Prezens, l'app de méditation qui nous permet de nous apaiser, au coeur du quotidien. Rejoignez-nous !
🌸 Imaginée et conçue par l’association Emergences,
Prezens est la première application 100% solidaire créée par des méditant·e·s, une app qui donne envie à tout le monde de se mettre sur le coussin. 🧘♀️🧘
Le projet Prezens, c’est la rencontre de la technologie, de la science et de la générosité, au service de la bonne santé psychologique et du bien commun.🌱
Besoin d’une pause ? D’un retour à l’essentiel ? ✨
Le livre « Pleine conscience » de Louise Poulin, c’est 52 méditations pour traverser l’année avec sérénité une approche humaniste et sans dogme, ancrée dans trois décennies de pratique.
Au cœur de la méthode : la technique CIEL, un fil conducteur pour apprivoiser le corps, les sensations et l’esprit conscient.
Ce même fil, vous le retrouvez dans son parcours sur l’application Prezens : « La bienveillance, un engagement et un mode de vie ». 🤍
🔗 Accédez à son parcours via le lien en bio du compte .
Deux chemins, une même invitation à cultiver la paix intérieure.
25/03/2026
Méditer et progresser ensemble. 🌿
Saviez-vous que Prezens est une application 100% solidaire ? Notre mission est de rendre la méditation accessible à tous, peu importe les moyens de chacun·e.
Comment ça marche ?
✨ Le contenu est accessible gratuitement pour tou·tes
✨ En choisissant un abonnement "Bienveillant", vous soutenez le développement de l'app.
✨ En choisissant un abonnement "Généreux" ou "Altruiste", vous offrez directement l'accès à une personne qui n'en a pas les moyens.
Un abonnement acheté = une main tendue vers un autre méditant•e🙏
Rendez-vous en bas de la page d’Accueil" pour découvrir nos abonnements participatifs.
25/03/2026
Bonjour à vous,
Mes excuses, un rdv médical prend du re**rd... je ne pourrai pas vous rejoindre à temps. Mes excuses. À très vite. Douce journée. 🌞💛🌱
Valérie
24/03/2026
Méditation du mardi soir :
- coherence cardiaque
- Plongée dans le Silence
- papotage sur la différence entre les TCC et la Thérapie ACT. L'importance de clarifier ses valeurs et de s'engager vers elles 🙏❤️☀️
Merci pour votre presence 🥰
Belles pensées pour vous.
23/03/2026
En choisissant d’accueillir ce qui est là, on ne baisse pas les bras : on s’offre l’espace nécessaire pour respirer et retrouver sa clarté. ✨
Et vous, êtes-vous prêt(e) à essayer d’accueillir vos émotions aujourd’hui ? Dites-le nous en commentaire ! 💬
22/03/2026
Le bonheur ne se trouve pas dans l’accumulation, mais dans le regard que l’on porte sur sa propre vie.
20/03/2026
🍃 Un espace de douceur pour tout embrasser, sans rien juger.
Découvrez la pause Prezens guidée par Delphine Lusardi, extraite du parcours « Accueillir », disponible jusqu’au 2 avril sur l’application Prezens (https://prezens.app.link/wDuktAl6d1b)
Apprenez à recevoir chaque sensation, chaque pensée et chaque instant avec bienveillance, comme on ouvre grand une fenêtre pour laisser entrer la lumière.
💬 Et vous, qu’avez-vous ressenti en ouvrant cet espace intérieur ?
19/03/2026
💬 Instant questions – réponses avec Delphine Lusardi
Vous avez suivi le dernier parcours ? C’est le moment de poser vos questions ✨
Écrivez-les en commentaires, notre instructrice prendra ensuite le temps de répondre dans un prochain post.
Aujourd’hui, nous vous proposons de (re)découvrir une méditation issue d’un parcours de Matthieu Ricard “L’art de la méditation” 🌿
Une invitation douce à cultiver la présence attentive et à s’ancrer pleinement dans l’instant présent, ici et maintenant. Même si ce parcours a été créé il y a quelque temps, son message résonne toujours autant… et il reste entièrement disponible sur Prezens.
