Wat zijn de openingstijden?

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Nutrimy

✨Nutrimy✨
C’est quoi, c’est qui? 🤔
🤩C’est moi, Romy Demaret !

Nutrithérapeute et passionnée par l'alimentation saine et équilibrée, je suis là pour t'aider à mieux manger sans frustration et ce, dans la bonne humeur !

01/12/2025

👩🏻‍🌾 Nos chouchous de Décembre 🍏🥕🍐🥬

30/11/2025

🌈 𝕃𝔸 ℕ𝕌𝕋ℝ𝕀𝕋𝕌𝔻𝔼 #48 🎯

𝑳’𝒆𝒇𝒇𝒆𝒕 𝒚𝒐𝒚𝒐 🪀⚖️🌀

T’en as marre de perdre du poids… pour tout reprendre après ? 😩
C’est l’effet yo-yo 🎢 et il s’explique en 2 points :

🔻 Ton métabolisme ralentit :
Quand tu fais un régime trop strict, ton corps passe en mode économie d’énergie 🐢 et brûle moins de calories.

💪 Tu perds des muscles :
Le corps utilise les muscles pour se nourrir, mais moins de muscles = moins de calories brûlées 🔥.

👉 Résultat ? Dès que tu manges à nouveau normalement, tu reprends tout… et même plus 😬.

💡 La solution ?
✅ Manger équilibré
✅ Bouger pour garder tes muscles
✅ Et surtout, arrêter les régimes extrêmes ! 💥

Cherche l’équilibre, pas la galère ! ✌️

À bientôt 👋 pour une 🆕 Nutritude 😊

✅ 𝘭𝘦 𝘴𝘦𝘶𝘭 𝘮𝘰𝘺𝘦𝘯 𝘱𝘰𝘶𝘳 𝘮𝘰𝘪 𝘥𝘦 𝘴𝘢𝘷𝘰𝘪𝘳 𝘴𝘪 𝘵𝘶 𝘢𝘱𝘱𝘳é𝘤𝘪𝘦𝘴 𝘮𝘰𝘯 𝘵𝘳𝘢𝘷𝘢𝘪𝘭, 𝘤’𝘦𝘴𝘵 𝘭𝘦 👍🏻 , 𝘭𝘦 𝘱𝘢𝘳𝘵𝘢𝘨𝘦, 𝘶𝘯 𝘱𝘦𝘵𝘪𝘵 𝘤𝘰𝘮𝘮𝘦𝘯𝘵𝘢𝘪𝘳𝘦 💬

25/11/2025

‼️😂 La Minute NutriLOL 🤭‼️

24/11/2025

✍️ Cap sur le Poireau 💚🤍

Ce légume vert appartient à la même famille que l’ail 🧄, l’oignon 🧅, la ciboulette ou l’échalote ➡️ les alliacées 💪🏼

Ses atouts santé ❤️‍🔥 sont principalement du fait qu’il est:
💚 Pauvre en calories ⚖️
🤍 Riches en fibres, rassasiantes et bonnes pour le transit 💩
💚 Riche en substances souffrées connues pour protéger de certaines maladies 😷 🦠 et cancers 🦀
🤍 Riche en potassium, bon pour le cœur 🫀

🍽 Et dans l’assiette? 👩🏻‍🍳
Les poireaux 💚🤍 se consomment à la vapeur 🍲, en soupe 🥣 , sautés, dans une quiche 🥧ou remplacent les oignons 🧅 dans vos plats.

Perso, c’est dans un bouillon que je les apprécie 😋 le plus, et vous?

Ce Cap 🦸🏻 t’a plu?
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👋 Ma Nutribu 🤗💜

23/11/2025

🌈 𝕃𝔸 ℕ𝕌𝕋ℝ𝕀𝕋𝕌𝔻𝔼 #47 🎯

𝙀𝙩 𝙨𝙞 𝙩𝙤𝙣 𝙡𝙞𝙩 𝙚́𝙩𝙖𝙞𝙩 𝙩𝙖 𝙢𝙚𝙞𝙡𝙡𝙚𝙪𝙧𝙚 𝙨𝙖𝙡𝙡𝙚 𝙙𝙚 𝙨𝙥𝙤𝙧𝙩 ? 🛏️💪

Tu veux perdre du poids ?
Tu penses direct à manger mieux 🥗 et bouger plus 🏃‍♀️
Mais tu oublies peut-être… ton sommeil 😴

