Good vibration in motion

07/12/2025

Good vibration in motion -... 5 Fleurs de Bach pour aider les enfants en période de fêtes... Découvrez-les dans Le Jardin Emotionnel des Fleurs de Bach 🎄🎄🎄

🎄🎄🎄Le Noël des enfants…. (✨partie 2) ... ✨Les fêtes de fin d’année sont souvent présentées comme un moment magique pour les enfants : décorations scintillantes, cadeaux, sucreries et vacances… 🎄 Pourtant, toi et moi savons que la réalité est parfois bien différente. Beaucoup d’enfants et d’adolescents vivent cette période avec du stress, de la confusion ou même de la tristesse. Les changements de rythme, les grandes réunions familiales, les absences, l’excitation ambiante ou les tensions des adultes colorent ce moment d’émotions parfois difficiles à gérer.
🎄 Les fleurs de Bach, par leur douceur et leur approche émotionnelle, s’adaptent très bien à ces jeunes âges. Voici 5 situations fréquentes, du petit enfant au jeune adolescent, et la fleur qui pourrait les aider à traverser cette période plus sereinement.
Le Noël des enfants…. (partie2) ⬇️

✨ 6. La nostalgie ou l’absence d’un proche — Star of Bethlehem
Certains enfants ressentent profondément un manque : un grand-parent disparu, un parent loin, une séparation. Yanis, 9 ans, se referme chaque Noël, repensant à sa mamie décédée. La fleur Star of Bethlehem apaise les blessures et le chagrin. Elle réconforte l’enfant et l’aide à intégrer la tristesse sans s’y noyer.

✨ 7. L’enfant qui s’isole pendant les fêtes — Water Violet
Au milieu des festivités, certains enfants préfèrent rester à l’écart. Zoé, 11 ans, se retire dans sa chambre et refuse de participer aux jeux avec ses cousins. La fleur Water Violet aide les enfants qui semblent distants ou trop autosuffisants. Elle les encourage à renouer doucement avec les autres sans se sentir envahis.

✨ 8. L’angoisse du changement de routine — Walnut
Les fêtes bouleversent les horaires habituels : repas tardifs, coucher décalé, maison pleine… Timéo, 4 ans, devient irritable dès que ses repères changent. La fleur Walnut, encore une fois, accompagne très bien les transitions. Elle aide ton enfant à vivre ces modifications sans anxiété.

✨ 9. Le manque de confiance dans les activités festives — Larch
Lors des spectacles scolaires, des chants ou des jeux familiaux, certains enfants doutent énormément d’eux-mêmes. Inès, 7 ans, panique à l’idée de chanter devant tout le monde. La fleur Larch renforce la confiance en soi et permet à l’enfant de se lancer sans se sentir incapable.

✨ 10. La jalousie entre frères et sœurs autour des cadeaux — Holly
Noël accentue parfois la rivalité fraternelle. Maxime, 10 ans, reproche à sa sœur d’avoir été “plus gâtée”. La fleur **Holly** calme la jalousie et permet à l’enfant de retrouver la douceur du partage.

➡️ Ces situations sont un peu stéréotypées, mais elles montrent que les enfants et les adolescents, comme les adultes d'ailleurs, vivent les fêtes de manière bien plus nuancée que les images qu’on leur impose. Les fleurs de Bach, par leur douceur et leur absence d’effets secondaires, s’intègrent facilement dans cette période délicate, en respectant la sensibilité propre à chaque âge.

✨✨✨ Si tu as besoin de conseils, n'hésite pas à me contacter en MP pour un entretien personnalisé. Je serai ravie de t’accompagner. Si tu penses que cela peut aussi aider tes proches ou tes amis, vas-y, partage la publication.
Agnès Tirifahy conseillère agréée en Fleurs de Bach Région de Charleroi Belgique
́quilibreémotionnel

Les Fleurs de Bach ne sont pas des médicaments, contacte un médecin ou un professionnel de la santé si tu as besoin d'un suivi médical.

