven zodat de aangedane structuur even rust krijgt, maar jij toch actief blijft.

Bij ons draait het niet enkel om bewegen, maar om leren luisteren naar je lichaam — stap voor stap, met begeleiding, kennis en vertrouwen. 🤝


Tineke De Vos Photography

22/10/2025

Nog meer aanvullende oefeningen:

3. pogo hops:

doel van deze oefeningen is explosiviteit creëeren in de kuiten. Deze spieren zijn zeer belangrijk om bij het lopen, krachten op te vangen tijdens het landen en terug kracht te genereren bij het afstoten zodat een voorwaartse beweging wordt bekomen.
Probeer bij het uitvoeren vna deze oefening een goede vormspanning te bewaren en enkel en alleen vanuit de kuiten te bewegen.

4. plank variatie:

alle mogelijke variaties op plank, van statisch (houden) naar dynamisch (been- en of armbewegingen), van voorwaarts naar zijwaarts,... een stabiel core is de basis!
Een goede plank houdt in dat je schaambeen en borstbeen naar elkaar toe brengt, denk aan: ik duw de grond weg met mijn handen. Span die billen op ( weet je nog: denk dat er een briefje van 500€ tussen de billen zit en niemand mag het ervan tussen trekken)

5. skater jumps:

oefeningen hoeven niet altijd rechtlijnig, voor- achterwaarts te zijn, zijwaartse bewegingen kunnen explosief (skater jumps) of minder explosief (zijwaartse lunge) zijn.