20/10/2025
Lombalgie, sciatique, hernie discale : comment une séance de yoga peut-elle vous aider à soulager et prévenir vos douleurs de dos ? 😶🌫️
Le mal de dos est un problème courant qui touche une grande partie de la population. Que ce soit une lombalgie, une sciatique ou une hernie discale, ces douleurs peuvent altérer notre quotidien et limiter nos activités 🥴 Le yoga, grâce à ses postures douces et sa capacité à renforcer les muscles profonds, peut être une approche efficace pour soulager ces douleurs et prévenir leur apparition 😇
Au cours de cette séance de yoga du dos, nous proposerons une série d'exercices adaptés pour :
💫 Améliorer la posture
▶️ Une mauvaise posture est souvent responsable de tensions au niveau du dos. En rééquilibrant votre corps, vous réduisez les risques de douleurs.
💫 Renforcer les muscles profonds
▶️ Renforcer les muscles du dos et de l'abdomen permet de soutenir la colonne vertébrale et de réduire les tensions.
💫 Assouplir et détendre
▶️ Les étirements ciblés permettent d'assouplir la région lombaire, d'atténuer les points de tension et d'améliorer la circulation sanguine.
💫 Relâcher les tensions nerveuses
▶️ Par la respiration consciente et la relaxation, nous travaillerons sur le stress, qui est un facteur aggravant des douleurs chroniques.
🙇♀️ Les postures seront adaptées pour que chacun puisse les pratiquer en toute sécurité, quel que soit son niveau, avec des modifications possibles pour les personnes ayant des douleurs spécifiques. Cette séance est pensée pour vous aider à retrouver un dos plus souple et plus fort, à réduire vos douleurs et à améliorer votre bien-être général 😊