photo : Vitrine de Noël1947 par Doisneau Le rêve en toute simplicité

07/12/2025

Good vibration in motion bon plan : "ÉCRIRE UNE LETTRE DE CLÔTURE À UNE VERSION DE VOUS QUI ARRIVE À SA FIN
Écrire une lettre de clôture est un acte profondément thérapeutique.
Vous ne cherchez pas à fabriquer un beau texte. Vous cherchez à reconnaître une part de vous qui a fait son chemin et qui s’apprête à s’effacer pour laisser place au prochain cycle.
Vous entrez dans un exercice de lucidité et de gratitude.
Vous ne jugez pas cette ancienne version de vous. Vous constatez ce qu’elle a porté, ce qu’elle a enduré, ce qu’elle a construit et ce qu’elle n’a pas su faire.
Vous l’honorez sans vous y accrocher."
lisez la suite dans la publication ;)

J -25

ÉCRIRE UNE LETTRE DE CLÔTURE À UNE VERSION DE VOUS QUI ARRIVE À SA FIN

Écrire une lettre de clôture est un acte profondément thérapeutique.
Vous ne cherchez pas à fabriquer un beau texte. Vous cherchez à reconnaître une part de vous qui a fait son chemin et qui s’apprête à s’effacer pour laisser place au prochain cycle.
Vous entrez dans un exercice de lucidité et de gratitude.
Vous ne jugez pas cette ancienne version de vous. Vous constatez ce qu’elle a porté, ce qu’elle a enduré, ce qu’elle a construit et ce qu’elle n’a pas su faire.
Vous l’honorez sans vous y accrocher.

Vous gagnez à prendre un moment calme, sans distraction.
Vous pouvez vous asseoir, respirer profondément, et imaginer cette version de vous comme un personnage qui se tient en face.
Vous la regardez avec honnêteté. Vous pouvez lui dire ce que vous avez compris grâce à elle, ce que vous décidez de laisser derrière et ce que vous choisissez de transformer.
Vous évitez les reproches.
Vous privilégiez la vérité simple.
Vous acceptez que certaines erreurs étaient nécessaires pour apprendre.
Vous reconnaissez que certaines forces ont été trop longtemps ignorées.

Vous pouvez écrire par exemple :
• « Je te remercie pour ton courage, même quand tu étais fatigué»
• « Je te laisse avec bienveillance, car je ne peux plus avancer avec tes peurs »
• « Je reprends la responsabilité de ma vie avec plus de discernement »
• « Je reconnais ce que tu as fait pour moi et je te libère »

Vous gagnez à être concret. Vous pouvez nommer les comportements, les liens, les croyances et les réactions que vous ne voulez plus emporter. Vous pouvez aussi reconnaître les forces que vous souhaitez préserver.
Vous pouvez ensuite lire la lettre à voix haute.
Vous pouvez sentir ce qui se déverrouille quand les mots deviennent réels.
Vous pouvez finalement brûler la lettre, la ranger dans un carnet ou la laisser partir dans un cours d’eau.
Chaque geste symbolise une décision intérieure.

Vous pouvez compléter ce rituel avec un acte simple. Vous pouvez prendre une do**he consciente, visualiser le passé se dissoudre dans l’eau, ranger un objet lourd de souvenirs ou choisir un nouveau cahier pour accueillir la version qui arrive.
Vous gagnez à créer une cohérence entre votre intention et votre geste.
Vous évitez l’automatisme. Vous choisissez la présence.

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APPEL À L’ACTION

Vous pouvez maintenant prendre dix minutes pour vous. Vous pouvez ouvrir une page blanche, écrire sans censure, et laisser votre vérité se déposer. Vous n’avez pas besoin d’attendre le bon moment.
Vous le créez en décidant d’honorer la personne que vous avez été et celle que vous êtes en train de devenir.
Vous commencez aujourd’hui. Vous commencez maintenant.
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Esprit Citron

06/12/2025

« Tu traverseras des moments difficiles.
Mais ils finiront toujours par te réveiller à toute la beauté
que tu ne voyais plus. »

— Good Will Hunting (1997)

06/12/2025

A cet instant précis, la plupart des choses qui se produisent autour de toi t'échappent... ne rate pas la magie des jours ordinaires...
Good vibration in motion

06/12/2025

"Ranger votre espace n’est pas une simple tâche domestique. C’est un acte psychique.
Vous vivez dans un environnement qui parle à votre système nerveux en permanence, souvent sans que vous en ayez conscience.
Quand votre espace est encombré, votre esprit l’est aussi.
Vous accumulez des objets qui portent des histoires, des décisions non prises, des émotions laissées en suspens. Vous pouvez croire que vous vous en accommodez mais votre corps, lui, continue d’enregistrer chaque désordre comme une charge supplémentaire.

