Nutrimy

10/11/2025

✍️ Cap sur le gingembre 💛

Le gingembre 💛 est un rhizome de la même famille que le curcuma 🧡 il est aujourd’hui considéré comme un véritable super-aliment 🦸‍♂️

✅ Depuis longtemps, le gingembre💛 est consommé partout pour soulager différents maux tels que les rhumatismes, les nausées 😵‍💫, le rhume 🤧 et les maux de tête 🤯

✅ On lui a découvert plus de 4️⃣0️⃣ composés 🅰🅽🆃🅸🅾🆇🆈🅳🅰🅽🆃🆂 🛡
Ses propriétés anti-inflammatoires 🔥 et antioxydantes 🛡 sont prouvées ainsi que son potentiel anticancer 🦀

✅ La consommation de gingembre 💛 a démontré des résultats 📈 prometteurs quant à la diminution des douleurs reliées à l’arthrite et il pourrait être efficace pour traiter les nausées 🤢 et les vomissements 🤮 durant la grossesse 🤰🏻

🍽 Côté cuisine, il apporte la petite touche d’originalité!💥
Frais ou en poudre, vas-y doucement sur la quantité vu son gout prononcé mais consomme le dés que tu peux vu son efficacité 😉

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09/11/2025

🌈 𝕃𝔸 ℕ𝕌𝕋ℝ𝕀𝕋𝕌𝔻𝔼 # 🎯

𝑬𝒕 𝒔𝒊 𝒍𝒆 𝒗𝒓𝒂𝒊 𝒄𝒐𝒖𝒑𝒂𝒃𝒍𝒆 𝒏’é𝒕𝒂𝒊𝒕 𝒑𝒂𝒔 𝒒𝒖𝒆 𝒍𝒆 𝒔𝒖𝒄𝒓𝒆 ?🧂

On accuse souvent le sucre 🍬 d’être le grand méchant de la prise de poids 😈
Mais son meilleur pote, le sel 🧂, est loin d’être innocent…

👉 Plus on sale, plus notre intestin absorbe le glucose.
Le sodium (le sel, quoi) agit un peu comme une porte d’entrée VIP pour le sucre 🪄
Résultat : plus de sucre passe dans le sang, plus de gras se stocke 😬

Et cerise sur le gâteau 🍰 : trop de sel 🧂 = rétention d’eau 💧, tension artérielle 💥 et fringales sucrées 🍫

🎯 Ce qu’on peut faire :
✔️Remplacer le sel par des épices 🌶️ et des herbes 🌿
✔️Manger plus de légumes riches en potassium : banane 🍌, épinard 🌱, courge 🎃 , tomate 🍅 patate douce 🍠 ,…
✔️Go easy sur le pain 🥖 , la charcut’ 🐷, le fromage 🧀 , la sauce soja… bref tout ce qui sale sans qu’on s’en rende compte 😅

💡 En réduisant le sel, tu diminues non seulement ta rétention d’eau 💦 mais aussi ta glycémie, ton stockage de gras et tes envies de sucre.
Bref, tu fais d’une pierre trois coups 👊

🌸 Moralité : avant d’accuser le sucre, regarde si t’as pas une salière complice sur la table… 😉

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05/11/2025

💥 Si vous n’êtes pas une grande carnivore comme moi, voici une autre astuce pour booster vos protéines sans viande 👇

🥚 2 œufs au micro-ondes (~13 g protéines)
🧀 2 tranches de comté (~ 10 g protéines)

⚡ Résultat :
👉 ~23 g protéines
= l’équivalent d’un filet de poulet de 100 g 🍗

Un snack express → rapide, nourrissant et gourmand ✨

04/11/2025

‼️😂 La Minute NutriLOL 🤭‼️

03/11/2025

✍️ Cap sur le Panais 🥕🤍

Cousin de la carotte 🥕, ce légume racine revient au goût du jour 😋

Possédant d’indéniables atouts pour la santé 💥 le panais permet aussi de varier les menus d’automne et d'hiver. 🧑‍🍳

✅Pour faire le plein de vitamines et minéraux 💥

✅Un meilleur confort digestif 💩
Peu calorique 📉, riche en eau 💦 et en fibres🔝
Les fibres insolubles très présentes dans le panais, aident à prévenir la constipation 💩en augmentant le volume des selles 🚽

✅Un allié contre le cancer ?
Source d’antioxydants 🛡️, ce légume jouerait un rôle dans la prévention du cancer 🦀 notamment grâce à une molécule, l’apigénine.
La présence de manganèse joue également un rôle dans la neutralisation 🛡️des radicaux libres (l’excès de radicaux libres menant à un stress oxydant, donc à des dommages sur l’ADN 🧬des cellules, ce qui favorise le cancer 🦀).

🍽️ Le panais peut se consommer aussi bien cuit que cru : râpé dans une salade 🥗 , en purée, sous forme de soupe 🥣 , grillé au four 🍟, en pot-au-feu, ou en poêlée 🥘

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02/11/2025

𝕃𝔸 ℕ𝕌𝕋ℝ𝕀𝕋𝕌𝔻𝔼 #44 🎯

𝑸𝒖𝒂𝒏𝒅 𝒕𝒖 𝒇𝒂𝒊𝒔 𝒕𝒐𝒖𝒕 𝒃𝒊𝒆𝒏… 𝒎𝒂𝒊𝒔 𝒒𝒖𝒆 𝒕𝒐𝒏 𝒄𝒐𝒓𝒑𝒔 𝒏’𝒂 𝒑𝒂𝒔 𝒓𝒆ç𝒖 𝒍𝒆 𝒎é𝒎𝒐.” 😅

Tu manges mieux 🍎
Tu bouges plus 🏃‍♀️
Tu dors (presque) bien 😴
Et pourtant… rien ne bouge 😩

