Naomi Costa - Psychologue

12/09/2025

Et si on sortait du triangle dramatique ?

En conflit, on peut être victime, persécuteur ou sauveur…
Et si on choisissait plutôt d’être :
- Créateur : j’agis sur ce que je peux changer.
- Challenger : j’exprime mes besoins avec respect.
- Coach : je soutiens sans sauver.

Pour des relations plus sereines, à la maison comme ailleurs 💛

Prenez soin de vous et des autres !

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03/09/2025

20/08/2025

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✨ Réflexion du jour ✨

Lors d’une séance avec ma psychologue, nous parlions de mes projets professionnels, notamment dans l’accompagnement. Je lui partageais mes doutes : et si les choses ne décollaient pas comme je le souhaite ? Et si je me retrouvais face à des personnes que je n’arrive pas à gérer, notamment avec de grosses pathologies ?

👉 Parce que oui, je ne suis pas psychologue, même si j’ai des formations en psychologie. Et parfois, je me dis que cela pourrait être une limite.

Mais elle m’a rappelé quelque chose de très simple et puissant :
➡️ Ce n’est pas à moi de poser un diagnostic.
➡️ Observer une personne, comprendre ses besoins, ça se fait dans le temps, pas en une seule rencontre.
➡️ Et surtout : ce n’est pas moi qui dois forcer les choses.

Selon elle, le tri se fait tout seul. Les personnes qui viennent à moi seront celles qui résonnent avec ce que je suis, ce que je transmets, mes valeurs et ma manière d’accompagner. Et celles qui ont besoin d’autre chose iront naturellement ailleurs.

💡 En d’autres mots : je n’ai pas à craindre le public que je veux cibler. Les bonnes personnes trouveront leur chemin jusqu’à moi.

J’ai adoré cette image :
C’est comme une bouteille de Cristalline 💧.
La même eau n’a pas la même valeur selon l’endroit où elle est proposée : au supermarché, dans une station-service, chez un petit commerçant, ou encore dans un grand bar réputé. Et pourtant… c’est exactement la même bouteille.

Ce n’est donc pas toujours l’eau qui doit changer, mais l’endroit où elle se trouve.

✨ Voilà ce que je retiens : il est inutile de forcer les choses. Si ça ne marche pas à un endroit, c’est peut-être simplement que ce n’est pas le bon endroit. Et c’est OK.

Parenthèse Douceur

22/07/2025

Je vous recommande sans hésiter cette ressource d’une richesse inestimable si vous en avez le besoin. N’hésitez pas à partager ♥️

22/07/2025

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🌿 Réflexion du jour – Acceptation & Renoncement 🌿

Aujourd’hui, lors de ma séance avec ma psychologue, Naomi Costa - Psychologue deux choses ont profondément résonné en moi.

Deux prises de conscience. Deux petites graines qui, je le sens, vont continuer à pousser…

✨ La première, c’est l’acceptation.
Mais qu’est-ce que c’est vraiment, accepter ?
Est-ce dire « J’accepte ce qui m’est arrivé » ? Ou bien… est-ce dire « J’accepte que je ne puisse pas tolérer ce que j’ai vécu » ?
Et là, tout change. Parce que souvent, on croit que l’acceptation, c’est se résigner, courber le dos. Mais non.
Accepter, parfois, c’est reconnaître que certaines choses sont inacceptables.
Et c’est un acte de puissance douce que de se dire : « Je me respecte assez pour ne plus me forcer à tout tolérer. »

Et puis, une autre question surgit : comment savoir si on a vraiment accepté ?
Eh bien, si on pense que l’acceptation, c’est tout encaisser… alors peut-être qu’on n’a pas encore « accepté ».
Mais si on la voit comme une forme de paix intérieure, de clarté, de respect de soi… alors, oui, peut-être qu’on est déjà en chemin. 🌱

💔 La deuxième chose, c’est le renoncement.
Quand on quitte une relation, quelle qu’elle soit, on pense parfois qu’on fait « un choix égoïste ».