Vous gagnez à comprendre que votre environnement extérieur est souvent le reflet direct de votre paysage intérieur.
Si vous êtes dispersé, votre espace vous le renvoie.
Si vous êtes fatigué, il amplifie votre fatigue.
Si vous cherchez de la clarté, il peut soit vous la donner soit vous en priver complètement. Vous n’avez pas besoin d’un grand ménage spectaculaire pour changer quelque chose. Vous avez besoin d’un geste conscient, régulier et honnête.

Vous pouvez commencer par identifier les zones qui vous oppressent le plus.
Un tas de papiers non triés.
Une armoire dont vous n’ouvrez plus la porte.
Un coin de votre chambre où rien n’a bougé depuis des mois.
Ce sont souvent ces lieux immobiles qui retiennent votre énergie.
Vous pouvez vous demander ce que ces zones disent de vous. Vous pouvez observer ce que vous ressentez quand vous les regardez.
Vous avez déjà la réponse à ce qui doit bouger.

Vous n’êtes pas obligé de tout ranger en un jour. Vous pouvez fractionner la tâche.
Une étagère
Un tiroir
Un bureau
Vous gagnez à avancer par petites étapes pour ressentir un bénéfice immédiat sans vous submerger.
Vous pouvez décider qu’un espace rangé devient un espace sacré.
Un lieu qui respire.
Un point d’ancrage.
Vous pouvez sentir votre esprit s’alléger à mesure que les objets trouvent leur place ou quittent votre vie.

Vous pouvez aussi questionner vos attachements.
Pourquoi garder ce que vous n’utilisez plus ?
Pourquoi conserver ce qui vous ramène à des versions dépassées de vous même ?
Le rangement devient alors un acte de discernement. Vous ne jetez pas par impulsion.
Vous choisissez ce qui vous sert réellement et ce qui doit partir pour libérer une énergie stagnante.

Voici quelques exemples concrets et solutions pour passer à l’action de façon réaliste :
• Trier vos vêtements selon un critère simple : ce que vous portez réellement et ce qui vous alourdit.
• Donner ou vendre les objets encore utiles pour éviter la culpabilité du gaspillage.
• Créer une boîte de transition : si un objet n’a pas d’utilité dans trois mois, il part.
• Mettre en place une routine hebdomadaire de 10 minutes de rangement ciblé.
• Réaménager un coin de votre maison pour qu’il devienne un espace de calme, de méditation ou de création.
• Utiliser la méthode du « un objet qui entre, un objet qui sort » pour éviter de recharger l’espace.
• Définir un espace neutre (table, bureau, étagère) que vous gardez toujours dégagé pour respirer mentalement.

Vous pouvez considérer le rangement comme une pratique spirituelle.
Chaque objet que vous déplacez vous aide à déplacer quelque chose en vous.
Vous allégerez votre mental.
Vous réduirez le bruit intérieur.
Vous créerez de l’espace pour penser, ressentir et vous recentrer avant d’entrer dans le nouveau cycle.

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

APPEL À L’ACTION

Vous pouvez décider aujourd’hui de commencer ce mouvement de clarté.
Vous n’avez pas besoin d’attendre la motivation parfaite.
Vous pouvez choisir un espace, un seul, et l’alléger.
Vous donnerez à votre esprit un message clair : vous êtes prêt à laisser l’ancien se dissoudre et à accueillir un cycle neuf plus léger, plus respirable, plus aligné."