Tu te dis : “C’est injuste.”
Et tu as raison 💁‍♀️

Mais si le problème n’était pas ce que tu fais,
mais ce que tu perds sans t’en rendre compte ? 🤔

👉 Ta masse musculaire 💪
Cette alliée silencieuse, qui brûle 🔥 tes calories même quand tu dors 😴
Celle qui te donne de la force ⚡️, du tonus 🌟 et de la stabilité 🧘‍♀️
Et pourtant, elle fond 🫠 doucement dès qu’on la néglige…

Trop de cardio 🏃🏻‍♀️, pas assez de protéines 🫘, trop peu d’énergie apportée 🪫, et ton corps, au lieu de puiser dans la graisse , pioche dans ton muscle 💪

Résultat :
⬇️ Moins de muscle
⬇️ Moins de calories brûlées
⬆️ Plus de frustration (et parfois de kilos 😅)

💡 La clé ?
💪 Remettre un peu de renforcement musculaire dans ta routine 🏋🏻‍♀️
🍳 Veiller à consommer suffisamment de protéines
🚫 Et surtout, arrêter de penser que “manger moins = perdre plus”

Ton corps ne veut pas de privation, il veut de la construction 🩷

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02/11/2025

👩🏻‍🌾 Nos chouchous de Novembre 🍠🥦🍏🍐

31/10/2025

🎃 Une Potion Magique pour Transformer vos Habitudes ! 🧙‍♀️

Changer des habitudes bien ancrées, c’est un peu comme concocter une potion magique…
Il faut du temps ⏳, les bons ingrédients 🎯 et une pincée de patience 🌿

💫 L’envie ne fait pas tout, mais c’est elle qui allume la flamme 🔥 sous le chaudron du changement…

Et pour vous aider à créer votre potion de vitalité et de bien-être, je vous propose un accompagnement tout doux :

🌈 Pack 3 consultations :

✨ 1ère séance : Bilan complet & objectifs personnalisés
✨ 2 suivis pour consolider vos nouvelles habitudes (en balade 🚶🏻‍♀️ si le temps le permet)
✨ Des conseils concrets, bienveillance garantie 💚

Parce que chaque séance, c’est un petit pas vers plus d’énergie, de sérénité et de plaisir à manger 🍏

Prêt(e) à brasser votre propre potion de santé ?
📱 0493/10.10.50
📧 romynutrimy@gmail.com
💬 MP bienvenu !

29/10/2025

💥 Si vous n’êtes pas une grande carnivore 🥩comme moi, voici une astuce express pour augmenter vos protéines sans viande 👇

🥛 250 ml de lait végétal
🥄 1 scoop de poudre de protéine goût 🍫 (Pulse pour ma part) ~22 g protéines 💪
🌸 2 càs de graines de chia (~7 g protéines)
🌾 2 càs de flocons d’avoine (~3 g protéines)

⚡ Résultat :
👉 ~33 g protéines (avec lait amande/avoine)
👉 ~39 g protéines (avec lait soja)

➡️ Soit l’équivalent d’un steak de 150 g 🥩… mais en version shake express 🍹💪

Alors, qui tente demain matin ? 😉

29/10/2025

✨ Super centre pour nos ami(e)s Français 🇫🇷 !
Une formation passionnante, animée par des professeurs de grande qualité 👩‍🏫👨‍🏫
Une belle opportunité pour plonger au cœur de la Santé Intégrative 🌸

́rapie

📣 Le CFNA en collaboration avec le Dr Jean-Loup MOUYSSET s’installe au Centre Ressource Aix-en-Provence, un lieu pionnier dédié à la Santé Intégrative.

Situé au Château de la Saurine, lieu-dit « Roche Fontaine » à Meyreuil, à seulement 10 minutes d’Aix-en-Provence, le Centre Ressource d’Aix-en-Provence est reconnu comme le premier Centre Européen de Santé Intégrative.

À partir de mars 2026, un cursus hybride y sera proposé, combinant e-learning et sessions en présentiel, selon le calendrier disponible sur notre site.

📘 Téléchargez dès maintenant notre brochure pour découvrir le programme complet, les intervenants, les tarifs et les dates.
👉 https://www.cfna.be/formation-en-presentiel/

27/10/2025

✍️ Cap sur la noix 🌰 🤎

La noix? Mais c’est gras 🧈! Ça fait grossir 😱
✋Détrompe-toi 😉, la noix est une 💣 de bienfait 🌈

🤎 Faisant partie de la famille des oléagineux, la noix 🌰 est, parmi ses confrères, la plus riche en Omega 3
Tu sais, cette bonne graisse 🧈, un atout santé canonisime💥! 🔥
➡️ C'est ce profil lipique qui explique que la noix 🌰 est recommandée dans la prévention des maladies cardiovasculaires ❤️‍🔥, des troubles métaboliques comme le diabète 📈, mais aussi du cancer 🦀

🤎 Et cette forme de cerveau 🧠 c’est un signe? Aussi dingue que cela puisse paraitre, oui 😁! Mais quand on comprend les bienfaits des Omega 3 (encore eux!) qui fluidifient nos membranes et notamment celles des neurones, le lien est pertinent 😉

🍽 En-cas sain par excellence 🙌! En plus d’être rassasiante grâce aux fibres qu’elle contient, la noix 🌰 t’apporte une apport nutritif intéressant 🔝
En l’associant à un aliment sucré ( ☺️), tu diminues l’impact de l’IG (index glycémique) d’un aliment! ⚖️

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