HEUTE NICHT

05/02/2026

Gestern war Weltkrebstag – ein guter Moment, um innezuhalten und über die eigene Gesundheit nachzudenken 💪.
Alkohol ist ein beeinflussbarer Risikofaktor für verschiedene Krankheiten – auch für bestimmte Krebsarten wie Darm-, Brust- und Leberkrebs (WHO). Studien zeigen, dass selbst geringe Mengen das Risiko erhöhen können.
Die gute Nachricht: bewusste Pausen können einen Unterschied machen und sind ein guter erster Schritt. Es geht nicht um Verzicht aus Angst, sondern um informierte Entscheidungen und einen achtsamen Umgang mit Alkohol.
HEUTE NICHT steht genau dafür: innehalten, ausprobieren, reflektieren – und erfahren, wie wertvoll eine Alkoholpause⏸ ist.
Mach mit bei HEUTE NICHT: Kleine Pausen, große Wirkung.
Aschermittwoch geht´s los. Jetzt anmelden ➡️www.heute-nicht.be

04/02/2026

HEUTE NICHT BOTSCHAFTER:INNEN – KAS EUPEN 🐼
„Weil ein klarer Kopf für uns entscheidend ist – auf dem Platz und daneben. Wir sagen bewusst HEUTE NICHT!⏸ zu Alkohol und setzen ein Zeichen für Disziplin, Teamgeist und gesunde Ernährung.“
Mark Müller, Yentl van Genechten und Rune Paeshuyse sind dabei.
Du auch? 👉 www.heute-nicht.be
– Aschermittwoch geht’s los!
Good to know: Am 07.02 ist das HEUTE NICHT Team beim Heimspiel gegen Kortrijk vor Ort. Hol dir dein Bändchen!

28/01/2026

HEUTE NICHT BOTSCHAFTER:INNEN – Panda Women 🐼
“Weil wir lieber mit klarem Kopf als mit Kater auf dem Platz stehen, sagen wir: HEUTE NICHT!”
Isabel Bous und Julie Thissen von KAS EUPEN sind dabei und unterstützen die Challenge.
Mach auch du mit 👉 www.heute-nicht.be. Aschermittwoch geht´s los!

23/01/2026

HEUTE NICHT ⏸. Punkt.
Kein Bock auf Alkohol? Dann eben nicht.
Erklärungen sind überbewertet – zeig dein „HEUTE NICHT“-Bändchen.
Die HEUTE-NICHT-CHALLENGE ist eine Ansage: Dein Glas. Deine Entscheidung.
44 Tage.
Null Rechtfertigung.
Vielleicht mehr Klarheit, als du denkst.
Trau dich und lass uns gemeinsam ein Zeichen setzen.

1️⃣Schreib dich ein auf und lass uns so viele Alkoholeinheiten einsparen wie möglich 👉 www.heute-nicht.be
2️⃣ Hol dir ein Bändchen
3️⃣ Verzichte während der Fastenzeit oder darüber hinaus auf Alkohol

Dort erwarten dich nicht nur weitere Tipps zum Alkoholverzicht, sondern auch spannende Events in deiner Nähe und vieles mehr.

14/01/2026

Keine Pause in Sicht?
Kein Problem – Möglichkeiten für eine bewusste Alkoholpause gibt es genug – such dir eine aus.
🍋 Dry January
💧 Tournee Minerale
🚫 Oder: HEUTE NICHT!➡️Start am Aschermittwoch.
➡️ Eintragen https://www.heute-nicht.be , mitmachen, dabei sein.

01/01/2026

🎉 Frohes neues Jahr 2026!
Ein neues Jahr heißt neue Chancen, neue Ziele und die Möglichkeit, bewusste Entscheidungen zu treffen. ✨
Wie wäre es, direkt mit einem guten Vorsatz zu starten, der Körper und Geist guttut?

Wir laden dich ein ab Aschermittwoch, 44 Tage bewusst auf Alkohol zu verzichten – für mehr Energie, klaren Kopf und bewusstes Genießen. 🥂❌
Mach mit, alleine oder mit Freund:innen, und starte gemeinsam in ein gesundes, achtsames 2026!
💡 Jetzt anmelden und direkt mit uns gemeinsam Alkoholeinheiten in der Fastenzeit einsparen: www.heute-nicht.be
Markiere deine Mitstreiter:innen 👇

24/12/2025

🎄✨ Frohe Weihnachten!
Wir wünschen euch entspannte Festtage voller schöner Momente, Nähe und Zeit füreinander 🕯️❤️
✨ Kleine Erinnerung zum Jahresende:
Es müssen nicht immer Geschenke sein. Manchmal sind Zeit, Achtsamkeit und gegenseitige Unterstützung das Wertvollste, was wir teilen können.
💡 Wie wäre es, im neuen Jahr gemeinsam etwas Neues auszuprobieren – als Freundeskreis, Familie oder Team?
👉 Die HEUTE NICHT Challenge lädt ab Aschermittwoch ein, bewusst innezuhalten und der eigenen Gesundheit etwas Gutes zu tun.
🎯 Jetzt anmelden & ein Zeichen für die Gesundheit setzen ➡️ www.heute-nicht.be