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Publication de Esprit Citron - Good vibration in motion

J -27

RANGER VOTRE ESPACE POUR CLARIFIER VOTRE ESPRIT

Ranger votre espace n’est pas une simple tâche domestique. C’est un acte psychique.
Vous vivez dans un environnement qui parle à votre système nerveux en permanence, souvent sans que vous en ayez conscience.
Quand votre espace est encombré, votre esprit l’est aussi.
Vous accumulez des objets qui portent des histoires, des décisions non prises, des émotions laissées en suspens. Vous pouvez croire que vous vous en accommodez mais votre corps, lui, continue d’enregistrer chaque désordre comme une charge supplémentaire.

Vous gagnez à comprendre que votre environnement extérieur est souvent le reflet direct de votre paysage intérieur.
Si vous êtes dispersé, votre espace vous le renvoie.
Si vous êtes fatigué, il amplifie votre fatigue.
Si vous cherchez de la clarté, il peut soit vous la donner soit vous en priver complètement. Vous n’avez pas besoin d’un grand ménage spectaculaire pour changer quelque chose. Vous avez besoin d’un geste conscient, régulier et honnête.

Vous pouvez commencer par identifier les zones qui vous oppressent le plus.
Un tas de papiers non triés.
Une armoire dont vous n’ouvrez plus la porte.
Un coin de votre chambre où rien n’a bougé depuis des mois.
Ce sont souvent ces lieux immobiles qui retiennent votre énergie.
Vous pouvez vous demander ce que ces zones disent de vous. Vous pouvez observer ce que vous ressentez quand vous les regardez.
Vous avez déjà la réponse à ce qui doit bouger.

Vous n’êtes pas obligé de tout ranger en un jour. Vous pouvez fractionner la tâche.
Une étagère
Un tiroir
Un bureau
Vous gagnez à avancer par petites étapes pour ressentir un bénéfice immédiat sans vous submerger.
Vous pouvez décider qu’un espace rangé devient un espace sacré.
Un lieu qui respire.
Un point d’ancrage.
Vous pouvez sentir votre esprit s’alléger à mesure que les objets trouvent leur place ou quittent votre vie.

Vous pouvez aussi questionner vos attachements.
Pourquoi garder ce que vous n’utilisez plus ?
Pourquoi conserver ce qui vous ramène à des versions dépassées de vous même ?
Le rangement devient alors un acte de discernement. Vous ne jetez pas par impulsion.
Vous choisissez ce qui vous sert réellement et ce qui doit partir pour libérer une énergie stagnante.

Voici quelques exemples concrets et solutions pour passer à l’action de façon réaliste :
• Trier vos vêtements selon un critère simple : ce que vous portez réellement et ce qui vous alourdit.
• Donner ou vendre les objets encore utiles pour éviter la culpabilité du gaspillage.
• Créer une boîte de transition : si un objet n’a pas d’utilité dans trois mois, il part.
• Mettre en place une routine hebdomadaire de 10 minutes de rangement ciblé.
• Réaménager un coin de votre maison pour qu’il devienne un espace de calme, de méditation ou de création.
• Utiliser la méthode du « un objet qui entre, un objet qui sort » pour éviter de recharger l’espace.
• Définir un espace neutre (table, bureau, étagère) que vous gardez toujours dégagé pour respirer mentalement.

Vous pouvez considérer le rangement comme une pratique spirituelle.
Chaque objet que vous déplacez vous aide à déplacer quelque chose en vous.
Vous allégerez votre mental.
Vous réduirez le bruit intérieur.
Vous créerez de l’espace pour penser, ressentir et vous recentrer avant d’entrer dans le nouveau cycle.

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APPEL À L’ACTION

Vous pouvez décider aujourd’hui de commencer ce mouvement de clarté.
Vous n’avez pas besoin d’attendre la motivation parfaite.
Vous pouvez choisir un espace, un seul, et l’alléger.
Vous donnerez à votre esprit un message clair : vous êtes prêt à laisser l’ancien se dissoudre et à accueillir un cycle neuf plus léger, plus respirable, plus aligné.

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Esprit Citron

03/12/2025

Un bilan... c'est toujours utile... Good vibration in motion

J -29

FAIRE UN BILAN HONNÊTE DE CE QUE VOUS AVEZ CRÉÉ CES NEUF DERNIÈRES ANNÉES

Faire ce bilan est un acte profondément transformateur.
Vous n’êtes pas en train de vous juger.
Vous êtes en train d’observer avec lucidité la trace que vous avez laissée, les chemins que vous avez pris et les choix qui vous ont façonné.
Vous gagnez à regarder votre parcours sans complaisance et sans dureté.
Vous avez simplement à être vrai.

