Anova-therapie

28/01/2026

Donderdag en vrijdag ook gesloten. Bedankt voor het begrip 🙏

28/01/2026

27/01/2026

Zoon en dochter uiteraard 💪❤️

When I say I’m protective of my son, this is what I mean.

I love him gently.
I raise him patiently.
I teach him kindness, respect, and compassion.

But let someone try to hurt him emotionally, mentally, or physically— and you’ll meet a version of me I don’t let the world see.

I don’t care who you are.
Family. Friends. Strangers. Society.
If you hurt him, disrespect him, or try to break his spirit— I won’t stay silent.

I didn’t become a mother to look away.
I didn’t become one to stay quiet.

I became a mother to stand guard. 🦁🖤

26/01/2026

Ze noemden je het zwarte schaap.
Niet omdat je het mis had — maar omdat je anders was.
Terwijl de kudde zonder vragen het pad volgde, pauzeerde jij. Keek omhoog. Luisterde naar de wind.
En fluisterde: "Er moet een andere weg zijn."
Het zwarte schaap valt niet op.
Niet omdat het niet kan...
Maar omdat het niet wil.
Ze hebben te veel kliffen gezien die vermomd waren als tradities. Te veel kooien die "normaal" werden genoemd.
Dus stappen ze eruit. Misschien alleen. Maar wakker.
Ze schudden veren op. Roeren wateren. Breken stilte.
En soms — bouwen ze de bruggen die de kudde nooit wist dat ze nodig had.
Aan elk zwart schaap daarbuiten:
Jij bent de stille revolutie.
De verschuiving in het patroon.
De wilde noot in het koor.
Je hoeft niet in te passen.
Je bent geboren om op te vallen — en vooruit te leiden.

Bron: positieve gedachte

21/01/2026

Het is vreemd hoe snel mensen je definiëren aan de hand van één enkel moment, alsof één fout, één reactie of één beslissing jarenlange inspanningen teniet kan doen. Ze zien de stille gevechten die je hebt gevoerd niet, de nachten dat je wakker lag en jezelf vragen stelde, of de kracht die het kostte om door te gaan toen opgeven makkelijker leek. In plaats daarvan bevriezen ze je in een versie van jezelf die niet meer bestaat, omdat het makkelijker is om te oordelen dan om het hele verhaal te begrijpen.

Wat vaak onopgemerkt blijft, zijn de jaren van strijd, groei en genezing die je hebben gevormd tot wie je vandaag bent. De lessen die je hebt geleerd door pijn, de moed die nodig was om te veranderen en de veerkracht die je hebt opgebouwd door talloze tegenslagen, komen zelden in de ogen van anderen terecht. Maar jouw reis is groter dan hun aannames. Je wordt niet gedefinieerd door één enkel moment – ​​je wordt gedefinieerd door alles wat je hebt overwonnen om erbovenuit te stijgen.

— Balt

19/01/2026

We dragen vaak maskers als een vorm van bescherming, om onszelf af te schermen van emotionele pijn en kwetsbaarheid. Deze maskers helpen ons om met een gevoel van veiligheid door de wereld te navigeren, door onze angsten, onzekerheden en ware gevoelens voor anderen te verbergen. Hoewel ze dienen als een verdedigingsmechanisme, kunnen ze ook barrières opwerpen die een echte verbinding en begrip met de mensen om ons heen in de weg staan.

De grootste uitdaging op weg naar persoonlijke vrijheid en authentieke relaties is het afzetten van deze maskers en anderen laten zien wie we werkelijk zijn. Het vergt moed om kwetsbaarheid te omarmen en erop te vertrouwen dat we geaccepteerd zullen worden ondanks onze imperfecties. Maar juist in deze dappere daad van zelfonthulling vinden we ware bevrijding, diepere verbindingen en de mogelijkheid tot heling en groei.

— Balt

13/01/2026

Tijdens de kerstvakantie toen ik even in de zetel aan het scrollen was kwam ik het verhaal van Sofie tegen. Als mama greep mij dit verhaal direct naar de keel en mijn mamahart. 💖

Dit is iets dat je gewoonweg niemand toewenst.
Zonder twijfelen vroeg ik aan Sofie of ze bovenop mijn eigen bestelling het zag zitten om er extra mee te brengen zodat ik ze voor haar en 🦋 Noor mee kan helpen verkopen. 🙏

Vzw's die mooi werk leveren die hebben het heel moeilijk in ons landje, maar mensen zoals Sofie en haar gezin maken het verschil. 💪🌟

Gisteravond kreeg ik de theelichthouders in handen en ze zijn in het echt nog mooier! 🤩

Dus lieve mensen.... voor wie zet ik er al 1 of meerdere opzij? 10 eur/stuk. 🙏

Vzw kleine held daar doen we het voor en voor de vele ouders en baby's die elke dag opnieuw vechten! 🦋

Btw mooi met een kaarsje, maar ook met een fijn lichtsnoertje erin obv een batterij. 🌟

Wie laat zijn hart spreken? 💖 voor wie geen klant is is het afhalen op afspraak. Dus niet terwijl ik aan het werk ben.

