14/02/2026
🏃♂️👂 Vous avez déjà remarqué que vos acouphènes (sifflements, bourdonnements ou pulsations dans l’oreille) s’intensifient après une séance de sport ? Vous n’êtes pas seul.e ! Ce phénomène touche autant les sportifs débutants que les plus expérimentés… et il existe des explications simples et des solutions à portée de main.
👉 Lorsqu’on fait du sport, tout notre corps s’active : respiration accélérée, tension artérielle qui grimpe, afflux sanguin pour nourrir nos muscles. Mais saviez-vous que l’oreille interne, siège de la majorité des acouphènes, est hyper-sensible à ces changements ? Plus de sang, plus de bruit : après l’effort, le sifflement peut se faire plus fort, comme si on montait le volume d’une radio… 🎧
D’autres facteurs entrent en jeu : chaleur, déshydratation, tensions musculaires (nuque, mâchoire, épaules), stress (même positif !), mais aussi bruit ambiant (salle de sport bruyante, écouteurs trop forts…). Résultat : à la sortie de la salle ou d’un footing, cette oreille qui fait des siennes peut perturber la récupération ou la détente.
Bonne nouvelle : il ne s’agit pas de renoncer au sport ! Le secret, c’est d’adapter sa pratique et d’apprendre à écouter son corps. Voici quelques gestes qui font la différence :
💧 Hydratation avant, pendant et après l’effort.
⏸️ Petites pauses régulières pour laisser retomber la pression.
🧘♀️ Étirements ciblés (trapèzes, nuque, mâchoire) pour détendre muscles et nerfs autour de l’oreille.
🔉 Baisser le volume sonore ou opter pour des musiques douces, et éviter l’exposition aux bruits intenses juste après l’effort.
📝 Tenir un carnet de bord : notez quand vos acouphènes augmentent, cela aide à repérer les déclencheurs réels.
🧠 Penser à la gestion du stress : la focalisation sur le bruit a tendance à l’amplifier. Accordez-vous des moments de relaxation ou de méditation.
Pour les sportifs de la région de Liège, il existe des solutions personnalisées : la **consultation pluridisciplinaire Acouphènes** à Esneux (.be). Ce type de prise en charge permet de faire le lien entre votre pratique physique, votre posture, l’état de votre oreille interne et même le mental, pour trouver des moyens adaptés à VOS besoins. 🌱
🎯 N’oubliez pas : « Le sport, oui — l’excès, non ». Restez à l’écoute de vos sensations, adaptez l’intensité, et continuez à bouger, même avec des oreilles sensibles ! Votre corps ET vos oreilles vous remercieront. À Liège comme ailleurs, la clé, c’est d’être bien entouré.e et bien informé.e.
Pour en savoir plus sur le lien entre sport & acouphènes et obtenir des conseils pratiques, RDV ici 👇
https://consultations-liege.be/rdv-medical/pourquoi-vos-acouphenes-augmentent-apres-le-sport-la-verite-sur-ce-phenomene-meconnu
📍 Consultation pluridisciplinaire acouphènes, Rue Sous les Roches 86, 4130 Esneux
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Les acouphènes peuvent s’intensifier après le sport à cause de la circulation sanguine, du stress et de la posture : découvrez les causes et les solutions pour continuer à vous entraîner sans gêne à Liège.