➡️ 4 nuits à moins de 5h de sommeil suffisent pour que tes cellules deviennent 30 % moins sensibles à l’insuline
➡️ Et deux nuits courtes font grimper la ghréline (+18 %), l’hormone qui donne faim,
tout en faisant chuter la leptine (–28 %), celle qui dit « stop » 🍰

Résultat : tu grignotes plus, tu brûles moins, et ton corps stocke davantage 😱
Pas parce que tu manques de volonté,
mais parce que ton cerveau est littéralement en mode “urgence énergétique” ⚡️

💡 Moralité :
Avant de te battre contre ton assiette, vérifie que tu dors assez.
Parfois, la clé n’est pas dans ton frigo, mais dans ton oreiller. 💤

Merci d’avoir lu jusqu’ici 💛
À très vite pour une nouvelle 🆕 Nutritude 🌿

Si tu aimes ce que je partage,
👉 un petit 👍🏻, 💬 ou partage,
c’est mon meilleur carburant 💫

17/11/2025

✍️ Cap sur l’Epinard 🍃💚

Depuis tous petits 👶🏻, on nous a dit « mange tes épinards 🍃pour être fort 💪 comme Popeye 🏋🏻‍♂️! ».
Cette légende viendrait de la haute teneur en fer de ce légume 🍃 mais au risque d’en décevoir certains, c’était juste un coup ✊ de marketing!📢

☹️ On nous aurait donc menti 🤥 ?
Oui et non 🤪, car les épinards 🍃contiennent bien du fer, en quantité plus réduite ⬇️, mais ce n’est pas leur qualité première🥇.
Leurs bienfaits 💪 et leurs vertus 💚sont multiples, ils contiennent des vitamines 💥 (A, B9, C, K1 et E), des minéraux, des antioxydants 🛡 et des fibres 💩 en plus d’être peu caloriques ⚖️!

🍃 Riche en vitamine 💥K et calcium/magnésium ➡️ maintient une bonne densité osseuse 🦴
🍃Grâce à sa teneur en lutéine et zéaxanthine, puissants antioxydants 🛡 ( 👵🏻), l’épinard 🍃 aide à lutter notamment contre la cataracte 🤓👁.
🍃Riche en acide folique (B9), il permet de stimuler la production de la sérotonine 🥳 et donc de combattre 🤺la déprime 🥺, mais aussi de ralentir le vieillissement cérébral 🧠.

🍽 L’épinard 🍃 devrait être consommé 😋 régulièrement durant la saison 💚! Cru ou cuit, choisis-le bio ✅ pour éviter les pesticides ☣️‼️

⚠️Demande l'avis de ton médecin en cas de traitement anti-vitamine K et de calculs rénaux ou de goutte: l’épinard 🍃contient en effet de l’acide oxalique et de l’acide urique.

Ce Cap 🦸🏻 t’a plu?
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👋 Ma Nutribu 🤗💜

16/11/2025

🌈 𝕃𝔸 ℕ𝕌𝕋ℝ𝕀𝕋𝕌𝔻𝔼 #47 🎯

𝑼𝒏𝒆 𝒄𝒆́𝒓𝒆́𝒂𝒍𝒆 🌾 ➕ 𝒖𝒏𝒆 𝒍𝒆́𝒈𝒖𝒎𝒊𝒏𝒆𝒖𝒔𝒆 🫘🟰𝑷𝒓𝒐𝒕𝒆́𝒊𝒏𝒆 🥩

On pense souvent que les protéines “complètes”, c’est réservé à la viande 🍖… : pas du tout 😉

Les protéines sont faites d’acides aminés 📿, et il y en a certains que ton corps ne sait pas fabriquer tout seul 🤹.
Bonne nouvelle : les végétaux peuvent t’apporter tout ça sans souci, à condition de faire la bonne paire 💚🔗

👉 Les légumineuses (lentilles, pois chiches, haricots…)
👉 Les céréales complètes (riz complet, quinoa, avoine…)
➡️ Elles ont chacune des “petits trous” dans leur profil en acides aminés…
… mais quand tu les mets ensemble, BOUM : tu recrées une protéine complète 💥 aussi efficace que celle de la viande 🥩

🎯 Exemple simple : riz complet + lentilles = combo parfait
C’est nourrissant, végétal, équilibré et super facile à faire au quotidien 🌈