Vous pouvez commencer par revisiter les grandes étapes de ces neuf ans.
Vous voyez ce que vous avez initié, ce que vous avez porté avec constance, ce que vous avez abandonné en route et ce qui vous a construit malgré vous.
Vous n’avez pas à chercher la perfection.
Vous avez à comprendre le mouvement global.
Vous avez à repérer ce qui vous a nourri et ce qui vous a vidé. Vous gagnez à reconnaître les réussites, même petites et les erreurs, même inconfortables.

Vous pouvez structurer ce bilan en trois axes. Vous regardez ce que vous avez créé de concret (projets, relations, décisions, changements).
Vous observez ce que vous avez transformé intérieurement (valeurs, limites, croyances, maturité).
Vous notez ce que vous portez encore inutilement (peurs, loyautés, habitudes, cycles répétitifs).
Vous évitez d’embellir ou de dramatiser.
Vous restez factuel, ancré, honnête.

Vous pouvez également vous aider de questions simples. Vous demandez ce que vous referiez sans hésiter, ce que vous ne referiez plus et ce que vous n’avez jamais osé mais dont l’appel persiste.
Vous regardez les engagements qui vous ont rendu plus vivant et ceux qui vous ont étouffé.
Vous observez les relations qui vous ont soutenu et celles qui ont pris plus qu’elles n’ont donné.
Vous devenez témoin de votre propre histoire, sans filtre mais avec compassion.

Vous pouvez rendre ce bilan encore plus concret avec quelques pratiques.
Vous écrivez une liste de vos réalisations, même modestes, pour mesurer votre évolution. Vous notez les moments charnières qui vous ont obligé à grandir.
Vous identifiez les situations où vous vous êtes trahi pour plaire ou éviter un conflit.
Vous relisez votre année 9 comme un miroir final où tout ce qui n’est plus aligné devient visible.

Vous pouvez ensuite trouver des solutions simples pour intégrer ce bilan. Vous décidez de clôturer un projet qui vous pèse depuis trop longtemps. Vous choisissez de demander de l’aide pour aller plus loin. Vous libérez une relation devenue artificielle.
Vous ajustez vos pratiques pour retrouver de l’énergie.
Vous posez une intention claire pour éviter de répéter les mêmes schémas lors du cycle suivant.
Vous n’avez pas à tout changer. Vous avez à clarifier ce changement.

Vous terminez ce bilan avec une forme de gratitude consciente. Vous remerciez les expériences qui vous ont porté, les erreurs qui vous ont appris et même les épreuves qui vous ont rallumé. Vous reconnaissez ce que vous avez traversé.
Vous reconnaissez celui que vous êtes devenu.
Vous êtes maintenant prêt à clôturer ce qui doit l’être pour entrer dans le cycle suivant avec solidité, cohérence et simplicité.

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APPEL À L’ACTION

Vous pouvez maintenant prendre un moment pour vous poser réellement.
Vous prenez un carnet, votre téléphone ou votre ordinateur, et vous écrivez ce qui doit être vu (par vos yeux et votre esprit)
Vous ne repoussez pas.
Vous ne minimisez pas.
Vous faites ce premier pas essentiel pour terminer ce cycle avec lucidité et puissance.
Vous vous engagez aujourd’hui à faire votre bilan, même si cela vous bouscule, parce que vous savez que la clarté que vous en tirerez changera votre passage vers l’année 1.

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Nous sommes là si besoin….
À demain…

Esprit Citron

27/11/2025

Good vibration in motion ... le training autogene de Shultz... relaxation...

