Mélanie Arcy - Newtrition Coach - Nutrition et Cohérence de Vie

05/12/2025

Belle journée.

04/12/2025

Belle journée

03/12/2025

01/12/2025

🎉 Préparez-vous pour les Fêtes avec Confiance ! 🎉

Les fêtes approchent à grands pas, et c'est le moment idéal pour prendre soin de vous ! 💪

Avant les fêtes : Préparez-vous avec un plan personnalisé pour rester en forme et savourer chaque instant sans culpabilité.

Pendant les fêtes : Profitez des festivités tout en maintenant un équilibre grâce à mes conseils nutritionnels et de bien-être.

Après les fêtes : Reprenez le contrôle avec un programme de remise en forme adapté à vos besoins.

👉 Rejoignez mon programme de coaching pour un accompagnement complet et personnalisé. Transformez vos habitudes et commencez l'année en beauté !

Inscrivez-vous dès maintenant ! 📅

26/11/2025

Comment bien démarrer la journée ?

🥣 Les céréales du petit déjeuner : le plus grand mensonge du matin.

Elles se présentent comme le choix “équilibré”, “énergétique”, parfois même “fitness”.
Mais regarde de plus près 👀 : la majorité contient autant de sucre qu’un dessert.
Certaines atteignent 10 à 12 cuillères à café 🍬 de sucre par bol — soit plus qu’un soda 🥤.

🔥 Ce que tu avales le matin, c’est une bombe glycémique :

⚡ Pic d’énergie immédiat, puis chute brutale en fin de matinée.

🍪 Faim relancée, baisse de concentration, envie de sucre.

🧬 À long terme : dérèglement de la glycémie, stockage de graisses, fatigue chronique.

👉 Regarde la première ligne de l’étiquette : c’est rarement “blé complet” ou “avoine”.
C’est presque toujours sucre.

Les marques le savent. Alors elles ajoutent quelques fibres 🌾 ou vitamines 💊 pour faire illusion.
Mais une céréale “enrichie” reste un aliment ultra-transformé, bo**ré de calories vides.

💡 Le vrai petit-déj ?
Des protéines 🥚, des fibres 🥑, des fruits 🍎, et une boisson non sucrée ☕.
Pas besoin de mascotte ni de boîte colorée pour bien commencer la journée 💪