On se dit : « Je me choisis, je me protège. »
Et c’est vrai.
Mais ce qu’on oublie, c’est que si ça fait mal, ce n’est pas parce qu’on se choisit soi.
C’est parce qu’on renonce à l’autre.
Et ça, c’est dur. Parce que renoncer, c’est dire au revoir à une partie de nous qui a espéré, donné, aimé.
Mais c’est aussi un acte d’amour envers soi-même. Un acte de vérité.

🧠 Et dire que quand je vous dis que cette personne est exceptionnelle… ce n’est pas des mots en l’air.
Ce n’est pas pour « faire sa pub », c’est juste la vérité : Cette psychologue, elle a le don de trouver les mots justes, ceux qui percutent sans blesser, qui ouvrent sans brusquer.
Elle a une boîte à outils immense… mais surtout, elle a une vraie richesse humaine.
Et ça, c’est précieux. Vraiment.

🌸 Je pose tout ça ici, comme une trace, comme un partage, peut-être pour celles et ceux chez qui ces mots résonneront.
Parce que parfois, on grandit à l’intérieur, en silence. Et ça mérite d’être honoré.

Avec douceur,
Parenthèse Douceur

08/07/2025

🧠 Quand ce n’est pas qu’un "manque de motivation"…

Il y a des moments dans la vie où avancer, créer, concrétiser nos projets devient une véritable montagne. On se remet beaucoup en question. On pense qu’on manque de volonté, qu’on procrastine trop, qu’on n’a pas "la gnack" comme les autres, qu’on est "trop" ou "pas assez". Les excuses mentales sont nombreuses, surtout quand on est perfectionniste ou très exigeant envers soi-même.

Mais parfois… ce n’est pas juste une question de motivation.

Parfois, c’est plus profond que ça. C’est le cerveau qui n’arrive plus à suivre. C’est le corps qui s’essouffle sans qu’on comprenne pourquoi. C’est cette impression de ne plus réussir à se mettre en mouvement, même pour des choses qu’on aime ou qu’on veut vraiment.

Et ça peut être le signe d’un trouble neuropsychologique, comme une dépression, un burn-out, un TDAH ou autre. Ce n’est pas toujours facile à envisager. Encore moins à accepter. Mais ça existe. Et ça mérite d’être entendu.

🌱 Dans certains cas, un bon coaching, un accompagnement bienveillant suffit à lever les blocages.

Mais parfois, ça ne suffit pas. Et c’est OK.
Il faut alors oser consulter, demander l’aide d’un thérapeute, d’un psychologue ou d’un spécialiste en neuropsychologie. Il faut parfois passer par un diagnostic, voire même envisager un traitement adapté. Et ce n’est ni une faiblesse, ni un échec. Au contraire, c’est une force de le reconnaître.

💬 Si tu te sens concerné·e ou que tu reconnais quelqu’un autour de toi dans ces mots… n’oublie pas : ce n’est pas "juste dans ta tête". C’est peut-être quelque chose qui se soigne, qui s’accompagne, et qui mérite d’être vu autrement.

02/07/2025

♥️♥️♥️

🌍 Journée Mondiale des Troubles du Comportement Alimentaire (TCA)

Aujourd’hui, je veux adresser quelques mots à toutes celles et ceux qui vivent une relation difficile avec la nourriture et leur corps.

Il y a ceux qui se privent jusqu’à l’obsession.
Ceux qui mangent sans pouvoir s’arrêter.
Ceux qui oscillent entre les deux.
Ceux qui ont honte. Ceux qui cachent. Ceux qui souffrent.

Les TCA sont des troubles graves, complexes, et souvent invisibles. Ils touchent en silence, dans la tête, dans le ventre, dans l’estime de soi.

Je le vois dans mes accompagnements : les blessures liées à l’image de soi, au contrôle, au vide intérieur, sont profondes. 🌧️
Et même si je propose de la guidance, du soutien, de la clarté sur le chemin, il est parfois essentiel d’aller plus loin, d'aller à la racine, avec un·e professionnel·le de santé formé·e à ces enjeux.

👉 C’est là que je veux rendre hommage à une personne exceptionnelle : ma psychologue.
Elle est non seulement pedo-psychologue clinicienne, mais aussi spécialisée en nutrition et dans les troubles du comportement alimentaire.
Elle accompagne avec empathie, douceur et compétence celles et ceux qui veulent retrouver un rapport apaisé à la nourriture… et à eux-mêmes.