LE TRAINING AUTOGÈNE DE SHULTZ

Le training autogène de schultz naît dans les années 1920 grâce au psychiatre allemand Johannes Heinrich Schultz, qui observe que certains patients reproduisent spontanément des états proches de l’hypnose.
Il formalise en 1932 une méthode basée sur des formules simples de lourdeur et de chaleur afin de rendre la relaxation autonome et reproductible.
La technique se diffuse ensuite largement en europe dans les milieux médicaux pour gérer le stress, l’anxiété et les troubles psychosomatiques.
Aujourd’hui encore, elle reste une référence dans les approches psychocorporelles centrées sur la régulation du système nerveux.
Elle s’appuie sur la capacité naturelle du corps à s’autoréguler.
C’est une approche structurée, progressive, qui cherche à créer un état de détente autonome grâce à des formules internes répétées mentalement.
Son objectif n’est pas de fuir les tensions mais d’apprendre à instaurer un état de calme durable que vous pouvez déclencher vous même.

•• Comprendre les fondements

Le principe central repose sur l’auto induction.
Vous vous concentrez sur des sensations corporelles simples, comme la lourdeur et la chaleur des membres, ce qui influence le système nerveux autonome.
Cela crée une réponse physiologique mesurable : ralentissement du rythme cardiaque, détente musculaire, apaisement global.
Ce n’est pas de la suggestion passive mais une exploration guidée par des formules neutres et répétitives qui vous amènent vers un état proche de la méditation profonde.

•• Les bienfaits observés

Le training autogène montre une efficacité solide pour réduire le stress chronique.
Il agit aussi sur l’anxiété, les troubles du sommeil, les tensions musculaires persistantes et certaines douleurs psychosomatiques.
Il favorise une meilleure régulation émotionnelle en vous aidant à reconnaître plus tôt la montée de tensions internes.
Il améliore la concentration, la récupération physique et la stabilité du système nerveux.

⚠️ Les contre indications
Il existe quelques situations où cette méthode n’est pas adaptée.
Les personnes souffrant de troubles psychotiques, de dissociation sévère ou de décompensation psychiatrique doivent éviter cette pratique sans suivi spécialisé.
Certaines pathologies cardiaques instables peuvent nécessiter un avis médical préalable.
Si vous remarquez une augmentation marquée de l’anxiété pendant les exercices, il est préférable de suspendre et d’en discuter avec un professionnel.
Je le souligne clairement, ce n’est pas dangereux en soi mais ce n’est pas universel !

•••••••••••• EXERCICE ••••••••••••••

•• Comment se déroule la pratique :

Le déroulement d’une séance mérite d’être expliqué avec précision car c’est là que la méthode prend tout son sens.
Je vous décris ici les étapes telles qu’elles sont réellement vécues, sans les embellir, pour que vous puissiez en saisir la logique et la progression.

- La préparation mentale et physique

Une séance commence par une installation stable.
Vous choisissez une position assise confortable, le dos soutenu ou une position allongée si votre vigilance reste correcte.
Vous réduisez les stimulations externes : lumière douce, silence, température agréable.
Vous prenez quelques secondes pour sentir le poids global du corps et la qualité de la respiration.
Vous n’essayez pas de « bien faire ».
Vous cherchez simplement une disposition intérieure neutre, sans tension excessive.

- La formule de lourdeur
Vous portez votre attention sur un membre, généralement le bras droit.
Vous répétez mentalement « mon bras est lourd » en laissant la phrase devenir presque monotone.
L’idée n’est pas de créer une sensation imaginaire mais d’autoriser les muscles à relâcher ce qu’ils maintenaient inutilement.
Quand la lourdeur s’installe, vous passez au bras gauche, puis aux jambes.
L’ensemble du corps finit par donner une impression de pesanteur homogène.

- La formule de chaleur
Une fois la lourdeur stabilisée, vous introduisez la chaleur.
Vous répétez « mon bras est chaud » avec la même neutralité sans chercher une visualisation forcée.
La chaleur correspond à une vasodilatation périphérique, très subtile au début.
Elle s’étend ensuite naturellement aux autres membres.
Cette étape intensifie la détente nerveuse.

- La respiration calme
Vous laissez la sensation respiratoire se présenter telle qu’elle est.
Vous ne modifiez rien.
Vous répétez « ma respiration est calme et régulière ».
La formule n’a pas pour but de contrôler le souffle, mais de laisser le système autonome retrouver son rythme optimal.
Souvent, la respiration devient plus ample sans effort conscient.