Méditation du soir :
- Un peu de coherence cardiaque
- Une plongée dans le Silence
- Un papotage autour des mots empathie / compassion / altruisme
Merci pour votre presence 🥰
Belles pensées pour vous 🙏❤️☀️
16/03/2026
On pense souvent que pour avancer, il faut tout gérer, tout anticiper, tout maîtriser. Mais vouloir tout contrôler, c’est aussi fermer la porte à l’imprévu et réduire notre propre énergie. 🔋
En lâchant prise sur le besoin de contrôle, on ne perd pas le fil, on gagne en clarté et en liberté. ✨
Et vous, qu’est-ce qui vous empêche de lâcher prise et d'arrêter de tout vouloir contrôler ? Dites-le nous en commentaire ! 💬
16/03/2026
Bonjour, Mes excuses, le mercredi 18 mars, un imprévu m'empêche de vous rejoindre pour mediter, on se retrouve la semaine prochaine, avec joie. Chaleureusement 💛
Valérie 🌞
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PREZENS : des méditations et moments de partage quotidiens gratuits pour cultiver notre présence, confiance, résilience, générosité et bienveillance en temps de crise.
Un projet de l’association Emergences (www.emergences.org)
PROGRAMME:
Pour cultiver cette présence bienveillante, nous avons proposé durant le confinement un programme quotidien de méditations, tous les jours à 6h30 (dédié plus particulièrement aux soignants), 8h, 10h, 12h, 16h30 et à 21h (plus particulièrement en direction des parents). Nous avons aussi animé une rencontre en Facebook live tous les jours à 18h30 avec un.e invité.e inspirant.e.
Pour le déconfinement nous sommes passés à 4 méditations par jour et puis à une par jour pour la suite.
Tout les lives (et le replay qui vous permettent de les (re)voir par la suite sont disponible sur les pages facebook de Prezens https://www.facebook.com/presencesolidaire
et de l’association Emergences: https://www.facebook.com/emergences
Ce projet initié par Caroline Lesire et Ilios Kotsou de l’association Emergences (www.emergences.org) est rendu possible grâce à l’aide de notre joyeuse petite équipe et l’engagement d’un très grand nombre d’instructrices et instructeurs de méditation, d’auteur.e.s et de conférencièr.e.s.
Dans la situation actuelle, n’avons-nous pas plus que jamais besoin de solidarité, de bienveillance, de fraternité et d’entraide ?
De ressources, de lien et du soutien de la communauté pour nourrir notre paix intérieure, notre confiance, notre clarté afin de nous aider à être plus présents à nous-mêmes, aux autres et à la planète.
Cette crise nous rappelle que nous sommes toutes et tous liés, que nous dépendons les une.es des autres. Nous avons plus que jamais besoin de proximité sociale, de chaleur, d’entraide, de fraternité, et ce, d’autant plus qu’il nous faut respecter une certains distance physique pour protéger les plus fragiles.
Nous qui avons la chance de devoir rester « chez nous », comment aller nous prendre soin de celles et ceux qui, vivant dans la rue n’on pas de « chez soi »? Et notamment des sans-abri, des chercheuses et chercheurs de refuge que les aléas de la vie ont jeté sur les routes de l’exil, si loin de « chez eux »?
Comme agrandir ce « chez nous » pour le rendre plus accueillant et inclusif?
Quelles nouvelles formes de solidarité et de coopération (qui n’impliquent pas nécessairement de contact physique) allons-nous inventer?
Au coeur de la tourmente... la pleine conscience.
La possibilité d'expérimenter comment tout ceci nous affecte, nous indiffère, nous irrite, ou nous effraye. Comment notre façon d'y répondre peut nous rapprocher des autres ou nous en éloigner.
Que choisissons-nous, moment après moment, de cultiver?
Quand le monde paraît agité et incontrôlable, qu’il nous faut traverser nos peurs pour continuer à prendre soin de la vie, la voie de sortie est aussi à l’intérieur.
Quelques noms déjà (et merci les ami.e.s) : Matthieu Ricard, Christophe André, Frédéric Lenoir, Thomas d’Ansembourg, Isabelle Giraldo, Thierry Janssen, Claude Maskens, José Le Roy, Valérie van Nitsen, Jean-Christophe Seznec, Nastasya van der Straten, Laure Waridel, Remi Tremblay, Caroline Lesire, Maurizio Cortesi, Laurent Kahn, Claire Mizzi, Charles Pépin, Frédéric Lenoir, Ilios Kotsou et beaucoup d’autres.