Warme groetjes
Sofie en gezin en 🦋 Noor
An(nova)

13/01/2026

Als we allemaal een beetje dit doen .... wie weet 🙏👏💪🌟🥰💖

Doe jij mee?

Ik blijf het alvast doen. Of mensen het nu leuk vinden of niet. 🙏👏💪🌟🥰💖

11/01/2026

Kinderen met DCD (Developmental Coordination Disorder) hebben vaak moeite met executieve functies omdat hun hersenen moeite hebben met het plannen, aansturen en bijsturen van bewegingen en gedrag.

Kort uitgelegd:

Executieve functies (zoals plannen, organiseren, werkgeheugen en zelfcontrole) helpen bij het vooraf bedenken wat je gaat doen, het tijdens de taak bijsturen en het achteraf controleren.

Omdat motorische handelingen niet automatisch verlopen, moeten ze er bewust over nadenken. Dit kost veel mentale energie.

Daardoor blijft er minder ruimte over voor executieve functies zoals aandacht vasthouden, plannen en flexibel reageren.

Gevolg:
Kinderen met DCD raken sneller overbelast, maken sneller fouten en hebben moeite met meerdere stappen tegelijk uitvoeren, vooral in school- en spelsituaties.

Bron: Dyspraxis vzw

10/01/2026

Ja ik An(nova) maak mij zorgen...💖

Zorgen om wie in deze wereld geboren wordt
Zorgen om kinderen die nu naar school gaan
Zorgen om de druk op die kinderen
Zorgen om kinderen en volwassenen die elke dag moeten presteren
Zorgen om de druk op het werk
Zorgen om het moeten presteren bij hobby's
Zorgen over onze voeding
Zorgen om de huurprijzen
Zorgen over alle leningen
Zorgen over de lucht die we inademen
Zorgen over de egoïstische mens
Zorgen om alle dieren die lijden
Zorgen rond veel armoede
Zorgen rond huishoudelijk geweld
Zorgen over alle onverdraagzame mensen
Zorgen over alle hardheid in ieders hart
Zorgen over elkaar niks gunnen
Zorgen over al het kwetsen
Zorgen om alle messen in de rug
Zorgen om het slaaptekort
Zorgen om alle ziektes en bergen medicijnen
Zorgen om alle burnouts en depressies
Zorgen om al het school/levensmoe zijn
Zorgen door alle macht en rijke
Zorgen over alle onschuldige die lijden
Zorgen bij het kappen van zoveel bomen
Zorgen om elke mens die elke dag streeft naar luxe en niet meer tevreden is met ...
Zorgen om dit en zoveel meer..
Zorgen om elke mens

An(nova) 🙏❤️

08/01/2026

Misschien zag je het dinsdag in het VTM Nieuws
of het was je vast al zelf opgevallen:
👉 eiwitten zijn overal.
Winkelrekken liggen steeds voller met producten waaraan extra eiwitten zijn toegevoegd.

De nieuwe hype is duidelijk.
Tegenwoordig bestaat er zelfs een eiwitrijke Snickers.
Dat zegt eigenlijk al genoeg.

Even nuanceren 👇
Eiwitten zijn noodzakelijk, maar we halen ze bij voorkeur uit pure, verse voeding, en niet uit sterk bewerkte producten die vooral slimme marketing is.
In ultrabewerkte producten gaat extra eiwit vaak samen met toegevoegde suikers, ongezonde vetten en additieven.

Gelukkig bestaan er meer dan genoeg natuurlijke eiwitbronnen:
• kip & mager vlees
• vis & zeevruchten
• peulvruchten (linzen, kikkererwten, bonen)
• skyr, platte kaas, yoghurt…
• eieren (eiwit)
• tofu
• noten, zaden & pitten

Eenvoudig voorbeeld:
Skyr bij het ontbijt, gecombineerd met vers fruit, ongezoete granola, noten, zaden en pitten
👉 een volwaardige, eiwitrijke start van de dag.

Hoeveel eiwit hebben we écht nodig?
De vaak vermelde 50 gram eiwit per dag is voor sommige mensen onvoldoende en zeker voor vrouwen 40+.

Waarom vrouwen 40+ meer eiwitten nodig hebben 👇
In de (peri)menopauze neemt spiermassa sneller af door hormonale veranderingen.
Voldoende eiwitten zijn nodig om:
• spiermassa te behouden
• botgezondheid te ondersteunen
• het metabolisme actief te houden
• kracht en energie te bewaren

👉 Richtwaarde: ongeveer 1,2 à 1,6 g eiwit per kg lichaamsgewicht per dag, afhankelijk van beweging en levensstijl.

Ook verhoogde eiwitbehoefte bij:
• ouderen
• sporters (kracht- én duursport)
• mensen in herstel na ziekte of operatie
• vegetariërs & veganisten (extra aandacht voor kwaliteit en spreiding)
• mensen die willen afvallen zonder spierverlies

Conclusie
Eiwitten zijn belangrijk, maar hypes zijn zelden gezond.
Een eiwitrijke Snickers blijft… een Snickers.

Kies zo veel mogelijk voor echte, onbewerkte voeding, goed gespreid over de dag.

Fijne dag! 💚
Bron: Sandra Bekkari