💬 Alors si tu sens que ta relation à la nourriture te pèse, t’épuise, t’enferme…
Sache qu’il existe des mains tendues.
Et si tu veux, je peux te recommander cette professionnelle que j’admire profondément.

🌸 Naomi Costa - Psychologue 🌸

Parce que demander de l’aide, ce n’est pas être faible.
C’est choisir d’aller mieux. 💛

03/06/2025

📆 𝐀𝐮𝐣𝐨𝐮𝐫𝐝'𝐡𝐮𝐢 𝐜'𝐞𝐬𝐭 𝐥𝐚 𝐉𝐨𝐮𝐫𝐧𝐞́𝐞 𝐦𝐨𝐧𝐝𝐢𝐚𝐥𝐞 𝐝𝐞𝐬 𝐓𝐫𝐨𝐮𝐛𝐥𝐞𝐬 𝐝𝐮 𝐂𝐨𝐦𝐩𝐨𝐫𝐭𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭 𝐀𝐥𝐢𝐦𝐞𝐧𝐭𝐚𝐢𝐫𝐞 (𝐓𝐂𝐀).

À l'occasion de cette journée de sensibilisation, nous souhaitons rappeler que des ressources existent au sein du réseau:

🗣🧠👥 𝐃𝐞𝐬 𝐩𝐬𝐲𝐜𝐡𝐨𝐥𝐨𝐠𝐮𝐞𝐬 𝐞𝐭 𝐝𝐞𝐬 𝐝𝐢𝐞́𝐭𝐞́𝐭𝐢𝐜𝐢𝐞𝐧𝐬 𝐬𝐩𝐞́𝐜𝐢𝐚𝐥𝐢𝐬𝐞́𝐬 proposent un accompagnement spécifique lié à aux TCA. Vous trouverez leurs coordonnées sur cette page👉 https://realism0-18.be/trajet-tca/

💡 𝐋'𝐞́𝐪𝐮𝐢𝐩𝐞 𝐄𝐌𝐀𝐒 𝐨𝐟𝐟𝐫𝐞 𝐮𝐧 𝐬𝐨𝐮𝐭𝐢𝐞𝐧 𝐚𝐮𝐱 𝐩𝐫𝐨𝐟𝐞𝐬𝐬𝐢𝐨𝐧𝐧𝐞𝐥𝐬 𝐝𝐞 𝐩𝐫𝐞𝐦𝐢𝐞̀𝐫𝐞 𝐥𝐢𝐠𝐧𝐞 (concertations, recommandations pour l’accompagnement, soutien dans l’orientation, permanence téléphonique). Toutes les infos liées à ce dispositif sont ici 👉https://realism0-18.be/equipe-multidisciplinaire-ambulatoire-de-soutien-emas/

🏘 Depuis le 1 avril 2025, le CHC Groupe santé assure, en tant que centre suprarégional, la prise en charge des cas complexes en ambulatoire, semi-résidentiel ou résidentiel 👉https://miniurl.be/r-68h7

📅 𝐔𝐧𝐞 𝐜𝐨𝐧𝐟𝐞́𝐫𝐞𝐧𝐜𝐞 𝐝𝐞́𝐝𝐢𝐞́𝐞 𝐚𝐮𝐱 𝐓𝐂𝐀 sera organisée le 25 novembre avec le docteur Françoise Dominé intitulée " Troubles alimentaires à l'adolescence, du plaisir à l'enfer". Inscrivez-vous en ligne👉 https://realism0-18.be/agenda/troubles-alimentaires-a-ladolescence-du-plaisir-a-lenfer/

👉Rendez-vous sur la page de notre site pour découvrir en détail toutes les initiatives liées aux TCA 👉https://realism0-18.be/trajet-tca/

28/05/2025

Je vous partage aujourd’hui des illustrations que j’ai créés pour vous amener doucement à réfléchir sur des choses que vous vivez peut être ❤️‍🩹

14/05/2025

Ces mots pour vous rappeler qu’à l’époque où l’on confond encore toxicité et intensité, l’amour pur, lui, ne devrait jamais blesser ❤️‍🩹

13/05/2025

Peut être que vous aurez besoin de lire ces mots aujourd’hui ❤️‍🩹