Bref : pas besoin de manger de la viande à chaque repas pour avoir de bonnes protéines 🙌

Si tu apprends un truc aujourd’hui ➡️ lâche un ❤️, un 👍 ou un petit commentaire 💬
Ça m’aide énormément 🥰

À très vite 👋 pour une nouvelle Nutritude ! 😊

12/11/2025

💥 Envie d’un goûter protéiné ET gourmand ?
Pas besoin de sortir la balance, voici une idée simple 👇

🥣 1 pot de Skyr nature (150 g) → ~15 g protéines
🥜 1 poignée d’oléagineux (~30 g) → ~6 g protéines
🌾 3 càs de granola protéiné → ~6 g protéines
🍓 + des fruits frais pour les fibres & vitamines

⚡ Résultat : ~27 g protéines
👉 l’équivalent d’un steak de 150 g + 1 yaourt nature… mais en version gourmande et rafraîchissante ✨

Un goûter qui cale bien, soutient ton énergie et régale tes papilles 😋

10/11/2025

✍️ Cap sur le gingembre 💛

Le gingembre 💛 est un rhizome de la même famille que le curcuma 🧡 il est aujourd’hui considéré comme un véritable super-aliment 🦸‍♂️

✅ Depuis longtemps, le gingembre💛 est consommé partout pour soulager différents maux tels que les rhumatismes, les nausées 😵‍💫, le rhume 🤧 et les maux de tête 🤯

✅ On lui a découvert plus de 4️⃣0️⃣ composés 🅰🅽🆃🅸🅾🆇🆈🅳🅰🅽🆃🆂 🛡
Ses propriétés anti-inflammatoires 🔥 et antioxydantes 🛡 sont prouvées ainsi que son potentiel anticancer 🦀

✅ La consommation de gingembre 💛 a démontré des résultats 📈 prometteurs quant à la diminution des douleurs reliées à l’arthrite et il pourrait être efficace pour traiter les nausées 🤢 et les vomissements 🤮 durant la grossesse 🤰🏻

🍽 Côté cuisine, il apporte la petite touche d’originalité!💥
Frais ou en poudre, vas-y doucement sur la quantité vu son gout prononcé mais consomme le dés que tu peux vu son efficacité 😉

Ce Cap 🦸🏻 t’a plu?
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👋 Ma Nutribu 😊💜

09/11/2025

🌈 𝕃𝔸 ℕ𝕌𝕋ℝ𝕀𝕋𝕌𝔻𝔼 # 🎯

𝑬𝒕 𝒔𝒊 𝒍𝒆 𝒗𝒓𝒂𝒊 𝒄𝒐𝒖𝒑𝒂𝒃𝒍𝒆 𝒏’é𝒕𝒂𝒊𝒕 𝒑𝒂𝒔 𝒒𝒖𝒆 𝒍𝒆 𝒔𝒖𝒄𝒓𝒆 ?🧂

On accuse souvent le sucre 🍬 d’être le grand méchant de la prise de poids 😈
Mais son meilleur pote, le sel 🧂, est loin d’être innocent…

👉 Plus on sale, plus notre intestin absorbe le glucose.
Le sodium (le sel, quoi) agit un peu comme une porte d’entrée VIP pour le sucre 🪄
Résultat : plus de sucre passe dans le sang, plus de gras se stocke 😬

Et cerise sur le gâteau 🍰 : trop de sel 🧂 = rétention d’eau 💧, tension artérielle 💥 et fringales sucrées 🍫

🎯 Ce qu’on peut faire :
✔️Remplacer le sel par des épices 🌶️ et des herbes 🌿
✔️Manger plus de légumes riches en potassium : banane 🍌, épinard 🌱, courge 🎃 , tomate 🍅 patate douce 🍠 ,…
✔️Go easy sur le pain 🥖 , la charcut’ 🐷, le fromage 🧀 , la sauce soja… bref tout ce qui sale sans qu’on s’en rende compte 😅

💡 En réduisant le sel, tu diminues non seulement ta rétention d’eau 💦 mais aussi ta glycémie, ton stockage de gras et tes envies de sucre.
Bref, tu fais d’une pierre trois coups 👊

🌸 Moralité : avant d’accuser le sucre, regarde si t’as pas une salière complice sur la table… 😉

Merci d’avoir lu jusqu’ici 💛
À très vite pour une nouvelle 🆕 Nutritude 🌿

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