- Le cœur apaisé
Vous amenez votre attention vers votre rythme cardiaque.
Vous répétez « mon cœur bat calmement ».
Vous pouvez ne rien sentir au début, ce qui est normal.
L’objectif n’est pas la perception parfaite
mais l’invitation à une régulation naturelle du tonus cardiaque.

- Le plexus solaire
Vous focalisez ensuite sur la zone abdominale haute.
Vous répétez « mon plexus est chaud ».
Cette étape agit sur la sphère émotionnelle.
Certaines personnes ressentent un apaisement marqué, d’autres un simple relâchement diffus.
Vous laissez la sensation évoluer sans chercher à la diriger.

- Le front frais
Vous terminez avec la formule « mon front est agréablement frais ».
Cette sensation de fraîcheur symbolise la clarté mentale.
Elle contrebalance la chaleur corporelle et aide à stabiliser l’état obtenu.
C’est une étape brève mais structurante.

- Le retour
Vous ne sortez jamais d’une séance brutalement.
Vous bougez lentement les doigts, les pieds
puis vous ouvrez les yeux progressivement.
Le retour peut durer trente secondes ou davantage selon votre sensibilité.
Cette transition est essentielle pour éviter toute sensation de flottement ou de somnolence excessive.

• Ce que donne une séance complète en pratique :
Une séance initiale dure environ dix minutes, parfois moins.
Avec l’entraînement, elle devient plus fluide et peut se condenser naturellement en quelques minutes.
Vous finissez par reconnaître les signaux corporels très fins qui indiquent que le système autonome bascule dans un mode réparateur.
C’est ce basculement qui constitue la véritable valeur du training autogène.
••••••••••••••••••••••••••••••••••••••

Le training autogène de schultz est une technique profonde, précise et exigeante, mais accessible dès lors que vous vous engagez un minimum.
Il vous aide à reprendre la main sur votre état interne et à stabiliser votre système nerveux sans dépendre d’un guidage constant.
Si vous ne savez pas encore si cette méthode vous convient, il est raisonnable de l’essayer sur quelques jours et d’observer votre réaction.
L’écoute de vos limites reste essentielle car c’est une pratique qui respecte le rythme de chacun.

Esprit Citron

24/11/2025

❤️❤️❤️ Good vibration in motion

"Am I broken?" asked Rabbit.
"No," said Bear. "You're healing. Healing can be messy and it takes time. Sometimes it might feel like you're broken but that's just a rough edge being soothed as it grows and fits into a new place."

©️Tara Shannon


***Behind the scenes... I first created this in 2021, and the dialogue ended with Bear saying, "Soon... you'll be stronger than you were before."

I liked that last sentence then. But now, looking back, I see it as coming from a version of me that wanted that last part to be true.

Truth is, I don't necessarily feel stronger.

But I do feel different.

I feel I have developed new insights and ways of coping. And, in other ways, I feel I have much more empathy... I cry a little quicker, worry more where maybe I didn't before.

I did build a new me, out of love, patience... a little battered and bruised, not necessarily stronger... but still here, carrying on as best I can.

And, that's okay. ❤️

With Love

I fell apart
And after a while
I carefully began to pick up
my broken pieces
Saying,
"I love you"
To each and every one

And that...

That's how I
put myself
back together again

24/11/2025

Good vibration in motion Quand ta discipline petsonnelle devient un carcan etouffant, Rock water ramenera de la flexibilité dans ton quotidien...

24/11/2025

Good vibration in motion

24/11/2025

Good vibration in motion

💡 Ta vie, c’est le résultat direct de ce que tu laisses entrer, de ce que tu tolères, et de ce que tu fais chaque jour.

👉 Ce sont des petites choses du quotidien qui construisent ton bien-être (ou ton chaos). Une phrase que tu te répètes, un non que tu n’oses pas poser, un ami toxique que tu continues de fréquenter, une habitude que tu négliges… et ça change tout.

🧠 Si tu veux changer ta vie, commence par changer les “micro-choix” invisibles. Ce ne sont pas les grands bouleversements qui transforment une vie, mais les tout petits ajustements, répétés.

Rappel : tu ne contrôles pas tout, mais tu contrôles beaucoup plus que tu ne le penses… et ça suffit pour tout améliorer.