23/12/2025

ℹ️ Wusstest du, dass...🍻 Alkoholfrei nicht gleich 0,0 % ist?
Alkoholfreie Alternativen liegen im Trend 📈 – und schmecken immer besser.
Aber Achtung 👀:
👉 „alkoholfrei“ darf bis zu 0,5 % Alkohol enthalten.
👉 0,0 % oder ohne Alkohol gekennzeichnete Getränke enthalten garantiert null Alkohol.
Für viele kein Problem – für andere sehr wohl.
Gerade für Schwangere oder Menschen mit Alkoholabhängigkeit kann schon wenig Alkohol kritisch sein.
🍺 Ganz einfach erklärt:
Bei alkoholfreiem Bier wird die Gärung oft früh gestoppt – deshalb kann noch etwas Alkohol enthalten sein.
Bei 0,0 % Bier wird der Alkohol nach dem Brauen vollständig entfernt.
🍺 Coming soon:
Wir präsentieren euch bald unsere besten getesteten 0,0 %-Biere – ehrlich, alltagstauglich & richtig lecker 😋 👉 Stay tuned!
Unsere 0.0 Cocktails sowie Infos und Anmeldung zur 44 Tage Ohne Alkohol Challenge ab Aschermittwoch auf https://www.heute-nicht.be

Dort erwarten dich nicht nur weitere Tipps zum Alkoholverzicht, sondern auch spannende Events in deiner Nähe und vieles mehr.

21/12/2025

HEUTE NICHT ist die Challenge für alle, die während der Fastenzeit bewusst Pause vom Alkohol machen möchten. 🚫🍺
44 Tage ohne Alkohol – gemeinsam, freiwillig und ohne erhobenen Zeigefinger.
💡 Worum geht’s eigentlich?
Um Bewusstsein: Wie fühlt sich eine Alkoholpause an? Was verändert sich im Alltag?
Und wie viele Alkoholeinheiten sparen wir gemeinsam ein?
🤝 Alleine oder zusammen
Ob für dich selbst, mit Freundinnen, Kolleginnen oder als Team – jede Teilnahme zählt. Gemeinsam motiviert es einfach mehr!
🚀 Save the Date
Start: 18.02.2026
Die Anmeldung ist schon jetzt möglich. ➡️ Mach mit und trag dich ein: www.heute-nicht.be

14/12/2025

🕯️🕯️🕯️ Pünktlich zum 3. Advent kündigen wir die 3. Runde von HEUTE NICHT an🥳!
Ab 18.02. heißt es wieder: 44 Tage bewusst auf Alkohol verzichten – allein oder gemeinsam💪.

👍 Daumen hoch, wenn du dabei bist
👉 Und direkt eintragen unter www.heute-nicht.be

Stay tuned!

17/06/2025

📉 Weniger Alkohol = Mehr Gesundheit!
Neue Daten von Sciensano zeigen:
• Im Durchschnitt wird in Belgien weniger Alkohol konsumiert als noch 2014–2015:
Von 193 ml/Tag auf 144 ml/Tag in 2022–2023
• Der Anteil der Menschen, die ganz auf Alkohol verzichten, ist von 15 % auf 19 % gestiegen
• Bier bleibt das meistkonsumierte alkoholische Getränk
➡️ Das ist eine ermutigende Entwicklung.
Weniger Konsum ist ein Schritt in die richtige Richtung.
Dennoch bleibt klar:
👉 Schon geringe Mengen Alkohol erhöhen das Risiko für Krankheiten wie
Krebs, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Typ-2-Diabetes und psychische Probleme.
🔍 Die Empfehlungen des Hohen Gesundheitsrats (2025):
Kein Alkoholkonsum ist die sicherste Option.
Wenn doch: max. 10 Standardgläser pro Woche, verteilt auf mehrere Tage – mit alkoholfreien Tagen.
Jeder Tag zählt 💪
Wir freuen uns auf
und teilen in der nächsten Zeit Inspiration für alkoholfreie Alternativen.
Quelle: https://www.sciensano.be/fr/resultats-de-lenquete-nationale-de-consommation-alimentaire-2022-2023/recommandations-alimentaires/boissons-alcoolisees

25/04/2025

HEUTE NICHT 2025 – Wie war’s für dich?
Die Challenge ist vorbei – aber deine Meinung zählt jetzt! 💬
Hilf uns, HEUTE NICHT 2026 noch besser zu machen:
👉 Was hat dir gefallen?
👉 Was könnten wir verbessern?
Mach mit bei unserer kurzen Umfrage https://www.patientenrat.be/archiv/veranstaltung/heute-nicht-2026/
Dein Feedback ist eine große Hilfe 🙏
✨ Und: Wir freuen uns auch über persönliche Eindrücke zur Challenge!
Was hat dich motiviert? Was hat sich für dich verändert?
📩 Schick uns deinen kurzen Erfahrungsbericht (1-3 Sätze) per PN oder an info@patientenrat.be (gern anonym oder mit Vornamen & Alter zur Veröffentlichung)
Beispiele:
🗨️ „Die Alkoholpause hat mir richtig gutgetan, weil …“
🗨️ „Ich mache wieder mit, weil es mir gezeigt hat, ...“
Teile deine Story – und inspiriere andere! 💚